Hoe om te vermom dat jy uitgeroep het

Alhoewel huil baie gesond is, wil jy nie altyd dat ander weet dat jy uitgeroep het nie. Miskien is kwessies wat jou oordeel om swak te wees of wil jy nie gevra word wat met jou gebeur nie. Maak nie saak wat die rede is nie, daar is `n paar stappe wat jy kan neem om jouself aan die publiek voor te stel en `n paar kwessies wat jy moet aanspreek as jy moeilike tye gaan.

conținut

Stappe
Deel 1herstel die voorkoms
Deel 2herorganiseer en beweeg vorentoe
Deel 3adres emosies
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Herstel die voorkoms

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 1

Hou op om te huil Miskien moet jy `n paar minute wag voordat jy opgehou huil. Met die verloop van tyd sal jy stop. Dit is beter dat jy jouself die geleentheid gee om te treur in plaas van om jouself te dwing om te stop. As jy huil, druk jy die onderdrukte emosies uit, wat die liggaam toelaat om spanning te herstel en te herstel.

As jy haastig is en jy moet ophou huil, dink: "Jy moet ophou huil en die kalmte vind wat in jou is." Herhaal totdat jy stop.
Jy kan ook doelbewus bang maak. Dit sal vinnig emosies verander en jou help stop. Die eenvoudige daad van "Ah!" Kan werk.
Herlei emosies met `n knippie op die arm. Dit kan genoeg afleiding veroorsaak om die huilreaksie af te lei.
As jy opgehou het om te huil, lei jou gedagtes af van die aanvanklike rede. As jy net die nuus ontvang het dat iemand dood is, fokus op wat jy daardie dag moet doen.
Skreeu is verwant aan baie positiewe gebeure, sowel as hartseer of irriterende gebeurtenisse. Laat jouself toe om te huil totdat jy stop.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 2

Spat water op jou gesig. As jy huil, word die gesig senuwees gestimuleer, wat veroorsaak dat die vel in temperatuur styg. Deur vars water op jou gesig te spat, sal jy die hitte verminder. Laat die water oor jou hande en polse loop, en spat jou gesig `n paar keer. Gebruik `n handdoek of alles wat jy beskikbaar het om jou gesig met min kontak te droog.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 3

Blaas jou neus met `n weefsel, toiletpapier of `n papierhanddoek. Jy moet die snot van jou neus skoonmaak, maar as jy te veel klink, sal die rooi van die neus toeneem. Nadat jy jou neus geblaas het, kyk in die spieël om seker te maak jy het `n skoon neus.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 4

Asem te haal. Neem `n paar suiwerende asemte om die oorblywende emosies vry te laat en vul die longe. Skreeu kan asemhaling beperk, maar stadige asemhaling kan die normale funksie herstel. Jou liggaam sal baat vind by die bykomende suurstof.

Vermy asemhaling vinnig, soos u dalk hiperventilateer, wat `n paniekaanval kan veroorsaak.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 5

Sorg vir die rooi oë, neus en gesig. Wanneer `n persoon huil, loop die bloed na die gesig, oë en neus. As jy ophou huil, sal die vel na `n rukkie na sy normale kleur terugkeer.

Neem `n verkoue en sit dit oor jou oë, neus en gesig. Dit sal jou help om vinniger te kalmeer.

As jy by die werk of êrens anders is en jy nie beskadig is nie, steek jy `n paar papierhanddoeke en draai dit in die lug om hulle af te koel. Dit sal werk.

Ventileer jou gesig met `n stukkie papier of wat jy ookal kan vind, om die lug oor jou gesig te laat vloei. Dit sal dit verfris en rooiheid verminder.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 6

Maak jou gesigsmaak skoon en pas dit weer aan. As jy make-up gebruik, verwyder enige oorblyfsels daarvan met `n weefsel of `n nat handdoek. As jy tuis is, gebruik `n make-up verwyderaar. Gebruik `n concealer om die rooi areas te bedek en eindig met `n tikkie stof. Pas die lipstiffie weer toe en jy is amper klaar.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 7

Gebruik `n paar druppels vir die oë om die rooiheid van dieselfde uit te skakel. As jy nie oogdruppels het nie, moet jy net wag totdat dit duidelik is of jy kan `n paar sonbrille sit om dit weg te steek.

Deel 2
Herorganiseer en beweeg vorentoe

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 8

Kontroleer jouself in die spieël. As jy seker wil maak dat jy aanbiedbaar is, moet jy jouself in die spieël sien. As jou hare goed lyk, lyk jou gesig goed en jou klere word geplaas soos jy wil, dan is jy gereed.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 9

Bevestig dat jy goed is. Miskien moet jy `n bietjie stoot om die skare te konfronteer. Probeer `n bietjie positiewe interne dialoog en sê: "Goed, jy het alles onder beheer. Jy gaan kalm bly. Kom ons gaan voort. "

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 10

Fokus op iets positiefs. Die gevoelens van wat jou geskree het, kan jou weer pla. As jy emosioneel begin voel, stop en skakel oor na positiewe denke. Kies `n tema wat nie nou verwant is aan die rede waarom die huilery veroorsaak is nie. Die doelwit is om aandag van die betrokke saak af te lei.

Dink: "Jy sal aan iets positief dink, soos hoeveel jy graag na die strand wil gaan. Ja, daarmee sal jy nou fokus. "

Dink aan `n projek waaraan jy werk. Maak `n mentale lys van die stappe wat jy moet neem en wanneer jy dit sal bereik. Stel jou voor hoe gelukkig jy sal voel wanneer jy klaar is. Dit sal jou uit emosionele duisternis verwyder waar jy jouself kan vind.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 11

Tree op asof jy gelukkig was totdat dit gebeur. Miskien is jy nie `n akteur nie, maar jou liggaam weet dit nie. Die krag van die voorstel kan baie effektief wees. Wanneer jy die skare meng, moed jou op, glimlag en dink: "Jy voel goed en jy is gelukkig." Bly vol positiewe gedagtes.

Deel 3
Adres emosies

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 12

Wys jouself `n bietjie deernis. Jy het om een of ander rede gehuil. As jy deur `n moeilike tyd was, moet jy jouself toelaat om die emosies te voel wat jou laat huil het. U moet ook bepaal of die frekwensie en duur van die huil buitensporig is.

Was dit as gevolg van `n geïsoleerde voorval of iets wat gereeld gebeur?
As jy besef dat jy lankal onbeheerbaar huil, moet jy met iemand om hulp praat.
Wees jouself vriendelik gedurende hierdie tyd. Om jouself te dwing om op te hou, is moeilik en onderdrukking van gevoelens kan negatiewe gevolge veroorsaak.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 13

Kommunikeer jou besorgdheid. As die rede vir die emosionele omwenteling te wyte is aan `n verhouding, werk of familie konflik, moet jy jou bekommernisse kommunikeer. Om enige konflik op te los, moet jy `n manier kry om gehoor te word.

Skryf jou bekommernisse neer. Dit sal u help om op die probleem te fokus.

Skryf dan die moontlike oplossings vir hierdie probleme neer.

Oefen die bekommernisse hardop sodat jy kalm, voorbereid en gefokus is vir die gesprek.

Kommunikeer met die persoon om jou besorgdheid uit te spreek. Hy begin deur te sê: "Ek het baie gedink oor wat gebeur het en ek wil hierdie probleem oplos. Sal jy my hoor? " Dit sal die inleiding wees om jou bekommernisse aan te spreek.

Beeld getiteld versteek dat jy`ve Been Crying Step 14

Soek hulp as jy probleme ondervind. Dit verg moed en moed om hulp te vra. As jy probleme ondervind met skoollewe, gesinslewe of lewe in die algemeen, kontak met `n betroubare bron om te praat oor hoe om hulp te kry. Daar is `n paar hulpbronne beskikbaar vir u, hetsy op skool of met `n privaat professionele persoon, soos `n berader of dokter. Om met iemand te praat, sal jou help om jou probleme te verduidelik en `n effektiewe benadering te ontwikkel om enigiets te beheer.

As jy nie kan ophou huil nie en jy besef dat jy die meeste van die dag huil, moet jy `n berader of dokter vir hulp skakel. As jy `n baie groot verlies gely het, kan die huil oor `n rukkie as normaal beskou word. Berading in tye van verdriet sal baie nuttig wees.

Kunsterapie is ook beskikbaar en kan baie voordelig wees.

wenke

Skreeu is `n emosionele uitdrukking wat normaal en gesond is.
Mense huil om allerhande redes, insluitend sonder beperking: geluk, hartseer, woede, skaamte, emosie, eensaamheid, uitputting en angs. Dit is `n normale reaksie.
Dra sonbrille om rooi oë te bedek.
Dra altyd `n papierweefsel na gebeure wat `n reaksie met huil kan veroorsaak. Byvoorbeeld, vir troues, begrafnisse, gradeplegtighede en toekenningsplegtighede.
`N Goeie huil sal uiteindelik tot verligting en kalmte lei.
Sommige mense huil baie en ander huil nie te dikwels nie. Alle mense is anders.

waarskuwings

Dit is moontlik dat die samelewing die verkeerde boodskap stuur wat huil, iets negatief is.
Die feit dat mense nie baie huil nie, beteken nie dat hulle geen gevoelens het nie.
Onderdrukking van huil wanneer die liggaam dit nodig het, kan skadelik wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante