Hoe om uriensuur te verminder

Gout is een van die mees pynlike vorme van artritis. Dit gebeur wanneer daar `n oormatige ophoping van uriensuur in die liggaam voorkom en meer algemeen by mans as by vroue voorkom. Aangesien jig gewoonlik die gevolg is van slegte eetgewoontes, is die verandering van jou dieet een van die beste maniere om dit te behandel. Medisyne en ander lewenstyl veranderinge kan ook baie nuttig wees. Lees stap 1 om meer te leer oor maniere om die vlak van uriensuur te verminder om jig te beheer of uit te skakel.

stappe

Deel 1

2

Vermy heeltemal sekere produkte van dierlike oorsprong met hoë purien inhoud. Sekere vleis, vis en ander produkte van dierlike oorsprong bevat hoë hoeveelhede purien wat in uriensuur omskep word. As daar `n oormatige ophoping van uriensuur in die gewrigte is, lei dit tot jig. Om die volgende suiwerryke kosse heeltemal te vermy, sal help om die impak van jig te verlig:

3

Beperk jou verbruik van alle soorte vleis en vis. Vleis, vis en pluimvee het `n sekere hoeveelheid uriensuur. Alhoewel dit nie nodig is om `n streng vegetariër te word nie, is die verbruik van vleis en vis `n noodsaaklike stap om hierdie siekte te behandel. Beperk jou inname van die volgende kosse tot 1 daaglikse bediening van 113 tot 170 g (4 tot 6 gram):

4

Vermy groente, vrugte en peulgewasse met `n hoë inhoud van uriensuur. Sommige nie-vleisprodukte is ook ryk aan puriene en is geneig om by te dra tot die vorming van uriensuur in die bloed. Die volgende groente, vrugte en groente het `n hoë inhoud van uriensuur:

5

Eet minder vet Daar is getoon dat die eet van `n groot hoeveelheid versadigde vette die vermoë om uriensuur te verwerk, inhibeer. Vermy gebraaide kosse en voedsel met `n hoë vetinhoud (soos volmelkprodukte). Laevetvoedsel soos vrugte, groente, peulgewasse en volgraan sal jou help om jig te beheer.

6

Vermy hoë fruktose mieliesiroop. Fruktose verhoog die vlak van uriensuur in die bloed, dus vermy suikerryke drankies wat hoë fruktose mieliesiroop bevat, benewens nageregte en ander voedsel wat hierdie stof insluit. Dit is belangrik om die voedselverpakking sorgvuldig te lees aangesien hierdie stroop in `n wye verskeidenheid kosse teenwoordig is, selfs die wat nie noodwendig soet is nie (soos brood of toebroodjies).

Deel 2

2

Beheer jou stres Die hoë vlak van stres kan jigaanvalle veroorsaak, daarom is dit belangrik om maatreëls te tref om stres onder beheer te hou. Oefening en eet behoorlik kan baie nuttig wees. Benewens die handhawing van `n gesonde liggaam, streef daarna om goeie geestesgesondheid te bereik deur die volgende aktiwiteite te verrig:

3

Verminder jou alkoholverbruik, veral bier. Dit is bekend dat bier die vlak van uriensuur verhoog en daarom moet jy dit heeltemal vermy om jig te bestry. Wyn verhoog egter nie die vlak van uriensuur as jy dit in klein hoeveelhede verteer nie. As jy een of twee gedeeltes van 148 ml (5 ounces) per dag drink, verhoog dit nie die risiko nie.

4

Drink baie water. Dit help om uriensuur uit die liggaam te verdryf, wat die gewrigte van die ophoping van daardie suur bevry. Drink meer as wat jy normaalweg sou drink, ten minste 8 tot 16 koppies 250 ml (8 ounces) per dag.

5

Evalueer jou inname van vitamiene en pynmedikasie. Mense wat baie vitamiene bevat wat niacien bevat en sommige oor-die-toonbankmedikasie, het `n hoë risiko om gigt te ontwikkel. As jy gewoond is aan baie vitamiene en medisyne, gaan na jou dokter om te bespreek hoe dit jou gesondheid kan beïnvloed. Die volgende aanvullings en medisyne kan jou op die spel stel vir jigaanvalle:

Deel 3

2

Soek behandeling vir verborge oorsake. Jig is nie altyd die gevolg van die eet van baie vleis en ander kosse ryk aan purine nie. Soms is dit `n produk van die liggaam se onvermoë om uriensuur te elimineer weens ander redes. As een van die volgende probleme jou beïnvloed het, moet jy genoegsame behandeling ontvang om jig te beheer:

3

Soek vir nuwe terapieë om jig te behandel. Tans is terapieë en medikasie eksperimenteer omdat jig `n groeiende siekte is. As dit jou lewenskwaliteit beïnvloed en tradisionele maniere om dit te behandel, het dit geen effek nie, praat met jou dokter om al jou opsies te verken.