Hoe om bokwietgraan te berei

Ontbyt moet jou help om die dag met energie en fokus te begin. Ongelukkig doen graan met baie suiker dikwels nie daardie werk nie. Vir `n baie voedsame en oorvloedige ontbyt word bokwiet aanbeveel. Bokwiet bevat die agt essensiële aminosure wat jou meer as die gemiddelde ontbytgraan bevredig en voed. Dit bevat ook nie gluten nie. Volg die instruksies hieronder om `n lekker en voedsame ontbyt met bokwietgraan te berei.

conținut

Bestanddele
Stappe
Wenke

bestanddele

1 koppie dopgemaakte bokwiet, dit word aanbeveel dat dit organies is
3 koppies water
`N knippie sout
1 eetlepel botter of room
Smaak, soos klapper, neute of gebreekte amandels, vars gesnyde vrugte, jellie, jogurt, heuning, esdoornstroop, ens.

Hierdie bedrae berei ongeveer drie porsies voor.

stappe

Prent getiteld Berei Bokwietgraan Stap 1

Kook die water in `n pot van ongeveer twee liter.

Prent getiteld Berei Bokwietgraan Stap 2

Voeg sout en bokwiet by.

Prent getiteld Berei Bokwietgraan Stap 3

Verminder tot lae hitte en meng voortdurend om te voorkom dat die bokwiet aan die pot vasklou.

Prent getiteld Berei Bokwietgraan Stap 4

Verhit oor lae hitte vir ongeveer 15-20 minute of tot die water verteer word. Die stukkies bokwiet moet sag wees, maar nie lekker of sag nie.

Prent getiteld Berei Bokwietgraan Stap 5

Meng die botter of room as jy wil.

Prent getiteld Berei Bokwietgraan Stap 6

Sit die mengsel in bakkies, voeg dan die geure wat jy wil by, en geniet die ontbyt wat jy weet, baie goed vir jou gesondheid!

Jy is klaar

wenke

Die meeste mense het nie tyd om te kook in die oggend nie, maar jy kan die proses op die volgende manier versnel. Kook al die nodige water in die nag. Neem dan die pot en plaas die bokwiet in die kokende water. Dit sal baie minder tyd neem om die volgende oggend die res te doen.
Sommige winkels of supermarkte bied organiese bokwiet in grootmaat (geroosterde of ongeroosterde), en dit is betreklik goedkoop.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante