Hoe om pret te hê wanneer dit fiks word

Soms kan die idee van fiksheid frustrerend wees. Dit kan moeilik wees om die motivering te vind om gesond te eet en gereeld na die gimnasium te gaan, veral as jy nie graag na die gimnasium gaan of ander vorms van oefening doen nie of gesonde kos voorberei nie. Maar daar is baie maniere om fiks te raak en pret te hê. Dink aan a "dieet" of oorspronklike oefenplan kan maak dat jy `n gesonde lewenstylpret en genotvolle lewe het.

conținut

Stappe
Metode 1vind `n paar prettige maniere om te oefen
Metode 2maak dit lekker om gesond te eet
Wenke

stappe

Metode 1
Vind `n paar prettige maniere om te oefen

Prent getiteld Geniet dit om in vorm te kom Stap 1

Stel doelwitte vir jouself. Daar is niks meer opwindend of motiveer as om `n doel wat jy vir jouself gestel het, te bereik nie. Ongeag of dit 5 kilo (10 pond) verloor, die eerste 5 kilometer ry of gesonder eet, is die doelwitte `n prettige en bevredigende manier om `n gesonde leefstyl te geniet.

Stel `n paar doelwitte om te ontmoet terwyl jy probeer om fiks te kry. Dit kan u help om op die regte spoor te bly en u te motiveer.
Stabiele kort- en langtermyndoelwitte. Dit is noodsaaklik dat u korttermyndoelwitte stel wat op enkele klein verwysingspunte fokus wat haalbaar is.

Prent getiteld Pret hê Stap in vorm. Stap 2

Koop `n voetmeter Hierdie toestelle tel die stappe wat jy regdeur die dag neem en wys jou aktiwiteitsvlak. Daar is `n verskeidenheid pedometers op die mark: horlosies, telefoonapplikasies of polsbandjies. Om bewus te wees van hoeveel jy stap, kan `n prettige manier wees om jou meer te laat beweeg.

Baie pedometers sluit in toegang tot sommige gemeenskappe of die vermoë om vriende te maak. Dit kan vir jou pret wees, veral as jy `n bietjie kompeterend is. Jou vriende en jy of ander mense wat jy ken, kan meeding om te weet wie meer stappe in `n dag neem.

Baie gesondheidswerkers beveel aan om 10 000 stappe per dag te neem (wat ongeveer 8 km of 5 myl is). Om hierdie doel elke dag te bereik, kan `n prettige en `n bietjie verslawende manier wees om aktief te bly.

Prent getiteld Geniet dit om in vorm te kom Stap 3

Oefen `n sport Baie mense dink nie dat jy na die gimnasium gaan of op `n masjien hardloop nie, is die opwindendste of interessante manier om te oefen. Maar as jy byvoorbeeld sokker, basketbal of vlugbal speel, kan jy baie pret hê terwyl jy oefen.

Teken in op `n interinstitusionele sportpraktyk in jou omgewing. Baie stede of dorpe het spanne waar jy kan inteken.

Organiseer `n span in jou kantoor. U kan ontdek dat ander mense by u wil aansluit en na die werksure `n prettige spansport gaan uitoefen.

Prent getiteld Geniet Pret in vorm Stap 4

Teken in vir wedrenne. As jy mededingend is, kan jy dalk aanmeld vir `n paar gereelde wedrenne. Dit kan pret en opwindend wees om ander mense te slaag en die wenstreep oor te steek! Die rasse is ideaal vir mense wat `n bietjie kompeterend is.

Daar is `n verskeidenheid verskillende beroepe waarin jy kan registreer wat `n prettige en mededingende manier is om fiks te raak.

Neem tyd om plaaslike loopbane te ondersoek wat geskik is vir u fiksheidsvlak. Hulle wissel van staptogte, 5 kilometer-wedrenne, marathons tot triathlons. Daar is selfs meer pret rasse, soos hindernis kursusse op klei of skilderye.

Prent getiteld Geniet Pret in vorm Stap 5

Oefen met `n vriend. Oefening met `n maat is `n ander manier om die oefening `n bietjie meer pret te maak. Jy kan ontmoet en met `n vriend gesels terwyl jy `n bietjie oefen.

Sommige studies het selfs getoon dat oefening met die maatskappy help om motivering te handhaaf en nie die baan te verloor nie. Jy is minder geneig om `n oefensessie te mis as jy weet dat `n vriend van jou sal wag vir jou.

Prent getiteld Geniet Pret in vorm Stap 6

Beloon jouself Daar is niks meer pret of opwindend as om `n doel te bereik en jou te beloon vir al die moeite. Stel `n paar aantreklike voordele vir jouself wanneer jy aan jou fiksheids- of dieetdoelwitte voldoen. Hulle is uitstekende motiveerders om die kursus te bly.

Beloon jouself met `n paar klein items wanneer jy korttermyn doelwitte bereik. Byvoorbeeld: koop vyf nuwe liedjies vir jou snitlyste of `n nuwe hemp vir oefeninge. Stel `n paar groter belonings vir groter doelwitte of `n langer termyn. Byvoorbeeld: `n massage, `n ronde gholf in `n lekker veld, nuwe skoene of nuwe klere.

As jy probeer om gewig te verloor of gesond te eet, kan dit teenproduktief wees om jouself met kos te beloon. Probeer om die belonings wat `n gesonde lewenstyl motiveer, te kies.

Prent getiteld Geniet Pret in vorm Stap 7

Luister na `n podcast of oudioboek. As jy verveeld raak terwyl jy oefen, probeer om `n klankboek of podcast te laai om te luister. Miskien raak jy heeltemal betrokke by die storie en vergeet die tyd wat jy uitgeoefen het!

Daar is `n wye verskeidenheid gratis en baie bekostigbare oudioboeke en podcasts wat jy kan aflaai na jou slimfoon of klein tablet. Kry verlore in `n ander wêreld of in `n ander storie terwyl jy sweet!

Metode 2
Maak dit lekker om gesond te eet

Prent getiteld Geniet dit om in vorm te kom Stap 8

Koop kookboeke. Gee jouself die plesier om `n paar gesonde kookboeke te hê om jou te help inspireer met `n paar nuwe en prettige resepte. `N Kookboek kan vir u `n paar resepte wys wat u nie probeer het nie, of u idees gee om u te help om die roetine te kry. Moenie die kos vervelig wees nie! Probeer nuwe kosse, resepte en kookstyle.

Probeer om `n paar kookboeke met baie beelde te vind. Jy mag dit aantreklik vind om pragtige beelde van gesonde kos te sien! Jy kan ook baie gesonde eetblogblokke aanlyn vind. Hulle bied elke week nuwe resepte aan en is `n prettige manier om gesonde resepte en wenke in jou e-pos te ontvang.
Wil jy nie spandeer nie? Soek vir blogs of ander gesonde eetplekke wat gesonde resepte bied wat jy wil probeer.

Prent getiteld Geniet Pret in vorm Stap 9

Teken in vir `n kookklas. Jy mag nie gewoond raak aan of vertroud wees met gesonde kookkuns nie. Probeer om aan te meld vir `n gesonde kookklas. Jy sal `n paar gesonde kook tegnieke, resepte leer en jy sal gesonde kos kan proe!

Vra `n vriend of familielid om jou te vergesel. Kook met die maatskappy is ook baie pret.

Jy kan relatief goedkoop of selfs gratis kookklasse vind. Soms bied gesondheidsversekering of plaaslike hospitale gesonde kookklasse aan vir die publiek.

Prent getiteld Pret hê Stap in vorm. Stap 10

Omskep troosvoedsel in gesonde kosse. Soms is ons gunsteling kosse of troos kosse nie die gesondste nie. Dus, in plaas daarvan om die etes heeltemal uit te skakel, verander die resepte om hulle `n bietjie gesonder te maak!

Verander hoë vet bestanddele vir ander bestanddele wat laag in vet is. Byvoorbeeld, in plaas van die gebruik van volmelk, gebruik 1% melk of skuim of in plaas van die gebruik van `n volvette kaas, gebruik `n laevetkaas. Dit gebruik ook maer vleis, soos maer beesvleis, varkvleis of vlekvrye hoender.

Voeg meer groente of vrugte by jou gunsteling troos kos. Hierdie lae-kalorie kosse kan `n bietjie volume by jou maaltye voeg sonder om vet of baie kalorieë by te voeg.

Prent getiteld Geniet dit om in vorm te kom Stap 11

Gaan na die landbou mark in jou omgewing. Baie stede en dorpe het plaaslike landboumarkte. Dit is uitstekende plekke waar jy kan inspireer om gesonde geregte voor te berei. Die feit dat jy al die vars landbouprodukte van die dorp sien, kan jou `n idee gee om `n heerlike en gesonde resep voor te berei.

Vra die verkopers of hulle u `n aanbeveling kan gee om die produkte te gebruik of as hulle `n resep het wat hulle wil hê.

Landboumarkte is ook uitstekende plekke om meer unieke of skaars produkte te vind. Vind iets nuuts of interessant en probeer dit.

wenke

Praat altyd met jou dokter voordat jy enige nuwe oefenroetine begin. Ek kan jou vertel wat veilig en reg is vir jou.
As jy pyn of ongemak voel tydens oefening, stop onmiddellik en raadpleeg jou dokter.
Om fiks te wees, sal nie altyd pret wees nie en wat jy op `n sekere oomblik soveel pret sien, kan op `n ander tyd vervelig en vervelig raak. Wees nie bang om te verander wat jy doen nie, solank as wat jy iets doen.
Om die fiksheid aantrekliker te maak, spring op `n trampolien. Soms is hardloop nie die meeste pret as jy 30 minute op `n trampolien kan spring nie. Volgens wetenskaplikes, spring jy op `n trampolien vir 30 minute, maak jy twee keer soveel kalorieë as 30 minute lank teen volle spoed.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante