Hoe om die vlak van prostaglandiene natuurlik met kos te verlaag

Prostaglandiene is `n stof soortgelyk aan hormone wat deel vorm van `n groep verdedigingsmolekules, wat eikosanoïede genoem word. Hierdie is betrokke by `n verskeidenheid van liggaamlike funksies, insluitende die volgende: sametrekking en ontspanning van gladdespier vernouing en ontspanning van bloedvate (om bloeddruk te beheer) en die beheer van inflammasie in die liggaam. Prostaglandiene word geskep deur `n chemiese reaksie in `n plek waar dit nodig is - gewoonlik is hierdie plekke waar `n besering of infeksie plaasvind. Wanneer prostaglandiene vrygestel word, veroorsaak dit gewoonlik pyn, inflammasie en koors. Wat ontsteking betref, is prostaglandiene bekend om inflammasie in die liggaam te stimuleer en te verminder. Alhoewel dit `n belangrike meganisme is om die liggaam te genees, kan chroniese of langdurige prostaglandienproduksie onnodige ontsteking veroorsaak. Terwyl daar medikasie is wat jy kan neem om prostaglandienvlakke te verminder (soos NSAID-aspirien), kan jy ook probeer om hulle natuurlik te verminder deur jou dieet te verander en spesifieke kosse te eet.

stappe

2

Eet kosse ryk aan vitamien E. Daar is `n groep verbindings bekend as "vitamien E" en is gevind dat dit eienskappe soos antioksidante het. Hierdie vitamien staan ​​ook bekend as `n anti-inflammatoriese omdat dit die vermoë het om die sintese van prostaglandiene te onderdruk of te inhibeer, en sodoende hul vlakke te verlaag.

3

Eet slegs 100% volgraanvoedsel. Studies het getoon dat volgraan `n verskeidenheid gesondheidsvoordele het, insluitend die stimulering van anti-inflammatoriese prosesse in die liggaam. Dit beteken dat hierdie korrels indirek prostaglandienvlakke verlaag.

4

Eet mangosteen. Hierdie is `n tropiese vrug, oorspronklik uit Thailand, met `n soet en aromatiese wit vleis. Dit is al jare lank in Thaise medisyne gebruik, en volgens sommige studies is dit bewys dat die produksie of sintese van prostaglandiene in die liggaam belemmer.

5

Voeg granaten by jou dieet. Hierdie vrugte is lekker en robynrooi kleur wat vol eetbare sade en baie klein lekkergoed is. Daar is `n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele verbonde aan granaatjies as gevolg van hul hoë konsentrasies van fitochemikalieë. Volgens sommige studies kan granaatjie die prostaglandienvlakke verlaag deur die produksie en sintese daarvan te inhibeer.

6

Eet meer pynappel Hierdie heldergeel vrugte bevat `n ensiem wat bekend staan ​​as bromelain wat getoon is om prostaglandienvlakke te verlaag. Dit doen dit deur sy produksie en sintese te inhibeer. Pynappel is die enigste voedselbron van bromelain beskikbaar.

7

Eet meer tamaties Hierdie gemeenskaplike groente bevat hoë hoeveelhede karotenoïde wat lycopeen genoem word. Dit is `n antioksidant wat bekend is om prostaatkanker, kardiovaskulêre siektes te voorkom en inflammasie te verminder. Daar word geglo dat inflammasie verminder word deur die chemiese bemiddelaars in die liggaam te beïnvloed wat uiteindelik verantwoordelik is vir die produksie van inflammatoriese mediators en prostaglandiene.

8

Verhoog die verbruik van knoffel en uie. Beide knoffel en uie bevat allisien, `n aktiewe bestanddeel wat as `n anti-inflammatoriese middel werk, deur die produksie van prostaglandiene te blokkeer. Daarbenewens is getoon dat hierdie kosse anti-aritmiese, antitrombotiese en anti-inflammatoriese eienskappe het.

9

Kook met kruie en speserye. Daar is getoon dat baie verskillende speserye en kruie `n verskeidenheid gesondheidsvoordele het wat anti-inflammatoriese eienskappe insluit. Deur `n wye verskeidenheid speserye en gedroogde en vars kruie te gebruik, kan u hierdie anti-inflammatoriese voedsel by u dieet voeg.

10

Drink groen tee in slukkies. Volgens studies kan groen tee prostaglandienvlakke in die liggaam verlaag. Daar word geglo dat die polifenole in groen tee anti-oksidante eienskappe het wat help om skade aan selle wat deur vrye radikale veroorsaak word, te verminder.

2

Skryf `n maaltydplan. `N maaltyd plan sal nuttig wees wanneer jy probeer om spesifieke kosse by die dieet by te voeg. Dit kan u help om te weet waar u elke dag en week `n verskeidenheid anti-inflammatoriese voedsel kan inneem.

3

Berei nuwe resepte en etes voor. Sommige anti-inflammatoriese kosse soos gemmer, knoffel en uie sal makliker in resepte ingesluit word. Jy kan hulle rou verteer, maar dit mag nie so lekker wees as om hulle in resepte in te sluit nie.

2

Beperk alkoholiese drank. Verlaat of beperk jou alkoholverbruik. Daar is getoon dat hoë vlakke van alkohol die produksie van prostaglandiene verhoog.

3

Beperk die bygevoegde suikers. Sommige studies het getoon dat bygevoegde suikers die vrystelling van sekere chemikalieë veroorsaak met eienskappe wat inflammasie stimuleer. Die beperking van hierdie kosse, veral as jy hulle gereeld eet, kan inflammasie verminder.

4

Verminder die hoeveelheid omega-6 vette wat jy verbruik. Hierdie tipe vette is noodsaaklik in die produksie van prostaglandiene. Die vermindering van hierdie tipe vette kan help om die produksie van prostaglandiene te verminder.