Hoe om Raya Joga te oefen

Die meditasie wat deur die Raya Joga aangebied word, kan deur enigiemand geniet word, ongeag ouderdom, geslag, godsdiens of ras.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Vind `n stil plek. Oral in jou kantoor, huis of selfs jy kan in die tuin probeer.

Sit gemaklik. Ontspan.

Fokus jou aandag op die hede. Dit is raadsaam om u oë oop te hou, aangesien dit `n effektiewe manier is om hierdie soort meditasie te beoefen.

Verwyder jou aandag van geluide en alles rondom jou. Let op jou gedagtes en vertraag hulle met rustigheid. Inasem en uitasem.

Soos jou gedagtes stadig beweeg, skep `n sagte gedagte. Byvoorbeeld, "Ek is `n vreedsame siel." Laat hierdie gedagte jou bewussyn wees soos u mediteer.

Hou aan om `n gevoel van vrede en rustigheid te skep en te ervaar. Herhaal: "Ek is `n vreedsame siel ... Ek is `n stil wese ... Vrede is my oorspronklike natuur ..." Aangesien hierdie gedagtes gevoel word, voed hulle met stilte en bring jou tot `n diep ondervinding van vrede.

Na dit te doen, gaan voort met jou daaglikse aktiwiteite wat jou ervaring van vrede tydens meditasie bring. Deur dit te doen, sal jy dieper en meer meditatiewe ervarings op `n natuurlike manier betree, wat uiteindelik jou lewenswyse sal word.

wenke

Volg vegetariese diëte-hulle is handig om groter konsentrasie tydens meditasie te verkry.
U kan `n beeld van `n ligpunt voor u plaas om tydens meditasie te fokus.
Oefen die Raya Joga-meditasie vroeg in die oggend (teen dagbreek tussen 2:00 en 5:00). Dit is `n tydperk van vertroostende stilte, aangesien die meeste mense nog aan die slaap raak. Jy kan dit ook voor slaaptyd doen om jou te help om `n goeie nag se slaap te kry. Tydens jou rustyd kan jy dit vir minstens 5 minute oefen.
Dra eenvoudige klere (wit of ligte klere word aanbeveel om jou te help om meer te konsentreer).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante