Hoe om `n trapmeul veilig te gebruik

Die gebruik van `n trapmeul kan `n optimale manier wees om gewig te verloor of fiks te bly, solank jy versigtig is en om voorsorg te tref om beserings te vermy. Aangesien tredmolens `n roterende band het, is dit belangrik dat jy goeie atletiese skoene dra, hou kinders weg van die trapmeul terwyl dit aan is en neem ander veiligheidsmaatreëls. Lees verder om te leer hoe om `n trapmeul veilig te gebruik.

stappe

Deel 1

2

Verwyder skerp voorwerpe of huishoudelike items, soos skerp beelde of meubels met skerp hoeke, weg van die trapmeul.

3

Plaas die toue of elektriese kabels weg van die besige plekke wat die treadmolen omring, om te verhoed dat jy struikel as jy op die trapmeul kom of uitkom.

4

As jy klein kinders het, hou die trapmeul in `n geslote kamer om te verhoed dat dit speel asof dit `n speelding is.

5

Plaas `n televisie in die kamer, net voor die trapmeul, sodat jy die TV maklik kan kyk terwyl jy oefen.

Deel 2

2

Wanneer jy die trapmeul aanskakel, plaas jou voete van die roterende band.

3

Om valle te voorkom, moet jy geleidelik vertraag voordat die treadmuur heeltemal gestop word.

4

Om te verhoed dat u troeteldiere, kinders of ander familielede beseer word terwyl u afwesig is, moet u die treadmuur heeltemal stop of afskakel as u die treadmolen vir `n kort tydjie moet aflê.

5

Loop of hardloop oor die middelpunt van die draaiband gereeld.

As jy te naby aan die agterkant van die trapmeul staan, loop jy die risiko om te val. Ook, as jy te naby of aan die voorkant van die trapmeul loop of hardloop, kan jy op die enjinkap of op die rit beweeg.

6

As `n noodgeval plaasvind, druk die "stop" -knoppie om die spoed van die treadmol onmiddellik te verlaag en stop dit.

Deel 3

2

Begin jou opleiding op die trapmeul deur te loop, draf of hardloop stadig teen `n spoed van 5 kilometer (3 myl) per uur vir 5 tot 10 minute om jou gewrigte en spiere te rek en warm.

3

Verhoog die spoed en neiging van die trapmeul geleidelik oor die loop van `n paar weke as u voortgaan om u liggaam op te lei en gewoond te raak aan die gebruik daarvan.

4

Voltooi opleiding op die trapmeul deur geleidelik die helling en pas te verminder totdat jou hartklop terugkeer tot `n rustiger vlak.

Sommige tredmolens is toegerus met hartklop- en verkoelingsopsies wat u in kennis stel van u huidige hartklop en geleidelik die tempo verminder en helling tot die treadmolen tot `n einde kom.

5

Na die opleiding, trek die treadmolen versigtig en stadig weg om te voorkom dat jy skielik duiselig of duiselig voel.