Hoe om jouself af te lei om nie jouself te sny nie

Om jouself te sny is `n ongesonde manier om emosies te hanteer. Dit is ook `n verslawende gewoonte - daarom kan dit so moeilik wees om dwelms te stop. Hier is `n paar maniere om jouself af te lei wanneer jy jouself moet sny.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Aflei jouself van sny Stap 1

Wees aktief Doen oefeninge, mediteer, oefen joga of gaan selfs stap. Aktiwiteite soos hierdie kan jou help om jou kop skoon te maak en jou kalm te maak.

Prent getiteld Aflei jouself uit sny Stap 2

Praat met iemand Jy kan oor iets praat met `n vriend of selfs praat oor wat jou pla. Jy kan ook iemand vra om jou te knuffel.

Ontspan jouself deur tyd te spandeer met vriende of familie wat jy vertrou. Miskien moet jy êrens heen gaan of selfs op `n reis gaan vir `n naweek om `n pouse van alles te hê.

Jy hoef nie mense presies te vertel wat met jou gebeur nie. As dit vir jou makliker is, kan jy verduidelik dat jy moedeloos voel of dat dinge op die oomblik nie reg is nie.

Prent getiteld Jouself aflei van Sny Stap 3

Lag. As jy ontsteld is, kyk `n snaakse fliek, lag saam met vriende of doen iets anders wat pret is.

Prent getiteld Aflei jouself uit sny Stap 4

Blaai deur die internet Soek dinge op die web of beantwoord vrae wat mense in `n vraag- en antwoordwebwerf het. Jy kan ook met iemand klets.

Prent getiteld Aflei jouself uit sny stap 5

Lees, luister na musiek, teken, doodles of doen iets.

Prent getiteld Aflei jouself uit sny Stap 6

Skryf. Skryf byvoorbeeld gedigte of skryf jou eie boek. Jy kan ook `n brief skryf om te brand (waarin jy jou gevoelens skryf en wat jou pla en brand wat jy skryf).

Prent getitel Jouself aflei van sny stap 7

As jy jouself seer, plaas `n rekkie op jou pols of enige plek waar jy jouself wil seer en as jy jouself wil sny, strek die band en laat dit jou tref. Vryf `n ysblokkie in die plek waar jy jouself sny of in die boog van jou arm of been hou. As jy bloed wil sien, gebruik rooi kleurstof en verflyne op jou vel of teken die plek waar jy jouself met `n rooi pen sny. Jy kan ook `n koue bad neem.

Prent getiteld Aflei jouself uit sny Stap 8

Speel `n speletjie Jy kan `n bordspel speel, aanlyn speletjies soek of jou eie spel uitvind. Om `n speletjie te speel is `n goeie manier om jou aandag af te lei om jouself te sny.

Prent getiteld Aflei jouself van sny Stap 9

Stel doelwitte Begin met iets klein. Byvoorbeeld, bly vir `n week skoon en, as jy slaag, beloon jouself. Probeer dan om dit vir twee weke en so aan te doen.

Prent getiteld Jouself aflei van sny stap 10

Maak jou kamer skoon totdat jy opgehou voel om jouself te sny. Jy kan ook jou kamer herrangskik, dinge sorteer en regmaak.

Prent getitel Jouself aflei van sny Stap 11

Doen iets wat jou laat voel. Dit kan enigiets wees om iemand te help om iets vir jouself te koop of selfs jou naels te verf. Jy kan ook iets kook of bak.

Prent getiteld Aflei jouself van sny Stap 12

ontspan.

Speel met `n troeteldier. Om met jou troeteldier te praat, kan met haar speel en haar petting doen. As jy vis sien swem, kan jy ook kalmeer.

Lig `n kers en let op die vlam (maar moenie met die vuur speel nie).

Neem `n ontspanningsbad met aromaterapie.

Prent getiteld Aflei jouself uit sny stap 13

Gooi jou woede uit. Stoot `n kussing of skree wat jou gesig bedek met een. Speel met `n anti-stresbal. Jy kan ook bubble wrap bars.

Prent getiteld Aflei jouself van sny Stap 14

As jy moeg voel, gaan slaap.

waarskuwings

Soms help niks, dus as jy jouself sny, maak seker dat jy die dinge laat ontsout. Vermy dwelms en alkohol wanneer jy die tetanus skote kry. Probeer om jouself te vermy tydens `n toestand van groot angs waar jy meer skade kan doen as wat jy wil. Maak ook seker dat jy `n manier het om hulp te kry as jy ernstig seer raak en elementêre noodhulp leer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante