Hoe om vegetariese swartboontjieburgers te maak
Swartboontjieburgers. Dit klink lekker, reg? As jy `n nuwe vegetariese resep wil leer of net iets anders wil probeer, is hierdie resep ideaal vir jou.
- Hierdie resep is vegetariër, nie vegan.
bestanddele
- 1 kan (450 g) swartbone, gespanne en gespoel
- 1/2 groenpeper in stukke van 5 cm gesny
- 1/2 ui in snye gesny
- 3 knoffelhuisies, gekap
- 1 eier
- 1 eetlepel chili poeier
- 1 eetlepel komyn
- 1 teelepel Thai-chili-sous of warm sous
- 1/2 koppie broodkrummels
stappe
1
Berei voor wat jy benodig volgens die metode wat jy kies om die hamburgers te kook. Jy kan dit op die rooster of in die oond kook.
2
Meng die swartboontjies met `n vurk in `n medium bak totdat daar `n dik pasta is.
3
In `n voedselverwerker, sny die peper, ui en knoffel fyngekap. Voeg hierdie bestanddele by die boontjiepasta.
4
Meng die eier, chili poeier, komyn en warm sous in `n ander klein bak.
5
Voeg die eiermengsel by die grondboontjies.
6
Voeg broodkrummels by totdat die mengsel effens taai en stewig is wanneer dit hanteer word.
7
Verdeel die mengsel in twee koeke.
8
Kook die burgers.
9
Gedoen.
wenke
- As jy die hamburgers verkies om te kook, moet jy jou grill op hoë hitte voorverhit en `n dun laag olie aan `n vel aluminiumfoelie voeg. Vir die oond, verhit dit tot 190ºC (375ºF) en bedek `n bakplaat met `n bietjie olie.
Dinge wat jy nodig het
- Klein bakkies om te meng
- Voedselverwerker
- Aluminium foelie
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om pasta met groente te kook
- Hoe om Meksikaanse rys te maak
- Hoe om te maak chili con carne
- Hoe om chili con pollo te maak
- Hoe om veganistiese chili te maak
- Hoe om vegetariese swartboontjieburgers te maak
- Hoe om harissa te maak
- Hoe om vegetariese grootmaat te maak
- Hoe gevulde soetrissies maak
- Hoe om Teriyaki-sous te maak
- Hoe om chili sous te maak
- Hoe om `n kruie vir tacos te maak
- Hoe om `n Veganistiese Rooipeper-sous te maak
- Hoe om `n eenvoudige sous vir enchiladas te maak
- Hoe om vleis chili te maak
- Hoe om Sweedse Gehaktballetjies voor te berei
- Hoe om pad Thai te berei
- Hoe om buffelsous te berei
- Hoe om Baja-styl vis taco`s te berei
- Hoe om vis anticuchos te berei
- Hoe om die lamskotelet voor te berei