Hoe om diabetes te beheer

Vir baie is `n diagnose van diabetes `n wekroep. Om `n geval van diabetes te beheer, is gewoonlik `n kwessie om jou bloedsuikervlakke te bestuur en `n lewe te leef wat bewus is van jou gesondheid. Medisyne (gewoonlik insulien, maar soms ander medikasie) word ook gebruik om bloedsuiker onder beheer te hou en simptome te beheer. Lees stap 1 om jou diabetes te beheer om `n gelukkige en gesonde lewe te leef.

conținut

Stappe
Deel 1
Tipe 1 diabetes
Tipe 2 diabetes
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Skep `n behandelingsplan vir diabetes

Tipe 1 diabetes

Raadpleeg altyd `n dokter voordat u u behandelingsplan begin. Tipe 1-diabetes, ook genoem jeugdige diabetes, is `n chroniese siekte wat, ondanks sy naam, mense van enige ouderdom kan affekteer. Hierdie tipe diabetes kan skielik en sonder waarskuwing gebeur. Jou simptome, indien onbehandeld, kan ernstig en selfs lewensbedreigend wees. As gevolg hiervan is dit belangrik om raad te vra van `n gekwalifiseerde dokter of spesialis om te besluit oor `n plan om diabetes te bestry. Die inhoud van hierdie artikel verwys slegs na algemene gevalle en is nie bedoel om die mening van die dokter te vervang nie.

Alhoewel ook nie tipe 1-diabetes of tipe 2-diabetes volledig genees kan word nie, kan u hierdie siektes bestuur tot die punt waar u `n normale lewe kan lei. Hoe gouer jy begin met hierdie behandelingsplan na die ontwikkeling van diabetes, hoe beter. As jy dink dat jy dalk diabetes het, moenie vertraag om `n dokter te raadpleeg nie. Omdat die aanvanklike simptome van tipe 1-diabetes ernstig kan wees, is dit nie ongewoon dat jy kort na die diagnose in die hospitaal bly nie.

Neem insulien elke dag. Die liggame van mense met tipe 1-diabetes kan nie insulien produseer nie, `n chemiese verbinding wat gebruik word om suiker (glukose) in die bloedstroom af te breek. Sonder insulien sal die simptome van tipe 1-diabetes vinnig vererger en uiteindelik die dood veroorsaak. Om te verduidelik: Tipe 1 diabete moet elke dag insulien neem of hulle sal sterf. Jou presiese daaglikse dosisse insulien sal wissel afhangende van jou grootte, dieet, aktiwiteitsvlak en genetika. Dit is dus belangrik om `n dokter te raadpleeg vir `n deeglike evaluering voordat jy jou diabetesbehandelingsplan begin. Insulien is gewoonlik beskikbaar in verskillende soorte, wat elkeen vir spesifieke doeleindes geformuleer word. Dit is:

Insulien "vir etes" (bolus): vinnige werkende insulien. Dit word gewoonlik net voor `n maaltyd geneem om verhoogde bloedglukosevlakke na te eet.

Basale insulien: Insulien met stadiger aksie. Dit word gewoonlik een of twee keer per dag tussen etes geneem om die bloedglukosevlakke te beheer.

Voorgeskikte insulien: `n kombinasie van bolus en basale insulien. Dit kan geneem word voor ontbyt en aandete ten einde die bloedglukosevlakke laag na etes, asook die hele dag, te hou.

Oefening. In die algemeen moet mense met diabetes sukkel om fiks te wees. Fisiese oefening het die effek van die verlaging van die liggaam se glukosevlakke, soms tot 24 uur. Omdat die mees nadelige gevolge van diabetes deur hoë bloedglukosevlakke veroorsaak word, is oefening `n waardevolle hulpmiddel waarmee diabetici glukose op bestuurbare vlakke kan handhaaf. Daarbenewens bied oefening ook dieselfde voordele vir diabetici as dié wat nie - spesifiek beter gesondheid, gewigsverlies, groter krag en uithouvermoë, hoër vlakke van energie en buie, en meer.

Sentrums vir diabetes beveel aan dat jy ten minste `n paar keer per week oefen. Die meeste sentrums beveel aan `n gesonde kombinasie van kardiovaskulêre oefeninge, sterkte opleiding, balans en buigsaamheid oefeninge. Lees die artikel "Hoe om te oefen" vir meer inligting.

Alhoewel lae en hanteerbare vlakke van glukose gewoonlik iets is goed vir diabete, oefening met lae bloedsuiker kan `n toestand veroorsaak wat hipoglisemie genoem word, waarin die liggaam nie genoeg bloedsuiker het om hul lewensprosesse te verbrand nie. en die spiere wat oefen. Hipoglisemie kan duiseligheid, swakheid en flou veroorsaak. Om hipoglisemie teen te werk, neem `n vinnige waarnemende suikerverzoete koolhidraat saam met jou, soos krakers of `n isotoniese drank, terwyl jy oefen.

Verminder stres Of die oorsaak fisiek of verstandelik is, stres is bekend dat die bloedsuikervlakke skommel. Konstante of langdurige stres kan veroorsaak dat u bloedsuikervlakke op die lang termyn styg, wat beteken dat u meer medisyne moet gebruik of meer gereeld moet oefen om gesond te bly. Oor die algemeen is die beste genesing vir stres `n voorkomende middel: vermy stres om in die eerste plek te oefen, slaap goed, vermy stresvolle situasies waar moontlik en praat oor jou probleme voordat hulle ernstiger word.

Ander stresbestuurstegnieke sluit in om `n terapeut te sien, meditasie tegnieke te oefen, kafeïen uit jou dieet te verwyder en gesonde stokperdjies te hê. Lees die artikel "Hoe om stres te hanteer"vir meer inligting.

Vermy om siek te word. As `n werklike fisieke kwaal of as `n indirekte bron van stres, kan siektes veroorsaak dat die suikers in jou bloed skommel. Verlengde of ernstige siektes kan selfs veranderinge vereis in die manier waarop jy jou diabetes- of dieetmedisyne en oefenroetines wat jy moet onderhou, neem. Alhoewel die beste beleid ten opsigte van siektes is, is om te verhoed dat hulle `n lewe leef wat so gesond, gelukkig en stresvry moontlik is, wanneer As jy siek word, maak seker dat jy die res en medisyne wat jy nodig het om so gou as moontlik beter te kry, moet neem.

As jy verkoue het, probeer om baie vloeistowwe te drink, medisyne te neem sonder `n voorskrif vir die koue (maar vermy suikeragtige stroopstroopies) en rus baie. Omdat `n verkoue jou eetlus kan verwoes, moet jy seker maak dat jy ongeveer 15 gram (0,5 gram) koolhidrate ongeveer elke uur verbruik. Alhoewel dit gewoonlik koud is, verhoog die bloedsuikervlakke, wat nie van voedsel afwyk nie, wat natuurlik kan lyk, kan veroorsaak dat jou bloedsuiker gevaarlik lae vlakke bereik.

Ernstige siektes vereis die advies van `n dokter, maar die hantering van ernstige siektes by pasiënte met diabetes kan medikasie en spesiale tegnieke vereis. As jy diabetes het en dink jy kan `n siekte hê wat ernstiger is as `n normale verkoue, raadpleeg jou dokter dadelik.

Verander jou planne vir diabetes oor die menstruasie en menopouse. Diabetiese vroue het unieke uitdagings wanneer dit gaan om die bestuur van bloedsuikervlakke gedurende hul tydperk of menopouse. Alhoewel diabetes elke vrou verskillend affekteer, word baie vroue gerapporteer met hoë bloedsuikervlakke in die dae voor hulle tydperke, wat kan vereis dat meer insulien gebruik word of dat u dieet en oefengewoontes verander om te vergoed. Bloedsuikervlakke tydens jou menstruele siklus kan egter anders wees, dus praat met jou dokter of ginekoloog vir spesifieke leiding.

Daarbenewens kan menopouse die manier waarop bloedsuikervlakke wissel, verander. Baie vroue meld dat hul glukosevlakke meer onvoorspelbaar word gedurende die menopouse. Menopouse kan ook veroorsaak dat gewigstoename, verlies van slaap en tydelike vaginale probleme, wat vlakke van stres hormone in die liggaam kan verhoog en vlakke van bloedglukose te samel. As jy diabeet is en jy gaan deur menopouse, praat met jou dokter om `n behandelingsplan te vind wat reg is vir jou.

Beplan gereelde ondersoeke by jou dokter. Net nadat jy met tipe 1-diabetes gediagnoseer is, sal jy waarskynlik gereeld (tot een keer per week of meer) gereeld met jou dokter moet kom om `n idee te kry van die beste manier om jou glukosevlakke te beheer. Dit kan `n paar weke duur om `n insulienterapie-regime te ontwikkel wat perfek by jou dieet- en aktiwiteitsvlak pas. Sodra jou diabetesbehandelingsroetine gevestig is, sal jy nie so dikwels met jou dokter moet saamkom nie. U moet egter beplan om `n goeie verhouding met u dokter te handhaaf, wat beteken dat u semi-gereelde opvolgaanstellings moet skeduleer. Jou dokter is die beste persoon om teenstrydighede in jou bloedglukosevlakke op te spoor voordat dit ernstig raak, en dit is `n waardevolle hulpmiddel vir wanneer jy diabetes moet bestuur tydens tye van stres, siekte, swangerskap, ens.

Oor die algemeen, as `n tipe 1-diabetes, sodra jou roetine gevestig is, moet jy verwag dat jou dokter een maal elke 3 tot 6 maande moet sien.

