Hoe om tortikollis uit te skakel

Torticollis kan verskeie grade van erns hê: dit kan wissel van sagte styfheid tot erge pyn. Huis behandelings is gewoonlik effektief in die behandeling `n geleentheid ligte Torticollis, maar vir `n ernstige of chroniese nek pyn kan behandel word met die hulp van `n professionele. Hieronder gee ons u `n paar algemene metodes om van hierdie ongemak ontslae te raak.

conținut

Stappe
Metode 1tuisbehandelings
Metode 2mediese behandelings
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Tuisbehandelings

Prent getiteld Kry `n Krieket Uit Jou Nek Stap 1

Neem `n oor-die-toonbank pynverligter. Sommige moontlike opsies is: aspirien, ibuprofen, naproxen en acephatemol.

Hierdie anti-inflammatoriese middels verminder swelling en verlig hoofsaaklik pyn.
Voordat u `n oor-die-toonbankmedikasie neem, maak seker dat u nie enige ander voorskrifmedikasie gebruik wat negatief met die medisyne kan wissel nie. Daarbenewens moet u ook seker maak dat u geen mediese toestand het wat u verhoed om een of al hierdie medisyne te gebruik nie. Byvoorbeeld, iemand met `n ulk moet vermy aspirien neem.
Hou in gedagte dat oor-die-toonbank medisyne slegs tydelike verligting bied. Moenie onmiddellike pynverligting verseker nie, want jy kan die tortikollis nog erger maak as jy te hard probeer.

Pas warm en koue kompresses toe. Albei soorte kompressies kan help om die tortikollis te verlig, maar om die beste resultate te oorweeg, moet dit oorweeg word.

Dien eers `n kompres met ys vir 7 tot 20 minute toe. Koue sal inflammasie verminder en moet eers toegedien word. `N Sakkie bevrore groente of ys toegedraai in `n handdoek sal ook effektief wees, maar jy moet nooit ys direk op die vel toedien nie.

Neem `n warm stort, sit `n bottel warm water of `n verwarmingsblokkie op die nek. Pas die hitte toe in segmente van 10 tot 15 minute of minder. Hitte streel seer spiere, maar kan inflammasie vererger indien dit te dikwels toegedien word.

Skakel die gebruik van kompresses vir `n rukkie op. Jy kan wissel tussen die hitte en koue gedurende die dag indien nodig, maar jy moet die nekspiere 30 minute of meer tussen behandelings gee sodat hulle hulself kan stabiliseer.

Rus jou nek. Lig `n paar keer gedurende die dag op jou rug sodat jou nek berus op die druk om jou kop te hou.

Moenie op jou maag lê nie, want jy sal jou nek moet draai om dit te doen. Die nek moet reguit wees terwyl jy lê.

As die tortikollis nie ernstig genoeg is om rus in die bed te regverdig nie, moet jy jou aktiwiteite vir `n paar dae nog verminder. Moenie swaar werk doen nie of draai in die eerste 2 of 3 weke nie. Vermy hardloop, speel sokker, speel gholf, oefen ballet, doen gewigte en ander strawwe oefeninge.

Maar moenie te veel rus nie. As jy niks doen nie, maar die hele dag gaan lê, sal die spiere in jou nek verswak. As gevolg hiervan, as jy gedwing word om voort te gaan met jou normale aktiwiteite, is die kanse dat jy jou nek weer sal seer. Alternatiewe rusperiodes met `n paar nie-aanstootlike aktiwiteite gedurende die dag.

Hou jou nek ondersteun. Sit `n serp of `n turtleneck-trui aan om `n sagte ondersteuning gedurende die dag te gee. Jy kan ook `n nek kussing agter jou kop sit terwyl jy werk.

Gewoonlik is dit nie nodig om `n stewige ondersteuning te gebruik nie. As jy nie daaraan gewoond is nie, kan stewige ondersteuning die probleem vererger of pyn in ander dele van die liggaam opwek, soos die rug. `N Sagte ondersteuning is gewoonlik genoeg.

Strek jou nek liggies. Skuif die nek stadig van kant tot kant en hou dit 30 sekondes vas vir elke rotasie.

Fokus daarop om die nek van die een na die ander en na die voorkant te strek, maar moenie dit agteruit buig nie, want dit vererger gewoonlik die tortikollis.

Strek dit net so ver as wat pyn dit toelaat. Moenie probeer nie "stoot dit" tot op die punt van pyn en voer nie hierdie oefeninge te vinnig uit nie.

Maak jou nek versigtig. Gebruik jou vingers om die nek van die nek saggies te vryf, naby die middelpunt van die pyn, vir hoogstens 3 minute.

Moenie veel druk toedien nie en stop onmiddellik as ligte druk jou nek meer seer maak.

As jy nie jou arms kan terugdraai weens pyn nie, vra `n vriend of `n familielid om jou area te vryf.

Sorg vir jou posisie Die nek moet reguit wees terwyl jy sit of lê, maar moenie dit styf hou om die posisie te behou nie.

Hierdie behandeling is meer vir die lang termyn as vir die kort termyn, aangesien goeie postuur noodsaaklik is om te verhoed dat die tortikollis terugkeer.

Lê op jou rug of kant terwyl jy slaap. Moenie op jou maag slaap nie, want dit sal jou nek in ongemaklike posisies draai. Maak seker dat jou kussings is nie baie hoog, sodat hulle jou laat jou nek buig nie, maar ook seker te maak hulle is nie te laag sodat jy nie enige ondersteuning bied.

Vermy die sit vir `n lang tyd met jou kop kantel of vorentoe gekantel. Neem breek gedurende die dag om te strek en beweeg.

Metode 2
Mediese behandelings

Dien aan chiropraktiese behandelings. `N Dokter wat spesialiseer in chiropraktiese tegnieke, kan skielike krag toepas om `n gesamentlike rug in plek te sit.

Chiropraktiese behandelings in die nek verteenwoordig geen risiko nie en is effektief om die oorsaak van pyn uit te skakel. Daarbenewens dien hulle die oorsaak van die gedrukte senuwee te genees.
Die meeste kiropraktisyns sluit ook fisiese terapie en massering in hul praktyk in.

Vra jou dokter vir `n voorskrif vir pynstillers. As die pyn na `n paar dae nie reageer op oor-die-toonbank medisyne nie, kan u dokter `n spierverslapper of trisikliese antidepressante voorskryf.

Spier-ontspannings verminder styfheid en ongemak deur die spiere in jou nek te stres.

Sommige antidepressante verhoog die neurotransmitters in die rugmurg en sodoende verminder die pyn seine wat na die brein gestuur word.

Gaan na fisiese terapie. Die nekoefeninge en traksies wat deur die dokter voorgeskryf is, kan onmiddellik verligting verleen terwyl die spiere versterk word, om toekomstige tortikollis in die nek te voorkom.

`N Fisiese terapeut kan u lei om spesifieke nekoefeninge uit te voer en kan u help met u langtermynherstel. Aan die begin is dit waarskynlik dat die terapeut jou sal vra om die behandelings by jou kliniek uit te voer. Maar die meeste hiervan kan by die huis gedoen word.

Traksies is spesifieke tipes terapie wat gebaseer is op `n stelsel van gewigte en katrolle om die nek te rek. Hulle word altyd onder professionele toesig uitgevoer en werk die beste wanneer die tortikollis verband hou met die wortelirritasie van die senuwee.

Versoek `n servikale mediese kraag. Hierdie krae bied stewige ondersteuning vir die nek en help pyn te verlig deur die hoeveelheid druk op jou spiere te verminder.

Moet egter nie meer as twee weke daardie soort kraag gebruik nie, want dit kan die nekspiere laat verswak.

Vind uit oor steroïede inspuitings. Die dokter spuit kortikosteroïede aan die wortel van die senuwee en in die gewrigte of spiere van jou nek.

Dit is `n besonder goeie behandeling vir tortikollis wat veroorsaak word deur artritis.

Net so kan die dokter `n verdovende medisyne in jou nek inspuit, soos lidokain.

Vind uit of chirurgie `n opsie is. Oor die algemeen word chirurgie uitgevoer in ernstige gevalle waar senuwee wortels of die rugmurg die oorsaak van die probleem is.

Die meeste tortikollis word egter nie deur sulke ernstige probleme veroorsaak nie, dus word chirurgiese behandelings nie dikwels gebruik nie.

Gaan na `n professionele persoon in akupunktuur. `N Gesertifiseerde professionele sal steriele naalde in die drukpunte langs die liggaam voeg om pyn te verlig.

Studies is teenstrydig met die effektiwiteit van hierdie behandeling vir tortikollis, maar terapie kan die moeite werd wees as jy daardie tipe chroniese tortikollis ervaar.

Maak jouself `n professionele massage. Wanneer dit deur `n opgeleide professionele uitgevoer word, kan `n massage langtermyn pyn verlig.

`N professionele massage is die moeite werd as die torticollis effens verbeter wanneer jy jou nek liggies vryf.

Vind uit oor EENT. Met transcutane elektriese senuweestimulasie (EENT) word die elektrodes naby die vel geplaas. Dan word `n ligte elektriese impuls deur hierdie elektrodes gestuur om die pyn in daardie gebied te verlig.

Daar is toenemend kliniese toetse wat toon dat die EENT met die korrekte frekwensie en intensiteit help met die behandeling van verskeie pyntoestande.

Alhoewel EENT persoonlike eenhede kommersieel verkoop word, word die beste aanbeveel om mediese behandeling te ontvang.

waarskuwings

Soek dadelik mediese hulp as die tortikollis jou verhoed om by jou kin by jou bors aan te sluit. Hierdie intense styfheid kan `n teken van meningitis wees.
Raadpleeg ook u dokter indien u simptome na `n week nie na tuisbehandelings reageer nie, indien die tortikollis veroorsaak word deur `n besering, indien die pyn u verhoed om te slaap, te sluk of as dit gepaard gaan met gevoelloosheid of swakheid in die arms.