Hoe om te slaap met die pyn wat veroorsaak word deur jig

Gout of gouty artritis is `n artritisversteuring wat ontstaan as gevolg van verhoogde vlakke van uriensuur in weefsels, gewrigte en bloed. Mense met jig kan te veel uriens produseer of dit nie effektief uitskei nie. `N Oormatige hoeveelheid uriensuur in die liggaam sal pyn, rooiheid en swelling veroorsaak. Goutpynaanvalle vind gewoonlik snags plaas, so dit is `n goeie idee om te weet hoe om dit te voorkom en pyn te verlig wanneer jy begin het.

conținut

Stappe
Deel 1behandel akute pyn om jou te help slaap
Deel 2berei voor om te slaap as jy aanval
Deel 3behandel jig met medikasie
Deel 4maak veranderinge in jou dieet
Deel 5ontdek die druppel
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Behandel akute pyn om jou te help slaap

Prent getiteld Ys `n beseerde enkel stap 3

Plaas ys in die omgewing. Oor die algemeen is die eerste 36 tot 48 uur van `n jigaanval die pynlike, maar jy kan die aanvanklike pyn verlig en seker maak dat jy alles moontlik doen om die aanval so gou as moontlik te beëindig. Jy kan sommige van die jig pyn verlig deur ys op die gewrig te plaas. Wikkel `n yspak met `n handdoek en plaas dit vir 20 tot 30 minute in die geaffekteerde area elke uur wat jy wakker is.

Hou die geaffekteerde area so hoog as moontlik terwyl jy die ys aan het. Dit sal nuttig wees om te verhoed dat die bloed in die area waar jy dit plaas, vestig.

Verbruik pynstillers te koop sonder voorskrif. Jy kan algemene pynstillers gebruik, soos ibuprofen (bv. Advil of Motrin IB) en naproxen (soos Aleve). Gebruik alle nie-voorgeskrewe NSAID`s vir die kortste moontlike tyd. Langdurige NSAID-gebruik kan die kanse op `n hartaanval of beroerte verhoog, en verhoog die risiko om sere en bloeding te ontwikkel. U moet die vervaardiger se instruksies na die brief volg.

U moet egter alle aspirien of aktuele produkte met aspirien vermy (soos Aspercreme of enige aktuele room met salisilate). Aspirienprodukte kan veroorsaak dat `n groter hoeveelheid uriensuur in die gewrigte gedeponeer word.

Tylenol (parasetamol) is nie `n anti-inflammatoriese middel nie en is waarskynlik nie nuttig nie.

Jy kan ook colchicine gebruik, maar dit vereis `n voorskrif.

Om chroniese aanvalle van jig te beheer, moet jy allopurinol verbruik, wat die hoeveelheid uriensuur in die liggaam verlaag.

Gebruik `n aktuele room of gel vir pynverligting. Aktuele analgetika is baie effektief, veral vir gewrigte soos die tone, enkels, knieë, elmboë en hande. Byvoorbeeld, Voltaren gel is `n aktuele voorskrif NSAID wat goutpyn aansienlik kan verlig. Raadpleeg die dokter oor die gebruik van hierdie gel. Hier is `n paar oor-die-toonbank aktuele medisyne wat nuttig kan wees:

Capsaisienroom: Capsaïcine is `n bestanddeel wat afgelei is van rooipeper, wat die stof P afbreek wat deelneem aan die persepsie van pyn. Jy moet jou hande deeglik was nadat capsaicin toegedien is, aangesien dit `n intense brandende sensasie kan veroorsaak, veral as dit naby aan die oë is.

Homeopatiese ys: dit bestaan uit Topricin, wat `n mengsel van homeopatiese middels vir pyn bevat.

Salf vir die verligting van jig: Tanza Botanicals het `n salf wat jig verlig en is gemaak met verskeie kruie vir pynverligting.

Deel 2
Berei voor om te slaap as jy aanval

Prent getiteld Cure a Gout Attack Stap 4

Kry so gemaklik as moontlik. Die druppel spring gewoonlik gedurende die nag. Op hierdie stadium kan die gewig van `n kombers op `n tone met `n druppel te veel pyn veroorsaak. As dit jou geval is en jy ly aanvalle, vermy hierdie ongemak deur die verhitting in jou slaapkamer te verhoog en die komberse uit die betrokke gebied te hou.

Jy kan dalk meer gemaklik voel (ten minste op die eerste nag) as jy in `n gemeenskaplike of leunende stoel slaap, waar jy die gewrig kan verhef.
As die pyn van jig in die tone, enkel of knie voorkom, is dit miskien beter om nie `n kombers te gebruik of indien moontlik `n deksel oor die gewrig te plaas nie.

Kry behandeling vir toestande wat verband hou met slaap. Gout is ook gekoppel aan toestande wat slaap beïnvloed, soos slaapapnee. As jy in die verlede wakker geword het weens jig, praat met die dokter oor moontlike behandelings vir `n slaapverwante toestand.

Jy moet enige stimulant, soos kafeïen of tabak, vermy, asook enige kos of drank wat ryk is aan purien. Onder die kosse ryk aan purine het ons rooivleis, ansjovis, seekos, vetterige vis, aspersies, spinasie en die meeste droëbone. As jy hierdie kos vermy, sal dit jou help om beter te slaap.

Hou aan om baie water te drink. Dit sal nie altyd help om op homself te slaap nie, maar dit sal nuttig wees om die uriensuur wat opgehoop het, uit te skakel.

Prent getiteld Los urine suur kristalle op. Stap 1

Gebruik al die medisyne ongeveer 1 uur voordat jy gaan slaap. Dit sal `n tyd gee vir die medikasie om in werking te tree. Byvoorbeeld, as jy `n aktuele pynverligter gaan gebruik, moet jy dit ongeveer 20 tot 30 minute toepas voordat jy gaan slaap.

As jy NSAID`s gaan gebruik, probeer dit met kos, soos jogurt of crackers met grondboontjiebotter. Eet sal help om die maag te bedek en die waarskynlikheid van die ontwikkeling van maagsere of `n maagontsteking te verminder.

Prent getiteld Val in slaap as jy dinge in gedagte het. Stap 2

Oefen goeie slaapgewoontes. Vermy harde geluide of helder ligte, en speel stil musiek of "wit geluide" om te ontspan. Indien moontlik, neem `n warm stort of bad voordat jy gaan slaap. Dit kan nuttig wees om nog meer te ontspan.

Doen `n paar diep asemhalingsoefeninge, luister na stille musiek of gebruik meditasie tegnieke om soveel as moontlik te ontspan.

Wakker word en gaan elke dag op dieselfde tye. Moenie slaap slaap nie - as jy nie kan slaap nie, doen iets anders totdat jy moeg voel. Los konflikte voor voordat jy gaan slaap. Moenie alkohol of tabak eet voordat jy gaan slaap nie. Oefening in die oggend, en moenie minder as 4 uur oefen voordat jy gaan slaap nie.

Deel 3
Behandel jig met medikasie

Kry `n diagnose Dit is belangrik dat u `n dokter raadpleeg as u dink dat u aan jig ly. Hy kan jou help om jou simptome te verlig en behandelings aan te beveel. Gout word gewoonlik slegs gediagnoseer deur simptome en kliniese geskiedenis te hersien.

Miskien sal die dokter ook `n voorbeeld van sinoviale vloeistof om uriensuur kristalle característicos- voer `n bloedtoets om die bedrag van úrico- suur of regie `n X-straal, ultraklank of CT-skandering te meet, te identifiseer. Imaging toetse word egter baie selde uitgevoer vir hierdie diagnose.

Prent getiteld Cure a Gout Attack Stap 7

Gebruik voorskrifmedisyne Mediese behandeling vir jig in diens middels wat die produksie van uriensuur te sluit, soos allopurinol (Aloprim, Lopurin of Zyloprim) en febuxostat (Uloric) - of dit verhoog die uitskeiding van uriensuur, soos probenesied (Probalan). Soos u kan voorstel, kan hierdie medisyne aansienlike newe-effekte veroorsaak, soos die volgende:

Allopurinol kan veluitslag en bloedarmoede veroorsaak, en kan soms gewrigspyn verhoog. Mense van Asiatiese en Afrika-afkoms het `n groter risiko om veluitslag te ontwikkel wanneer hulle allopurinol verteer.

Allopurinol word slegs gebruik vir die behandeling van chroniese jig. Dit genees nie akute jig nie. As jy aan akute jig ly, moet jy colchicine verbruik om jou simptome te verlig.

Febuxostat kan lewerensieme aansienlik verander. Hierdie medikasie word ook slegs gebruik om chroniese jig te behandel.

Probenecid kan hoofpyn en gewrigte veroorsaak, en vinnige asemhaling.

Ander medisyne wat gebruik word, sluit in voorskrif NSAIDs soos indomethacin (Indocin) of celecoxib (Celebrex). Steroïede anti-inflammatoriese middels en kolchisien (Colcrys of Mitigare) kan ook voorgeskryf word. Colchicine is `n ouer medisyne wat minder dikwels gebruik word weens sy aansienlike newe-effekte.

Prent getiteld Los urine suur kristalle op. Stap 5

Volg die dokter se aanbevelings rakende veranderinge in jou lewenstyl. Benewens medisyne, sal die behandeling van jig en verwante pyn veranderinge in jou dieet en lewenstyl vereis. Die dokter moet jou aanbevelings gee vir hierdie veranderinge in jou lewenstyl, sodat jy die pyn kan beperk en `n bietjie kan slaap.

Deel 4
Maak veranderinge in jou dieet

Prent getiteld Voorkom Gout Herhaling Stap 1

Moenie kos eet wat jou kanse verhoog om `n aanval te ly nie. As dit jou eerste aanval is of as jy nog nie in jou dieet verander het nie, sal dit tyd wees om jou inname van kos wat ryk aan purine is, te verminder. Puriene word in die liggaam afgebreek om uriensuur te produseer. Vermy hierdie kosse heeltemal tydens `n jig aanval en vir `n minimum van 1 maand na die aanval. Sodra jy herstel het, vermy die gebruik van meer as 2 tot 4 porsies per week van enige van hierdie kosse. Dit sluit die volgende in:

Alkohol.
Suikersoda
Vetige kosse, soos gebraaide kosse, botter, margarien en hoëvet suiwel.
Vleis van organe (lewer, niere of soetbrood). Hierdie kosse het die hoogste vlakke van puriene.
Bees, hoender, vark, kalfsvleis en wildsvleis, en spek.
Ansjovis, sardientjies, haring, mossels, kabeljou, sint-jakobsspring, forel, stokvis, krap, oesters, kreef en garnale.

Verhoog jou verbruik van voedsel wat nuttig is om jig te elimineer. Benewens die voorkoming van sekere kosse, kan jy ook jou inname van voedsel verhoog wat jou teen hoë vlakke uriensuur kan beskerm. Dit behels die volgende:

Voedsel wat ryk is aan fitaat: fytaat is `n stof wat voorkom dat die vorming van baie tipes nierstene voorkom, insluitend dié met uriensuur. Kos wat ryk is aan fitaat, sluit in bone, peulgewasse en volgraan. Jy moet elke dag 2 of 3 porsies bone, peulgewasse en korrels insluit.

Groen tee: groen tee verminder die risiko om nierstene met uriensuur te ontwikkel. Drink sowat 2 of 3 koppies groen tee per dag.

Kos wat ryk aan kalsium is: lae-vet suiwelprodukte is kos wat ryk is aan kalsium wat jy in jou dieet kan insluit.

Kersiesap: Kersie sap is lankal in naturopatiese medisyne verteer vir die behandeling van jig en nierstene. As jy `n jigaanval ondervind, drink elke dag 3 of 4 koppies 240 ml (8 oz) organiese kersie sap. Dit behoort jou binne 12 tot 24 uur `n bietjie verligting te gee.

Prent getiteld Los urine suur kristalle op. Stap 12

Verbruik aanbevole aanvullings vir jig. Hierdie aanvullings sal jou nie dadelik help slaap nie, maar hulle sal nuttig wees om die langtermyn frekwensie en duur van `n jigaanval te verminder. As u reeds voorskrif anti-jig dwelms gebruik, raadpleeg u dokter voordat u enige aanvulling gebruik. Volg ook die vervaardiger se aanbevelings aangaande die dosis. Onder die nuttige aanvullings het ons die volgende:

Omega-3-vetsure, veral eikosapentaensuur (EPA).

Bromelain is `n ensiem afgelei van pynappels. Dit word dikwels gebruik om spysverteringsprobleme te behandel, maar in die geval van jig word dit gebruik as `n anti-inflammatoriese middel.

Folaat (`n vitamien B) inhibeer dieselfde ensiem (xanthienoksidase) as die anti-gout-medikasie, wat allopurinol genoem word, sodat dit uriensuurvlakke verlaag.

Quercetin is `n bioflavonoïed wat ook xanthienoksidase inhibeer.

Die duiwelskloof (harpagophytum procumbens) is algemeen gebruik om jig te behandel, aangesien dit uriensuurvlakke verlaag.

Almal wat aan jig ly, moet aanvullings van vitamien C of niacien vermy. Albei vitamiene kan uursuurvlakke verhoog.

Deel 5
Ontdek die druppel

Prent getiteld Cure a Gout Attack Stap 2

Soek die simptome van jig. Die simptome van jig kom gewoonlik skielik voor en gewoonlik doen dit snags. Onder hulle het ons die volgende:

Erge pyn in die gewrigte, gewoonlik aan die basis van die groot toon. Die aangetaste gewrig kan ook die voet, enkel, knie of pols wees.
Gout beïnvloed gewoonlik net een gewrig op `n keer, maar dit kan baie beïnvloed, veral as die onderliggende oorsaak nie behandel word nie.
Ongemak in die gewrig na die aanvanklike aanval.
Rooiheid en ander tekens van inflammasie, soos brand, swelling en teerheid.
Minder vermoë om die geaffekteerde gewrig te beweeg.

Evalueer of jou dieet jig kan bevorder. Jy kan die risiko van jig wees as jy `n dieet eet met baie kosse en drinkgoed wat ryk is aan purien en hoë vlakke van fruktose (koeldrank en koeldranke). Die kosse wat gewoonlik as triggers van jig optree, sluit die volgende in:

bier en drank

suiker sodas-

vetterige kosse (gebraaide kosse, botter, margarien en hoë vetprodukte)

Orgaanvleis (lewer, niere of lekkers) -

Bees, hoender, vark, kalfsvleis en wildsvleis, en spek-

ansjovis, sardientjies, haring, mossels, kabeljou, sint-jakobsspring, forel, stokvis, krap, oesters, kreef en garnale.

Prent getiteld Cure a Gout Attack Stap 1

Evalueer jou risikofaktore vir jig. Gout kan op enige ouderdom ontstaan, maar dit kom meestal voor in volwassenes en postmenopousale vroue. Daar is egter risikofaktore (bykomend tot dieet) wat die waarskynlikheid dat u hierdie siekte sal ontwikkel, aansienlik kan beïnvloed. Dit is die volgende:

Vetsug of oorgewig

Gebrek aan behandeling vir hoë bloeddruk, diabetes, metaboliese sindroom, hart- en niersiekte.

Medikasie, insluitend tiasieddiuretika (diuretiese pille), lae dosisse aspirien, en immunosuppressiewe medisyne.

Gesinsgeskiedenis van jig.

Surgeries of onlangse trauma. As jy die hoeveelheid puriene in jou dieet beheer, maar jy val `n swaar voorwerp op jou tone, kan dit steeds `n akute aanval veroorsaak.

waarskuwings

Kontak die dokter indien u simptome nie na 2 of 3 dae verbeter nie.
As u enige medikasie verteer, moet u die dokter inlig oor al die kruie en aanvullings wat u ook verbruik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante