Hoe om vinniger reflekse vir racketbal, tennis en vechtkunsten te hê

Speel "verbrand" (ook bekend as "matagente" of "tira y tápate"). Om te begin het jy `n vennoot nodig om die bal te gooi. Hulle kan rol verander om dit vir beide pret te maak. Begin ongeveer 3 meter weg en gebruik `n sagte of skuimrubberbal. Begin stadig, en terwyl jy verbeter, vra jou maat om hul spoed te verhoog en nader te kom. Hierdie is `n kort lys van sommige veranderlikes wat u moet gebruik om hierdie spel meer uitdagend en pret te maak:

Bons die bal teen die muur. Staan voor `n muur met enige tipe bal wat weerkaats. Gooi dit en gryp dit. Maak dit moeiliker om: verhoog jou spoed, staan ​​nader aan die muur, gebruik kleiner balle, die verandering van hande wat vang en gooi die bal, en begin terug na die muur, gooi die bal oor sy skouer en sy beurt wanneer jy hoor die geluid van die bal slaan die muur. Jy kan `n "reaksie" bal koop wat lyk soos `n ongelyke bal wat in enige rigting kan weiering.

Draf sywaarts. Dit is `n oefening wat basketbal- en sokkerafrigters graag wil weet. As jy toegang het tot `n statiese trapmeul, kan jy spronge en rebelle van behendigheid doen. Die mees waarskynlike ding is dat jy dit belaglik doen, maar dit is oke, aangesien die meer verleentheid jou opleiding, hoe beter sal dit gee! Wat jy moet doen, stel die masjien op 8 km / h (5 mph) om aan jou kant te begin. Probeer om die spoed geleidelik te verhoog totdat jy jou perk bereik. Verander kant. Verminder dan die spoed tot 8 km / h (5 mph) en probeer om heen en weer oor die voete te trap. Kyk wat jou drumpel is in terme van km / h (of mph). Jou doel is om elke sessie effens te verbeter. Die laaste oefening is om stappe agteruit te neem. Dit is die beste om teen `n spoed van minder as 8 km / h te begin. Die statiese trapmeul is nodig omdat dit jou dwing om stappe te doen. Die volgende keer probeer `n teenstander om `n dribbel te maak, hy sal `n verrassing kry!

Vang `n muntstuk. Gooi `n muntstuk in die lug en probeer dit so vinnig as moontlik te vang. Dit sal jou reaksie tyd of reaksie verbeter, en jou spoed. As jy die probleem wil verhoog, gooi twee munte.

Hou jou perifere visie in ag. Dit is nie nodig om die belangrikheid van bewustheid en die uitbreiding van laterale visie in ag te neem nie. Die nut daarvan word oorgedra aan elke sportaktiwiteit wat denkbaar is. Jy moet weet of `n verdediger of `n moontlike sloping kom en net buite jou gesig is. Dit is `n goeie manier om jou perifere visie te ontwikkel terwyl jy bestuur. Die volgende keer as jy op die pad ry, probeer om bewus te wees wanneer jy `n voertuig in die hoek van jou oog sien. Identifiseer die kleur as jy kan. Bietjie vir bietjie sal jy dit makliker opmerk. Die regte truuk is om eenvoudig te onthou om hierdie oefening te oefen wanneer jy die motor betree, skryf dit dan op die agteraansoeker met `n wasbare merker as jy kan.