dmylogi.com

Hoe om jig te voorkom

Soms word jig vermoedelik `n siekte van yesteryear of "not a big deal", maar dit is eintlik wydverspreid en kan ernstige pyn veroorsaak as dit onbehandel word. Terwyl die direkte oorsaak van jig die hoë vlak van uriensuur in die bloedstroom is, behels jou liggaam se vermoë om uriensuur te skep en te verwerk, verskeie stowwe. Om jou dieet te verander, sal waarskynlik een van die doeltreffendste maniere wees om te verhoed dat jig ontwikkel of van pyn of gereeld word. Gewig verloor of medikasie neem is bykomende opsies, wat dikwels aanbeveel word met die verandering in dieet.

stappe

Metode 1

Eet kos wat jou help om jig te voorkom
Prent getiteld Voorkom Gout Stap 1
1
Drink ten minste agt glase water per dag. Die pynlike episodes van jig vind plaas wanneer `n stof wat uriensuur genoem word, die vorming van soutkristalle in jou gewrigte veroorsaak. Vloeistowwe kan help om uriensuur deur jou liggaam te beweeg, wat dit `n effektiewe manier maak om die moontlikheid van jigaanvalle te verminder. Water is die mees doeltreffende vloeistof vir hierdie doel, maar jy kan 100% vrugtesap gebruik as deel van jou daaglikse rantsoen.
  • Versoete drank, soos soda of versoete vrugset, kan jig vererger.
  • Die aanbeveling van `n minimum van agt bril verwys na die meetvate van EE. UU. 8 glase is 64 vogele, twee kwartiere of 1,9 l (0,5 quarts).
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 2
    2
    Eet kosse ryk aan kalium. Kalium kan uriensuur help, die oorsaak van jigaanvalle, gaan deur jou stelsel. Baie kosse bevat hoë vlakke van kalium, insluitend bone, gedroogde perskes, spanspek, gekookte spinasie of aartappels wat in die dop gebak word.
  • As jy nie bereid is om ten minste twee porsies van hierdie voedsel per dag (of sewe vir ernstige gevalle van jig) eet, probeer om kalium aanvullings plaas, of oorleg met `n dieetkundige of dokter.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 3
    3
    Eet komplekse koolhidrate Volgraan pasta, volkorenbrood, groente en vrugte word aanbeveel vir mense wat `n risiko het om jig te kry. Eet dit in plaas van verfynde witbrood, koeke en lekkergoed, ten minste in jou daaglikse dieet.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 4
    4
    Neem vitamien C aanvullings of eet kosse ryk aan vitamien C. Ten minste een studie dui daarop dat die neem van genoeg vitamien C elke dag, veral tussen 1500 en 2000 mg per dag, aansienlik verminder die risiko om jig te kry. Baie mense wat aan jig ly, voeg suurlemoensap by water om dit te bereik, hoewel dit moeilik is om hierdie hoë vlakke van vitamien C-verbruik te bereik sonder om aanvullings te neem.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 5
    5
    Eet kersies. Kersies, `n gewilde middel vir die behandeling van jig vir `n lang tyd, kan eintlik die risiko verminder om jig te kry. Sommige voorlopige studies toon dat kersies die vlakke van uriensuur in die bloed, die onmiddellike oorsaak van jig, verminder.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 6
    6
    Oorweeg om koffie gedekaffineerde koffie te drink. `N Studie toon dat koffie kan help om uriensuur, en dus die risiko van jig aanvalle te verminder. Die rede hiervoor is onbekend, maar kafeïen Dit lyk nie asof die oorsaak wees en kan eintlik vererger jig, wat daarop dui dat cafeïne vrye koffie kan `n beter keuse wees.
  • Metode 2

    Vermy skadelike kosse
    Prent getiteld Voorkom Gout Stap 7
    1
    Vermy suikervoedsel en "gemorskos". Fruktose, wat kan gevind word in die stroop en ander versoeters, verhoog vlakke van uriensuur aansienlik. Wanneer uriensuur ophoop, vorm acicular kristalle (atrium urate), wat gesamentlike pyn en inflammasie bekend as jig veroorsaak. Tans, dieet hoog in suiker, versoeters en verwerkte voedsel is een van die hoofoorsake van jig.
    • Probeer sodavle of vrugtesap versoet met water of sappe gemerk "100% vrugtesap."
    • Kyk na die bestanddele van die kruideniersware wat jy koop. Vermy kosse wat hoë fruktose mieliesiroop bevat en voedsel wat suiker of ander soorte mieliestroop noem, verminder.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 8
    2
    Verminder die hoeveelheid vleis en vis wat jy eet. Alle soorte vleis bevat purien, wat afgebreek word in uriensuur wat jig veroorsaak. Jy hoef nie die vleis heeltemal uit te skakel nie, maar dit word aanbeveel om nie meer as 113 tot 170 g (4 tot 6 oz) per dag te eet nie.
  • `N Vleis wat in jou palm plat kan bly, is 28 g (3 oz), of `n porsie. Dit word aanbeveel om elke dag twee van hierdie gedeeltes te eet.
  • Leun vleis is veiliger as vetterige vleis.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 9
    3
    Elimineer sekere hoërisiko-vleis. Sekere kosse bevat hoë vlakke van purien, wat `n jigaanval kan veroorsaak. Probeer dit uit jou dieet uit te skakel of eet hulle soms en in klein hoeveelhede:
  • Niere, lewer, brein en ander orgaanvleis
  • Ansjovis, sardientjies en makreel
  • Dik sous voorberei van die vleis
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 10
    4


    Verminder die hoeveelheid vet in jou dieet. Vette in jou dieet, veral versadigde vette, kan die verwerking van uriensuur in jou liggaam vertraag en die pyn wat deur jig geproduseer word, vererger. Gelukkig verminder baie van die vorige veranderinge ook die hoeveelheid vet in u dieet, maar kyk na ander maniere om u vetinname tot gesonde vlakke te verminder indien nodig. As jy gewoonlik suiwel drink, probeer om een ​​te eet met 1% vet of afgeroomde melk. As jy gewoond is om gebraaide kosse te eet, probeer eerder gebraaide groente of bak hoender.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 11
    5
    Verander die bier vir die wyn. Alkohol is gekoppel aan jig, maar dit kan dronk wees in moderering met `n lae waarskynlikheid van negatiewe effekte. Bier bevat egter gis met `n hoë purine inhoud, dus dit is baie waarskynlik om jig te vererger. Een of twee koppies van 150 ml (5 oz) wyn per dag is `n veiliger manier om alkohol te gebruik.
  • Om wyn by jou dieet te voeg, maak dit nie minder geneig om jig te kry nie. Dit word slegs aanbeveel as `n veiliger plaasvervanger vir bier.
  • Metode 3

    Berei `n gesonde gewig veilig
    Prent getiteld Voorkom Gout Stap 12
    1
    Volg hierdie metode as jy oorgewig is. As jy oorgewig of vetsugtig is, is dit baie waarskynlik dat dit jou jigsaak sal erger maak. As u egter `n gesonde gewig volgens u dokter handhaaf, moenie probeer om gewig te verloor nie en lees die volgende instruksies later voordat u enige dieet oorweeg.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 13
    2
    Moenie `n uiterste dieet volg nie. Die dieetaanpassings aanbeveel in die ander afdelings van hierdie artikel is dikwels genoeg om gewig stadig maar seker verloor. As jy die risiko om jig hardloop, gewig te verloor te vinnig kan eintlik veroorsaak `n jigaanval, aangesien stres op jou liggaam die kapasiteit van jou niere aan skadelike stowwe verwerk kan oorlaai.
  • Hoëproteïen diëte, hongerdieë en diëte wat diuretiese aanvullings insluit, is veral skadelik vir mense met die risiko om jig te kry.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 14
    3
    Leer jouself. Enige fisiese aktiwiteit kan nuttig wees om gewig te verloor en die risiko van gout, insluitende die hond of tuinmaak, te verminder. Matige aktiwiteit word egter aanbeveel, soos `n fietsry, vinnige loop, tennis of swem vir minstens 2,5 uur per week vir volwassenes.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 15
    4
    Vra jou dokter of voedingkundige vir advies as jy sukkel om `n gesonde gewig te bereik. As jy ten minste `n paar van die dieetaanpassings elders beskryf hou en het nie opgemerk enige vordering in die bereiking van `n gesonde gewig, raadpleeg `n gekwalifiseerde mediese deskundige raad. Sedert die daling is wat geraak word deur baie verskillende stowwe, is dieetadvies uit ander bronne nie aanbeveel nie.
  • Metode 4

    Oorsake en diverse behandelings
    Prent getiteld Voorkom Gout Stap 16
    1
    Vra jou dokter om medikasie voor te skryf. As veranderinge in jou lewenstyl nie genoeg is om jig te voorkom nie, kan jou dokter allopurinol of ander medikasie voorskryf. Volg altyd die instruksies noukeurig, aangesien die dosis medikasie oorskry word of die medikasie op die verkeerde tyd oorskry, die teenoorgestelde effek kan hê, deur `n jig episode te vererger.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 17
    2
    Vra jou dokter oor loodvergiftiging. Onlangse bewyse dui daarop dat loodvergiftiging, selfs op baie lae vlakke om ander probleme te veroorsaak, jig kan veroorsaak of vererger. Alhoewel meer studies nodig is om dit te bevestig, kan dit `n goeie idee wees om `n dokter te vra om `n hare of bloedtoets uit te voer om vir toksiene te toets. In die besonder, as jy in `n ou gebou gewoon het of gewerk het, gebruik jy loodgebaseerde verf gereeld of werk in `n industriële omgewing waar lood gebruik word.
  • Prent getiteld Voorkom Gout Stap 18
    3
    Vermy diuretiese medikasie indien moontlik. Hierdie medikasie word soms gebruik om ander gesondheidsprobleme of as `n dieetaanvulling te behandel. Terwyl die effek daarvan op jig omstrede is, is dit moontlik dat die toestand vererger. Vra jou dokter of enige ander medikasie wat jy neem, `n diuretika is, en indien wel, as jy `n kaliumaanvulling aanbeveel om dit teen te werk.
  • wenke

    • Gout is `n tipe artritis of inflammasie van die gewrigte. Dit word soms gouty artritis of podagra genoem as dit ontsteking van die groot toon veroorsaak.
    • Probeer om te beheer wat jy eet en drink, en dus weet of enige spesifieke kos verband hou met jou jigaanvalle. Elke liggaam is anders, so sommige kosse kan `n groter invloed op jou hê as ander.

    waarskuwings

    • As jig veroorsaak pynlose en harde knoppe in jou gewrigte ontwikkel, kan dit lei tot chroniese artritis en konstante of gereelde pyn.
    Wys meer ... (19)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die pH van urine te verhoogHoe om die pH van urine te verhoog
    Hoe om jigpyn te kalmeerHoe om jigpyn te kalmeer
    Hoe om van nierstene ontslae te raakHoe om van nierstene ontslae te raak
    Hoe om die druppel van ander soortgelyke toestande te onderskeiHoe om die druppel van ander soortgelyke toestande te onderskei
    Hoe om urobilinogeenvlakke te verminderHoe om urobilinogeenvlakke te verminder
    Hoe om uriensuurkristalle op te losHoe om uriensuurkristalle op te los
    Hoe om klippe in die nier op te losHoe om klippe in die nier op te los
    Hoe om te slaap met die pyn wat veroorsaak word deur jigHoe om te slaap met die pyn wat veroorsaak word deur jig
    Hoe om jig tydens swangerskap uit te skakelHoe om jig tydens swangerskap uit te skakel
    Hoe om `n druppeltoets te kryHoe om `n druppeltoets te kry
    » » Hoe om jig te voorkom
    © 2024 dmylogi.com