Hoe om produktiwiteit te verhoog

Neem gereelde en kort pouses. As jy aanhou werk sonder pouses, loop jy vinniger uit. Jou brein moet rus om waaksaam en gefokus te bly. Neem `n paar minute rus wanneer jy moeg voel of wanneer jy `n goeie punt bereik om `n breek te neem. Loop, drink `n bietjie water of praat `n bietjie.

Beplan jou tyd. Vestig `n realistiese skedule om te werk, met behulp van `n fisiese of elektroniese kalender. Om jou planne in konkrete en sigbare aanmanings te maak, kan jou motiveer om na te streef om vorentoe te beweeg.

Motiveer jouself met die belonings. Stel kort- en langtermyndoelwitte vir `n projek en beloon jouself nadat elke doel bereik is. Vir klein doelwitte, soos die skoonmaak van die kombuis of die afronding van `n eendaagse projek, beloon jouself met `n roomyskegel of `n halfuur om jouself te pamper. Vir groot doelwitte, soos om `n titel of bevordering te kry, neem `n vakansie of geniet `n avontuurnaweek.

Vermy te veel projekte. Gee jou werk jou beste poging, maar vermy onnodige uitbreidings. Vinnige en professionele resultate is meer effektief en is geneig om meer waardeer te word as `n ekstra week van opsionele toevoegings. Slaan die wense van "Gaan verder as wat benodig word" vir baie belangrike projekte.

Vind `n privaat ruimte. As jy werk in `n openbare area met gereelde onderbrekings, soek `n meer privaat ruimte om te werk. As dit nie moontlik is nie, probeer om te werk omring deur positiewe en produktiewe mense wat daarvan hou om dinge te doen. Vermy mense wat nie aktief werk of soek na `n afleiding nie.

Verminder elektroniese afleiding. Dit kan moeilik wees as die meeste van die werk op `n rekenaar of telefoon gedoen word. Skakel elektroniese toestelle uit wat nie noodsaaklik is nie en neem addisionele maatreëls om afleiding te voorkom:

Skakel van gedrukte dokumente na elektroniese een. As jy baie tyd mors om die regte papier te soek, skakel na die elektroniese weergawe. Die meeste banke en ander dienste kan u inteken om aanlyn rekeninge te ontvang. As jy werkdokumente hanteer, oorweeg die idee om elektroniese kopieë te hê.

Skep `n betroubare lêerstelsel. Ongeag of jy elektroniese lêers of `n fisiese liasseringskas hanteer, skep `n stelsel wat jou intuïtiewe toegang gee. Gebruik dieselfde vorm om die name van al die lêers te plaas. Organiseer elektroniese lêers in duidelik geïdentifiseerde vouers.

Het `n gesonde dieet. Die dieet moet `n groot hoeveelheid proteïene, vitamiene, gesonde vette, gesonde koolhidrate en vesel insluit. Eet kos ryk aan koolhidrate, insluitend kitskos, verwerkte kosse en nageregte, veroorsaak `n daling in bloedsuiker wat dit moeilik maak om deur die dag te kry.

Wees versigtig met kafeïen. Koffie- of energiedrankies kan tydelik energie verhoog, maar dit sal aan die einde `n afswaai veroorsaak. Neem hierdie drankies in matige hoeveelhede of stoor dit vir spesiale situasies. Die daaglikse verbruik van kafeïen kan jou afhanklik maak van dit, wat jou dwing om voort te gaan drink net om `n basiese vlak van vertroosting te bereik en waaksaam te bly. As dit met jou gebeur, oorweeg om kafeïen te stop Om `n meer aangename en effektiewe werksdag te hê.

Leer jouself. Oefen ten minste 30 minute per dag om energie en gesondheid te handhaaf. Net opstaan ​​terwyl jy werk of terwyl jy breek, kan jy meer waaksaam wees.

Laat jouself toe om te ontspan. Sodra jy jou werkdag klaar is, moet jy tyd ontspan. Doen wat nodig is om jou te help "herlaai", met `n nag uit met jou vriende of met `n rustige nag by die huis.