Hoe gooi spoed in baseball te verhoog

As jy `n kruik is, het jy waarskynlik `n miljoen keer gehoor. "Spoed maak nie saak nie". As dit egter nie die verbeteringe is nie, sal dit jou eendag kos.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Verhoog steeksnelheid Stap 1

Maak lang gooi: Lang gooie is uitstekend vir enige tipe speler. Hulle sal jou gooi krag handhaaf en verhoog, die krag van jou arm verbeter en moontlik jou beheer verbeter. Begin by 9 m en elke keer as jy begin, kom `n bietjie meer weg. Hou weg totdat jy nie die bal na jou maat kan stuur met `n enkele vrylating nie. Die uitvoer van die bekendstelling in die lug is nie belangrik nie. Maak seker dat jy jou heupe gebruik om armprobleme te voorkom. Lang gooie kan gevaarlik wees vir die arm as die kruik swak meganika het.

Prent getiteld Verhoog steeksnelheid Stap 2

Hefgewigte: In teenstelling met wat mense glo, stoot GEWIGTE NIE GROEI NIE. Maak nie saak hoeveel mense jou vertel nie, dit doen niks anders as om jou te help nie. Werk jou triceps. Vir hulle kan jy druk en weerstand met die handgewrigte en perse met die bankgewigte maak. U kan enige van hierdie oefeninge soek. Maak seker dat jy ten minste 8 herhalings van elkeen doen, moenie jou weerstand teen die maksimum neem nie, dit kan baie gevaarlik wees. Vir die onderste deel van die liggaam en die swaartepunt moet jy krappe doen. Jy kan ook vir daardie oefening soek. Hierdie oefening word nie aanbeveel vir kruikers nie. Dit moet oefeninge verrig waar die swaartepunt dominant is en die liggaam opgelei word as `n enkele eenheid. Die TopVelocity.net webwerf het `n paar oefeninge vir professioneel ontwerpte kruike.

Prent getiteld Verhoog steeksnelheid Stap 3

Verbeter meganika: Dit kan ons nie help nie. Dit is onmoontlik Vind `n professionele instrukteur, hy is die enigste een wat jou kan help. Nie jou pa nie (tensy hy `n instrukteur is), waarskynlik jou afrigter of jou spanmaats. Dit kan dalk geld kos, maar dit is die belangrikste deel van `n kruik. Dit sal jou help met die domein, dit sal jou spoed en jou balans verbeter. `N Uitnemende kruik het `n goeie instrukteur nodig om goeie meganika te ontwikkel.

Prent getiteld Verhoog steeksnelheid Stap 4

Hy gooi dikwels van die kruik se heuwel af. Jy kan nie net staatmaak om sterk te gooi nie. Daarom kan Arnold Schwarzenegger nie teen 142 km / h (95 mi / h) gooi nie. Nie net moet jy gooi nie, jy moet van die kruik se heuwel gooi om gewoond te raak aan die skuinsvlak. Dit is slegte raad vir kruikies. Die kruik se heuwel veroorsaak baie spanning in die arm. Jy hoef net 30% van jou bekendstellings van daardie plek af te laai.

Prent getiteld Verhoog Pitching Speed Stap 5

Sorg vir jou arm: Sit ys daarop nadat jy gegooi het en neem `n paar dae af as jy te moeg is. Dit is eenvoudig, as jou arm seer maak, gee die spel `n pouse.

Prent getiteld Verhoog steeksnelheid Stap 6

Vind `n balans tussen sterkte en mobiliteit. Albei vaardighede word vereis om sterk te gooi. Daar is belangrike strekoefeninge wat jy kan doen, soos die interne rotasie van die arm en ander. Maak egter seker dat jy in balans is. Moenie te buigsaam wees nie, want dit is gevaarlik, maar word ook nie suiwer spier nie.

wenke

Eet baie proteïene na oefening. Die liggaam benodig proteïen om te herstel en die muskulasie te verhoog. Dit is ook belangrik om basiese voedsel te gebruik. Dit is nodig vir `n optimale herstel.
Moenie na die gewigsafdeling gaan sonder om daaroor te weet nie. Dit is hoe jy `n spier skeur, `n been breek of verlam raak. Soek die regte maniere om dit op die internet te doen of `n afrigter te kry.
Strek na die oefeninge. Dit is belangriker as om voor te strek. Jou spiere sal gespanne wees nadat jy gewigte opgehef het.
Vind `n privaat bekendstelling instrukteur om jou meganika te verbeter. Dit is baie belangrik, want die hoofoorsaak van beserings is die lae vorm.

waarskuwings

As jy pyn in jou skouer of elmboog voel, gee baseball `n goeie pouse.
Voordat jy met jou skouers en arms opgehef is, leer oor die "veilige bekendstelling sone". Soek dit in Google.
Hou altyd `n maat wanneer jy perse met bankgewigte doen.
Die deel van gewigte is gevaarlik vir die onhandige en onbeslis. Nie vir die swakkes nie, maar vir diegene wat hul vriende wil beïndruk deur `n ekstra 14 kilo (30 pond) te dra. Mense word in hierdie plekke beseer en word permanent verlam.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante