Hoe om grasieus te word

Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: Wanneer mense dink grasieus verouder, kom hierdie volwasse en elegante bekende persoonlikhede dikwels voor. Natuurlik lyk dit wonderlik, maar veroudering is grasieus. Dit gaan oor die aanvaarding van die onvermydelikheid van veroudering, die versorging van jou liggaam en verstand, en om die beste te wees wat jy kan op enige ouderdom.

conținut

Stappe
Metode 1begin vandag
Metode 2kweek die houding
Metode 3handhaaf `n gesonde liggaam
Metode 4hou `n gesonde verstand
Metode 5kyk na jou beste

stappe

Metode 1
Begin vandag

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 1

Gebruik sonskerm al die tyd. Jy het soveel keer gehoor dat dit lyk soos `n cliché, maar dit is waar: die beskerming van die vel van die son is absoluut noodsaaklik om jou te sien en goed te voel soos jy ouer word. Sommige studies het getoon dat ongeveer 90% van die velprobleme wat geassosieer word met veroudering (rimpels, kolle, droogheid, sagging) as gevolg van sonskade veroorsaak word. Dien elke dag sonskerm toe, selfs wanneer dit bewolk is.

Om beskerming te maksimeer, kyk na breë spektrum, waterbestande sonskerms met `n minimum SPF van 30.
Jy kan vogversorgers of selfs make-up met FPS koop. Maak seker dat dit `n breë spektrum is en dat dit ten minste `n SPF van 30 het.
Soek vir `n mooi wyfiehoed om jou gesig van die son te beskerm.
Die sleutel is die voorkoming. Dit is baie makliker om elke dag `n paar sekondes te neem en sonskerm toe te pas as om te probeer om `n leeftyd velbeskadiging te keer wanneer u ouer is.

Ontwikkel `n vel sorg regime. Om gesonde vel tot op ouderdom te handhaaf, het jy meer nodig as om net weg te kom van die son. Hidreer jou vel elke dag. Was jou gesig twee keer per dag met warm water en `n ligte skoonmaakmiddel (seep kan baie sterk wees en die vel droog maak).

As jy jou ritueel van velsorg met anti-veroudering produkte aan te vul, kyk vir produkte wat ontwerp is vir jou vel tipe (droë, olierige, sensitief), wat anti allergisch is en nie aknee veroorsaak (geen of nonacnegenic).

Moenie aanvaar dat die duurste produk die doeltreffendste is nie. Daar is baie goedkoop anti-aging produkte wat net so goed of beter werk as diegene wat `n arm en `n been kos.

Exfoliate twee keer `n week om dooie vel selle te verwyder. Moenie jou gesig vryf wanneer jy dit doen nie, maar doen dit deur `n gladde en sirkelvormige beweging met jou vingers te maak.

Gebruik `n oogroom of serum om die ontsteking van die sensitiewe vel om die oë te verskerp en te verminder. Wees versigtig om nie op die vel te trek nie. Pas dit liggies op die vel met die punte van jou vingers.

Moenie die vel van die lippe vergeet nie. Gebruik `n vogtige lipbalsem met SPF.

Raadpleeg `n dermatoloog om jou professionele raad te gee om te weet hoe om jou vel te versorg.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 3

Hou op met rook. Trouens, rook vergemaklik die verouderingsproses deur nie die vel te laat suurstof en noodsaaklike vitamiene ontvang nie, wat premature plooie veroorsaak. Dit beskadig ook kollageen en elastien, wat veroorsaak dat die vel slap word.

Rook word geassosieer met ernstige gesondheidsprobleme wat die lewe kan verkort en beskadig, soos hartsiektes, longsiekte en kanker.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 4

Beplan jou lewe nadat jy aftree. Dit is maklik om jou werk te definieer, maar wat gebeur wanneer jy uiteindelik uittree? Om te verhoed dat u aftree en depressief raak, word onaktief en ontkoppel van ander, dink aan betekenisvolle maniere om u goue jare te vul. U kan fokus op die passies en belange wat agtergelaat is as gevolg van die werk.

Oorweeg om te reis, om tyd saam met familie te spandeer, om jou geestelike lewe te ontwikkel en om nuwe belange te ontdek wat jou verloof en verloof.

Metode 2
Kweek die houding

Beeld getiteld Ouderdom Gracefully Stap 5

Aanvaar jou ouderdom. Veroudering met genade gaan nie oor die lewe asof jy 20 was of soos `n tiener lyk nie. Mense wat met grasie verouder, aanvaar dat die verouderingsproses natuurlik en normaal is. Hulle is trots op oorlewendes. Hulle vra hulle nie om verskoning vir hul ouderdom nie, maar hulle pas dit toe.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 6

Hou op om te stres Stres kan jou tien jaar ouer laat lyk. Stres kan die immuunstelsel beïnvloed en depressie, angs, gewigstoename, hartsiektes, spysverteringsprobleme en ander veroorsaak. Stres is ook onvermydelik. Die sleutel is om stres te verminder in gevalle waar jy dit kan doen, soos in angs oor die verouderingsproses.

Om aan gevoelens van pyn te voel en om wrokke te hou, kan `n belangrike oorsaak van stres wees, wat lei tot emosionele en fisiese probleme. Streef daarna om empatie te beoefen en die ou wonde te genees sodat jy die meeste kan hanteer.

Die meditasie Dit kan stres en angs aansienlik verminder. Neem `n klas of net oefen asemhaling op jou eie om die voordele te ervaar.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 7

Wees optimisties. Om `n positiewe houding te hê, hou verband met lang lewe en beter fisiese en geestelike gesondheid. Mense wat optimisme verouder (sonder om kwaad te word of obsessie met die proses te hê, maar om dit as iets natuurlik en goed te aanvaar) is minder geneig om hulp te benodig om langer te lewe.

Metode 3
Handhaaf `n gesonde liggaam

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 8

Oefen matig en konsekwent. Oefening is een van die belangrikste faktore om jou gesond te hou, aangesien jy ouer word, beide vir die liggaam en vir die verstand. Nie nodig om marathons hardloop of dat Escales mountains- net loop 20 tot 30 minute per dag om jou hart baat, jou help om gewig te verloor, versterk bene, hou die gedagte wakker, hardlywigheid te voorkom, verhoog bloedvloei en meer .

Het `n gesonde dieet wat verenigbaar is met jou doelwitte en jou lewenstyl. Soek vir dieet wat suiker is en ryk aan vitamiene. Soos jy ouer word, kan die liggaam probleme ondervind met die skep van essensiële vitamiene, of dit kan dalk meer vitamiene nodig hê om gesondheid te handhaaf.

Vitamien E word in neute en sade, in groen blaargroente en in plantaardige olies aangetref. Dit herstel vrye radikale wat selle beskadig en kan die risiko verminder om `n beroerte en `n hartaanval te veroorsaak.

Vitamien C herstel vrye radikale en verhoog die produksie van vitamien E. Dit kan ook kollageen herstel en kan die kanse om aan kanker, katarakte en kardiovaskulêre siekte te verminder, verminder. Kry die dosis sitrusvrugte en aartappels.

Vitamien D help om bene gesond te hou en is meer nodig as wat jy ouer word. Jy kan vitamien D van die son kry, maar as jy in die skaduwee moet bly, kan jy dit van melk en jogurt kry.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 10

Skakel die TV af Sommige studies het bevind dat die kyk na te veel televisie net so sleg kan wees vir jou gesondheid as rook of gebrek aan oefening en dit neem eintlik jare weg.

Dit is nie nodig om van die rusbank af na die trapmeul te spring nie. Gaan net van inaktief (sit en kyk TV) om effens aktief te wees (staan op van die rusbank en doen iets anders). Dit kan `n positiewe impak op jou gesondheid hê.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 11

Sorg vir jou tande Die verwaarlosing van tande en tandvleis kan ernstige gevolge hê. Gom wat terugtrek of `n droë mond kan die kanse op holtes en infeksies verhoog, wat kan versprei indien dit onbehandel word. Holtes en tandvleissiekte kan selfs veroorsaak dat die tande val. Hou op met afsprake met die tandarts en gaan voort met jou floss en kwas.

Vals tande moet met dieselfde sorg skoongemaak en onderhou word. Die mond kan verander as jy ouer word, so maak seker dat jy jou kuns heraanstel indien nodig.

Metode 4
Hou `n gesonde verstand

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 12

Hou aan om `n sosiale lewe te hê. Om `n sosiale lewe te behou en met ander te help, sal jou nie alleen help om isolasie en depressie te vermy nie, maar dit kan ook jou gemoed aanpas. Om `n gesprek te onderhou en antwoorde te formuleer, maak die brein werk en voorkom neurale verbindings van verswakking.

Dit is nie genoeg om net die aktiwiteite en gebeure by te woon nie. Aktiveer aktief nuwe en ou verhoudings om emosionele en verstandelike belonings te verkry.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 13

Uitdag jou gedagtes met nuwe ervarings. Hoe meer jy op die proef gestel word en die grense van jou brein uitbrei, hoe beter sal jou prestasie wees. `N nuwe ervaring in die besonder maak die brein skep nuwe neurale paaie en versterk ou verbindings. As hulle nie gebruik word nie, ontaard die paaie en die verbindings is verlore.

Selfs klein veranderinge, soos om `n ander roete te neem wanneer jy ry, `n nuwe kooktegniek met jou gunsteling resep probeer of die minste dominante hand gebruik om iets te doen, kan `n positiewe effek hê.

Beeld getiteld Ouderdom Gracefully Stap 14

Slaap goed. Soos jy ouer word, kan mense dalk meer probleme raak aan die slaap raak of aan die slaap raak. Gebrek aan slaap of swak slaap kan depressie veroorsaak, maak dit moeilik om herinneringe te hê en die oordeel te benadeel.

Probeer om die nag ten minste 7 uur te slaap.

Metode 5
Kyk na jou beste

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 15

Gebruik `n minimum hoeveelheid make-up. Alhoewel u die druk kan ondervind om plooie onder die stof en die basis te versteek, sal hierdie produkte eintlik die lyne sigbaar maak. Die idee is nie om jou ouderdom te vermom met tonne make-up en produkte nie, maar om jou beste eienskappe te verbeter en diegene wat jou ten minste gunstig is, te verminder. Jy moet die plooie aanvaar, maar jy hoef dit nie uit te lig nie.

In plaas daarvan om die toepassing van jou bloos oor die appels van die wange, toe te pas op die top van die wangbene en versnit.
Vermy die gebruik van mascara of eyeliner op die onderste ooglid, aangesien dit die kraai se voete en donker sirkels kan aantas. Krulle van jou wimpers en die gebruik van `n swart mascara sal jou oë groter maak en die witmense van jou oë witter lyk.
Gebruik `n lipliner om die lipstiffie in plek te hou. U kan selfs onsigbare ooglense vind wat dieselfde werk sonder om kleur toe te voeg, sodat u dit met enige lipstiffie kan gebruik.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 16

Moenie met operasie oordryf nie. Jy hoef nie skaam te wees vir plastiese chirurgie nie, maar een deel van die veroudering is grasieus en aanvaar die verouderingsproses. As jy plastiese chirurgie kies, probeer nie (of wag) om te kyk of jy 20 jaar oud was nie. Praat met die chirurg oor hoe om `n natuurlike voorkoms te kry en jou individuele skoonheid en karakter te verbeter.

Prent getiteld Ouderdom Gracefully Stap 17

Bly fabelagtig Hou jy van lang hare? Hou dit lank. Dink jy jou grys hare lyk wonderlik? Dan verf jy dit nie. Het jy verkies om blonde hare te hê? Dan tíñelo! Wees getrou aan wat jy is en aan die dinge waarmee jy jou bes laat voel. Onthou dat ouer word, beteken nie dat jy nie meer mode kan wees nie, belangstellings het, seksueel wees of nuwe avonture ervaar. Dit beteken nie dat jy die hakke moet verander vir `n gevulde pantoffel nie, tensy jy dit wil!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante