Hoe om iemand te help wat benadeel word

Selfskade, wat ook bekend staan as seer, selfmemuterend of jouself sny, is die opsetlike daad om jou te beseer as `n manier om groot hartseer, woede of frustrasie te hanteer. Dit dui gewoonlik nie op `n selfmoordige begeerte nie, maar dit kan `n wanhopige oproep tot hulp wees. Jy kan iemand help wat hulself seer maak as jy hul situasie verstaan en hul herstelpogings ondersteun.

conținut

Stappe
Metode 1erken selfbeskadiging
Metode 2praat oor self-skade
Metode 3dit bied alternatiewe
Metode 4kry hulp
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Erken selfbeskadiging

Prent getiteld Help iemand wat self besig is om Stap 1 te maak

Vertrou jou instinkte. As jy begin vermoed dat iemand wat jy ken jouself seergemaak, ignoreer nie daardie besorgdheid nie. Leun op alles wat jy met daardie persoon geleef het en op jou vermoë om mense te lees om te bepaal of jy reg is. Oorweeg of jou vriend enige van die volgende kan doen:

Bestuur of verminder angs en lyding en vind `n onmiddellike gevoel van verligting
Vind `n afleiding van pynlike gevoelens deur fisiese pyn
Het `n gevoel van beheer oor jou liggaam, gevoelens of lewe, veral as jy `n perfeksionis is
Voel iets Soms voel diegene wat hulself seergemaak voel, so leeg en emosioneel onsensitief dat hulle hul eie bloed sien help hulle lewendig voel
Druk ondraaglike gevoelens ekstern en kommunikeer hulle lyding en emosionele pyn vir die wêreld
Punteer jouself vir wat jy as jou foute beskou
Het tekens en fisiese letsels wat jou emosionele pyn toon

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 2 skiet

Soek tekens van selfskade. Gewoonlik word selfbeserings aan die arms, bene of torso toegedien, aangesien dit die maklikste gebiede is om weg te steek. As jy egter oplettend is, kan jy `n vinnige blik op die beseerde gebiede kry. Dit is egter raadsaam om versigtig te wees en nie op die persoon te spioeneer om die areas van sy liggaam te sien wat hy weggesteek het nie. Oorweeg dit miskien is dit die beste om hom regstreeks te vra as hy homself seermaak. Sommige van die tekens wat `n vriend of geliefde selfbeskadig is, kan insluit:

Beserings of littekens sonder verduideliking

Dit word gedurig gedek, selfs al is die klere nie die regte een vir die weer of die situasie nie

Bevestigings van gereelde ongelukke (om beserings of littekens te verduidelik)

Bloedvlekke op klere, weefsels, toiletpapier of ander plekke

Stemming of gedrag verander, soos om geïsoleer te wees of om geïrriteerd of depressief te lyk

Prent getiteld Hulp Iemand wat self besig is om Stap 3 te maak

Oorweeg die verskillende metodes van selfskade. Alhoewel die spesifieke middel van selfskade kan wissel, gebruik diegene wat hulleself seermaak, dikwels een of meer van die volgende metodes:

Snitte of krap op die vel

Skraap tot bloed, soms doen diegene wat hierdie daad pleeg, om dit selfs minder voor die hand liggend te maak, een van die moeilikste om te sien.

Brand op die vel, met verligte vuurhoutjies, sigarette of warm voorwerpe

Woorde of simbole wat op die vel gegraveer is

Perforasies in die vel met skerp voorwerpe

Breuke in die bene, blaas of stoot of blaas teen die kop teen iets stomp

Byt in die liggaam

Hare getrek of getrek

Knippies of skrape op die skurftes of ander vorms van inmenging met wondgenesing

Inslikking van giftige stowwe, soos chloor of skoonmaakmiddels

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 4 in beslag neem

Probeer verstaan wat selfskadelik gaan. Hou in gedagte dat leer oor hierdie gedrag jou kan help om te verstaan hoekom dit gebeur, hoe om met die persoon seer te raak en hoe om haar medelydend te ondersteun om haar nie meer te seer nie. Selfskade hou verband met sielkundige pyn en lyding, probleme om emosies en negatiewe gevoelens teen jouself uit te druk, soos skuld, verwerping, hartseer, haat, minagting, eensaamheid, paniek of seksuele verwarring.

Moenie selfskade met selfmoordpoging vergelyk nie. Die meerderheid van diegene wat hulself skade berokken, wil nie selfmoord pleeg nie.

Selfbesering veroorsaak in die persoon `n oombliklike vrede en kalmte en bied `n tydelike ontsnapklep vir spanning.

Gewoonlik word hierdie onmiddellike gevoelens van verligting gevolg deur gevoelens van skuld, skaamte en meer pynlike emosies. Selfbesering is `n korttermyn-oplossing wat tot `n langtermynprobleem kan lei.

Selfbesering kan verband hou met sielkundige siektes soos depressie, angs, obsessiewe-kompulsiewe versteuring, eetversteurings, post-traumatiese stresversteuring en grens-persoonlikheidsversteuring.

Oor die algemeen begin selfbeskadiging in die tienerjare, wanneer emosies meer wisselvallig is, en kan dit verband hou met ander impulsbeheerprobleme soos alkohol- of dwelmmisbruik.

Prent getiteld Help iemand wat self beseer Stap 5

Eerste omgang met jou eie gevoelens. Voordat jy `n poging aangewend om iemand met hul selfskadelike gedrag te konfronteer, is dit die beste om te probeer om jou eie gevoelens te neutraliseer en te werk oor die feit dat jy jouself benadeel. As jy nie persoonlike ervaring met hierdie gedrag het nie, kan jou praktyk jou nie hou of skok nie, maar dit is die beste om te probeer om nie daardie gevoelens te kommunikeer aan die persoon wat jou benadeel nie.

Metode 2
Praat oor self-skade

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 6 in beslag neem

Maak gereed om te praat met wie seergekry word. Die raadsaamste is dat jy na `n neutrale plek soek sonder afleiding. Skakel alle elektroniese toestelle uit, stoot jou selfoon of skakel dit af, as jy kinders het, kry `n oppas en probeer om die omgewing so gemaklik en vriendelik moontlik te maak. Miskien wil jy die intensiteit van die lig verlaag of `n doosie weefsel hou, as jou vriend huil tydens die gesprek.

Prent getiteld Help iemand wat self beseer Stap 7

Vertel jou vriend dat hy seergemaak het dat jy hom belangstel. Herinner hom dat hy nie alleen is nie en dat jy daar is om hom te help en te ondersteun. Neem `n rukkie om jou verhouding met hierdie persoon te hersien en vertel hulle hoeveel jy omgee en hoekom. Dit sal u help om te sien dat u naby kom as gevolg van die liefde wat u vir hom het.

Jy kan byvoorbeeld sê "John, ons is al 3 jaar vriende. Toe ek jou ontmoet het, was ek verbaas oor jou sorgvrye persoonlikheid en jou vermoë om te lag. Maar die afgelope tyd was jy nie dieselfde nie en ek is baie bekommerd oor jou. Ek wil hê jy moet weet dat ek sal bly om jou vriend te wees, ongeag of ons lag, trane, geluk, hartseer of wat ookal deel. Ook, ek wil jou ook vertel dat ek by jou is en dat ek regtig omgee".

Nog `n voorbeeld is "Jane, jy is my suster en ons het in die loop van ons lewens vir baie dinge saamgegaan. Ek het jou onvoorwaardelik lief, selfs as ons onenigheid het en soms kom ons nie saam nie. Ons het `n lang geskiedenis en `n blywende band en dit kan ons help om iets te oorkom. Ek wil hê jy moet weet dat ek die afgelope tyd bekommerd is oor jou".

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 8 in beslag neem

Vra jou maat as hy homself seermaak. Baie mense is bang om iemand wat emosionele probleme het of seer te konfronteer, dikwels omdat hulle bang is dat so `n konfrontasie die probleem kan vererger of eskaleer na `n selfmoordpoging. Dit is egter onwaarskynlik dat dit die geval sal wees. Hou in gedagte dat alhoewel dit nie `n maklike gesprek is om te onderhou nie, is dit baie belangrik dat jy met jou vriend praat.

Praat met die persoon oor hoe hulle hulself seer maak, doen dit eerlik maar vriendelik. Dit is waarskynlik dat jou vriend verlig is om hul geheime te deel.

Dit is nie nodig dat jy jou fokus probeer versoet nie, wees net duidelik en regstreeks. Jy kan iets sê "Ek het `n paar vreemde letsels op jou lyf opgemerk. Dit, gekombineer met die feit dat jy onlangs bedroef lyk, het my bekommerd gemaak en dink dat jy jouself seergemaak het. Sê vir my, maak jy jouself seer?".

Prent getiteld Hulp Iemand wat self `n besering gee aan Stap 9

Luister met `n oop gedagte. Dit kan baie moeilik wees om te luister na iemand wat jy wil praat oor hoe jy jouself seermaak, maar as jy dit vir jou kan oopmaak, is jy meer geneig om hulle te oortuig om hulp te soek. Laat jou vriend die gesprek so veel moontlik oorneem, vra oop vrae en laat hom sê wat hy wil.

Probeer om die persoon te laat fokus op hul gevoelens eerder as die snitte self.

Prent getiteld Hulp Iemand wat self 10 keer in beslag neem

Toon empatie tydens die gesprek. Onthou dat jy met daardie persoon praat om hulp en `n uitlaat te bied om jou gevoelens uit te druk. Moenie oordeel, verleentheid of kritiek gee en nie kwaad word nie. Sy beskou hom as `n skreeu, dreig om op te hou om vriende te wees of haar te beskuldig omdat haar gedrag die risiko van skade kan verhoog.

Verduidelik aan jou maat dat jy die situasie wil verstaan wat hy gaan deur. Selfs as jy dit nie ten volle kan verstaan nie, kan jy sien hoeveel jy omgee om aan te toon dat jy met hom wil empatieer.

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 11 in beslag neem

Identifiseer die redes waarom die persoon benadeel word. Daar is verskillende redes vir selfbeskadiging en die oplossings om alternatiewe vir hierdie gedrag te verlig of te bied, wissel op grond van die redes wat dit veroorsaak. Oor die algemeen is die algemeenste redes waarom mense selfbeseer is:

Druk jou pyn of ander intense gevoelens uit

Verlig of voel beter

Voel minder onverskillig of ontkoppel

Laat gevoelens van woede of spanning uit jou liggaam vry

Metode 3
Dit bied alternatiewe

Prent getiteld Help iemand wat self `n besering maak. Stap 12

Stel emosionele bestuursopsies voor. Om iemand te help om meer emosionele bewustheid te ontwikkel en om coping-tegnieke te gebruik wat nie skade aanrig nie, kan hulle help om hul behoefte aan self-skade te verminder. Dit kan iets so eenvoudig wees soos `n dagboek wat toegewy is aan die uiting en verwerking van emosies of iets meer kompleks, soos die bywoning van psigoterapie sessies om te leer hoe om emosies te verwerk.

Die volwasse bewustheid deur middel van meditasie of joga kan diegene help wat selfskadelik in kontak is met hul emosies en hulle op `n meer kalm en gesonde manier verwerk. Daarbenewens kan die dissipline en sterkte wat nodig is om gevorderde joga posisies te bereik, sommige mense ervaar wat soortgelyk is aan die een wat hulle voel wanneer hulle hulself beseer.

Prent getiteld Help iemand wat self beseer Stap 13

Help jou vriend om die snellers te identifiseer. Heel waarskynlik, die persoon wat homself skaad, het spesifieke snellers: gebeure, situasies of emosies wat hom dring om die behoefte te voel om homself seer te maak. As jy bewus word van die snellers, kan jy meer strategieë ontwikkel om dit te hanteer, hulle te vermy of die bewuste besluit te neem om jouself te vestig op `n alternatiewe aktiwiteit.

Dit kan nuttig wees om oor jou eie emosionele snellers te praat en hoe jy dit hanteer sonder om jouself te seer. Maak seker dat jy hierdie gesprek fokus op `n posisie wat jou belangstelling aantoon en alternatiewe aanbied, nie om jou vriend te oordeel of van hom te skei nie.

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 14 besweer

Dit bied alternatiewe om jouself te seer. Op grond van die rede waarom die persoon selfbeskadig is, kan jy `n paar alternatiewe strategieë bied om hul gevoelens te hanteer. Nie alle opsies sal met alle mense werk nie, maar stel `n paar alternatiewe voor wat jy kan probeer. Miskien help jou vriend om iets te vind wat vir hom werk.

Iemand wat self-beseer om te gaan met jou emosies soortgelyke verligting kan voel deur uitoefening van matig tot sterk, maak harde geluide, iets (soos skeur papier of breek stokkies in die helfte) te vernietig, skryf gedigte of liedjies of die behoud van `n joernaal.

Iemand wat self beseer is om te kalmeer, kan hierdie oefening vervang met spesiale persoonlike sorg, soos luukse bad, massas, `n tyd met hul geliefde troeteldiere of snuggling met `n sagte warm kombers.

Diegene wat selfskadelik weens `n gevoel van onverskilligheid ervaar, kan hul vriende nader om meer verbonde te voel. Hulle kan ook minder onsensitief voel om selfskadelik te wees met minder skadelike gedrag, soos om kosse met intense geure te gebruik, `n ysblokkie in die vuis van die hand te hou totdat dit smelt of selfs `n koue stort.

Metode 4
Kry hulp

Prent getiteld Help iemand wat self `n besering gee aan Stap 15

Moenie die geheim hou nie. Die beste ding om te doen is om jou vriendin aan te moedig om met hul ouers, `n onderwyser, `n skoolberader of `n ander vertroude volwassene te praat oor hul gewoonte om hulself seer te maak, veral as jy en die selfbesering tieners is. Sê vir hom dat jy hom sal vergesel as hy bang is om alleen te gaan. Moenie belowe om die geheim te hou nie, dink dat dit jou kind in staat stel om hom aan te hou en hom toestemming te verleen.

Indien nodig, vertel alles aan iemand wat jy vertrou. Wees eerlik met jou vriend en vertel hulle wie jy gaan vertel. Kies versigtig iemand wat vertroulik handhaaf en optree op `n professionele manier om jou vriend te vind wat hy nodig het en vir hom alles te vertel.
Kry die idee dat jou vriend kwaad kan word. Jou vriend kan skaam of verleë voel en wil nie hê dat iemand daarvan weet nie. Laat hom weet hoeveel jy omgee. Miskien is jy bang om hul vertroue te verraai en hul vriendskap te verloor, maar hy benodig professionele hulp en die belangrikste faktore is sy gesondheid en veiligheid. Met verloop van tyd sal u vriendelik verstaan waarom u daardie besluit geneem het.
Moenie aan dreigemente deelneem dat meer skade gedoen sal word nie. Jou vriend kan kwaad wees en dreig om jou meer te seer as jy vir hom sê dat jy iemand wil vertel van sy gedrag. Onthou dat jy nie die skuldige is nie en dat die enigste persoon wat beheer oor hul beserings het, die een is wat dit vir homself veroorsaak.

Prent getiteld Help iemand wat self Stap 16 in beslag neem

Kry mediese hulp vir diegene wat hulself seermaak. Alhoewel daar geen spesifieke toets is om selfbeskadiging te diagnoseer nie, kan jy jou vriend aanmoedig om `n dokter of geestesgesondheidsprofessie te besoek wat `n behandelingsplan kan evalueer, diagnoseer en ontwikkel. Oorweeg dat jou vriend tydens ernstige kort krisisse gehospitaliseer moet word.

Hou in gedagte dat sommige self-toegediende beserings mediese behandeling benodig. Plastiese chirurgie kan uitgebreide letsels dek of verminder.

Prent getiteld Help iemand wat self beseer Stap 17

Help jou vriend om emosionele hulp te vind. Berading of psigoterapie kan jou vriend help om die onderliggende probleme wat lei tot selfskadelike gedrag, te identifiseer en te hanteer. Daar is verskeie tipes terapie wat nuttig kan wees, soos:

Kognitiewe gedragsterapie. Hierdie terapie help om negatiewe gedrag en oortuigings te identifiseer en vervang dit met gesonde en positiewe hanteringstrategieë. Mense skep planne om hul triggers beter te identifiseer en te reageer, nood te verdra en mense en veilige plekke te identifiseer om hulself te bekeer wanneer hulle hulself seer maak.

Psigodinamiese psigoterapie. Dit fokus op die identifisering van vorige ervarings, traumatiese herinneringe of interpersoonlike probleme, om die wortel van emosionele probleme te kry.

Terapieë gebaseer op totale bewussyn. Hulle help individue leer hoe om in die hede te leef en bedoelings te verstaan, om angs en depressie te verminder en algehele welsyn te verbeter.

Gesinsterapie Dit is `n groepterapie wat in sommige gevalle aanbeveel kan word, veral in die geval van jong pasiënte wat selfbeseer is.

Prent getiteld Help iemand wat self beseer Stap 18

Wees `n bron van ondersteuning. Onthou om jou vriend te behandel soos jy gedoen het voordat jy geweet het dat jy jouself seermaak. Hou spandeer tyd saam met hom en doen dinge wat julle albei geniet. Behalwe dat jy `n goeie vriend bly, kan jy aanbied om:

Wees `n noodgevalkontak as u vriend die selfbeheersing ervaar, of u vergesel na u mediese afsprake of klinieke, indien nodig.

Word jou oefenmaat Fisieke aktiwiteit en ontspanningstegnieke kan help met angs, depressie en algemene welsyn. Daarbenewens sal hulle saam pret hê.

Moedig hom aan om sy sosiale netwerke uit te brei. Baie mense wat hulself seer maak, voel eensaam, geïsoleer en ontkoppel.

Prent getiteld Help iemand wat self besering stap 19

Help jou geliefde om hul medikasie te neem. Die klinikus of psigiater wat die selfbeskadigende persoon behandel, kan voorgeskryf het om anxiolytika, antidepressante of antipsigotiese middels voor te skryf. Sommige assosieer die feit dat hierdie tipe medikasie na gevoelens van skaamte of mislukking geneem word. Jou liefdevolle ondersteuning kan hierdie gevoelens teenwerk, so moenie jou vriend aanmoedig om nie sy medikasie op te gee nie en om `n meer positiewe manier van lewe te aanvaar wanneer hy selfverstopping opgehou het.

Prent getiteld Help iemand wat self `n besering gee aan Stap 20

Sorg ook vir jouself. Jy sal heelwat energie investeer om iemand wat seergekry het, te help. Miskien is jy bekommerd, verward, beïndruk, gekonfronteer, hartseer en kwaad. Hierdie gevoelens is normaal en kan uitputtend wees.

Neem tyd om goed te wees vir jouself en geniet jou stokperdjies.

Rus en slaap lekker.

Jy gaan ook met `n berader om jou gevoelens te hanteer.

Onthou dat jy nie verantwoordelik is vir jou vriend se optrede nie. Jy kan nie jou vriend stop om homself seer te maak nie. U kan net `n ondersteuning wees op u pad na herstel.

waarskuwings

Selfskade is `n simptoom, nie `n diagnose nie. Moenie probeer om `n vriend of geliefde te diagnoseer nie. Moedig hom aan om professionele hulp te soek.
Moenie huiwer nie bel nooddienste as `n wond of besering baie ernstig is. Selfskadelike gedrag kan meer skade veroorsaak as wat verwag word en lei tot ernstige komplikasies of selfs die dood.
nooit dink dat wie dit ook al doen "fantastiese" of "malcriado", veral as dit `n persoon is met `n soort van outisme spektrum toestand (of klassieke outisme of Asperger se toestand).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante