Hoe om onduidelikheid te oorkom

As jy jouself lomp (sosiaal) beskou, het jy dalk probleme in sosiale situasies en jy dink jy weet nooit wat om te sê nie. As jy jou lompheid wil oorkom, moet jy eers die skaamte of sosiale angs wat jou beperk, hanteer. Dan kan jy begin om jou sosiale vaardighede te oefen en te leer hoe om `n goeie gesprekskenner te wees. Met `n bietjie oefening sal jy dit bereik.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Oorkom skaamte en angs

Weet die verskil tussen skaamte, sosiale angs en ongemaklikheid. Mense gebruik dikwels hierdie drie terme onduidelik, maar in werklikheid is hulle baie anders. Skelheid en angs kan jou ongemaklik laat voel, maar jy kan ook sosiaal ongemaklik wees sonder om skaam te wees of aan sosiale angs te ly.

Skaamheid is eenvoudig `n ongemak om ander mense te wees. Tydige mense kan ongemaklik voel in sekere sosiale situasies, maar gewoonlik meng dit nie hul daaglikse lewens nie. As jy skaam is, kan jy dit oorkom deur jouself uit te daag om deel te neem aan sosiale situasies wat jou ongemaklik maak.
Sosiale angs kan soos uiterste angs lyk. Oor die algemeen, mense wat ly aan sosiale angs, het irrasionele vrese om hulself in sosiale situasies te verleentheid, wat inmeng met hul vermoë om in die samelewing te funksioneer. As u aan sosiale angs ly, kan `n geestesgesondheidswerker u help om hierdie toestand te oorkom.
Lompheid (voel selfbewus of onttrek) is die gevoel dat almal na jou kyk, wat soms tot verleentheid lei. Dit kan met enigiemand gebeur, maar hierdie sensasie bereik sy hoogtepunt tydens adolessensie.

Oefen self-aanvaarding om vertroue te ontwikkel. As jy vertroue het, is dit gewoonlik `n agterste sitplek. In plaas van om te bekommer oor wat ander mense dink, kan jy fokus op die ervaring geniet. Die ontwikkeling van vertroue gebeur nie oornag nie, maar jy kan dit geleidelik bereik deur jouself te aanvaar.

Wanneer negatiewe gedagtes oor jouself kom, probeer om dit op `n ander manier na hulle te kyk. Gestel jy voel byvoorbeeld skaam in `n sekere situasie. In plaas daarvan om jou te skel, kyk dit van `n ander hoek af: vandag voel jy kalm en daar is niks fout daarmee nie. In die wêreld is daar plek vir stil mense, soos daar vir ekstroverte is.

Besef dat jy goed is soos jy is. Jy is `n persoon wat die moeite werd is om te weet, selfs al het jy onvolmaakthede. Daar is immers niemand in die wêreld wat dit nie het nie.

Neem deel aan sosiale stokperdjies. Om gemakliker te voel in sosiale situasies, oorweeg om `n nuwe stokperdjie te oefen wat gematigde sosiale interaksie behels. Enigiets wat jou interesseer en jou die geleentheid bied om met nuwe mense te kommunikeer (selfs net `n paar) sal vir jou goed wees as jy jou skaamte of sosiale angs wil oorkom.

Oorweeg om in `n kleingroep-klas in te skryf om `n nuwe vaardigheid te leer, soos skildery of skopboks. Jy kan ook aansluit by `n sportgroep of `n sosiale groep wat vergader om aktiwiteite te doen.

Gee jou beskermende gedrag op. Baie mense wat skaam of sosiaal angstig is, wys sekere gedrag wat hulle gebruik om hulself te beskerm teen die lompheid van sosiale interaksie. Hulle kan probeer om na die selfoon te kyk of oogkontak met mense by partytjies te vermy of alkohol te drink of dwelms te gebruik om minder lomp te voel. As jy jou lompheid regtig wil oorkom, moet jy hierdie tipe gedrag identifiseer en dit verloën. Hoe meer jy sosiale interaksies ervaar sonder jou beskermende gedrag, hoe makliker sal hulle word.

Besef dat angstig gedagtes vals is. As jy sien dat jy obsessie oor al die slegte of skaamte dinge wat kan gebeur tydens jou volgende sosiale interaksie, moet jy daadwerklik die gedagtes daag. Die volgende keer kom so `n gedagte voor, vra jouself af hoe belangrik dit is om eintlik te voorkom. Dink dan aan verskeie redes waarom dit onwaarskynlik is dat sleg sal gebeur en herhaal dit aan jouself.

Byvoorbeeld, as jy bekommerd is om iets dom te sê wanneer jy met `n meisie probeer wil praat, sê jouself dat dit nie waar is nie, want jy is intelligent, jy het baie interessante onderwerpe van gesprek en dat jy reeds beplan het wat jy gaan sê.

Deel 2

Verbeter jou sosiale vaardighede

Oefen jou gespreksvaardighede. Klomp mense op die sosiale vlak glo dikwels dat hulle nie die regte manier ken om tydens `n gesprek op ander te reageer nie. As dit jou geval is, is die beste ding wat jy kan doen oefen so veel as wat jy kan. Hoe meer ervaring jy met verskillende mense oor verskillende onderwerpe en in verskillende omgewings met mekaar gesels het, hoe makliker sal dit wees om die sosiale leidrade vas te lê.

As jy regtig jou vrese wil oorkom, moet jy praat met mense wat jy nie ken nie, in plaas daarvan om saam met jou vriende dwarsdeur die fees te bly.
U kan meer selfvertroue voel as u vooraf weet wat by `n spesifieke gebeurtenis sal wees. Dit is baie nuttig vir die vestiging van sakekontakte. Vind soveel as wat jy kan oor hierdie mense, voordat jy hulle ken, sodat jy weet waaroor jy moet praat.

Probeer fiksieboeke lees. Mense wat fiksieboeke lees, is geneig om sterker sosiale vaardighede te hê as mense wat niefiksieboeke lees nie. Dit kan wees omdat hulle `n verskeidenheid sosiale situasies ervaar het deur middel van fiktiewe karakters. As jy voel dat jy jouself meer moet blootstel aan nie-omslae sosiale interaksies, lees bloot `n roman.

Neem klasse As jy wil selfvertroue ontwikkel en verbeter jou sosiale vaardighede, oorweeg die neem van `n improvisasie of waarnemende klas. Hierdie klasse sal jou help om uit jou geriefsone te kom, leer jou hoe om vinnig met onverwagte situasies te hanteer en jou te laat leer om self te lag. Dit alles kan jou help om jou sosiale lompheid te verminder.

Moenie bekommerd wees oor jou lompheid nie. Alhoewel jy dalk dink dat jou lompheid jou beperk, kan dit in werklikheid voordele hê. Mense is geneig om diegene te sien wat sosiaal ongemaklik is as opreg en kalm. Onverskillige sosiale mense kan ook op hul eie manier baie snaaks wees. Om al hierdie redes beskou baie mense hierdie lompheid om aanbiddend en selfs aantreklik te wees.

Hoe minder jy bekommerd is oor jou lompheid, hoe minder waarskynlik sal dit jou verhoudings negatief beïnvloed, so ontspan.

Deel 3

Het gemaklike gesprekke

glimlagte. Daar is getoon dat glimlag mense meer bekostigbaar en aantreklik maak. Smile wanneer jy praat, loop en in openbare plekke. Op hierdie manier sal jy ontdek dat mense meer bereid sal wees om met jou te praat.

Hou oogkontak. Mense wat ongemaklik voel, probeer om oogkontak te vermy terwyl ongemaklike blikke ontstaan, wat die ander persoon die indruk kan gee dat jy onbeskof en onverskillig is. Hou oogkontak tydens `n gesprek om aan te toon dat jy werklik belangstel in wat die persoon sê.

Het `n plan As jy sien dat jy nooit `n onderwerp van gesprek het nie, sal dit nuttig wees om vooruit te beplan wat jy gaan sê. Maak `n lys van verskeie onderwerpe wat jy kan gebruik tydens jou gesprekke wanneer jy niks meer te sê het nie.

As daar iets is waarvoor jy passievol is, of dit nou karre of reis is, is dit `n goeie gesprek onderwerp. Dit is altyd makliker om `n goeie gesprek te hê wanneer die onderwerp jou regtig interesseer.

Huidige gebeure is altyd goeie maniere om `n gesprek te begin, so vind uit wat in die wêreld gebeur.

Hou dinge lig, veral as jy praat met iemand wat jy nie ken nie. Die meeste mense geniet nie toevallige gesprekke oor depressiewe onderwerpe nie.

Vra oop vrae. `N uitstekende manier om die vloei van `n gesprek te handhaaf, is om die regte vrae te vra. Probeer om te dink aan vrae wat lang antwoorde oplewer, wat jou weer kan lei om nog `n vraag te vra. In plaas daarvan om te vra: "Hou jy van skool?" Jy kan sê: "Wat is jou gunsteling klas?" Dan kan jy vra: "Hoekom hou jy van die klas?" of "Wat het jy geleer in daardie klas?", ens.

Om baie vrae te vra, verhoed ook dat jy baie van jouself praat, wat mense gewoonlik nie hou nie.

Beëindig die ongemaklike stilte. Lang pouses in gesprek kan mense ongemaklik laat voel, veral as jy skaam of sosiaal angstig is. Probeer om te onthou dat hierdie breek geneig is om baie langer te voel as wat hulle werklik is, dus moenie toelaat dat hulle jou gesprek heeltemal doodmaak nie.

Moenie veel oor dinge dink nie en hou net aan die praat. Selfs as jy die onderwerp heeltemal verander, sal die gesprek ten minste voortgaan.

As jy nie kan dink aan enigiets anders om te sê nie, begin praat oor iets van die omgewing wat hulle gemeen het, soos die weerstoestande of die kos van die partytjie waarin albei is. Begin met iets eenvoudig soos "Wat dink jy van hierdie weer wat ons die afgelope tyd gehad het?".

Hou in gedagte dat stiltes nie altyd ongemaklik hoef te wees nie. Probeer om nie hierdie stiltes te ontmoedig om jou te ontmoedig en `n vraag te stel nie, selfs al is `n paar sekondes reeds geslaag. Byvoorbeeld, as die mense waarmee jy gepraat het oor jou vakansie in Praag vertel het, oorweeg dit om `n oomblik later die gesprek te hervat deur iets soos "So te sê dat jy Praag besoek het, het jy na `n ander plek in Europa gereis?"