Hoe om te leer om te veg

So jy wil belangstel om by die strydspan by jou skool aan te sluit of wil jy in toernooie veg? Veg is een van die oudste sport, en meer ingewikkeld as wat dit lyk. Hierdie artikel handel oor die basiese beginsels, soos beoefen in die sportgeveg, maar daar is baie verskillende soorte stryd - die sportstryd is net een van hulle.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Kry die regte toerusting. Met byna elke sport kom toerusting of klere wat verband hou met die sport. Dit sal gelys word in die afdeling `Dinge wat jy nodig het`.

Bemeester die aanvanklike posisie. Begin van `n staande posisie. Dan skei jou voete effens sodat jy `n gemiddelde kussing tussen hulle kan pas. Buig dan jou knieë en buig jou rug. Uiteindelik, sit jou hande voor jou.

Hou jou swaartepunt laag. As jy jou bene oopmaak, sal jy hiermee help. Jy moet dit te moeilik maak vir iemand om jou af te haal. Hou jou gewig verdeel tussen albei voete. Bly op jou hakke.

Oefen om jou stappe te sleep. Aanvaar eers jou aanvanklike posisie. Dan verlaag jou vlak en neem `n stap met jou dominante voet. Dan val op die knie van jou dominante been en sleep jou nie-dominante been en kniel dit. As jy regshandig is, moet jy met jou regterknie eindig. Sodra jy al `n rukkie geveg het, kan jy neutraal wees en jy sal nie noodwendig `n oorheersende voet hê nie, maar moenie daaroor bekommerd wees nie. Maak seker dat jy gemaklik en gebalanseerd voel in jou aanvanklike posisie.

As jy reeds aan `n span of klub behoort, kyk alles wat jou afrigter doen, improviseer nie dele van die beweging nie omdat jy dink hulle kan beter werk - dit sal nie gebeur nie. As jy nie `n beweging verstaan nie, kry hulp van iemand wat dit doen, en kyk hoe hy dit stadig doen en probeer stadig die tegniek volmaak voordat jy spoed verwerf.

Leer die dubbelbeen-knockdown. Begin van jou aanvanklike posisie en gooi jou dan na jou teenstander deur jou stappe te sleep. Jou sterk of dominante been moet van die binnekant van jou maat se bene af wees en jou nie-dominante been moet buite wees. Jou regterhand moet styf op jou teenstander se linker gastrocnemiusspier (die agterkant van jou heup) vasklou en jou linkerhand moet regs wees. As jy sterk genoeg is om jou teenstander op te lig, doen dit dan en stok jou kop in jou teenstander se heup en beweeg dit in daardie rigting. As jy nie sterk genoeg is nie, beweeg dan jou teenstander met jou kop op jou heup - op `n stadium sal dit val as jy dit reg doen.

Leer om te gaan lê. Om te gaan lê, is eenvoudig om op jou heup uit jou aanvanklike posisie te val. Trek jou bene uit die bereik wat iemand jou kan trek. Net daal van jou beginposisie en land op jou maat met jou heup op jou rug. Soos alles anders in die geveg, oefen dit weer en weer. Dit is die beste manier om te verdedig teen `n teenstander, en maak die beste opsies om teenaanval te maak.

Vind in watter soort gewigskategorie jy is. Jou afrigter moet die lys van gewiggroepe hê.

Ondersoek. Kyk vir die stoei van items, soos hierdie een, en lees hulle. Daar is baie video`s aanlyn. Let op hulle en bestudeer hulle. Die meeste van die beste vegters het ure se video`s gestudeer. Oefen wat hulle in hulle sê.

Word sterker en verloor vet. Tensy jou afrigter jou vertel om dit nie te doen nie, werk hard wanneer jy oefen (sweet) om vet te verloor. Dan moet jy so dikwels as moontlik na die gewigstreep gaan om jou sterker te maak. Hoe sterk jy is, kan beslis wees om te wen of te verloor. Kontak u afrigter of u dokter om `n program en behoorlike gewigoplyftegnieke vas te stel.

Jy moet in uitstekende vorm wees. Struggles is `n fisieke veeleisende sport. Jy verstaan dit nie totdat jy in die geveg gekom het nie. Opleiding in kardiovaskulêre en sterk oefening is die beste manier om voor te berei. Die man wat `n beter fisiese toestand het, wen gewoonlik die stryd. Kontak u afrigter of u dokter om `n veilige oefenroetine te vestig.

Oefen alle aspekte, veg op die vloer, ens., omdat die meeste mense nie daarvan hou om in die rug gevang te word sonder om te weet wat om te doen nie. Gevoel geïmmobiliseer is die ergste in die wêreld.

Uiteindelik, moenie opgee nie. Die gevegte is `n harde sport en dit kan baie seermaak. Jy moet deur die pyn veg. Lig daardie intensiteit in jou om nooit te verloor nie en gee nooit op nie.

wenke

As jy in jou aanvanklike posisie is, moet jou elmboë bo jou knieë wees, maar sonder om dit te raak.
Ken jou beperkings. As jy nie sterk genoeg is om `n skuif te maak nie, vind dan `n alternatief. Baie vegters is nie so sterk soos die meeste nie, maar hulle het sterker vegters vir hul tegniek of vegstyl geklop. Maar sommige vegters is baie sterk.
Praktyk maak perfek. As jou bewegings tydens `n geveg nie heeltemal deur middel van die totale liggaamsgeheue gedoen word nie, is jy te stadig om groot toernooie te wen. Deur herhalende bewegings en kombinasies van hulle te gebruik, sal u dadelik kan reageer op die situasie.

waarskuwings

Die stryd kan tot baie beserings lei, soos in alle kontakgeleenthede. Wees slim en gebruik die regte toerusting.
Moenie swaar word nie, net omdat jy kan veg, moet jy nie iemand tref wat nie - jy eindig waarskynlik met `n gebroke neus.
As jy `n spel verloor, neem dit met genade. As hulle sterk genoeg was om jou in `n geveg te slaan, het hulle `n groot kans om jou seer te maak as jy probeer om te vergeld.
Om `n tantrum te maak wanneer jy verloor, laat jou onvolwasse lyk.
Dit is belangrik dat jy `n bad neem van warm seepwater nadat jy die stryd verlaat het om vel siektes soos impetigo, dermatofytose of Staphylococcus aureus te voorkom.
As jy in `n strydkamer met ander vegters is, is dit belangrik dat almal hul spasie gee. As jy per ongeluk `n maat tref of hardloop, as jy veg, stop, beweeg en begin oor.
Veg is `n groot verbintenis en as jy wil slaag, word dit baie meer veeleisend. As jy hoë doelwitte vir jouself wil stel, maak seker dat jy wil werk en jouself daarvoor opoffer. Onthou dat elke sukses `n prys het.
Dink positief en glo in jouself. Indien nie, sal jy waarskynlik verloor.