Hoe om `n waatlemoen-smoothie te maak

Die waatlemoen-smoothies is koud en verfrissend, `n perfekte opsie vir `n warm somerdag. Gewoonlik word hulle voorberei met `n bietjie limoen, mint (of basiliekruid) en sonder melk, maar daar is verskeie weergawes wat melk en jogurt insluit. Die beste deel is dat jy enige soort melk kan gebruik om meer geskik vir vegane te kry.

conținut

Bestanddele
Verfrissende waatlemoen smoothie
Romige waatlemoen smoothie
Romerige waatlemoen en aarbei smoothie
Waatlemoen, aarbei en komkommer smoothie
Stappe
Metode 1maak `n verfrissende waatlemoen-smoothie
Metode 2maak `n romerige waatlemoen-smoothie
Metode 3maak `n romerige waatlemoen- en aarbei-smoothie
Metode 4maak `n smoothie van waatlemoen, aarbei en komkommer
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

Verfrissende waatlemoen smoothie

2 koppies (304 g) waatlemoen sonder sade en sny in blokkies
1 eetlepel vars en gekapte kruisement of basiliekruid
1 teelepel agave nektar of heuning (indien nodig)
3 of 4 ysblokkies
2 koppies (400 g) aarbeie (opsioneel)
1 eetlepel lemmetjiesap (opsioneel)

Porsies: 1 of 2

Romige waatlemoen smoothie

2 koppies (304 g) waatlemoen sonder sade en sny in blokkies
1/4 koppie (60 ml) melk (van amandels, koei, soja, ens.)
1 eetlepel agave nektar of heuning (indien nodig)
5 tot 10 ysblokkies

Porsies: 1 of 2

Romerige waatlemoen en aarbei smoothie

2 koppies (304 g) waatlemoen sonder sade en sny in blokkies
1 koppie (400 g) aarbeie
1 koppie (250 g) suiwer jogurt of Griekse vanieljogurt
1 koppie (240 ml) melk (amandel- en klappermelk word aanbeveel)
1 eetlepel agave nektar of heuning (indien nodig)
2 koppies ys (opsioneel)

Porsies: 1 of 2

Waatlemoen, aarbei en komkommer smoothie

2 koppies (304 g) waatlemoen sonder sade en sny in blokkies
1 koppie (150 g) geskilde komkommer, saad en blokkies
1 koppie (200 g) bevrore aarbeie
6 vars kruisementblare
6 ysblokkies
1/4 koppie (60 ml) water (of klapperwater)

Porsies: 1 of 2

stappe

Metode 1
Maak `n verfrissende waatlemoen-smoothie

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 1

Sny genoeg waatlemoen om 2 koppies (304 g) te vul. Doen dit deur `n waatlemoen in blokkies te sny en dan af te pluk. Jy kan ook `n waatlemoen in die helfte sny en dan die pulp met `n pons of `n maatlepel vir koffie verwyder.

Plaas die waatlemoen in die blender. Vir `n meer verfrissende smoothie, voeg 2 koppies (400 g) aarbeie en 1 eetlepel limoen sap by. Aarbeie kan vars of bevrore wees. Die bevrore aarbeie sal jou toelaat om `n dikker en kouer drank te kry.

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 3

Voeg die vars kruisement of basiliekruid by. Albei kruie sal die waatlemoen verfrissende smaak gee. Maak eers seker dat jy hulle fyn kap, sodat hulle beter meng.

Bedek met `n klein agave nektar of heuning. As die waatlemoen reeds baie soet is of as jy nie so lekker drankies hou nie, slaan hierdie stap oor.

Sit 3 of 4 ysblokkies vir `n dikker drankie. As jy gevriesde aarbeie inkorporeer, het jy waarskynlik nie ys nodig nie.

Bedek die blender en meng tot `n homogene mengsel verkry word. Gaan voort totdat die ys heeltemal gesmelt het en alles goed gekombineer word. As die voorbereiding nie goed meng nie, stop die blender en gebruik `n rubberspatel om alles aan die kante af te druk.

Gooi die smoothie in een of twee lang glase en dien dit. Vir `n ekstra aanraking, versier elke smoothie met `n klein sny waatlemoen of `n blaar van kruisement of basiliekruid.

Metode 2
Maak `n romerige waatlemoen-smoothie

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 8

Voeg die waatlemoen by die blender en bedek dit met `n bietjie melk. Jy kan gewone koei se melk of ander melk gebruik, byvoorbeeld amandel, klapper of soja.

Indien nodig, inkorporeer `n paar agave nektar of heuning. As die waatlemoen reeds baie soet is of as jy nie `n lieflike minnaar is nie, slaan hierdie stap oor.

Trek 5 tot 10 ysblokkies. Hoe meer ys jy byvoeg, hoe dikker die vloeibare sal wees. As jy nie wil hê dat dit uitgekom word nie, gebruik ysblokkies gemaak van bevrore melk in plaas van bevrore water.

Bedek die blender en druk totdat `n homogene mengsel verkry is. Die ys moet heeltemal ongedaan gemaak word en die bestanddele is goed gemeng. As die mengsel nie goed meng nie, stop die blender en gebruik `n rubberspatel om alles aan die kante te skraap en druk dit na die bodem.

Gooi die smoothie in een of twee lang glase en dien dadelik. Neem dit soos dit is of versier dit met `n splinter agave nektar of heuning. Jy kan ook `n klein sny waatlemoen op die rand van elke glas plaas vir `n meer elegante aanraking.

Metode 3
Maak `n romerige waatlemoen- en aarbei-smoothie

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 14

Voeg die waatlemoen en aarbeie by die blender. Aarbeie kan vars of bevrore wees. As jy bevrore een kies, sal die vloeibare dikker en kouer wees as as jy vars aarbeie gebruik het. As jy vars is, moet jy eers die stingels sny.

Sluit Griekse jogurt in. Gebruik gewone jogurt as jy `n minder lekker vloeibare en vanieljogurt wil hê as jy dit soeter verkies. Jy kan `n jogurt gebruik met enige persentasie vet wat jy wil hê: heel, 2% vet of geen vet.

Gooi die melk. Jy kan enige tipe melk gebruik, hetsy koei, amandel, klapper of soja. Maar die ideaal is amandel- en klappermelk.

Indien nodig, inkorporeer `n paar agave nektar of heuning. As die waatlemoen reeds baie soet is (en jy het die vanieljogurt bygevoeg), is dit heel waarskynlik dat jy nie die nektar of die heuning nodig het nie.

Gooi `n bietjie ys. As jy bevrore aarbeie gebruik het, is die kans dat jy nie al die ysblokkies benodig nie, met een of twee sal genoeg wees. Maar as jy vars aarbeie gebruik het, kan jy al die ys gooi.

Bedek die blender en meng tot `n homogene mengsel verkry word. Gaan meng totdat die ys heeltemal smelt en die waatlemoen, aarbeie, jogurt en melk goed gemeng word. Daar moet nie enige knoppe, deeg, lyn of spiraal wees nie.

Gooi die smoothie in twee lang glase en dien dadelik. As jy meer gesofistikeerde verkies, versier elke glas met `n klein sny waatlemoen of `n aarbei aan die rand.

Metode 4
Maak `n smoothie van waatlemoen, aarbei en komkommer

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 22

Skil die komkommer, verwyder die sade en sny dit in genoeg blokkies om 1 koppie (150 g) te vul. Skuif die komkommer eers met `n peeler en sny dit dan in die helfte van die lengte. Gebruik `n lepel of `n pons om die sade te verwyder en gooi dit weg. Kap die komkommer en bewaar die oorskot vir `n resep.

Voeg die waatlemoen, komkommer en bevrore aarbeie by die blender. As jy nie bevrore aarbeie vind nie, kan jy vars aarbeie gebruik, maak seker dat jy eers die sade verwyder. As jy `n koeler en dikker gladie verkies, sal jy waarskynlik later meer ys moet voeg.

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 25

Kap die muntblare fyn en gooi dit in die blender. As jy nie kruisementblare kry nie, vervang hulle met basiliekruidblare. Albei kruie kombineer goed met waatlemoene, komkommers en aarbeie.

Prent getiteld Maak `n Waatlemoen Smoothie Stap 26

Bedek met ysblokkies en water. As jy vars aarbeie gebruik, kan jy meer ysblokkies byvoeg. Vir `n beter smaak, gebruik kokoswater in plaas van suiwer water.

Bedek die blender en meng tot `n homogene mengsel verkry word. Gaan voort totdat die ys heeltemal smelt en al die bestanddele goed gemeng is. Daar moet nie `n stuk waatlemoen, komkommer of aarbei oor wees nie.

Gooi die smoothie in een of twee lang glase en dien dit. As jy wil, versier elke glas met `n sny komkommer aan die rand of met `n paar kruisement of basiliekruidblare.

wenke

As jy nie agave nektar of heuning kan vind nie, probeer suiwer suiker of stevia.
As die waatlemoen baie ryp is, sal dit nie nodig wees om enige versoeter by die vloeibare te voeg nie.
As die vloeistof te dik is, gooi `n bietjie water of klapperwater om dit te verdun.
As die vloeistof baie vloeibaar is, bevat dit ysblokkies. As jy aarbeie gebruik, voeg `n paar bevrore aarbeie by.
As jy ysblokkies by `n melk- of jogurt-smoothie voeg, moet jy dit oorweeg met ysblokkies gemaak van melk of bevrore jogurt sodat dit nie natgemaak word nie.
Vir `n ekstra aanraking, strooi hennep of chia saad oor die finale skud om waatlemoen sade na te boots.