Hoe om iets te ignoreer wat jou pla

Dit is moeilik om iets te ignoreer of iemand wat jou pla of beklemtoon. Ignoreer nie noodwendig `n langtermynoplossing nie, maar soms, as jy baie gestres of erg gepla het, moet jy leer om die oomblik te los om jouself beter te versorg. As jy kan vergeet wat jou pla, leef in die hede en herformuleer jou denke, sal jy meer in staat wees om te oorkom wat jou pla.

stappe

2

Leer jouself. Oefening is `n gesonde afleiding vir die verstand en liggaam. Dit kan so eenvoudig wees as om jou hond te gaan stap, karrewiele te maak en in jou huis te strek of vir `n draai te gaan. Probeer `n klas oefeninge neem sodat jy al jou aandag op spesifieke bewegings van die liggaam fokus. Sommige klasse wat goed is om jou gefokus te hou op jou liggaam, is Zumba, spin en tai chi.

3

Skep vars lug. Kom uit om jouself skoon te maak. `N Verandering van die natuurskoon maak jou wakker en energiek. Om uit te gaan, veral na `n stil plek, sal jou help om jou verstand te verlig oor wat jou pla.

4

Doen iets kreatief. Deelname aan iets kreatiefs kan pret, ontspanning en vermaak wees. Om iets te skep, sal jou help om jou vertroue en gevoel van vervulling te verhoog. Konsentreer op die proses wat jy kies in plaas van die uitslag. Jy kan probeer:

5

Vra vir hulp Tot `n mate of in sommige situasies, ontsnap wat jou pla, kan sleg wees vir jou gesondheid. Vra jou vriende, familie, dokters of geestesgesondheids spesialiste vir hulp wanneer `n persoon of situasie jou so beklemtoon dat jy dit nie self kan hanteer nie. Enkele voorbeelde van dinge wat jy nie moet ignoreer nie, is:

2

Probeer dit met tegnieke van verband met die werklikheid. Hierdie tegnieke help jou om die hede te leef en op die werklikheid te fokus, eerder as om te dink oor wat jou pla of wat jou angs veroorsaak. U kan hierdie tegnieke oral oefen deur op een van u vyf sintuie te fokus.

3

Maak `n balans postuur. Joga is `n goeie manier om op jou liggaam en asemhaling te fokus. Probeer `n joga balans postuur soos die boom. Konsentreer op jou spiere en hou jou voet stewig op die grond geplant. Elke keer as jy swaai, verteenwoordig jy dat jou gedagtes op reis is.

4

Maak `n lys van wat jy kan doen. As iets jou pla en jy kan dit nie op die oomblik beheer nie, maak `n lys van wat jy kan doen en dan die voorneme om iets van die to-do list oor te steek. Dit sal jou help om op iets anders te fokus en jy sal weer `n gevoel van beheer hê. Skryf alles neer wat jy wil en kan doen, en verdeel dit dan in drie kategorieë:

5

Volg `n roetine. Energiseer en konsentreer op die belangrike dinge. Probeer die roetine volg. Stel `n tyd om te eet, slaap, werk, oefen en sosialiseer met ander mense. Dit sal jou brein oplei en jou help om energie te bespaar om enige moeilike besluit of taak in die gesig te staar.

2

Aanvaar dat jy nie alles kan beheer nie. Aanvaar dat jy nie mense, gebeure of situasies kan beheer nie. In plaas daarvan kan jy beheer hoe jy op hulle reageer. Onthou dat dit pla oor iets wat nie die feit sal verander dat dit gebeur nie, so hoekom mors soveel energie uit?

3

Oefen positiewe denke. As jy probeer om iets te ignoreer en terug te dink, probeer om te dink aan `n frase wat jou sal help om negatiewe en ongewenste denke te vervang. Dit is baie nuttig om negatiewe gedagtes te vervang met iets meer positief en veilig. Jy kan iets sê soos:

4

Fokus op die positiewe dinge rondom jou. In plaas daarvan om aandag te skenk aan die negatiewe en irriterende dinge in jou omgewing, probeer om te stop om die rose te ruik. Jy kan nie al die slegte dinge wat met jou gebeur nie ignoreer nie, maar jy kan jou brein mislei en meer op goeie dinge konsentreer. Probeer dit elke dag verskeie kere doen en jy sal die verskil in jou bui sien.