Hoe om masturbasie en pornografie in 7 maande geleidelik te verlaat

Een manier om los te maak van pornografie is die radikale snit. Dit kan egter lei tot terugvalle gevolg deur dwingende gebruik. As jy jou verslawing oornag oornag, kan dit nie vir jou reg wees nie. Probeer dus hierdie 7-maande plan wat spesiaal ontwerp is om die risiko van terugval te verminder.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande periode Stap 1

Maak `n lys van die gewoontes wat jy wil verlaat en langs `n ander een wat jy wil verwerf.

As dit gaan om slegte gewoontes, hou in gedagte dat dit gehou word omdat die unie sterk is. Jy moet die leemte wat deur elke gewoonte oorgebly kan word, vul of andersins, sal jy voel dat daar iets misloop. Maak die lys van slegte gewoontes op `n stuk papier en pas dit aan met die nuwes wat jy wil skep.

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 2

Afsonderlike masturbasie as `n gewoonte anders as pornografie.

Verdeel elke twee maande periode in vier dele.

Gedurende die hele eerste deel, moenie by masturbasie met pornografie aansluit nie. Wag ten minste 5 minute tussen die einde van een aktiwiteit en die begin van die ander sodat jou brein leer om beide aktiwiteite te dissosieer.

Wat die tweede deel betref, skakel masturbasie uit en wees seker om jou pornografie sessies tot 15 minute drie spesifieke dae van die week te beperk (byvoorbeeld, Dinsdag, Vrydag en Sondag).

Gedurende die derde deel moet jy pornografie uitskakel en masturbasie beperk tot dieselfde dae van die week.

Die vierde deel bestaan uit die herhaling van die tweede deel. Op hierdie stadium moet jou gedagtes opgehou het om beide aktiwiteite te assosieer en sal dit gereed wees om pornografie vir ewig te verlaat.

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 3

Laat pornografie vir ewig.

Elimineer alles wat `n stimulus kan wees wat die begeerte om pornografie te verbruik, ontwaak. In my geval is dit veroorsaak deur die manga se naaktheid (na `n paar weke het ek besef dat die meeste van die manga naaktheid ingesluit het, dus het ek net opgehou om manga te sien en te lees).

Installeer `n gratis internetfilter (soos K9). Dit verminder grootliks enige onwillekeurige blootstelling aan pornografie.

Onthou dat die meeste mense wat betrokke is by pornografie slagoffers van mishandeling is en dat jy, deur pornografie te gebruik, bydra tot die bevordering van hul eis en dus misbruik.

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 4

Beheer masturbasie vir `n tydperk van drie maande.

Maak die spesifieke drie-dag-oggende die norm. Aanvanklik sal dit moeilik wees as jy dit gewoonlik meer keer per week doen, maar teen die einde van drie maande sal dit makliker wees.

Gebruik die oorblywende tyd om te werk om ander aspekte van jou lewe te verbeter (higiëne, oefening, voeding, verstandelike vermoëns, sosiale vaardighede ...).

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 5

Oortuig jouself om masturbasie te stop

Spandeer `n maand wat jouself beperk tot slegs twee dae van die week (Dinsdag en Vrydag). Dit sal help om jou vertroue vlak te verhoog (in die kollege kan jy dikwels `n lae selfbeeld afbreek).

Spandeer dan `n finale maand wat jouself net beperk tot een dag per week (Dinsdae).

Beëindig al die slegte gewoontes op jou lys en ontwikkel goeie gewoontes soos om jou tande twee keer per dag te laat borsel.

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande periode Stap 6

Einde vir ewig met masturbasie

Gebruik al die vertroue wat jy net opgedoen het om hierdie geheime gewoonte uiteindelik te breek.

Neem die tyd om alles wat jy gedurende die afgelope 7 maande bereik het, in ag te neem. Jy moet baie trots wees op jouself.

wenke

Dit is moontlik om masturbasie te stop, selfs as jy nie iemand is nie. Baie mense het dit gedoen.
As jy kinders het, voeg filters in jou rekenaars om per ongeluk pornografie te voorkom.
Vir diegene wat sê dat die een persent van die mans wat sê dat hulle nie pornografie verbruik nie, lê die waarheid dat dit naby aan 20 persent is.

waarskuwings

As jy probleme ondervind met die verlaat van albei gewoontes, moet jy pornografie oor die masturbasie verlaat. Pornografie is verantwoordelik vir die meeste van die veranderinge in die beloningskringe van jou brein. Met ander woorde, moenie as verskoning gebruik om terug te keer na masturbasie om terug te keer na pornografie nie, want jy sal alles vernietig wat tot dusver bereik is.
Miskien voel jy soms af en toe hoofpyn, want jou brein is verward en in die proses van verandering.
Moenie toelaat dat enige onwillekeurige nat droom jou ontmoedig en beïnvloed wat jy geprogrammeer het nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante