Hoe om die hele nag wakker te bly in `n slaapplek

Net omdat `n slaapplek die hele nag gemaak word, beteken dit nie dat hulle deur die nag gaan slaap nie. Soms is dit baie meer pret om die uitdaging op te staan om die hele nag met vriende te bly. Met sekerheid en vasberadenheid kan jy en jou vriende die hele nag lank slaap sonder om `n tweede slaap te mors.

conținut

Stappe
Deel 1vermy slaaproetines
Deel 2hou die liggaam wakker
Deel 3hou die gedagte wakker
Deel 4bly aktief
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Vermy slaaproetines

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 1

Moenie jou pajamas aansteek nie. Die pajamas is gemaklik en daarom is dit maklik om aan die slaap te raak. Bly met die klere van die dag, jeans of iets wat nie gemaklik is om te slaap nie. Die idee is dat jy ongemaklik is om iets te vermy wat jou gedagtes met slaap verband hou.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 2

Moenie in die bed lê nie Die gerief sal maak dat jy jou oë wil sluit: die ideale resep om te slaap. Sit dus op `n harde stoel, die vloer of iets soortgelyks. Jy moet fokus op aktief wees, so probeer om plekke dikwels te verander.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 3

Verlig die kamer. Verlaging van die ligte kan vermoeidheid veroorsaak, veral vir die oë. As jy kan, skakel ten minste twee ligte aan en ook die televisie. So, jou oë sal oop wees en jou gedagtes sal waaksaam wees.

Deel 2
Hou die liggaam wakker

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n oorblywende stap 4

Slaap soveel as wat jy die vorige aand kan. As jy dit doen, sal jy gereed wees vir die lang nag. Neem `n middagete in die middag of slaap meer as gewoonlik die vorige dag. As jy kan, slaap ten minste 12 uur die aand voor of slaap voordat jou vriende kom.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 5

Drink koffie of drink met kafeïen. As jy nie koffie hou nie, drink soda. Jy kan Red Bull, Monster, Pepsi en Coca Cola neem. Jy kan ook warm sjokolade met kits koffie en melk meng.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 6

Eet pittige kosse Eet pittig is soos om jou `n knippie te gee, net met meer vurigheid. Probeer pittige Cheetos, pittige noedels, pittige aartappelskyfies en enige produk met chili. Onthou net om nie te veel te eet nie, want om vol te wees, maak jou slaperig.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 7

Eet suikerhappies Suiker kan jou meer aktief maak en maak dat jy meer wil beweeg. Eet lekkergoed, sjokolade, roomys, koekies, koeke en enige ander lekkergoed. Jy kan ook suur gummy wurms of bittersoet-muntwurms eet, sodat jy deur die konstante suur en die suiker wat dit bevat, energie kry.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 8

Koumunt kougom. As die mond besig is om te kou, is dit minder geneig om jou slaperig te maak. Die beweging van die mond stuur seine na die brein dat daar kos op die pad is, wat jou sal help om wakker te bly. Daarbenewens help kou sonder om te sluk eintlik moegheid na eet.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 9

Neem baie water Dit is moeilik om te slaap as jy `n volle blaas het. So sal jy in konstante beweging wees. Nie om te noem dat water goed is vir die gesondheid. Die gebrek aan water kan `n faktor van moegheid wees.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 10

Gooi koue water op jou gesig. As jy te slaperig raak, kan spat koud water op jou gesig nuttig wees. Gaan na die badkamer, draai die kraan aan en gooi water `n paar keer. Dit stimuleer die senuwees en stimuleer die liggaam.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 11

Beweeg baie. As jy voortdurend beweeg, sal jou liggaam besproei word en jy sal aktief word. Probeer aktiwiteite soos skêrspring of drukwerk om wakker te bly. Invent speletjies met jou vriende waar daar beweging is, in plaas van om net videospeletjies te speel en dinge op televisie te kyk.

Kry `n kussingsgeveg! Hierdie stryd sal jou en jou vriende aktief hou en pret hê. As jy `n kussingsgeveg gaan hê, probeer om nie baie te skree of dit te doen in `n plek waar daar nie veel eggo is nie.

Deel 3
Hou die gedagte wakker

Beeld getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 12

Doen dinge wat jy regtig wil. Byvoorbeeld, kyk na flieks, speel video speletjies of bordspeletjies sal jou besig hou. Speel op jou selfoon of tablet, maar probeer om jou oë elke 20 minute of so te rus. Speel, byvoorbeeld, waarheid of uitdaging, taboe en mafia. In hierdie speletjies moet jy aandag gee, wat jou op die hoogte sal hou. Jy kan ook Guitar Hero of Rock Band speel. Dus, jou gedagtes sal nie aan die droom dink nie.