Tipe 2 diabetes

Raadpleeg u dokter voordat u begin met behandeling. As jy tipe 2-diabetes het, kan jou liggaam produseer `n bietjie insulien, anders as enige, maar het `n verminderde kapasiteit om dit te produseer of kan dit nie korrek gebruik nie. As gevolg van hierdie belangrike verskil, kan die simptome van tipe 2-diabetes milder wees as die simptome van tipe 1, `n meer geleidelike aanvang kan hê en minder drastiese behandeling benodig (hoewel daar uitsonderings mag wees). Maar soos met tipe 1-diabetes, is dit noodsaaklik om jou dokter te sien voordat jy `n behandelingsplan begin. Slegs `n gekwalifiseerde mediese professionele persoon het die kennis om u diabetes in staat te stel om definitief te diagnoseer en `n behandelingsplan op te stel wat op u persoonlike behoeftes pas.

As jy kan, bestuur jou diabetes met dieet en oefening. Soos vroeër genoem, het mense met tipe 2-diabetes `n verminderde (maar nie-nie-bestaande) vermoë om natuurlik insulien te produseer en te gebruik. Omdat hul liggame insulien produseer, is dit in sommige gevalle moontlik vir mense met tipe 2-diabetes om hul siekte te bestuur sonder om enige kunsmatige insulien te gebruik. Oor die algemeen word dit gedoen deur versigtige dieet en oefening, wat beteken dat die hoeveelheid suikervoedsel wat verbruik word, verminder, `n gesonde gewig behou en gereeld oefen. Sommige mense met ligte gevalle van tipe 2-diabetes kan potensieel "normale" lewens lei as hulle baie versigtig is oor wat hulle eet en hoeveel oefening hulle verrig.

Dit is egter belangrik om te onthou dat sommige gevalle van tipe 2-diabetes erger is as ander en nie net met dieet en oefening bestuur kan word nie, maar insulien of ander medikasie benodig.

Let wel: lees die onderstaande gedeeltes vir meer inligting rakende dieet en medikasie.

Berei voor om te kyk vir meer aggressiewe behandelingsopsies oor tyd. Tipe 2-diabetes is bekend as `n progressiewe siekte. Dit beteken dat dit oor tyd vererger kan word. Daar word geglo dat dit die gevolg is dat die selle in die liggaam wat verantwoordelik is vir die vervaardiging van insulien, "uitgeput" is om baie hard te werk by mense met tipe 2-diabetes. As gevolg hiervan, gevalle van tipe 2-diabetes wat een keer opsies vir Relatief klein behandeling kan uiteindelik meer drastiese behandeling benodig, insluitend insulienterapie, na `n paar jaar. Dit is dikwels nie die pasiënt se skuld nie.

Soos met tipe 1-diabetes, moet jy in kontak bly met jou dokter as jy tipe 2-diabetes het. Gereelde eksamens en ondersoeke kan jou help om die vordering van tipe 2-diabetes te bepaal voordat dit ernstiger word.

Oorweeg bariatriese chirurgie as jy vetsugtig is. Vetsug is een van die hoofoorsake van tipe 2-diabetes. Vetsug kan egter veroorsaak Enige geval van diabetes is meer gevaarlik en moeilik om te bestuur. Die ekstra druk wat vetsug op die liggaam uitoefen, kan dit baie moeilik maak om bloedsuiker op gesonde vlakke te handhaaf. In gevalle van tipe 2-diabetes waar pasiënte hoë liggaamsmassa-indekse het (gewoonlik meer as 35), sal dokters soms gewigsverminderingsoperasies aanbeveel om die pasiënt se gewig vinnig te beheer. Oor die algemeen word twee tipes chirurgie vir hierdie doel gebruik:

Maagverby: Die maag word tot die grootte van `n duim verminder en die dunderm word verkort sodat minder kalorieë uit die kos geabsorbeer word. Hierdie verandering is permanent.

Laparoskopiese maagband (Lap-Band): `n band word om die maag toegedraai sodat dit voller voel met minder kos. Hierdie band kan aangepas of verwyder word indien nodig.

Deel 2

Kry diabetes toetse

Gaan jou bloedsuikervlakke na elke dag Aangesien die potensiële skadelike gevolge van diabetes veroorsaak word deur hoë bloedsuikervlakke, is dit belangrik dat diabetici hul bloedsuikervlakke redelik gereeld kontroleer. Tans word dit gedoen met `n klein draagbare masjien wat die suiker in jou bloed meet van `n klein druppel bloed. Die presiese antwoorde rakende wanneer, waar en Hoe jy jou bloedsuikervlakke moet kontroleer, kan afhang van jou ouderdom, die tipe diabetes wat jy het en jou toestand. Daarom moet jy met jou dokter praat voordat jy jou bloedsuikervlakke begin monitor. Die volgende wenke is vir algemene gevalle en is nie bedoel om die aanbevelings van `n dokter te vervang nie.
Tipe 1-diabete word dikwels opdrag gegee om hul bloedsuikervlakke drie of meer keer per dag te toets. Dit word dikwels voor of na sekere etes voor of na oefening gedoen, voor slaaptyd, en selfs saans. As jy siek is of nuwe medisyne inneem, moet jy jou bloedsuikervlakke nog meer noukeurig monitor.
Tipe 2 diabete, aan die ander kant, hoef gewoonlik nie hul bloedsuikervlakke so dikwels te keur nie - hulle mag opdrag gegee word om dit een of meer keer per dag te doen. In gevalle waar tipe 2-diabetes bestuur kan word met medisyne wat nie insulien of net dieet en oefening is nie, kan jou dokter nie eens vereis dat jy jou bloedsuikervlakke daagliks nagaan nie.

Kry `n A1c toets `n paar keer per jaar. Net soos dit van belang is dat mense met diabetes hul bloedsuikervlakke daagliks monitor, is dit ook belangrik om `n "panoramiese" perspektief van langtermyn tendense in bloedsuikervlakke te hê. Mense met diabetes moet gewoonlik gereeld `n spesiale toets genaamd A1c noem - jou dokter kan jou opdrag gee om hierdie toetse elke maand of elke twee tot drie maande te doen. Hierdie toetse monitor die vlak Gemiddelde bloedsuiker oor die afgelope paar maande in plaas van `n "kits" prentjie te gee en kan dus waardevolle inligting verskaf oor of die behandelingsplan goed of nie werk nie.

A1c toets werk deur die ontleding van `n molekuul in die bloed genaamd hemoglobien. Wanneer glukose jou bloed binnedring, bind dit `n bietjie aan hierdie hemoglobienmolekules. Omdat hemoglobienmolekules oor die algemeen ongeveer 3 maande lank leef, kan die persentasie hemoglobienmolekules wat aan glukose gebind word, analiseer, `n beeld gee van hoe hoë bloedsuikervlakke die afgelope paar maande was. .

Gaan die teenwoordigheid van ketone in u urine na as u simptome van ketoasidose het. As jou liggaam insulien het en nie glukose in die bloed kan afbreek nie, sal jou organe en weefsel vinnig energie ontneem word. Dit kan lei tot `n gevaarlike siekte genaamd ketoacidose, waarin die liggaam begin om sy vetopslag af te breek om belangrike prosesse te verbrand. Alhoewel dit jou liggaam funksionering sal behou, produseer hierdie proses toksiese verbindings wat ketone genoem word, wat, as dit toegelaat word om op te bou, jou lewe in gevaar stel. As u twee opeenvolgende lesings van bloedsuiker bo 250 mg / dL het of as u die simptome hieronder genoem het, kry u onmiddellik `n toets vir ketoasidose (dit kan met `n urinestrip sonder voorskrif gedoen word). As die toets toon dat jy `n hoë hoeveelheid ketone in jou urine het, skakel jou dokter dadelik en soek noodbehandeling. Die simptome van ketoasidose is:

siekte

braak

Asem met soet of "vrugtige" reuk

Onverklaarbare gewigsverlies

Toets gereeld jou voete en oë. Omdat tipe 2-diabetes so geleidelik kan vorder dat dit moeilik is om op te spoor, is dit belangrik om bewus te wees van moontlike komplikasies van die siekte sodat jy hulle kan aanspreek voordat hulle ernstig raak. Diabetes kan senuweeskade veroorsaak en verander sirkulasie na sekere dele van die liggaam, veral die voete en oë. Met verloop van tyd kan dit lei tot verlies van voete of blindheid. Albei tipe 1- en tipe 2-diabetici loop die risiko van hierdie komplikasies. Aangesien tipe 2-diabetes egter geleidelik kan vorder sonder om opgemerk te word, is dit veral belangrik om gereelde oog- en oogeksamens te beplan om te verhoed dat enige van hierdie siektes ontwikkel.

Volledige okulêre dilatatietoetse identifiseer diabetiese retinopatie (verlies van visie as gevolg van diabetes) en behoort gewoonlik een keer per jaar geskeduleer te word. Gedurende swangerskap of siekte sal `n hoër frekwensie nodig wees.

Voetseksamens kyk na die pols, sensasie en teenwoordigheid van enige seer of ulkus aan die voet en behoort een keer per jaar geskeduleer te word. As u egter siektes voor u voet gehad het, moet u elke 3 maande getoets word.

Deel 3

Bestuur jou dieet

Verdedig altyd die advies van jou voedingkundige. As dit gaan om die beheer van diabetes, is dieet noodsaaklik. Om die tipes en hoeveelhede kos wat jy eet, versigtig te hanteer, kan jy jou bloedsuikervlakke bestuur, wat `n direkte uitwerking het op die erns van jou diabetes. Die wenke in hierdie afdeling kom uit respekvolle sentrums vir diabetes, maar elke diabetesplan moet op u individuele behoeftes gebaseer wees op u ouderdom, grootte, aktiwiteitsvlak, toestand en genetika. Daarom is die advies in hierdie afdeling slegs bedoel as algemene advies en nooit Hulle moet die aanbevelings van `n gekwalifiseerde dokter of voedingkundige vervang.

As jy nie seker is oor hoe om persoonlike inligting oor jou dieet te kry nie, praat met jou dokter of huisdokter. Hy of sy kan u dieetplan rig of u verwys na `n gekwalifiseerde spesialis.

Dit dui op `n dieet wat laag is in kalorieë en hoog in voedingstowwe. Wanneer iemand meer kalorieë eet as wat hulle brand, reageer die liggaam deur `n toename in bloedsuiker te skep. Omdat die simptome van diabetes veroorsaak word deur hoë bloedsuikervlakke, is dit nie wenslik vir mense met diabetes nie. Daarom word mense met diabetes gewoonlik aangemoedig om diëte wat soveel noodsaaklike voedingstowwe as moontlik bevat, te handhaaf, terwyl die hoeveelheid kalorieë wat per dag op `n voldoende lae vlak verbruik word, behoue bly. Daarom, kosse (soos baie soorte groente) wat vol nutriënte is en kalorieë laag is, kan `n goeie deel van `n gesonde dieet vir diabetes vorm.

Diëte laag in kalorieë en hoog in voedingstowwe is ook nuttig vir diabetes omdat hulle verseker dat jy `n gesonde gewig handhaaf. Vetsug is bekend om aansienlik by te dra tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.

Prioriteer gesonde koolhidrate, soos volvoedsel. Onlangs is daar baie ophef gemaak oor die gevare wat koolhidrate vir die gesondheid inhou. Die waarheid is dat die meeste sentrums vir diabetes aanbeveel om beheerde hoeveelhede koolhidrate te gebruik - spesifiek gesonde en voedsame variëteite. In die algemeen moet diabetici hul koolhidraat inname beperk tot matig lae vlakke en seker maak dat koolhidrate Ja verbruik is omvattend en hoog in vesel. Hou lees vir meer inligting:

Baie koolhidrate is produkte wat uit graanprodukte afkomstig is, soos koring, hawer, rys, gars en soortgelyke korrels. Produkte wat uit graan verkry word, kan in twee kategorieë verdeel word: geheel en verfyn. Graanprodukte met heelgraan, insluitend die buitenste dele wat ryk aan voedingstowwe (bekend as die semels en kiem) is, terwyl verfynde produkte bevat slegs die innerlike gestyfde gedeelte (genoem endosperm), wat minder is ryk aan voedingstowwe. Vir `n sekere hoeveelheid kalorieë, is hele produkte baie ryker in voedingstowwe as verfynde, dus probeer om heelgraanprodukte oor brood, pasta, rys, ens., "Wit" te prioritiseer.

Eet kosse ryk aan vesel. Vesel is `n voedingsmiddel wat groente, vrugte en ander voedsel bevat wat van plante afkomstig is. Vesel is meestal onverteerbaar - wanneer dit geëet word, gaan die meeste deur die ingewande deur sonder om verteer te word. Alhoewel vesel nie baie voedingstowwe bevat nie, bied dit `n verskeidenheid gesondheidsvoordele. Byvoorbeeld, dit help om die gevoel van honger te beheer, wat dit makliker maak om gesonde kos te verbruik. Dit dra ook by tot die spysverteringskanaal en is bekend om te help om gereeld te bly. Hoë veselvoedsel is `n goeie opsie vir diabete, want dit maak dit makliker om elke dag `n gesonde hoeveelheid kos te verbruik.

Kos hoog in vesel sluit die meeste vrugte (veral frambose, pere en appels), volgraan, semels, peulgewasse (veral bone en lensies) en groente (veral artisjokke, broccoli en die groenbone).

Gebruik leunbronne van proteïen. Proteïen word dikwels geprys (terecht) as `n gesonde bron van energie en voeding vir spierontwikkeling, maar sommige bronne van proteïene kan met vet belaai word. Vir `n slimmer keuse, kies proteïenbronne maer, lae vet en hoog in voedingstowwe. Benewens die verskaffing van die nodige voedingstowwe vir `n sterk en gesonde liggaam, is die proteïen ook bekend om `n groter en volhoubare gevoel van volheid te produseer as ander kalorieë.

Lei proteïene sluit in wit vellose hoendervleis (swart vleis het `n bietjie meer vet, terwyl die vel hoog is in vet), die meeste vis, suiwelprodukte, bone, eiers, mantel van vark en die maer rasse van rooivleis.

verteer `n paar goeie vette, maar geniet dit in moderering. In teenstelling met die algemene oortuiging, maak vet in die dieet nie Dit is altyd sleg. Trouens, sekere tipes van vet, veral mono en poli-onversadigde vette (insluitend omega-3 vetsure), is bekend daarvoor dat voordele vir die gesondheid, insluitend die verlaging van LDL (lae digtheid lipoproteïen verskaf, vir `n kort in Engels) of "slegte" cholesterol. Al die vette is egter ryk aan kalorieë, dus jy moet dit in moderering geniet om `n gesonde gewig te handhaaf. Probeer om klein gedeeltes goeie vette by jou dieet te voeg sonder om jou algehele kalorie-lading per dag te verhoog. Jou dokter of dieetkundige kan jou hiermee help.

Voedsel wat ryk is in "goeie" vette (mono en poli-onversadigde vette) sluit avokado, die meeste neute (insluitend amandels, pekanneute, cashewnoten en grondboontjies), vis, tofu, lijnzaad en meer .

Aan die ander kant, die hoë-vet kosse "slegte" (versadigde vette en trans-vetsure) is vetterige vleis (insluitend gereelde vleis of grond beesvleis, spek, wors, ens), vetterige suiwelprodukte (insluitend room, roomys, volmelk, kaas, botter, ens.), sjokolade, botter, klapperolie, pelse van pluimvee, verwerkte hapjes en gebraaide kosse.

Vermy kosse ryk aan cholesterol. Cholesterol is `n lipied (`n tipe vetmolekule) wat natuurlik in die liggaam voorkom om as `n belangrike deel van selmembrane te dien. Alhoewel die liggaam natuurlik `n sekere hoeveelheid cholesterol benodig, kan hoë cholesterolvlakke in die bloed gesondheidsprobleme veroorsaak, veral vir mense met diabetes. Hoë cholesterolvlakke kan `n verskeidenheid ernstige probleme veroorsaak, insluitend kardiovaskulêre siekte en beroerte. Mense met diabetes is natuurlik geneig om cholesterolvlakke te hê wat nie gesond is nie. Dit is veral belangrik vir diabetes wat hul cholesterol inname monitor. Dit is meer as dit vir mense wat nie hierdie siekte het nie. Dit beteken om kosse versigtig te gebruik om cholesterol inname te beperk.

Cholesterol kom in twee vorme: lae digtheid lipoproteïene (LDL of "slegte" cholesterol) en hoëdigtheid lipoproteïene (HDL, of "goeie" cholesterol). Slegte cholesterol kan opbou in die binneste mure van die arteries, wat uiteindelik probleme soos hartaanvalle of beroertes veroorsaak, terwyl goeie cholesterol skadelike cholesterol uit die bloed elimineer. Daarom moet diabetici hul vlak van "slegte" cholesterol verbruik so laag as moontlik hou terwyl hulle gesonde hoeveelhede "goeie" cholesterol verbruik.

Bronne van "slegte" cholesterol sluit vetterige suiwelprodukte, eiergele, lewer en ander soorte orgaanvleis, vetterige vleis en pluimveevel in.

Bronne van "goeie" cholesterol sluit hawer, neute, meeste vis, olyfolie en plantsterol voedsel in.

Drink alkohol met sorg. Alkohol word dikwels `n bron van "leë kalorieë" genoem, en terecht: alkoholiese drank soos bier, wyn en drank bevat kalorieë, maar baie min werklike voedingstowwe. Gelukkig kan die meeste diabete nog steeds geniet van hierdie vermaaklike (indien nie voedsame) drankies. Volgens die Amerikaanse Diabetesvereniging het "matige" alkoholverbruik eintlik baie min effek op glukosebeheer en dra dit nie by tot kardiovaskulêre siekte nie. Daarom word mense met diabetes gewoonlik aangemoedig om dieselfde riglyne te volg as mense sonder diabetes wanneer dit kom by alkohol: mans kan tot 2 drankies daagliks geniet, terwyl vroue 1 kan neem.

Let op dat, vir mediese doeleindes, "drankies" gedefinieer word as standaardgrootte gedeeltes van die betrokke drank: ongeveer 350 ml bier, 150 ml (5 onse) wyn of 45 ml (1 , 5 gram) drank.

Let ook daarop dat hierdie riglyne nie in ag neem suiker mengsels en bymiddels wat by cocktails gevoeg kan word nie en wat `n negatiewe impak op die glukosevlak van `n diabetik kan hê.

Gebruik slim gedeelte beheer Een van die mees frustrerende dinge oor enige dieet, insluitende `n dieet vir diabetes, is dat dit te veel eet Enige kos (insluitende gesonde en voedsame kosse) kan gewigstoename veroorsaak, wat gesondheidsprobleme veroorsaak. Omdat dit belangrik is vir diabete om hul gewig op `n gesonde vlak te handhaaf, is deelbeheer `n ernstige kommer. Oor die algemeen, vir `n groot maaltyd, soos aandete, moet diabetici baie voedsame veselgroente eet, saam met beheerde hoeveelhede maer proteïene en styselagtige korrels of koolhidrate.

Baie diabetes sentrums bied steekproefgidse aan om die belangrikheid van porsiebeheer te leer. Die meeste sulke gidse bied advies wat baie ooreenstem met die volgende:

regverkrygendes helfte jou gereg nie-styselagtige groente en ryk aan vesel, soos boerenkool, spinasie, broccoli, groenbone, Chinese kool, uie, rissies, rape, tamaties, blomkool en nog vele meer.

regverkrygendes `n kwart Van jou bord tot gesonde stysels en korrels, soos volgraanbroodjies, hawer, pasta, aartappels, bone, ertjies, semolina, squash en springmielies.

regverkrygendes `n kwart van jou bord af om proteïen te leun, soos hoender of kalkoen sonder vel, vis, seekos, maer vleis of vark, tofu en eiers.

Deel 4

Gebruik medikasie

Praat met jou dokter voordat jy medikasie vir diabetes neem. Diabetes is `n ernstige siekte wat spesiale medikasie benodig om te behandel. As dit egter verkeerd gebruik word, kan hierdie medikasie probleme veroorsaak wat op sigself ernstig kan wees. Voordat u medikasie vir diabetes neem, praat met u dokter om `n plan te ontwikkel wat alle behandelingsopsies (insluitend dieet en oefening) oorweeg. Soos alle ernstige siektes, vereis `n geval van diabetes die advies van `n gekwalifiseerde professionele persoon. Die inligting in hierdie afdeling is streng illustrasies en moet nie gebruik word om medikasie te kies of dosisse te formuleer nie.

Daarbenewens hoef jy nie noodwendig Hou op met enige medikasie wat u tans neem as u ontdek dat u diabeties is. `N Dokter moet al die veranderlikes by die spel evalueer, insluitend die medisyne wat jy tans gebruik om `n plan te ontwikkel om jou diabetes te behandel.
Die gevolge van die neem van te veel of te min medikasie vir diabetes kan ernstig wees. Byvoorbeeld, `n oordosis insulien kan hipoglisemie veroorsaak, wat lei tot duiseligheid, verwarring en selfs `n koma in ernstige gevalle.

Gebruik insulien om die suiker in jou bloed te beheer. Insulien is dalk die bekendste medikasie vir diabetes. Die insulien wat dokters voorskryf vir diabete is `n sintetiese vorm van `n natuurlike chemikalie wat die pankreas produseer om bloedsuiker te verwerk. In gesonde individue, na `n maaltyd, wanneer die bloedsuikervlakke hoog is, gee die liggaam insulien af om die suiker af te breek, dit uit die bloedstroom te elimineer en omskep in `n bruikbare vorm van energie. Insulien (deur middel van `n inspuiting) kan die liggaam die bloedsuiker behoorlik verwerk. Omdat medisinale insulien in verskillende sterkte en rasse kom, is dit belangrik om `n dokter se aanbeveling te kry voordat insulien begin word.

Let daarop dat mense met tipe 1 diabetes hulle moet insulien neem. Tipe 1-diabetes word gekenmerk deur die feit dat die liggaam heeltemal nie in staat is om insulien te vervaardig nie, sodat die pasiënt dit moet voorsien. Of mense met tipe 2-diabetes insulien moet neem, hang af van die erns van hul siekte.

Gebruik orale medisyne om bloedsuiker te beheer. Daar is `n verskeidenheid opsies wanneer dit kom by orale medisyne (pille) vir diabetes. Dikwels, vir mense met matige gevalle van tipe 2-diabetes, sal dokters aanbeveel om hierdie tipe medisyne te toets voordat insulien gebruik word, aangesien dit `n meer drastiese behandelingsopsie verteenwoordig wat die lewe affekteer. Aangesien daar so `n wye verskeidenheid mondelinge diabetesmedikasie met verskillende meganismes van werking is, is dit belangrik om met `n dokter te praat voordat u enige tipe diabetes pille begin om te verseker dat die medikasie veilig is vir u persoonlike gebruik. . Lees verder om te leer oor die verskillende tipes mondelinge medikasie vir diabetes en `n kort beskrywing van elke persoon se werkingsmeganisme:

Sulfonylureas: stimuleer die pankreas om meer insulien vry te laat.

Biguanides: Verminder die hoeveelheid glukose wat in die lewer voorkom en maak spierweefsel sensitief vir insulien.

Meglitinides: stimuleer die pankreas om meer insulien vry te laat.

Tiasolidiedione: verminder die produksie van glukose in die lewer en verhoog die sensitiwiteit vir insulien in die spiere en vetterige weefsels.

DPP-4 inhibeerders: verhoed die afbreek van normaalweg kort chemiese meganismes wat die vlak van glukose in die bloed reguleer.

Inhibeerders van SGLT2: absorbeer glukose in die niere.

Alfa-glukosidase-inhibeerders: Verminder glukosevlakke deur die ontbinding van stysels in die ingewande te voorkom. Hulle vertraag ook die ontbinding van sommige suikers.

Galsuursekwestrante: verminder cholesterol en verminder gelyktydig glukosevlakke. Die metode vir laasgenoemde word nie ten volle verstaan nie.

Oorweeg die aanvulling van jou behandelingsplan met ander medisyne. Die bogenoemde medikasie wat spesifiek ontwerp is om diabetes te bestry, is nie die enigste dwelms wat voorgeskryf word nie. Dokters voorskryf `n verskeidenheid medisyne, van aspirien tot griepskote, om diabetes te help bestuur. Alhoewel hierdie medikasie gewoonlik nie so ernstig of drasties is soos die bostaande diabetes medisyne nie, is dit oor die algemeen `n goeie idee om jou dokter te raadpleeg voordat jy jou behandelingsplan by een van hierdie medisyne aanvul, net in geval. `N Paar aanvullende medisyne word hieronder gelys:

Aspirien: soms voorgeskryf om die risiko van hartaanvalle vir mense met diabetes te verminder. Die werkingsmeganisme word nie goed verstaan nie, maar dit word vermoedelik verband hou met die vermoë van aspirien om te voorkom dat rooibloedselle bymekaar bly.

Griep-entstowwe: Omdat griep, soos baie siektes, glukosevlakke kan laat skommel en diabetes moeiliker maak om te bestuur, beveel dokters dikwels aan dat pasiënte jaarlikse griep-entstowwe kry om griep te verminder. jou kans om hierdie siekte te kry.

Kruiemiddels: hoewel dit nie bewys is dat die meeste "homeopatiese" aanvullings effektief in `n wetenskaplike omgewing is nie, bied sommige pasiënte met diabetes anekdotiese bewyse van hul effektiwiteit.

wenke

Vra vir genesingshulp sodra u veranderinge of simptome van hoë bloedsuikervlakke sien (abnormale indikasies).
Diabetes is `n Ernstige probleem met blywende en onherstelbare effekte, wat vereis onmiddellike en chroniese mediese sorg. Wetenskaplikes het nie al die oorsake van die voorkoms daarvan onthul nie.
Aanvanklik ontstaan diabetes as die eenhede van beta-selle binne die pankreas wat insulien beskadig. Die selle begin ook "weerstaan insulien" en oorwerk die pankreas. Die kos wat ons eet, word omgeskakel na suiker, genaamd glukose, wat ons liggaam dien om energie te verskaf. Sodra daar geen beta-sel eenhede is om insulien te maak en die glukose in selle (spiere, vette, ens.) Te beweeg nie, bly die suiker in die bloed en omdat die liggaam nie die bloed korrek kan gebruik nie. glukose (sonder voldoende insulien), hierdie is geplaas in urine, skade aan die niere en, indien nie beheer word nie, veroorsaak dit misluk, en ander organe (lewer, hart, senuwees en oë) voor uitskei (deur urine).
Indien u tekens van diabetes het, besoek dadelik `n dokter vir `n voldoende analise. Die simptome wat gewoonlik voorkom in tipe 1-diabetes, sal ook in die lang termyn voorkom in tipe 2-diabetes aangesien dit ligter word en erger word, indien dit nie goed beheer word nie. Die normale tekens wat die voorkoms van diabetes toon, sluit in:
Ekstreme eetlus
dehidrasie
Gereelde urine
Opvallende gewigsverlies
Lae energie
Droë vel
Beserings wat nie genees nie
Konstante siekte
Abdominale probleme
Organe wat begin verswak en sal misluk as dit ongemerk gelaat word
Diabetes waarin insulien nie geproduseer word nie, is nie `n geneesbare siekte nie. Wetenskaplikes probeer tegnieke vind om diabetes te behandel, soos om pankreasgroei teweeg te bring, bèta-sel-oorplanting, pankreasoorplanting en genetiese behandeling. Hierdie benaderings moet deur `n reeks toetse en ontledings gedoen word, soos die insulienweerstand voorkom, `n manier vind om genoeg insulieneenhede te produseer, die pankreas sterk en ander meer.
As jy siek is met diabetes, het jy 3 opsies om baie probleme te vermy:
Vermy hoë bloedsuikervlakke
Verlig simptome
Soek vir diabetes sorg. Die webwerf van die National Institute of Health (NIH) van die Verenigde State is `n bron van inligting oor die navorsing van diabetes tipe 1 en 2.
Wanneer die pankreas nie ensieme en hormone produseer nie Insulien en glukagon ingesluit, indien dit onbehandeld gelaat word, veroorsaak dit hongersnood (kos is nie bruikbaar nie) en sal die dood veroorsaak. (Pasiënte kan klier materiaal neem pankreas vark en bees (gekneus en gedroogde) korrels vervaardig uit die pankreas van geslagte diere, en ander meer gesofistikeerde vorme van ensieme en hormone). Die beskadigde en beseerde pankreas (pankreas) word aangeval en dan verteer, vernietig deur sy eie belangrike ensieme, wat gewoonlik net in die ingewande aktief is om voedsel te verteer. Die oorsake van hierdie sluit in alkoholmisbruik, genetiese afwykings, beserings, infeksie siekte (Reye se sindroom, pampoentjies, COXSACKIE virus groep B, mikoplasma longontsteking, en Campylobacter) en kanker.

waarskuwings

Moenie probeer om jou diabetes self te beheer nie, aangesien dit jou kwaad en moeg kan laat voel, wat jou sal laat opstaan. Sodra jy gewoond geraak het aan jou roetine, sal jy met die hulp van jou diabetes-mediese span beter voel en diabetes sal makliker wees.
Onbeheerde diabetes veroorsaak hartprobleme, nierfaling, droë vel, senuweeskade, visieverlies, infeksies van die onderste ledemate, amputasies, en kan tot die dood lei.

Wys meer ... (35)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante