Hoe om te gaan met `n breinbesering

As gevolg van `n breinbesering kan dit baie moeilik wees, beide vir die persoon wat dit gely het en vir diegene wat omgee. As jy `n breinbesering gehad het, mag jy fisiese en emosionele probleme hanteer, waarvoor jy waarskynlik professionele mediese aandag moet ontvang.

conținut

Stappe
Deel 1verbeter fisiese vermoëns
Deel 2gee emosionele probleme
Deel 3skep nuwe gewoontes
Deel 4wees versigtig as jy `n versorger is

stappe

Deel 1
Verbeter fisiese vermoëns

Beeld getiteld Omgaan met `n breinbesering Stap 1

Kry fisioterapie. Dikwels ly mense wat breinbeserings gely het aan swakheid, styfheid en minder koördinasie later. Volgens u behoeftes kan die fisioterapeut u voorskryf:

Oefeninge. Hulle sal jou help om beweging en krag te herstel.
Manuele terapie Met hierdie tegniek beweeg die terapeut die dele van jou liggaam om jou te help om sirkulasie, buigsaamheid en spanning te verminder.
Akwatiese terapie In hierdie geval moet jy oefeninge in die water doen. Dit kan sirkulasie verbeter, ongemak verminder en help om mobiliteit te herstel met bewegings wat jy nie buite die water kan doen nie.

Beeld getiteld Omgaan met `n breinbesering Stap 2

Raadpleeg `n arbeidsterapeut om u te help om die lewe onafhanklik te beheer. Die doel van arbeidsterapie is om u te help om oplossings te vind vir die dinge wat u probleme veroorsaak. Daar is verskeie maniere waarop die terapeut die probleme kan aanspreek wat jy het:

Kyk vir `n paar alternatiewe oplossings, soos om aanlyn te koop as jy probleme ondervind om na die winkel te gaan

Verdeel moeilike fisiese aktiwiteite en help jou om hulle te oefen totdat jy hulle bemeester

help om veranderinge in jou huis te maak, soos om rampe vir die rolstoel te installeer

Beveel spesiale toerusting aan wat u kan help, soos gespesialiseerde bladsye

Prent getiteld Cope With a Brain Injury Stap 3

Herwin jou kommunikasievaardighede met `n spraak- of taalterapie. Dit kan mense help om hul vermoë om taal te gebruik en te verstaan, te verbeter. Hierdie behandelings kan mense help om die volgende te doen:

leer om geluide uit te gee en om te praat

lees en skryf verbeter

Gebruik ander vorme van kommunikasie, behalwe gesproke taal, soos gebaretaal

Deel 2
Gee emosionele probleme

Beeld getiteld Cope With a Brain Injury Stap 4

Probeer psigoterapie. Psigoterapie behels die kommunikasie met `n gespesialiseerde mediese professionele persoon wat jou kan help om jou probleme, bekommernisse en hantering van die emosies wat hulle genereer, te verstaan. U kan `n terapeut naby u vind op aanbeveling van `n dokter of met die Sielkundige Locator van die American Psychological Association (APA). Die terapie kan individueel of met jou maat of ander familielede wees. Dit word gewoonlik mondelings gedoen, maar as jy sukkel om te praat, gebruik pasiënte soms die volgende om te kommunikeer:

kuns
musiek
beweging

Beeld getiteld Cope With a Brain Injury Stap 5

Gebruik kognitiewe gedragsterapie om jou denke te verander en te reageer op situasies. Mense wat aan `n breinbesering ly, ly dikwels in die beheer van emosies, gemoedstoestande en woede. U kan aanlyn databasisse, soos die APA sielkundige se locator, soek om `n terapeut naby u te vind. Kognitiewe gedragsterapie kan u help om die volgende te doen:

stop die siklusse van negatiewe en teenproduktiewe gedagtes

verdeel die swaar probleme in kleiner en meer hanteerbare dele

skep nuwe gewoontes om dinge op `n proaktiewe en positiewe manier te benader

Beeld getiteld Omgaan met `n breinbesering Stap 6

Ontvang psigiatriese behandeling indien nodig. Breinbeserings en die spanning om dit te hanteer lei dikwels tot ernstige angs en depressie. `N Psigiater kan medikasie voorskryf en ander komplementêre behandelings, soos terapie, aanbeveel. Die dokter kan `n psigiater aanbeveel wat spesialiseer in die tipe beserings wat jy het. As u aan die volgende simptome ly, raadpleeg `n psigiater:

Depressie: gevoelens van hartseer of nutteloosheid, eetlus of slaapstoornisse, gebrek aan konsentrasie, onttrekking uit sosiale kontak, apatie, uitputting of gedagtes van selfmoord en dood.

Angs: vrees of senuweeagtigheid groter as die situasie verdien, onbeheerbare bekommernis, paniekaanvalle of post-traumatiese stresversteuring.

Beeld getiteld Cope With a Brain Injury Stap 7

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Soek aanlyn of vra die dokter om u aan te beveel aan `n groep naby u. `N Ondersteuningsgroep sal u op die volgende manier help:

Dit gee jou emosionele ondersteuning vir die dinge wat jy in die gesig staar.

Jy sal nuwe hanteringstrategieë van ander mense leer wat ook soortgelyke dinge ly.

Deel 3
Skep nuwe gewoontes

Beeld getiteld Omgaan met `n breinbesering Stap 8

Hanteer geheueprobleme deur dinge neer te skryf. Mense wat aan breinbeserings ly, kan moeilik onthou wat gebeur het voor die besering of om nuwe dinge te leer. As jy dinge skryf, sal jy `n rekord hê wat jy gereeld kan nagaan:

Hou rekord van afsprake in `n kalender.
Skep `n paar lyste medikasie en plaas hulle waar jy hulle elke dag kan sien, soos in die yskas of in die badkamer se spieël.
Benoem die kaste en kaste van die huis om te onthou waar om dinge te stel en weet waar hulle is wanneer jy hulle soek.
Hou altyd jou adres en `n paar noodnommers wanneer jy die huis verlaat.
As jy geneig is om verlore te raak, vra `n vriend of geliefde om `n kaart te maak om te weet hoe om belangrike bestemmings te bereik, soos die bushalte of `n winkel. Vra iemand om jou te vergesel totdat jy seker is dat jy dit alleen kan doen.

Beeld getiteld Omgaan met `n breinbesering Stap 9

Leer weer die basiese vaardighede wanneer jy `n roetine skep. Op hierdie manier kan jy verwarring verminder en `n gevoel van normaalheid en beheer oor jou lewe hê. Die roetine kan die volgende insluit:

Hou `n gereelde skedule vir slaap.

Maak `n skedule van jou daaglikse aktiwiteite wat jy kan raadpleeg as jy nie weet wat om volgende te doen nie. Sit dit in `n plek waar jy dit elke oggend kan sien.

Gebruik dieselfde roete om terug te gaan na werk of skool.

Beeld getiteld Omgaan met `n breinbesering Stap 10

Verbeter konsentrasie deur afleidings te verminder. Mense met breinbeserings het dikwels probleme met die konsentrasie vir lang tydperke.

Doen een ding op `n slag sodat jy gefokus kan bly en verwarring kan verminder.

Verminder afleiding, soos agtergrond geraas. Op hierdie manier kan jy meer effektief konsentreer en werk.

Neem `n paar pouses indien nodig. Dit sal jou daarvan hou om gefrustreerd en moeg te voel.

Prent getiteld Cope With a Brain Injury Stap 11

Leer om te ondersoek hoe jy is. Jy kan self-tjeks maak, wat vrae is wat jy jouself vra om te identifiseer as jy te doen het met die uitdagings wat jou omring. Leer om jouself die volgende te vra:

Het jy alles verstaan in `n belangrike gesprek?

Het jy die besonderhede wat jy moet onthou, neergeskryf?

Doen jy wat jy veronderstel is om te doen? As jy nie seker is nie, neem tyd om die skedule te hersien en die situasie reg te stel.

Beeld getiteld Cope With a Brain Injury Stap 12

Doen openlik met die mense by die werk en jou persoonlike lewe. Deur hulle te laat weet dat jy van `n breinbesering herstel, sal dit makliker wees om hulle te ondersteun en te help. Jy kan die moeilikheid beheer van jou emosies (wat intense emosionele reaksies wat nie in ooreenstemming is met die situasie, as tekens van aggressie sal veroorsaak) het, bewys `n gebrek aan emosies, sukkel die erkenning van ander se gevoelens, teenwoordig gebrek aan belangstelling in seks of voer onvanpaste gedrag uit. Jy moet dalk leer om jou emosies weer te beheer deur die volgende te doen:

Herken die fisiese simptome wanneer emosionele gevoel word (soos huil, bewing, die gevoel van digtheid in die bors). As dit nodig is, beweeg weg totdat jy weer beheer kry.

Leer om frustrasie en woede op `n aanvaarbare manier uit te druk, soos om te skryf, daaroor te praat of `n ponszak te gebruik.

Let op hoe ander praat en let op wanneer hulle jou herinner om lekker te wees.

Identifiseer wat ander kan voel wanneer hulle hul emosies demonstreer, soos met huil. As jy nie seker is nie, kan jy hulle vriendelik vra.

Praat oor enige onsekerheid wat u met betrekking tot seks as gevolg van die besering het. As jy meer belangstelling in seks het, wees versigtig om nie jou maat te druk nie. `N Ondersteuningsgroep kan jou help om weer te leer wat toepaslik is.

Deel 4
Wees versigtig as jy `n versorger is

Prent getiteld Cope With a Brain Injury Stap 13

Hou gesondheid. Jy kan beter sorg gee as jy goeie fisiese en sielkundige gesondheid geniet. Daar is verskeie maniere om gesondheid te beskerm:

Dedikateer die tyd wat nodig is om gereelde mediese ondersoeke te ontvang. As jy afsprake met jou dokter mis, kan dit moeiliker wees om enige siekte wat jy mag hê, te behandel wanneer dit uiteindelik ontdek word.
Het `n gesonde en gebalanseerde dieet. Dit kan soms moeilik wees om die nodige tyd te spandeer om gesonde kos te berei en te eet as jy heeltemal besig is om iemand anders te versorg. Dit is egter belangrik dat jy gesond eet om die krag te hê om met die sorg voort te gaan. Volwassenes moet elke dag 4 of 5 porsies vrugte en groente eet, eet lae-vet proteïenbronne, soos maer vleis, melk, vis, eiers, soja, bone, peulgewasse en neute. , en verteer komplekse koolhidrate met baie vesel, soos volkorenbrood. Alhoewel verwerkte en verpakte voedsel gewoonlik makliker en vinniger is om te verbruik, is dit op die lang termyn skadelik vir die gesondheid, aangesien dit gewoonlik baie vet, sout en suiker bevat.
Probeer om ten minste 7 of 8 uur per nag te slaap. Die gebrek aan slaap sal jou meer kwesbaar maak vir die sielkundige en emosionele oorsake van stres wanneer jy `n versorger is.

Prent getiteld Cope With a Brain Injury Stap 14

Het goeie vaardighede om stres te beheer. Dikwels voel versorgers oorweldig en angstig. Om stres aktief te bestuur, sal jou help om dit te hanteer.

Beskerm jouself teen die stres van versorging deur `n sosiale ondersteuningsnetwerk te hê. Dedicateer die tyd wat nodig is om noue verhoudings met jou vriende en familie te handhaaf. Laat hulle toe om jou te help as hulle kan.

Oefen dikwels. Probeer om minstens 75 tot 150 minute fisieke aktiwiteit per week te doen. Wanneer u oefen, stel die liggaam endorfiene vry wat die bui verbeter en u help om te ontspan. Baie mense loop, draf, swem of sluit aan by spanne.

Sit `n bietjie tyd om te ontspan. Daar is baie ontspanningstegnieke, soos joga, meditasie, diep asemhaling en visualisering van ontspannende beelde. Jy kan verskillende tegnieke probeer totdat jy die een vind wat jy wil.

Prent getiteld Cope With a Brain Injury Stap 15

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep of besoek `n berader. Dit sal jou toelaat om ondersteuning en advies van ander mense te ontvang wat verstaan wat jy gaan deur. Om `n ondersteuningsgroep of berader te vind, kan jy die volgende doen:

Vra jou dokter of die dokter van die persoon wat die besering gely het vir aanbevelings.

Soek aanlyn vir sommige organisasies vir versorgers, soos die Family Caregiver Alliance.

Soek die regering afdeling van die plaaslike telefoonboek om te sien watter hulpbronne beskikbaar is in jou area.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante