Hoe om jouself opgemerk het as jy skaam is

Dit kan moeilik wees om opgemerk te word as jy skaam is. Terselfdertyd kan jy ook mense vermy en jouself onderskei van die klomp. Dit is egter `n moeilike balans om in stand te hou. As jy regtig wil opgemerk, kan jy probeer om jouself beter van die klomp te onderskei, jou sosiale kontak te verhoog en jou manier van dink oor sosiale interaksies te verander en die feit dat jy skaam is.

conținut

Stappe
Metode 1onderskei van die hoop
Metode 2verhoog jou sosiale kontak
Metode 3verander jou denke

stappe

Metode 1
Onderskei van die hoop

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 1

Wees jouself Jy hoef nie `n valse fasade op te sit om jouself op die hoogte te stel nie. Daar is niks verkeerd om introvert of skaam te wees nie. Ons is almal anders en nie almal kan altyd super ekstrovert en gesellig wees nie. Respekteer jou persoon en wees jouself lief vir jou kenmerkende skaamte. Baie dink dat skaamte soet en aantreklik is. Nie almal word aangetrokke tot die een wat die siel van die party is nie.

As jy jou skaamte herken, kan jy die indruk wat jy gee, eintlik verbeter. Om te verduidelik dat jy streef om jou skaamte te oorkom, kan ook positief wees en jou help om opgemerk te word.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 2

Sit iets berug en uniek aan. Versier jouself op `n manier wat jou persoonlikheid en innerlike skoonheid weerspieël. Soms raak ons vas in ons eie modieuse gewoontes en vergeet om nuwe maniere te ontdek om onsself uit te druk met klere en juweliersware.

As jy sterk kleure het, kan jy geel, oranje of pienk dra in plaas van die tipiese swart, bruin, blou, grys en wit.

Probeer dit nie oordoen nie (moenie te veel make-up maak of buitensporige klere aanbring nie). Die idee is dat jy jouself bekend maak vir wie jy is en nie op `n negatiewe manier nie.

As dit jou meer uniek en veilig laat voel, kan jy `n afsny, kleur of nuwe styl probeer.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 3

Gaan waar meer mense na jou kyk. Baie skaam mense wil naby die muur of hoek in die agterkant van die kamer staan. Maar moenie agter iets steek nie, gaan uit in die middel van die kamer, waar jy waarskynlik sal sien!

As jy bekommerd is dat jy alleen bly of ongemaklik voel, soek iemand wat jy ken en staan by hulle om met hulle te praat.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 4

Dit toon `n positiewe lyftaal. Nie-verbale kommunikasie vergoed `n groot deel van ons kommunikasie. Daarom is dit baie belangrik dat jy fokus op die indruk wat jy met jou liggaam gee.

Lig en gebruik ander positiewe gesigsuitdrukkings soos vriendelikheid. Dit weerspieël die emosies van ander. Dit kan bewys dat jy verstaan.

Moenie jou arms of bene gekruis het nie. Gekruiste bene en arms wys dat een gesluit is. Dit kan selfs wys dat jy kwaad is.

In plaas daarvan om `n onheilspierige houding te buig of te vertoon, beklee die grootste moontlike ruimte met jou liggaam. Dit toon veiligheid en krag.

Taktiele terugvoering, of fisiese kommunikasie, is nuttig om opgemerk te word en laat mense weet dat jy daarvan hou. Hulle kan drukkies wees, die vyf slaan of jou hand op iemand se skouer steek. Maak seker dit is gepas en dat die persoon geen probleem het om dit aan te raak nie.

Metode 2
Verhoog jou sosiale kontak

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 5

Koppel aan mense wat jy reeds ken. Vertroue is `n groot faktor om skaamte te oorkom en kan opgemerk word. In plaas daarvan om in `n interaksie met vreemdelinge te spring, probeer om met mense met wie jy gemaklik voel, te oefen.

Praat met `n vriend oor jou skaamte en wat bekommer jou om nie opgemerk te word nie.
Vertel `n vriend of familielid wat jy wil opgemerk word en vra vir raad oor wat om te doen.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 6

Voorberei. Om `n plan te hê, kan jou help om minder skaam en veiliger te wees wanneer dit kom by sosialisering. Dink aan moontlike interaksies waarmee jy `n spesifieke situasie kan hê en beplan wat om te sê of hoe om dit te konfronteer.

Het `n frase om die ys te breek as jy senuweeagtig ontmoet om nuwe mense te ontmoet of met mense te praat wat jy nie baie goed ken nie. Byvoorbeeld, jy kan vra oor `n huidige gebeurtenis om `n gesprek te begin: "Het jy gesien wat hulle verlede nag in die nuus gegee het?" Nog `n opsie is om te praat oor flieks of onlangse televisieprogramme wat jy gekyk het. Heel waarskynlik, kan jy een vind wat beide van jou belangstel.

Wees altyd gereed vir alles. Wanneer `n onderwyser of iemand bel, moet jy nie huiwer en wegsteek in die skadu nie. Net so vreemd soos dit klink, sal mense dink jy is meer normaal as jy veilig antwoord, al is dit verkeerd, asof jy dit twyfelagtig doen.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 7

Ontmoet nuwe mense Niemand sal jou opmerk as jy vermy om met ander te kommunikeer nie. Om met nuwe mense te praat is uitstekend om opgemerk te word. Om vriendelik te wees, kan jou `n goeie geleentheid gee om jouself opgemerk en te oorkom.

Maak oogkontak en sê hallo, met `n glimlag.

Wys daardie persoon wat jy van hom hou of jy belangstel. Luister na haar en knik haar kop of wys haar dat jy na haar luister.

Stel `n vraag en sê jou naam hardop. Mense hou daarvan om hul eie naam te hoor.

Praat oor iets wat jy wil of iets wat jy wil hê sodat die gesprek vloei.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 8

Gebruik sosiale netwerke Internet kommunikasie kan help om skaamte te verminder en jou op te let.

Facebook is wonderlik om nuwe mense te ontmoet, maar moenie dat Facebook alles vir jou doen nie, want dit kan jou skaamte erger maak. Moenie afhanklik wees van die internet om sosiale interaksie te hê nie.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 9

Hy maak voor dat hy ekstroverteer word. Baie skaam mense sien dat hulself dwing om ekstroverte te wees, help hulle om hul skaamte te hanteer. Dit is egter nie `n vinnige oplossing nie.

`N uitstekende manier om veilig te voel is net voorgee. Probeer dit Jy sal sien dat dit op `n stadium werk, jy sal ophou om dit te vervaag.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 10

Vermy selfmedikasie. Sommige mag alkohol of ander middels gebruik om minder geïnhibeer te word. Dit kan jou help om op die korttermyn veiliger te voel, maar dit voeg niks aan skaamte of opgemerk word op die lang termyn nie. As jy afhanklik is van alkohol of ander stowwe om gesellig te wees, kan dit `n kruk word en selfs `n verslawing moeilik om te oorkom.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 11

Sluit aan by `n groep wat jou interesseer. U kan voordeel trek uit die konteks van `n groep om te oefen en u bekend te maak.

Probeer om `n groep op Meetup.com te vind.

Kyk na oefenklasse by jou plaaslike gimnasium, byvoorbeeld joga, bergklim Zumba.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 12

Soek professionele hulp indien nodig. As jou skaamte oormatig is of hoë vlakke van sosiale angs veroorsaak, insluitend kommer oor die feit dat dit negatief beoordeel word, kan professionele hulp help.

Kom in kontak met jou maatskaplike sekuriteitsmaatskappy en vra hulle vir `n lys van terapeute wat jou kan dek.

As jy nie `n gesondheidsversekering het nie, kan jy uitvind deur plaaslike of regeringsorganisasies te besoek wat gratis, laekoste- of veranderlike tariewe bied.

Metode 3
Verander jou denke

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 13

Verander jou angstige gedagtes. Sommige skaam mense het dalk negatiewe gedagtes wat hul sosiale interaksies belemmer, byvoorbeeld: "Ander inhibeer my", "Ek is nie so interessant as ander nie" of "Ek vind dit moeilik om te weet wat om te sê wanneer ek met mense praat."

Let op die tye wanneer jy negatiewe gedagtes het oor sosialisering. Evalueer die gedagtepatrone wat angs of senuweeagtigheid kan veroorsaak.
Skep alternatiewe gedagtes wanneer jy sien dat jy `n negatiewe gedagte het.

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 14

Verseker jouself. Die vermoë om te kalmeer, kan jou help om skaamte in sosiale kontekste te hanteer, wat jou kan help om minder skaam te wees en jou meer te laat sien.

As jy skaam of angstig voel, kan jy dink of sê: "Ek voel angstig, maar ek weet ek kan dit doen."

As jy jouself opgemerk het, maar jy word angstig, kan jy sê: "Ek voel skaam, maar ek wil hê ander moet my sien. Ek weet ek kan myself in die middel van die kamer sit. Ek kan my angs in die gesig staar en maak my nogtans opgemerk. "

As jy nie selfversekerd voel nie, kan jy dink: "Ek verdien vriendskap en liefde, al is ek skaam. Ek is interessant Ek is die beste. "

Prent getiteld Word opgemerk wanneer jy`re Shy Step 15

Leer die nodige sosiale vaardighede. Gedurende jou onproduktiewe tyd kan jy probeer om jou sosiale vaardighede te verbeter. Fokus op glimlag, vra vrae en luister.

Jy kan `n sosiale vaardigheidsklas of `n groepterapie neem.

Toastmasters is `n nuttige hulpbron om gemakliker in die openbaar te praat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante