Hoe om self-aanvaarding te bereik

Self-aanvaarding is die vermoë om jouself te aanvaar as wat jy is in plaas van hoe jy wil wees. Dit is die basis van `n groot deel van die geluk in die lewe, maar vir baie mense is dit makliker gesê as gedaan. Om op `n gelukkige en kalm manier te lewe, moet jy die balans tussen die positiewe en die negatiewe verstaan en streef daarna om alles te aanvaar wat die lewe jou bied.

conținut

Stappe
Deel 1word meer bewus van jouself
Deel 2maak ontslae van die negatiwiteit
Deel 3ontwikkel jouself

stappe

Deel 1
Word meer bewus van jouself

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 13

Herken jou gedagtes en gevoelens. Die doel is om bewus te wees van jou gedagtes, selfkritiek, pyn en enige ander gevoel wat jou persoonlike groei kan belemmer. Hierdie vorm van selfevaluering is `n ontspanne bewustheid van jou gedagtes, tussen `n afleidingstoestand en uiterste konsentrasie.

Staan voor die spieël so eenvoudig as moontlik (sonder make-up, sonder juweliersware) en let op watter gedagtes ontstaan. Kategoriseer hulle (positief, negatief, verskillende gevoelens, ens.).
Oefen 5 tot 30 minute per dag en let op gedagtes wat gereeld voorkom.

Prent getiteld Neem `n Sprong van Geloof Stap 1

Aanvaar al jou goeie en slegte gevoelens. Dit is nie nodig dat jy alles hou wat jy oor jouself waarneem nie. Selfaanvaarding gaan eenvoudig oor die herkenning van jou gedagtes om te ontdek hoe om dit te verbeter of te verander. As jy bewus is van jou gevoelens, moenie probeer om hulle weg te druk nie - aanvaar hulle in plaas daarvan om hulle weg te steek.

Stel jou voor dat negatiewe gevoelens `n seer persoon is. Hoe sal jy `n persoon in nood behandel? Behandel jou gevoelens so. Nooi hulle om `n oomblik te bly en draai dan daardie negatiwiteit in `n leergeleentheid.

Vra jouself af: "Wat kan ek uit hierdie negatiewe gedagte leer?".

As die gedagte positief is, moenie wegkom nie. Aanvaar dit en erken dat jy verdien om goed oor jouself te voel.

Prent getiteld Verhoog jou selfbeeld Stap 12

Skei jouself uit jou emosies deur visualisering. Jou emosies definieer jou nie. Die feit dat jy eendag kwaad of hartseer voel, beteken nie dat woede of hartseer deel is van wie jy is nie.

Wanneer jy voel dat `n negatiewe emosie begin voorkom, gebruik visualiseringstegnieke om te verhoed dat dit `n hindernis word.

Stel jou voor dat jou emosies ballonne is wat weg kan dryf. Hou in gedagte dat jy kan besluit wanneer jy die ballon moet loslaat en dat jy geen beheer oor jouself het nie (en ook nie jou negatiewe gedagtes nie).

Deel 2
Maak ontslae van die negatiwiteit

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 9

Jy moet bereid wees om te vergewe. Om jou te vergewe beteken nie dat jy jou wangedrag regverdig of onthef nie. Dit beteken eenvoudig dat jy jou verlede eerlik sal sien, jou oortredings erken en voortgaan sonder om jouself te verwyt. Om foute te maak is deel van menswees, so vergewe jouself en beweeg aan.

Die eerste stap om jouself te vergewe is om te erken dat jy `n fout gemaak het. Het jy `n ander persoon seermaak? Het jy jouself seergemaak? Het jy jouself misluk?
Los die probleem op Miskien is dit so eenvoudig as om verskoning te vra vir die persoon wat jy seergemaak het (insluitend jouself). Of jy moet dalk jou optrede verander om iemand wat jy seer te wys dat jy jou skuld vir hul pyn erken.

Prent getiteld Voer Mantra Meditasie Stap 6

Oefen die heroriënteringstegniek. Wanneer jy jouself begin verwyt, gebruik die tegniek van heroriëntering van positiewe emosies. Vir 45 sekondes sluit jou oë, asem diep en dink `n stil plek of geliefde. Maak gebruik van die positiewe emosies wat verskyn en in die toestand van rustigheid, vra jouself af wat jy kan doen om beter te voel.

Gebruik die tegniek van heroriëntering van positiewe emosies op die presiese oomblik wanneer negatiewe gedagtes ontstaan. Dit sal jou help om die persepsie van jou gedagtes te verander en negatiwiteit en stres te vermy of te verminder.

Hou op om jouself te oordeel. Ongelukkig leef ons in `n samelewing waarin ons onsself met ander vergelyk. Ons beoordeel ons deur hoe intelligent, aantreklik, dun of suksesvol ons vergelyk word met ander.

Die eerste stap is om te besef hoe dikwels dit gebeur en hoe jy voel wanneer dit gebeur. Dit veroorsaak gewoonlik pyn aan baie mense.

Onthou dat vergelykings op die verkeerde persoon fokus, aangesien jy net jou aksies kan beheer, nie dié van ander nie. Jy is te spesiaal om jouself met iemand anders te vergelyk. Jou individuele geskenke en vermoëns is wat jou uniek maak.

Prent getiteld Verhoog jou selfbeeld Stap 13

Verander die negatiewe na iets positiefs. Die gedagtes is ongelooflik kragtig. `N Negatiewe gedagte duur net 30 sekondes om deel van jou onderbewussyn te word, maar jy kan jou brein oplei om te leer om te beheer wat jy toelaat om jou lewe te betree.

Die maklikste manier om negatiewe gedagtes te hanteer, is eenvoudig om dit te ignoreer. Dikwels kan meditasie jou help om die negatiwiteit te verwyder in plaas daarvan om dit terug te hou.

Omring jouself met positiwiteit om gelukkiger te voel. Spandeer tyd saam met sommige mense wat optimisties en vrolik is, en kry `n paar stokperdjies wat jy geniet.

Prent getiteld Ontwikkel Telekinesis Stap 3

Gebruik die positiewe interne dialoog. Deur vas te hou aan negatiwiteit, sal net jou ongelukkigheid toeneem. Daarom is dit belangrik dat jy jou brein oplei sodat dit nie net die negatiewe herken nie, maar dit ook omskep in iets positiefs.

Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek kan dit nie doen nie", sê iets soos: "Ek kan dit doen en ek gaan dit doen". In plaas daarvan om te sê: "Dis nie my dag nie", probeer om te sê: "Ek het vandag beheer".

Gebruik skryf om jou gedagtes te verander, `n dankbaarheidsjournal te maak of `n dankbrief te skryf.

Deel 3
Ontwikkel jouself

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 9

Volwasse. Die gebrek aan self-aanvaarding moet nie `n verskoning wees om volwassenheid te ontduik nie. Inteendeel, jy moet die botsings in die pad aanvaar, sowel as die spesifieke aspekte van jou persoonlikheid, aangesien jy voortgaan om te ontwikkel om `n beter persoon te wees.

Omring jouself met suksesvolle mense. Wie onder die heuning loop, stokkies, so omring jouself met mense wat aanhou inspireer en moedig jou aan om beter in die lewe te wees.
Besluit waar jy jou tyd sal belê. Soms gee ons te veel tyd aan aktiwiteite en gebeure wat min of geen waarde aan ons lewens toevoeg: televisie, sosiale netwerke, bars, ens. Maak seker dat jy jou vrye tyd spandeer om iets te doen wat jou verstand en gees versorg, en nie jou volwassenheid verhinder nie.
Identifiseer jou sterk punte Konsentreer op die ontwikkeling van jouself in `n vak wat jy ken en geniet. Probeer `n onderwerp in `n dieper manier verstaan en miskien kan jy selfs `n deskundige of `n instrukteur vir ander mense word.

Prent getiteld Verhoog jou selfbeeld Stap 2

Wees buigsaam Hoe meer onbuigsaam jy is, hoe minder bereid sal jy wees om te ontwikkel en volwasse te wees. Dink aan die manier waarop bamboes met die wind buig sonder om te breek. As dit onbuigsaam en styf is, sal dit in twee verdeel word. Die buigsaamheid laat dit sonder moeite vloei met die wind en bly ongeskonde.

Raak ontslae van irrasionele vrese. Dikwels is mense bang om te verander bloot omdat hulle die onbekende vrees. Dit kan jou help om hierdie vrees op te los "gaan met die vloei" en aanvaar dinge soos hulle ontstaan.

Moenie bang wees om jou doelwitte te verander nie. Een deel van buigsaamheid is om te weet wanneer dit tyd is om jou doelwitte te verander. Moet hulle meer spesifiek wees, meer relevant, meer tyd hê? U moet bereid wees om aan te pas soos nodig.

Prent getiteld Neem `n Sprong van Geloof Stap 13

Hou die krag. Die beeld wat jy van jouself het, is gegrond op wat ander mense jou vertel het oor jouself of die vergelykings wat jy met ander maak. Dit is onvermydelik dat jy `n paar mense in die gesig staar wat jou sal beledig of jou sal seermaak. Deur jou kommentaar te laat val, gee jy hulle krag. Jy sal die oefening moet verwerf, maar dit is beslis moontlik om die kommentaar van ander te ignoreer sonder om hulle persoonlik te neem. Moenie met iemand anders meeding nie. Jou manier van lewe is baie anders as joune.

Vergelyk jouself eerder. Is jy tans sterker, wyser, gesonder, meer liefdevol as wat jy `n jaar gelede was? Konsentreer op veroudering en ontwikkeling.

Stel `n paar doelwitte en hou `n rekord van hulle sodat jy weet of jy op die regte pad is om `n beter persoon te word. Laat jou vordering jou krag bepaal, nie ander mense nie.

Praat met iemand Soms lyk dit makliker om te probeer om die gemors wat jy in gedagte het, reg te stel, wanneer jy in werklikheid jouself kan uitdruk met `n persoon van vertroue. Om met `n vriend, medewerker, eggenoot of professionele persoon te praat, kan jou help om nie net van negatiewe gedagtes ontslae te raak nie, maar ook om die positiewe kant te sien wat ander in jou sien.

Professionals, soos gelisensieerde professionele beraders, sielkundiges en lewensafrigters, kan jou help om vaardighede in die praktyk te stel om jou te help om self-aanvaarding oor tyd te ontwikkel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante