Hoe om `n dankbaarheidsjournal te begin

Skep daagliks die standaard van die skryf van `n aantal dinge waarvoor jy dankbaar is. Vermy die herhaling van dieselfde dinge. Dit sal dit meer uitdagend maak om oor tyd in die joernaal te skryf, maar dit sal juis die weerspieëling wees van jou groeiende dankbaarheid en bewustheid. Jy sal meer uitdagings hê om nuwe dinge te vind waarvoor jy dankbaar voel, want jy het dit nog nooit opgemerk nie. U kan ook `n aantal herhalende erkennings skryf, wat die gewoonte oor hulle sal skep, en `n nuwe blok, wat u die bewustheid van dankbaarheid sal uitbrei.

Baie mense begin met die skryf van verskeie basiese materiële dinge waarvoor hulle dankbaar is in hul lewens. Dit is makliker om die dinge wat jou lewe hier op aarde hou, te herken, soos jou huis, jou bed, jou klere, jou kos, ens. Maak seker dat jy verduidelik hoe hulle jou laat voel en waarom jy dankbaar is vir hulle.

Skryf oor meer materiële dinge in jou lewe. Hierdie dinge wissel volgens die smaak en belange van die persoon. As jy byvoorbeeld skilder, kan jy dankbaar wees vir die skildery wat jy het - of, as jy musiek wil, vir jou versameling van CD`s.

Beskryf hoe dankbaar jy van jouself is. U kan begin dankbaar voel om lewend te wees. Skryf dan dat jy dankbaar is om die liggaam te hê, selfs al is jy nie gemaklik met alles nie. Vermy die val om dankbaar te wees vir iets wat beter is as wat "ander mense" het. Vergelyk eerder die dinge waarvoor jy dankbaar is vir wat jy sou voel as jy dit nie gehad het nie.

Besin oor jou vermoëns. Jy kan begin met basiese vaardighede, soos om te sien, te hoor, te loop. Dan, gaan voort met meer vaardighede wat vir jou uniek is. Besin oor sekere vaardighede, soos dans, sang, skryf en karaktertrekke wat jou karakter uitmaak, soos jou vermoë om te luister, mense aan te moedig, `n goeie vriend te wees.

Oorweeg al die mense in jou lewe. Dink aan al die mense wat jy belangrik ag, soos jou ouers, jou vriende, jou vennote, jou troeteldiere. Skryf hoekom jy dankbaar is vir elkeen van hulle en hoe hulle jou laat voel. Dit help om hulle te waardeer en net die goeie dinge oor hulle te sien. Dit is ook goed om te skryf oor die mense wat jy nie hou nie en vind `n rede om hulle te waardeer. Dit kan moeilik wees, aangesien ons nie noodwendig mense waardeer wat nie van ons hou nie, maar dit kan baie verheffend wees. Daar is altyd goeie dinge in almal, daarom verander die bui baie wanneer ons die goeie dinge vind, selfs in die mense wat nie van ons hou nie en ons voel dankbaar vir hulle. Sekerlik, jy kan selfs vind hoe wat jy nie van hulle hou nie, reaksies in jou veroorsaak, as jy nie sou weet wat jy het nie (waardes, fobies, ens.). Dit is `n goeie manier om werklik dankbaarheid op te lei.