Hoe om te bak omapia te berei

Tilapia is `n sagte wit vis wat in varswateromgewings geoes word. Die term "tilapia" word gebruik om meer as 100 spesies vis te beskryf. Baking tilapia met geurmiddels kan tot `n gesonde en vinnige gereg lei. Leer hoe om teapia te bak.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Dooi tilapia

Koop 4 tilapia-filette Die meeste tilapia word gestoor om varsheid te behou.

Plaas die tilapia-filette in verseëlde sakke oornag in die yskas. Dit is die aanbevole manier om sanitêre toestande te handhaaf sonder om geur te verloor.

Dooi die Tilapia-filette vinniger deur dit in `n plastiekhouer te plaas en dit onder die kraan te plaas. Laat die water oor hulle loop. Laat hulle 20 minute lank in koue water staan voordat hulle begin kook.

Deel 2

Berei die bestanddele voor

Verhit jou oond tot 204 grade Celsius.

Plaas `n glas of gietysterbak met kookolie as jy te min botter wil gebruik. Dit sal tot `n gesonder toapia resep lei.

Spuit die yster of glasvorm met die spuitolie as jy vul

Verwyder die visfilette uit die yskas. Droog dit met `n papierhanddoek.

Plaas die visfilette in die bakpan.

Meng jou bestanddele. U kan die speserye volgens u voorkeure verander.

Meng twee eetlepels (30 ml) gesmelte botter met 1/4 teelepel (0.8gr) Oublaar-kruie en 1/2 teelepel (1.6gr) knoffelsout. Gooi die mengsel oor die steaks. Sprinkel die suurlemoensap oor hulle.

Meng 2 - 3 eetlepels (30-44 ml) gesmelte botter met 2 eetlepels (30 ml) kappertjiesaad, 5/1 teelepel (3G) knoffel poeier, 1/2 teelepel (1,6 g) origanum 1/8 teelepel ( 0,4 gr) sout. Voeg 3 eetlepels (44 ml) suurlemoensap by. Gooi die mengsel oor die steaks in die bakpan.

Meng 2 eetlepels (30 ml) olyfolie met suurlemoenskil en 2 eetlepels (30 ml) sitrus sap. Sprinkel die steaks met sout en peper. Gooi die mengsel oor die steaks.

Deel 3

Bak toapia-filette

Plaas die onbedekte gereg in die voorheen verhitte oond.

Kook vir 7 tot 12 minute, afhangende van jou hoogte en hoe eenvormig jou oond kook.

Jy kan ook jou skottel bedek en kook vir sowat 25 minute.

Verwyder dit uit die oond. Laat die tilapia vir 2 minute rus. Bedien met rys, groente of ander bykomstighede.

Gedoen.

wenke

Jy kan verskeie mengsels van speserye en marinades met tilapia probeer. Hierdie vis is baie aanpasbaar en kan in Spaans, Italiaans, Frans en ander kombuis gebruik word.