Hoe om op te hou om porn te kyk

Daar is geen mediese konsensus dat pornografie verslawend is nie, maar dit is moeilik om te ontken dat dit ten minste negatiewe gevolge het vir die onderrig van persepsies van die menslike liggaam en seksuele verhoudings. Soos enige ander gewoonte wat `n sterk aantrekkingskrag kan veroorsaak, kan die oormatige gebruik van pornografie jou verhoudings of ander aspekte van jou lewe ernstig inmeng. Ondersoek jou lewe om hierdie effekte te identifiseer en `n lewensvatbare oplossing te ontwikkel.

stappe

Deel 1

2

Vernietig jou versameling van pornografie. Solank hierdie materiaal teenwoordig is, sal dit maklik wees om die gewoonte weer aan te neem. Verwyder pornografiese lêers vanaf jou rekenaar en jou mobiele toestelle. Raak ontslae van tydskrifte, rekords en enige ander pornografiese materiaal.

3

Installeer antipornografie sagteware op u rekenaar en u mobiele toestelle. Daar is baie programme beskikbaar, maar in die meeste gevalle sal jy `n vriend nodig hê om `n geheime wagwoord te skep, sodat jy nie die blok kan oortree nie. Hier is `n paar goeie opsies:

4

Skakel u internet toegang waar moontlik. As jy waarskynlik tyd sal spandeer om die beskerming van jou bladsyblokprogrammatuur te probeer deurlaat, moet jy die poging vooraf vaar deur die WiFi uit te skakel of die Ethernet-kabel van jou rekenaar of mobiele toestel af te sluit wanneer jy nie die Internet vir ander doeleindes gaan gebruik nie.

5

Neem jou tyd saam met ander aktiwiteite. As jy jou vrye tyd verveel en alleen verveel, sal dit moeiliker wees om die versoeking om porno te soek, te weerstaan. Vind iets anders om tred te hou met:

Deel 2

2

Identifiseer jou snellers Hou `n notaboek byderhand om elke oomblik wat jy wil sien pornografie of wat jy doen, neer te skryf. Skryf `n beskrywing van die omgewing direk neer voordat jy begin voel het, insluitend jou bui, wat jy gedoen het en hoe jy daardie dag gevoel het. Spanning, gebrek aan slaap, vriende wat deelneem aan of praat oor pornografie, of maklike toegang tot pornografie is moontlik triggers.

3

Beplan strategies om jou snellers teen te werk. Wanneer moontlik, vermy triggers heeltemal. As jy semierotiese reklame op televisie sien, is dit `n sneller, vermy kykprogramme wat hierdie tipe inhoud mag hê. As jy haar kan sien verby die plaaslike kampus van die universiteit, ry op `n ander roete. As jy nie `n sneller kan vermy nie, beplan hoe jy die effek van die snellers op jou sal teenwerk.

4

Soek gesonde alternatiewe. As jy seksueel of romanties gefrustreerd is, probeer kry `n verhouding of soek `n meer informele verhouding op grond van seks. As jy probeer om op te hou om pornografie te kyk as gevolg van sy onrealistiese beskrywings van seks en liggame, of hoe dit jou leer om seksuele vennote te behandel, oorweeg dit om onkonvensionele pornografie te sien wat probeer om hierdie probleme aan te spreek. video`s wat die Feminist Porn Award ontvang het.

5

Soek professionele hulp. As jy probeer om pornografie op jou eie te verlaat, is dit baie moeilik of veroorsaak baie stres in jou lewe, gebruik die hulp van `n professionele terapeut of `n 12-stap program. Terapie is belangrik, veral as jy in die verlede seksuele of fisiese mishandeling ervaar het, of as jy depressie of angs gehad het.