Hoe om die vel jonk te hou wanneer jy verouder

Soos ons ouderdom begin, begin die vel om veranderinge aan te toon, soos plooie en saggies. Dit is onmoontlik om die sigbare tekens van veroudering heeltemal om te keer of te verhoed, maar daar is baie stappe wat jy kan neem om hierdie veranderinge te verminder. As jy weet watter roetines jy moet volg en wat om te vermy, sal jy help om jou vel so jonk as moontlik te laat lyk soos jy ouer raak.

conținut

Stappe
Metode 1neem voorkomende maatreëls
Metode 2behandel jou vel met lotion
Metode 3verander jou lewenstyl vir gesonder vel

stappe

Metode 1
Neem voorkomende maatreëls

Prent getiteld Hou jou vel jonk wanneer jy ouer stap 1 kry

Dien sonskerm toe. Sommige kenners meen dat blootstelling aan ultraviolet (UV) straling vanaf die son tot 90% van die sigbare tekens van veroudering in die vel in die loop van die lewe kan veroorsaak. Die goeie nuus is dat dit nooit te laat is om voorsorgmaatreëls te tref om die voorkoms van die gevolge van veroudering te voorkom nie. As jy bekommerd is oor die visuele tekens van veroudering, is die beste ding wat jy kan doen om jou vel te beskerm, om sonskerm te gebruik elke keer as jy buite gaan, selfs gedurende die winter.

Kies `n breë spektrum sonskerm, aangesien dit jou beskerm teen die skadelike effekte van UVA- en UVB-straling.
Kies `n sonskerm met `n SPF van minstens 15, hoewel jy `n hoër SPF kan gebruik om meer beskerming teen UV-straling te bied.
Herhaal dit elke 1 tot 2 uur, veral as jy baie gaan sweet of swem.

Prent getiteld Hou jou vel Jong wanneer jy Ouer Stap 2 kry

Dra `n hoed as jy in die son is. Dit is belangrik, selfs as jy sonskerm dra. Die hoed skaker die gesig, wat help om die algemene blootstelling aan sonlig te verminder en kan help om die tekens van veroudering te verminder.

Kies `n hoed met `n vlerk wat groot genoeg is om jou gesig te bedek.

Dik lakenhoede (soos doek) is meer effektief om te voorkom dat UV-straling die vel bereik. Vermy wye geweefde hoede of met gate soos strooihoede, aangesien dit baie sonlig toelaat om in te gaan.

Prent getiteld Hou jou vel jonk wanneer jy ouer stap 3 kry

Sit `n serp in die winter. As jy in `n klimaat met lae temperature in die winter woon, kan blootstelling aan die koue wind die vel droog maak, wat die vel droër en meer gekreuk laat lyk. Beskerm haar teen koue weer deur `n serp op haar gesig te dra.

Prent getiteld Hou jou vel jonk wanneer jy ouer stap 4 kry

Hou op met rook Blootstelling aan sigaretrook versnel die natuurlike verouderingsproses, wat meer rimpels en voortydige velskade veroorsaak.

As jy rook en is bekommerd oor die uitwerking van rook op jou gesondheid, raadpleeg jou dokter oor hoe hou op om te rook.

Metode 2
Behandel jou vel met lotion

Prent getiteld Hou jou vel Jong wanneer jy Ouer Stap 5 kry

Hidreer jou vel elke dag. Hydreer dit sal help om vel selle te verhoed en uit te droog. Met verloop van tyd sal dit die voorkoms van plooie en fyn lyne verhoed of verminder, sodat jou vel meer jeugdig en gesond lyk.

Prent getiteld Hou jou vel jonk wanneer jy ouer stap 6 kry

Exfoliate een keer `n week. Die nuwe vel lyk jonger en meer stralend. In teenstelling, ou en dooie selle gee die gesig `n rowwe en verslete voorkoms. Exfoliating baie dikwels kan die vel beskadig, maar kenners beveel aan om `n skoonmaakmiddel een keer per week te gebruik om die vel soet en jeugdig te hou.

Probeer `n exfoliant met salisielsuur of mikrodermabrasie vir maksimum resultate.

Prent getiteld Hou jou vel jonk wanneer jy ouer stap 7 kry

Dien `n anti-verouderingsroom toe. Hierdie ys help om plooie te verminder, terwyl die vel jonk en gesond lyk. Vogters en eksfoliants is baie vinnige waarnemende, maar sommige anti-verouderende produkte kan minstens ses weke neem om te begin optree. Begin met `n anti-veroudering produk en wag vir die resultate, aangesien die gebruik van verskeie produkte gelyktydig die vel kan irriteer. Sommige algemene en effektiewe bestanddele wat jy moet soek in anti-verouderingskromme, sluit in:

Retinol: Hierdie verbinding van vitamien A het antioksidante eienskappe. Daar word geglo dat dit help om die afbreek van velselle te voorkom wat plooie kan veroorsaak. Retinol is `n algemene bestanddeel in oor-die-toonbank rimpelsroom.

Vitamien C: Hierdie vitamien is `n bekende antioksidant en is dikwels teenwoordig in anti-rimpelroom. Daar word geglo dat dit help om die vel te beskerm teen die skade wat deur die son veroorsaak word en om die tekens van veroudering te vermy.

Hidroksure: daar is drie tipes hidroksure: alfa-, beta- en polihidroksuursure. Hierdie word wyd gebruik as exfoliants omdat hulle dooie vel verwyder en help om die nuwe groei van gladder vel te stimuleer.

Koënsiem Q10: Hierdie substansie soortgelyk aan vitamiene word natuurlik in die menslike liggaam en in sommige voedselbronne gevind. Alhoewel baie studies nog nie oor die effek op plooie gedoen is nie, dui voorlopige studies daarop dat koënsiem Q10 kan help om plooie te verminder of te voorkom wanneer dit op die vel toegedien word.

Niacinamide: hierdie bekende antioksidant help ook om waterverlies in die vel te verminder. Produkte wat niacinamide bevat, kan droë vel voorkom en dit meer buigsaam en jeugdig maak.

Tee-uittreksels: Tee blare bevat antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings wat die vel kan kalmeer, en bevorder gesonde en soepel vel.

Druifsaad uittreksel: Daar word geglo dat antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings, sowel as tee uittreksels. Daar word ook geglo dat hierdie uittreksel help om gewonde vel te genees, wat dit `n nuttige behandeling maak om plooie te voorkom of te verminder.

Metode 3
Verander jou lewenstyl vir gesonder vel

Prent getiteld Hou jou vel Jong wanneer jy Ouer Stap 8 kry

Bly gehidreer. Sommige studies dui daarop dat die neem van ten minste 4 glase water per dag help om die vel sy elastisiteit te behou en gesond en jeugdig te lyk.

As jy nie genoeg water drink nie, kan die vel droog, skubbel en minder elasties wees.
Droë vel is meer geneig tot skade en voortydige voorkoms van plooie.

Prent getiteld Hou jou vel Jong wanneer jy Ouer Stap 9 kry

Eet gesonde kos vir die vel. Voedsel soos blaargroentes is ryk aan antioksidante wat die vel beskerm teen skade soos voortydige veroudering. Sommige kosse ryk aan antioksidante wat geglo word om gesonde vel te help, sluit in:

Oranje of geel vrugte en groente soos wortels en appelkose

groen blaargroentes soos spinasie en kale

tamaties

bloubessies

peulgewasse soos bone, ertjies, neute en lensies

vetterige vis soos salm en makreel

Prent getiteld Hou jou vel jonk wanneer jy ouer stap 10 kry

Neem voedingsaanvullings. Sommige studies dui daarop dat sekere aanvullings wat velgesondheid bevorder, kan help om velskade te voorkom of om te keer. Dit beteken dat hulle die sigbare tekens van veroudering kan verlaag in `n groter velbeskermingsregime. Gaan met jou dokter voordat jy nuwe byvoegings by jou daaglikse dieet voeg om seker te maak dat daar geen risiko van skadelike interaksie is met enige ander medikasie of aanvulling wat jy tans gebruik nie.

Beta-karoteen: studies het bevind dat die neem van tussen 15 en 180 mg beta-karoteen `n dag help om velskade teen die son se UV-bestraling te voorkom.

Vis olie: Sommige studies het bevind dat die neem van 2 mg dieet vis olie ryk aan omega 3 vetsure verhoog die limiet van son blootstelling wat die vel beskadig. Dit beteken nie dat dit veilig is om al die tyd wat jy wil in die son deurbring, maar eerder as visolie gekombineer met die pro-aktiewe gebruik van sonskerm die waarskynlikheid van die vel te verminder tydens die gereelde blootstelling aan die son beskadig .

Lykopeen: Soos beta-karoteen, is dit ontdek dat lycopeen voorkom dat velskade deur UV-straling voorkom in mense wat tot 10 mg per dag neem.

Vitamien C: neem 2 mg per dag van hierdie antioksidant kan velskade weens blootstelling aan die son voorkom.

Vitamien E: studies het getoon dat die neem van 1000 internasionale eenhede (IE) vitamien E per dag help om velskade te voorkom as gevolg van sonlig.

Prent getiteld Hou jou vel Jong wanneer jy Ouer Stap 11 kry

Volg `n gesonde dieet. Terwyl die meeste mense nie kan oorweeg dat jou dieet het `n negatiewe uitwerking op die vel, `n bietjie navorsing dui daarop dat `n ongesonde dieet (insluitend `n dieet wat ryk is in verwerkte voedsel, verfynde koolhidrate en ongesonde vette) vroeë aanvang kan veroorsaak van die tekens van veroudering en beskadiging van die vel.

Prent getiteld Hou jou vel Jong wanneer jy Ouer Stap 12 kry

Maak seker jy het `n goeie gehalte slaap. Slaap laat die liggaam toe om beskadigde selle te herstel en te herstel. Daarom is dit nie verbasend dat die droom nou verwant is aan die gesondheid van die vel nie. Studies het bevind dat mense wat nie genoeg slaap kry of slaap van swak gehalte ly nie, ly aan `n toename in sigbare tekens van veroudering, soos plooie en meer gespanne en minder buigsame vel. Daar is ook ontdek dat mense wat swak slaap, meer probleme ondervind met velskade soos sonbrand.

Adolessente tussen 14 en 17 jaar moet 8 tot 10 uur per nag slaap.

Volwassenes tussen 18 en 64 jaar moet elke nag 7 tot 9 uur slaap.

Volwassenes ouer as 65 moet 7 tot 8 uur per nag slaap.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante