Hoe om jou foute op te los

Ons is van tyd tot tyd verkeerd. Sommige algemene foute wat ons maak, maak foute wanneer u `n spesifieke taak uitvoer (skryf, grafiese, ens.), Iemand aanstoot gee, iets doen wat u spyt en deelneem aan riskante situasies. Omdat ongelukke algemeen is, is dit belangrik om te leer hoe om dit reg te maak en met hulle te hanteer. Die oplossing van elke strokie impliseer: verstaan jou fout, maak `n plan, neem deel aan persoonlike sorg en kommunikeer toepaslik.

conținut

Stappe
Deel 1verstaan jou fout
Deel 2maak `n plan
Deel 3oefen persoonlike sorg
Deel 4kommunikeer effektief
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verstaan jou fout

Identifiseer jou fout Eerstens moet jy verstaan wat jy verkeerd was om dit te kan verander.

Definieer die fout Het jy iets slegs gesê? Het u `n toevallige fout gemaak op `n projek by die werk of by die skool? Het jy vergeet om die badkamer skoon te maak soos jy belowe het?
Verstaan hoe en waarom jy die fout gemaak het. Het jy dit doelbewus gedoen en dan het jy dit betreur of net nie aandag gegee nie? Dink iets soos "Hoe kan ek vergeet om die badkamer skoon te maak? Kan dit wees dat ek dit nie wou skoonmaak en dit vermy het nie? Was ek baie besig? "
As jy nie seker is waarvoor jy verkeerd is nie, vra iemand (`n vriend, familielid, onderwyser, medewerker of baas) om jou te help uitvind. Byvoorbeeld, as iemand jou ontstel, kan jy vra: "Ek dink jy is ontsteld oor my, kan jy verduidelik?" Hierdie persoon kan sê: "Ek is ontsteld oor jou omdat jy gesê het jy sal die badkamer skoonmaak en jy het nie."

Onthou jou verlede foute. Dink aan jou gedragspatrone en soortgelyke probleme wat jy in die verlede gehad het. Onthou jy ander kere as jy vergeet het om iets te doen?

Skryf enige patroon of tema wat jy opmerk, wat voortgaan om te verskyn. Dit kan u help om `n groter doelwit te identifiseer waarop u moet werk (aandagspan, spesifieke vaardighede, ens.). Byvoorbeeld, jy kan die take wat jy nie wil doen nie, vergeet, soos skoonmaak. Dit kan aandui dat u die taak vermy of dat u meer georganiseer moet word om te onthou dat u sekere verantwoordelikhede moet voltooi.

Aanvaar verantwoordelikheid Verstaan dat die fout deur jou gemaak is. Aanvaar verantwoordelikheid en vermy iemand anders te blameer. As jy begin om iemand anders te blameer, sal jy nie van jou mislukkings leer nie en sal voortdurend dieselfde foute oor en oor doen.

Skryf die gedeeltes van die probleem wat u bygedra het, of die spesifieke fout wat u gemaak het.

Identifiseer die dinge wat jy anders kan doen om `n beter resultaat te behaal.

Deel 2
Maak `n plan

Dink aan vorige oplossings. Een van die beste maniere om `n probleem of `n fout op te los, is om te identifiseer hoe jy soortgelyke probleme of foute in die verlede opgelos het. Dink op die volgende manier: "Ek het dinge in die verlede onthou, hoe het ek dit gedoen? O ja, ek het hulle op my kalender geskryf en dan het ek die kalender verskeie kere nagegaan. "

Maak `n lys van soortgelyke foute wat jy gemaak het. Identifiseer hoe jy elke fout hanteer het en watter voordeel jy het. As jy geen voordeel gekry het nie, sal dit waarskynlik nie werk nie.

Oorweeg jou opsies. Dink aan alle moontlike maniere om die fout reg te stel. In die huidige voorbeeld is daar baie opsies: jy kan die badkamer skoonmaak, verskoning vra, bied `n ander deel van die huis skoon, onderhandel, beplan om dit die volgende dag te doen, ens.

Gebruik jou probleemoplossingsvaardighede om te dink aan moontlike oplossings vir die huidige probleem.

Skep `n lys voordele en nadele vir elke moontlike oplossing. As u byvoorbeeld geïdentifiseer het dat `n moontlike oplossing vir u probleem om die badkamer te vergeet, is om seker te maak dat u die volgende dag skoonmaak, kan u `n lys van voor- en nadele soos volg maak: voordele: die badkamer sal op `n stadium skoon nadele wees: Dit sal nie vandag skoon wees nie, dit is waarskynlik dat ek dit môre sal vergeet (ek kan nie heeltemal seker wees dat ek dit sal doen nie). Dit help my nie om die badkamer skoon te maak nie. Op grond van hierdie evaluering, indien moontlik, kan dit beter wees om die badkamer op dieselfde dag skoon te maak en `n plan te ontwikkel om dit te onthou om dit in die toekoms skoon te maak.

Bepaal `n aksieplan en begin dit. Om die probleem op te los moet jy `n plan hê. Identifiseer die beste moontlike oplossing gebaseer op die verlede en beskikbare opsies en verbind dit om dit te begin.

Volg tot aan die einde. As jy die belofte maak om die probleem op te los, voltooi dit. Om betroubaar te wees, is belangrik om vertroue met ander mense te ontwikkel en blywende verhoudings te bou.

Vorm `n rugsteunplan. Maak nie saak hoe onfeilbaar die plan is nie, daar is `n kans dat dit nie die probleem sal oplos nie. Byvoorbeeld, jy kan die badkamer skoonmaak, maar die persoon wat jou gevra het om dit skoon te maak, kan steeds ontsteld wees.

Identifiseer ander moontlike oplossings en skryf dit, van die nuttigste tot die minste bruikbare. Skryf die lys van bo na onder. Die lys kan dinge insluit soos: om `n ander kamer skoon te maak, om verskoning te vra, die persoon te vra hoe jy dit kan vergoed, of om die persoon iets te geniet (kos, aktiwiteite, ens.).

Voorkom toekomstige foute. As jy `n oplossing vir jou fout suksesvol kon vind, het jy die proses van toekomstige sukses en die voorkoming van foute begin.

Skryf wat jy dink jy het verkeerd gedoen. Skryf dan `n doel wat jy in die toekoms wil ontmoet. Byvoorbeeld, as jy het vergeet om die badkamer skoon te maak jy kan doelwitte te identifiseer as: maak `n lys van take elke dag, check die lys twee keer per dag, steek uit die take nadat jy voltooi het en sit herinnering plak notas op die yskas vir take hoër prioriteit

Deel 3
Oefen persoonlike sorg

Jy moet jouself `n rus gee. Verstaan dat dit goed is om foute te maak. U mag skuldig voel, maar dit is belangrik om uself te aanvaar ondanks u swakhede.

Vergewe jouself en gaan voort in plaas van obsessie oor jou probleem.
Konsentreer daarop om dinge beter te doen in die hede en in die toekoms.

Prent getiteld Fix your mistakes Stap 10

Hou jou emosies beheer. Wanneer ons `n fout maak, is dit maklik om gefrustreerd, oorweldig of heeltemal op te gee. As jy oormatig emosioneel of gestres voel, neem `n breek. Dit sal nie voordelig wees om te probeer om jou fout reg te stel as jy emosies versterk het nie.

Prent getiteld Fix Your Mistakes Stap 11

Bekyk die probleme. Fokus op maniere om negatiewe emosies te hanteer wat jou beter kan laat voel. Dink aan maniere waarop jy in die verlede foute hanteer het. Identifiseer die maniere waarop jy goed met foute omgegaan het en waarin jy net erger gevoel het.

Enkele algemene hanteringstrategieë om foute te hanteer, is: positiewe interne dialoog (goeie dinge oor jouself), oefeninge en ontspanningsaktiwiteite, soos om `n speletjie te lees of te speel.

Sommige nuttelose maniere om foute in die gesig te staar, is: deelneem aan selfvernietigende gedrag (soos die gebruik van alkohol of ander stowwe), selfbesering, reflekteer en dink negatief oor jouself.

Deel 4
Kommunikeer effektief

Prent getiteld Fix Your Mistakes Stap 12

Wees assertief Deur assertiewe kommunikasievaardighede te gebruik, beteken dit om te sê wat jy dink en hoe jy respekvol en toepaslik voel. As jy selfbewus is, erken jy wanneer jy verkeerd is en aanvaar verantwoordelikheid vir jou persoonlike foute. Moenie ander blameer vir jou foute nie.

Vermy passiwiteit, wat beteken dat jy dit nie hoef te praat nie, wegkruip, aanvaar wat almal wil hê jy moet doen en nie jouself verdedig nie.
Moenie aggressief wees nie, wat die volgende insluit: jou stem verhoor, skree, belittling, slegte woorde en gewelddadige gedrag (gooi of slaan).
Vermy aggressiewe passiewe. Dit is `n mengsel tussen passiewe en aggressiewe kommunikasievorme waarin jy dalk ontsteld raak oor nie in kontak met jou gevoelens nie. Daarom is dit waarskynlik dat jy probeer om iets agter iemand se rug te doen om wraak te neem of om die stille behandeling toe te pas. Dit is nie die beste vorm van kommunikasie nie en die persoon verstaan dalk nie wat jy probeer kommunikeer of hoekom nie.
Stuur positiewe nie-verbale boodskappe. Nie-verbale kommunikasie kan boodskappe na die mense rondom jou stuur. `N Lach sê: "Ek moet ontsteld wees, maar ek kan dapper wees en dit oorkom."

Prent getiteld Fix your mistakes Stap 13

Gebruik aktiewe luistervaardighede. Laat die persoon wat ontsteld is, jou frustrasies lug en wag vir hom om te reageer.

Probeer om te fokus op om net na die persoon te luister in plaas daarvan om te dink oor hoe om te reageer. Konsentreer op die gevoelens en gedagtes van die ander persoon in plaas van joune.

Maak opsommende stellings en vra vrae, soos: "Ek het gehoor jy is ontsteld omdat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak, is dit waar?"

Empathizes. Probeer verstaan en sit jouself in die skoene van die ander persoon.

Prent getiteld Fix Your Mistakes Stap 14

Verskoon my Soms doen jy ander as jy foute maak. Om vergifnis te vra, wys dat jy die fout betreur, dat jy sleg voel oor die skade wat jy veroorsaak het en wat jy in die toekoms wil verbeter.

Moenie jouself verskoon of probeer verduidelik nie. Bely dit net. Sê: "Ek erken dat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak. Ek is jammer. "

Wees versigtig om nie ander te blameer nie. Moenie iets sê soos: "As jy my herinner het om dit skoon te maak, dan sou ek dit gedoen het."

Prent getiteld Fix your mistakes Stap 15

Verbind jouself om positief te verander. Uitdrukking van maniere om te vergoed vir die probleem en daartoe verbind om daarop te werk, is effektiewe maniere om `n fout op te los wanneer dit `n ander persoon behels.

Probeer om na `n oplossing te dink. Vra die persoon wat jy wil hê hulle moet doen om jou fout op te los. Kan jy sê: "Is daar iets wat ek nou kan doen?"

Vind uit hoe om dinge in die toekoms anders te doen. Jy kan die persoon vra: "Wat dink jy kan my help om nie dieselfde fout weer te maak nie?"

Sê aan die persoon wat jy bereid is om te probeer om die waarskynlikheid om die fout in die toekoms te maak, te verminder. Jy kan iets sê soos "Ek wil nie hê dit moet weer gebeur nie, so ek sal `n poging aangaan vir _____". Sê presies wat jy sal doen, soos: "Ek sal seker maak dat ek `n lys van my opdragte skryf, sodat ek hulle nie weer vergeet nie."

wenke

As die taak te moeilik is, neem `n breek of vra vir hulp.
As jy nie die fout kan regmaak of dit dadelik kan verbeter nie, fokus op hoe om dit beter in die toekoms te doen.

waarskuwings

Moenie probeer om `n fout op te los as dit vir u of iemand anders moontlik gevaarlik kan wees nie. Gee aandag aan die veiligheid, gesondheid en welsyn van jouself en ander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante