Hoe om medelye in jou lewe te kweek

Oefenpunte gemeen. In plaas daarvan om die verskille wat jy met ander het, te herken. Probeer om die dinge wat jy gemeen het, te herken. Aan die einde van die dag is ons almal mense. Ons het kos, skuiling en liefde nodig. Ons het aandag, erkenning en liefde nodig, maar veral geluk. Besin oor hierdie algemene punte wat jy met ander mense het, en ignoreer die verskille. `N Uitstekende oefening wat in die tydskrif Ode verskyn, is `n oefening van 5 stappe wat jy moet doen wanneer jy met vriende en vreemdelinge ontmoet. Doen dit strategies en probeer om al die stappe met dieselfde persoon te doen. Met jou aandag gefokus op die ander persoon, sê vir jouself:

Oefen lyding. Sodra jy met `n ander persoon beklemtoon het en hul menslikheid en lyding verstaan ​​het, is die volgende stap om die persoon te verlig om hulle lyding te verlig. Dit is die kern van deernis, in werklikheid die definisie daarvan. Probeer om hierdie oefening te beoefen: dink aan die lyding wat die mens ervaar wat jy net ontmoet het. Verbeel jou nou dat jy die een is wat ly. Besin oor hoeveel jy wil hê dat die lyding moet eindig, reflekteer oor hoe gelukkig jy sou wees as iemand anders jou lyding wou beëindig en jou help. Maak jou hart oop vir die persoon wat ly en as jy voel dat jy wil hê dat hulle lyding moet eindig, reflekteer dit oor die gevoel. Dit is die gevoel wat jy moet ontwikkel. Met `n voortdurende praktyk sal die gevoel groei en versterk.

Oefen die daad van vriendelikheid. Noudat jy die vierde oefening bereik het, laat ons die oefening meer interessant maak. Stel jou weer voor die lyding van iemand wat jy onlangs ontmoet het. Stel jou voor dat jy daardie persoon is, en dat jy deur daardie lyding gaan. Verbeel jou nou dat `n ander mens wil hê dat jou lyding moet eindig - dalk jou ma of ander geliefde. Wat wil jy hê dat daardie persoon moet doen om lyding te stop? Verander nou die rolle: jy is die persoon wat die lyding van daardie persoon wil beëindig. Stel jou voor iets te doen om lyding te verlig of om dit heeltemal te beëindig. Sodra jy dit doen, oefen elke dag iets goeds om die lyding van ander te help en beëindig, selfs iets klein doen. Dit kan `n glimlag wees, of `n vriendelike woord, wat oor jou probleem met `n ander persoon praat. Oefen iets om die lyding van ander te verlig. As jy goed hieraan is, vind `n manier om daagliks te oefen en uiteindelik sal jy dit al die tyd doen.

Oefen medelye met diegene wat ons sleg behandel. Die finale punt in hierdie medelydende praktyk is nie net om te probeer om die lyding van diegene wat ons liefhet en te ken nie, te verlig, maar ook diegene wat ons sleg behandel. Wanneer ons iemand vind wat ons sleg behandel, in plaas daarvan om kwaad te doen, trek ons ​​terug. Dan, as jy kalmder is, dink dan aan die persoon wat jou sleg behandel het. Probeer om die dag of week wat jy het, te verbeel, die slegte dinge wat met daardie persoon gebeur het. Probeer die stemming of geestestoestand wat daardie persoon gehad het, voor te stel, die lyding wat daardie persoon moet hê om so te behandel. En verstaan ​​dat wat hy gedoen het, nie met jou verband hou nie, maar in die dinge wat hy gaan deur. Weerspieël nou `n bietjie meer oor die persoon se lyding, en kyk of jy jou kan voorstel om hul lyding te stop. En dan dink as jy iemand sleg behandel het, en as hulle met vriendelikheid en deernis teenoor jou opgetree het, sal jy so verhoed dat iemand sleg in die toekoms behandel word en `n vriendelike persoon wees. Sodra u hierdie oefening verbeter het, probeer om met medelye te handel en verstaan ​​die volgende keer dat u iemand sleg behandel. Doen dit in klein dosisse totdat jy `n kenner is. Praktyk maak perfek.