As jy televisie kyk, probeer om nie herhaalde programme te kyk nie. Om te weet wat sal gebeur, sal die program verveeld maak. Beter kyk episodes van programme wat jy nog nooit gesien het of nog nie gesien het nie. Dieselfde ding gebeur met flieks.
Neem gereelde pouses wanneer jy enige soort program op die skerm sien, om nie jou oë te druk nie.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 13

Luister na harde musiek. Rots of swaar metaal is gewoonlik sterk. As dit nie die geval is nie, draai die volume op. Moenie die volume te veel verhoog nie, anders kan u die ouers van die gasheer oplaai. Draai beurte met die gehoorapparate indien nodig.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 14

Probeer om nie te kyk nie. Om die tyd te kyk, sal die nag swaarder maak en eindeloos lyk. Beter aandag gee aan wat jou vriende doen of sê. Hoe beter jy slaag, hoe vinniger sal dit verbygaan.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 15

Help mekaar. Stel die reël neer dat as iemand iemand sien wat aan die slaap raak, of as hulle slaperig lyk, knyp hom hom op die arm of skud hom om hom wakker te maak. As jy sien dat jou vriende slaperig is, stel `n ander aktiwiteit voor. Dit is makliker om wakker te bly met die hulp van vriende.

Deel 4
Bly aktief

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek Stap 16

Praat die hele nag met opwindende dinge. Wees net versigtig om niemand se gevoelens seer te maak of om iemand siek te praat nie. Praat byvoorbeeld oor die persoon wat jy wil, die mense wat van jou vriende hou, die skinder van die skool, die televisieprogramme of die flieks van die oomblik. Gesprek stimuleer die verstand. En `n gestimuleerde gedagte is `n waaksaamheid.

Gee jouself `n skrik Vertel baie horror stories wat almal skrik en hou hulle wakker. Speel waarheid of uitdaging in die donker, sodat hulle meer bang is om te slaap.

Beeld getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapstap Stap 17

Speel weg en soek in die donker. Die emosie van die wegkruip sal jou wakker hou! Dit is ook `n prettige speletjie vir wanneer daar niks is om te doen nie. Moenie in `n leuenpos versteek nie, maar jy kan aan die slaap raak.

Prent getiteld Bly wakker die hele nag by `n oorblywende stap 18

Sal. Klim uit in die koel naglug (as jou ouers dit toelaat). Spring op die trampolien, speel die jag, hardloop in sirkels, maak lopies of gaan swem in die tuin swembad in die nag (met toestemming van die ouers). Die koue lug hou jou wakker.

Beeld getiteld Bly wakker die hele nag by `n slaapplek stap 19

Probeer sing. Dit maak nie saak of jy goed of siek sing nie, sing is uitstekend om die tyd te slaag terwyl jy jou gedagtes aktief hou. Jy kan `n speletjie soos The Voice of American Idol speel in jou sitkamer of slaapkamer, selfs buite. Maak net seker dat jy nie diegene wat slaap, wakker word nie.

wenke

Moenie veel geraas maak wanneer dit begin aanbreek nie, maar die ouers van die gasheer sal nie gelukkig wees met jou nie.
Maak seker dat die slaapplek op die grondvloer van die huis of in jou slaapkamer is, waar hulle geraas kan maak sonder om ander in die huis te versteur.
Maak seker dat die slaap oor die somer of op `n naweek is, sodat jy tyd het om jou slaaproetine te herstel.
Die belangrikste punt wat jy moet onthou, is om `n plan van aktiwiteite te maak (nie volgens tyd, net idees nie) of om dinge te soek waaroor almal saamstem. Die idee is dat almal geniet wat hulle doen, anders kan hulle verveeld raak of aan die slaap raak.
Die kafeïen uit koeldrank kan `n rukkie neem om in die liggaam in werking te tree. Gee dit tyd voordat dit met kafeïen gevul word. Onthou dat kafeïen nie regoor die wêreld werk nie.
Moenie iets op `n vaste manier kyk nie. As jy na iets kyk, sal jy slaperig wees.
Neem `n middagete vir 2 tot 4 uur die dag na die slaap.
Skakel die lugversorger aan tydens die slaapplek. Die koue hou jou wakker en waaksaam. Maar ek wil jou dalk in warm komberse aantrek, wees dus versigtig.
Maak seker dat die slaap oor die naweek of op `n dag is waar jy geen planne of skool het nie.
Vermy ontwaking van die ander lede van die huis wat wil slaap.

waarskuwings

Maak seker dat jy voor en na rus. Die gebrek aan slaap kan jou konsentrasie verloor in die ure van die dag en jou gesondheid kan beïnvloed.
Moenie te veel koffie drink of met koffein drink nie, want dit kan skadelik vir die hart wees. Een of twee sal jou wakker hou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante