Hoe om fiks te bly by die huis

Maak nie saak wat jy graag doen nie, die moontlikhede om tuis te oefen, is eindeloos. Jy hoef nie noodwendig na die gimnasium te gaan oefen nie, en daarmee kan jy `n goeie hoeveelheid geld spaar.

conținut

Stappe
Probeer oefen speletjies
Wenke
Waarskuwings

stappe

Kyk rond en let op al die oefeninge wat jy by die huis kan doen. Maar eers moet jy jou gedagtes herstel en oorweeg om terug te gaan na jou daaglikse lewe, in plaas van om op die gimnasium te gaan of geld te spandeer op `n baie duur oefentoerusting.

Terwyl jy probeer om jou denke te verander, is dit baie belangrik dat jy die belangrikheid van jou eetgewoontes besef. Alhoewel daar baie nuwe studies is wat elke dag iets anders sê oor kos, kan jy vir jouself `n paar dinge besef en `n plan vind wat vir jou as individu dien.

Herken dat dit gek is, hoe televisie dinge uitbeeld, aangesien iemand wat `n grootte van tien gebruik, verminder word tot `n grootte een ... asof `n grootte 10 so groot was, dan nee! Dan leer hulle ook iemand wat beweer dat hy in grootte 1 is, wanneer dit duidelik is dat hy veel groter is as dit. Maar natuurlik sal hulle dit op televisie smeek om te sê dat jy gewig (5 tot 8 kilo) byvoeg - en as dit die geval is, lyk sommige mense soos spaghetti pasta op TV. Ook in daardie geval is sommige rolprentsterre wat sê dat hulle oorgewig is, nie regtig nie, dis net televisie ... as hulle nie op televisie was nie (hulle sal dunner lyk) - hulle sal outomaties gewig verloor ... en `n loopbaan.

Sodra jy klaar is met die herstel van jou gedagtes, check eenvoudige huishoudelike take (die goeie ou manier) om jou te vorm as die vee van die garage, verwyder en sny wortels met die hand, sny heinings, skoon kombuis toonbanke, laer die gordyne en was dit, stof van die mure en meubels af. Daar is altyd iets in die huis wat jou sal pas. Jy sal ook `n skoon omgewing hê om in te woon. En jy sal gesond bly en jy sal goed lyk.

Nou, as jy begin oefen, waarom nie tyd vir jou take en jy op `n oefenfiets en jy gaan vuelta- gee terwyl jy ontspan na (oorkant die bad) doen oefeninge met handgewigte... terwyl jy trots voel op wat jy in net een dag bereik het.

As jy van video speletjies hou en dans speletjies geniet, koop dan dan DDR (Dance Dance Revolution) of `n Wii met Wii Fit? Hierdie metode is een van die eenvoudigste maniere om gewig te verloor. Oor die algemeen is mense geneig om hul ervaring van gewig te verloor in plaas daarvan dat dit `n gereelde en vervelige roetine is.

As jy hiperaktief is en jy verveeld en vas in jou huis is, spring die huis rond. Letterlik, spring. Enigiets wat jou laat sweet, sal jou help om jou liggaamsvet in spiere om te skakel of net vet te verbrand.

Moenie vergeet nie, as die spring te vreemd of saai lyk, voeg `n hula hoepel of spring tou by. Die hoepel sal jou help om jou abs en jou heupe te werk, die tou is baie goed vir kardio. Al wat jy nodig het, is 15 minute, maar 20 of 30 per dag sal jou werklik help om jou hartklop te verhoog en kalorieë te verbrand. Wanneer jy klaar is, eet nie baie kos met kalorieë nie.

Probeer oefen speletjies

Gebruik televisie tot jou voordeel om speletjies te skep wat gebaseer is op jou gunsteling programme. Maak `n lys van dinge wat dikwels in `n episode gebeur en pas hulle met aktiwiteite. Tel elke keer iets op jou lys in die program, breek en voer die ooreenstemmende oefening uit.

wenke

Luister na musiek sal jou help om te oefen.
Probeer om minder vet en suiker te eet, en gaan ook hardloop.
Maak seker dat jy gefokus bly op die ou gesegde dat "jy is wat jy eet", vind `n voedsel dieet wat jou sal help en vir jou wees ... mettertyd sal dit `n lewenstyl vir jou word, jy sal leer om selfbeheersing lief te hê. en die verbetering wat jy gemaak het.
As jy weg is van die huis, hou jou motor op `n afstand van waarheen jy moet gaan, soos die supermark, ens. Elke stap wat jy gaan gaan in die rigting om jou in die vorm te hou.
Jy het dalk al gehoor iemand sê dat hulle loop `n baie, dan iemand kom saam en sê dit is nie die regte manier van loop, wat veel sin maak nie ... Dit is algemeen bekend dat die loop is nog steeds om een voet voor die ander, tensy dat daar `n nuwe manier van loop is wat nog nie gehoor is nie.
In hierdie wonderlike wêreld waarin ons leef, is daar plek vir alle vorms en groottes van mense - maar terselfdertyd kan lewende mense ons tyd hier baie beter maak.
Jy kan baie geld spandeer om fiks te bly of jy kan bly om die omgewing waarin jy woon, te verbeter ... terwyl jy terselfdertyd in vorm bly. Dit is aan jou om dit te doen.
Hou in gedagte dat beweging oefening is, byvoorbeeld wanneer jy `n countertop skoonmaak ... jou hand en arm moet in sirkels beweeg, wat jou arms in vorm help behou. Voeg `n paar basiese armbewegings by en jy is op pad om toned arms te hê.
As jy `n Wii het, koop die speletjie "My Fitness Coach". Dit bied jou `n persoonlike afrigter en kan jou beheer hoeveel kalorieë jy brand terwyl jy kardio oefeninge voltooi. As jy oefen, maak seker dat jy nie eet nie.

waarskuwings

Bly aktief Moenie die hele dag by die huis bly om vetvoeding te eet nie, video speletjies te speel en op die rekenaar te bly.
Moenie die hele tyd by die huis bly nie, gaan uit en geniet ook die lewe. Om `n balans te hou sal jou baie gelukkiger maak.
Mense moet nie voortgaan om te dink oor die oefening van die hele tyd nie, ontspanning is dikwels baie gesond vir jou ... en jy sal kalorieë verbrand ... net stadiger.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante