Hoe om te herstel van `n heupfraktuur

Alhoewel `n heupfraktuur `n ernstige besering is, sal jy met verloop van tyd beter voel en begin beweeg. Die meeste mense wat aan hierdie besering ly, ondergaan `n operasie om die ruptuur met `n staaf of `n bord te herstel of om die heup te vervang. Na `n operasie, sal herstel `n lang tyd in beslag neem, maar dit is belangrik dat jy die tyd wat jy nodig het om te genees neem, want sowat 20% van mense wat hip ly breek `n tweede fraktuur in die volgende twee jaar. Dit kan `n moeilike pad wees, maar jy sal beter begin voel. Om te herstel van `n heupfraktuur, moet jy sorg kry ná die operasie, fisiese terapie ondergaan, self sorg en `n ander breuk vermy.

stappe

Metode 1

2

Begin die dag na die operasie `n bietjie. Alhoewel jy pyn sal voel en waarskynlik in die bed wil bly, is dit belangrik dat jy opstaan ​​en probeer om die dag na die heupoperasie te loop, tensy die dokter anders aandui. In die meeste gevalle sal die lede van die span van professionele persone wat verantwoordelik is vir u sorg, u help om met die eerste herstelwandelings te gaan.

3

Gebruik a rottang, `n wandelaar of `n paar krukke. Stap na `n heupfraktuur sal moeilik wees, dus gebruik `n staanplek. Die dokter of fisioterapeut kan die beste alternatief aanbeveel om aan jou behoeftes te voldoen. Die herstel kan tot `n jaar neem, so moenie so vinnig probeer nie.

4

Organiseer om hulp in jou huis te hê. As jy van plan is om binnekort na die operasie terug te keer, kry jy `n verpleegster, vriend of familielid, help jou tuis totdat jy meer mobiliteit kan herwin. Eers sal jy sukkel om te kook, skoon te maak en om jouself te versorg.

Metode 2

2

Herwin jou krag en vermoë om te beweeg. Jou fisioterapeut sal waarskynlik spierversterking en balansbou-oefeninge aanbeveel om jou te help om krag te herstel en te herstel. Benewens om jou te help om beter te voel, sal hierdie oefeninge ook dien om toekomstige probleme te vermy.

3

Vra vir die tipe oefening wat by jou behoeftes pas. Bespreek met u fisioterapeut as u gereed is of nie vir die ondersteuningsoefeninge is nie. Alhoewel jy met aktiwiteite soos stap staan, sal jy help om vinniger te herstel. As jy nie gereed is nie, kan hulle herstel herstel. As dit jou geval is, is dit moontlik dat jou fisioterapeut aanbeveel om met ander oefeninge as ondersteuning te begin.

Metode 3

2

Sit in hoë stoele. Kies sitplekke wat hoër is, sodat jy nie te veel moet buig wanneer jy gaan sit nie. Indien nodig, gebruik ferm kussings of kussings om die sitplek op te lig, maar wees versigtig om nie te hoog te stapel of `n onstabiele hoop te vorm nie.

3

Slaap in ondersteuningsposisies. Jy moet op jou rug of op jou gesonde kant met `n kussing tussen jou bene slaap. Vermy lê op die heup herstel of onderstebo.

5

Berei jou badkamer voor om dit veiliger te maak. Verander jou badkamer met grypstawe, `n verhoogde sitplek en `n storthandvatsel sodat jy jouself maklik kan bad. Die veiligheidsmatte binne en om die bad om jou te laat gly, is ook `n goeie idee.

6

Praat met `n terapeut. Aangesien die herstel van `n heupfraktuur moeilik kan wees, kan u probleme ondervind met die proses, depressief voel of angs ervaar. Hierdie emosies is normaal tydens herstel, so voel nie skaam of asof jy jou gevoelens moet onderdruk nie. Gaan na `n terapeut om oor jou gevoelens te praat en maak `n plan om jou te help met die geestelike aspek van jou herstel.

Metode 4

2

Sluit `n kalsiumaanvulling in jou dieet in. Kalsium help om sterk, gesonde bene in stand te hou. Volwassenes ouer as 50 moet 1200 milligram kalsium per dag verbruik. Jy kan kalsiumaanvullings in `n vitamien of in `n karamel vind. Kontroleer met jou dokter voordat jy iets nuuts begin neem.

3

Dit bevat vitamien D. Volwassenes 50 en ouer moet `n daaglikse vereiste van 600 internasionale eenhede (IE) of 40 mikrogram (mcg) vitamien D neem om gesonde bene in stand te hou. Jy kan vitamien D in `n multivitamien of as sodanig kry. Praat met jou dokter voordat jy `n aanvulling neem.

4

Doen sagte oefeninge. Jy moet jou heup versterk, dus gaan stap of doen lae impak kardiovaskulêre aktiwiteite om jou liggaam te versterk. Behalwe om jou te help om jou bene in stand te hou, sal oefening jou ook help om jou balans te verbeter sodat jy minder geneig is om weer te val.

5

Vermy rook of drink. Beide tabak en alkohol verminder beendigtheid, wat jou bene help om te breek. As jy drink, sal jy ook jou balans in gevaar stel, wat meer val kan veroorsaak.

6

Elimineer die gevare van jou huis. Gaan jou huis na, en kyk vir matte, meubels en strukturele probleme wat jou kan laat val. Dit is nie raadsaam om items te hê wat jou kan laat val, val of ineenstort nie. Moenie probeer om die voorwerpe self te verwyder as jy nie reg voel nie. Vra eerder `n vriend of familielid om jou huis veilig te maak.

7

Werk jou bril op. As u visie vervaag is, is u meer geneig om die volgende stap te reis of te bereken. Gaan na die dokter om u oë te ondersoek en hou u bril of kontaklense op datum.