Hoe om te gaan met `n gebrek aan liefde

Almal gaan op `n oomblik deur `n breek en daar is geen 5 minute oplossing wat verdriet of pyn kan voorkom nie. Daar is egter maniere om te doen met `n gebrek aan liefde wat jy kan gebruik om jouself in die regte rigting te stoot. Lees stap 1 om te begin met die newe-effekte van `n hartversaking.

conținut

Stappe
Deel 1omgaan met die onmiddellike gevolge
Deel 2oorkom dit op die lang termyn
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Omgaan met die onmiddellike gevolge

Prent getiteld Deal With Heartbreak Stap 1

Neem `n rukkie. Wanneer jy `n situasie wat jy pyn veroorsaak het, soos die ontbinding van `n verhouding te verlaat, moet jy `n geruime tyd te wees treur en die hantering van al die emosies wat jy oorstroom tydens die eerste maande gee.

Moenie dadelik na die werk spring nie (of doen iets wat jou hele tyd verbruik) omdat jy net emosies opsy sal hou in plaas daarvan om regtig vir hulle te sorg en dit sal op die lang termyn vir jou moeiliker maak.
Jy sal baie emosionele ups en downs hê. Om te herstel van `n gebrek aan liefde is nie soos `n reguit lyn wat opkom nie, dit is meer soos `n spiraal. As jy deur dieselfde emosionele sirkel gaan, onthou net dat elke keer as jy daardeur gaan, jy die emosies van `n gebrek aan liefde kan hanteer, en dat jy beter doen as voorheen.

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 2

Hou ruimte tussen jou ex en jou. Dit is byna onmoontlik om die liefdesverdeling van `n verhouding wat tot `n einde kom, te oorkom as jy voortdurend gebombardeer word met inligting van jou ex, dit sal jou glad nie help nie. Dit beteken dat jy hom nie op Facebook skaad nie, stuur hom nie sms`e nie, moenie hom bel as jy dronk is nie, ens.

Blok jou ex in sosiale netwerke sodat jy nie versoek word om ure op jou Facebook-bladsy te huil en oor alles te ontleed wat jy in jou publikasie stel nie, as jy jammer is om nie by jou te wees nie, as jy mis, ens.

As jy voortdurend met jou ex wil kommunikeer, sal jy nie kan voortgaan nie, wat jou gevoelens en ongelukkigheid baie moeiliker sal maak.

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 3

Moenie jou gevoelens onderdruk nie. Jy sal verwoes word as jy `n gebrek aan liefde het. Daar is geen manier om dit te vermy nie, en as jy die gevoelens onderdruk, sal jy dit moeiliker maak om dit op die lang termyn te oorkom.

Probeer `n dagboek oor jou gevoelens skryf. Dit is `n baie goeie ding as jy baie sleg is om met ander mense oor jou gevoelens te praat. Skryf elke dag neer hoe jy oor die breek voel. Geleidelik sal jy sien dat jy beter sal voel.

Jy hoef nie voor te gee as jy nie regtig is nie. Aanvaar dat jy `n rukkie deur emosionele turbulensie sal gaan. Jou vriende, as hulle ware vriende is, sal jou verstaan en jou ondersteun.

Voel vry om te luister na liedjies wat angs, woede of hartseer uitdruk om jou te help om daardie gevoelens uit te kry, maar bly nie daar nie. Maak seker jy luister nie net na liedjies oor liefdesonderbrekings nie. Indien nie, sal jy moeiliker tye gaan oorkom.

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 4

Maak planne Aangesien u tyd nodig het om in u ongelukkigheid te sink, moet u ook herinner waarom die lewe die moeite werd is om te lewe. In die begin sal dit baie moeilik wees om uit te gaan en iets te doen, maar ten minste probeer om een ding per week te doen, kan `n goeie plek wees om te begin.

Begin met klein dinge. Moenie probeer om uit te gaan en na `n breek `n ekstravagante ete te versorg nie. Plaas eerder `n vriend vir koffie, `n bier of gaan uit om die biblioteek te besoek.

Doen dinge waarvan jy hou en geniet, veral dinge wat jy nie kon doen as jy in `n verhouding was nie. Dit sal jou herinner waarom jy beter in `n verhouding is en jou sal herinner hoe jy dinge vir jouself moet doen.

Prent getiteld Deal With Heartbreak Stap 5

Wees versigtig vir jouself Een van die belangrikste dinge wat jy kan doen wanneer jy van `n liefdespouse herstel, is om jouself te versorg. Baie keer sal jy super ongemotiveerd voel en dit kan moeilik wees om net uit die bed uit te gaan, maar om verder te gaan, kan jou verhoed om in `n groot toestand van wanhoop te val.

Beloon jouself vir die dinge wat `n bietjie meer moeite neem soos om jou woonstel skoon te maak, by die supermark te inkopies, selfs om te swem.

Oefening kan `n baie goeie manier wees om jouself te versorg en jou geeste op te lig. Oefening stel endorfine vry, wat jou kan help om gelukkiger te voel en beter oor jouself oor die algemeen te voel.

Deel 2
Oorkom dit op die lang termyn

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 6

Stel `n daggrens voor om jou op te hou. Sodra jy die aanvanklike skok van die breek oorwin het, moet jy seker maak dat jy nie baie tyd spandeer in pyn of huil nie, anders kan jy nooit die geleentheid gee om die verhouding te oorkom nie en dit is wat jy die meeste nodig het.

Skei `n tyd per dag om na te dink oor die breek, dit kan 20-30 minute wees. Gebruik `n timer sodat jy weet wanneer die tyd eindig. Gedurende die dag, wanneer die gedagtes van die breek na jou toe kom, onthou jy dat jy `n spesifieke tyd uitmekaar het en tot op daardie tydstip sal jy op ander dinge fokus.
Maak seker jy het `n aktiwiteit wat al jou aandag vereis, verkieslik iets lekker en skeduleer na jou tyd om te reflekteer sodat jy dadelik jou aandag kan aflei.
Kry `n betroubare vriend of familielid om jou te help. Stel `n tydsduur voor om oor die breek te praat (byvoorbeeld 30 minute) en as jy klaar is, vra jou vriend of familielid om jou te herinner om te fokus op enigiets anders.

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 7

Wees versigtig met verhoudings na die onderbreking. Daar is niks verkeerd om met `n ou uit te hang om jou selfvertroue te versterk nie, solank die twee partye weet dat dit net `n tydelike een is. Jy sal vasgevang wees in `n see van gebrek aan vertroue in jouself en kwesbaarheid na `n onlangse opbreek en dit is `n slegte tyd om iets werklik met iemand anders te begin.

As jy gaan na partytjies, probeer om matige jou inname van alkohol, so jy hoef nie beland dronk en roep of die stuur van boodskappe aan jou ex, ook dink nie dis `n goeie idee om te probeer om iets te begin met iemand omdat jy sleg voel en jou selfbeeld Dit is laag.

Vra jou vriende vir hulp. As dit blyk dat jy verlief gaan word, vra hulle om jou te herinner aan verhoudings na `n breek en seker te maak dat jy dit regtig wil hê (wat mag gebeur, maar jy moet daaraan dink om seker te maak).

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 8

Kyk hoe jy op die internet optree. Dit geld ook vir sms`e en oproepe. Jy moet seker maak dat jy nie duisende dinge vol woede en bitterheid oor jou vorige verhouding plaas nie, en jy sal ook nie almal wil nooi om jou geestelike ineenstorting deur jou Facebook-state te sien nie.

Jy moet ook seker maak dat jy nie dinge soos "Ek kan nie wag om my sexy ou vanaand te sien nie" op Facebook te plaas met die hoop dat jou ex of sy vriende dit sal sien. As jy dit doen, gaan jy steeds deur ernstige pyn deur die breek en jy hou dinge aan sy voordeel in plaas van joune.

Hoe meer boodskappe of oproepe jy na jou ex maak, hoe moeiliker sal dit wees om dit te oorkom. Jy sal nie meer doen as om jou selfbeeld te verhoog en joune te verlaag nie. Vee dit uit jou selfoon, blokkeer dit op sosiale netwerke en vra nie jou vriende of vriende hoe dit is nie.

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 9

Onthou dat jou hoofdoel is om dit te oorkom. Hartseer kom uit die trauma om `n verhouding te verbreek en jy sal steeds pyn voel totdat jy daaroor kom. Jou doel is om te onthou dat dit iets is wat jy in staat is, selfs wanneer jy voel dat jou wêreld tot `n einde gekom het.

Onthou dat jy nog `n toekoms het. En hoewel dit nie meer daardie persoon betrek nie, het jy nog hoop, drome en planne om te vervul. Jy sal bekommerd voel omdat jy drome gehad het met daardie persoon, maar jy moet onthou dat jy daardie drome kan vervang met ander wat nuut is.

Herhaal "Ek wil gelukkig wees." Hierdie mantra sal jou herinner dat ten spyte van die struikelblokke as gevolg van die opbreek, jy nie so graag wil voortgaan nie. Onthou jouself dat jy werk om gelukkig te wees en die gebrek aan liefde te oorkom.

Beeld getiteld Deal With Heartbreak Stap 10

Soek hulp As jy glo dat jy nie iets self kan oorkom nie, sal jy professionele hulp nodig hê. Daar is niks fout met hierdie of met jou nie en jy moet nie skaam voel oor dit nie. Hartverskeuring is pynlik en verander alle gevoelens en emosies wat moeilik kan wees om te oorkom.

Leer om die verskil tussen normale hartseer te sien deur `n breek en werklike depressie. As weke verby is en jy nie uit jou bed kan kom nie, sorg vir jouself of net nie omgee vir iets nie, moet jy beslis `n professionele persoon sien.

wenke

Alhoewel dit koorlik klink en elke dag "Ek is lief vir myself", kan dit jou help om van jou selfbeeld en sekuriteit te herstel. Dit herinner jou dat jy die eienaar van jou eie gevoelens is en dat wat jy werd is, nie bepaal word deur die gevoel dat `n ander persoon teenoor jou kan voel nie.
Stoor `n paar dinge wat hulle vir jou gegee het tydens jou vorige verhouding. Daar is geen rede om iets te gooi wat jy wil net omdat dit jou van jou ex herinner. Dit mag dalk goed wees om dit `n rukkie opsy te sit totdat jy beter voel.

waarskuwings

Moenie jou ex voor almal begin beledig nie. Jy hoef nie ophou om te praat oor die dinge wat nie gewerk het nie en die dinge wat die verhouding moeilik gemaak het, maar onthou, dit was waarskynlik nie jou eks wat alles opgemors het nie.
Ook moet jy jouself nie blameer vir die verbreking van die verhouding nie. Twee mense was deel van die verhouding en twee mense het dit voltooi, selfs al het een met die ander geëindig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante