Hoe om `n agave-nektarsaus te maak
Diabetici het min opsies wanneer dit by goeie kos kom. Byna alles wat reeds voorberei is, is vol suikers en natrium, of is net iets meer as nutteloos koolhidrate. `N Alternatiewe opsie is agave nektar. Dit is `n natuurlike versoeter wat afkomstig is van die agave plant, dieselfde een waaruit tequila gemaak word. Agave nektar het die laagste glykemiese indeks van alle natuurlike versoeters, wat dit noodsaaklik maak in die kombuis van enige diabeet.
bestanddele
- 1 eetlepel agave nektar
- Gegeurde nektarse is by enige kruidenierswinkel beskikbaar. Vanielje, esdoorn en kaneel blyk die algemeenste te wees (maple is uitstekend vir pannekoeke).
stappe
1
Meng die gedroogde mosterd met water of melk. Jy kan melkpoeier byvoeg om `n dikker sous te verkry en as `n proteïenstimulus.
2
Voeg geurmiddels by om te braai. Daar is baie maniere waarop jy dit kan inkorporeer. Die lys van bestanddele is amper onbeperk, van duur bestanddele aan ander wat regtig goedkoop is. Die braai geurmiddels kan met water gemeng word om `n suiwer konsekwentheid te behaal.
3
Voeg die mosterd by die braai-mengsel.
4
Voeg die agave nektar by.
5
Dit dien. Gebruik dit met enige kos wat jy normaalweg sou eet met `n meegaande sous.
wenke
- As die sous nie dik genoeg is nie, probeer om `n klein hoeveelheid meel of mielie stysel by te voeg. Verhit die sous Voeg liggies en stadig by totdat jy die verlangde konsekwentheid bereik.
- Jy kan kruie en speserye gebruik om die geur te verhoog. Jy kan byna enigiets probeer, probeer net om versigtig te wees met die suiker- en koolhidraatinhoud.
waarskuwings
- Agave nektar word gebruik waar heuning normaalweg gebruik sal word. As gevolg hiervan moet jy versigtig wees met suikers en koolhidrate as jy reeds voorbereide voedsel gebruik.
- Een van die hoof oortreders in verwerkte voedsel is natrium. Op sigself is dit amper so gevaarlik soos suikers.
- Agave nektar is hoog in fruktose. Die meeste mense wat `n dieet het wat gebaseer is op verwerkte kosse, eet al baie fruktose - so gebruik agave nektar in moderering.
Dinge wat jy nodig het
- Mengbakke
- Mengwerktuig
- Bedienbak
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om Veganiese Baklava te maak
- Hoe om `n gesonde koek te maak
- Hoe tequila te drink
- Hoe om winterpampoen te kook
- Hoe om koffie te versoen
- Hoe om `n natuurlike versoeter te kies
- Hoe om slagroom vir streng vegetariërs te maak
- Hoe om amandelmelk te maak met `n aftreksel
- Hoe om amandelmelk beter te maak
- Hoe om `n outentieke Mexikaanse mojito te maak
- Hoe om `n piesang smoothie te maak
- Hoe om `n waatlemoen-smoothie te maak
- Hoe om `n vanielje milkshake te maak
- Hoe om `n grondboontjiesous en veganiese gemmer te maak
- Hoe om gesonde koekies te bak
- Hoe om lekkers te geniet terwyl jy op `n dieet is
- Hoe om `n `Mango Julius` voor te berei
- Hoe om `n lae-kalorie margarita voor te berei
- Hoe om gesonde wafels voor te berei
- Hoe om die soetmiddels te vervang met agave nektar (mead)
- Hoe om agave te gebruik in plaas van heuning