Hoe om te stop huil wanneer iemand jou skreeu

Om te huil voor iemand wat aan jou skree, is `n verskriklike ervaring. Dit is skandelik en kan jou reputasie benadeel by die werk, by die skool of by die huis. Natuurlik, huil is normaal in die mens, maar in sommige situasies moet jy die trane bevat. So, wat kan jy doen? As jy maklik huil, is daar `n paar truuks wat jy kan gebruik om emosies (en trane) te beheer. Dit is ook raadsaam dat jy leer om te kalmeer nadat jy uitgeroep het. U kan die probleem in die toekoms verminder as u verskillende maniere van die hantering van die konflik oefen.

stappe

2

Neem `n diep asem `n paar keer. Wanneer jy begin voel, word jou senuwees verander, asem stadig en diep. Op hierdie manier sal jy jou liggaam dwing om te kalmeer en jy sal `n bietjie afleiden van die persoon wat aan jou skree, wat genoeg kan wees om te voorkom dat jy huil.

3

Kyk weg. Kyk na iets anders as die persoon. Fokus op `n lessenaar, in jou hande of in `n ander voorwerp voor jou. As jy oogkontak met die kwaad persoon breek, kan jy jou kalmte herwin.

4

Neem `n stap terug. Neem `n stap terug of gly agteruit in die stoel om van die persoon `n bietjie weg te kom. As jy beheer oor jou fisiese ruimte neem, kan jy minder hulpeloos voel en die drang om te huil verminder.

5

Verskoon jouself en kom weg van die situasie. As jy dink jy kan nie vermy huil nie, kom weg van die situasie. Maak as moontlik `n verskoning, soos jy nie goed voel nie. Jy kan ook die persoon vertel wat jy baie ontsteld voel om aan te hou praat. Gaan na `n privaat plek om te kalmeer.

2

Stryd swelling van die oë. Neem `n paar spat koue water onder jou oë om swelling en rooi te verminder. Jy kan ook `n yskas in `n servet laat rol.

3

Dien `n paar druppels op die oë toe. Gebruik `n oogdruppel, soos Visine, om die aanhoudende rooi te verwyder. Dien een of twee druppels toe op elke oog. Hulle sal na 10 of 15 minute opruim.

4

Maak die make-up op. As jy make-up gebruik, neem `n oomblik om dit aan te raak. Maak skoon wat het hardloop en enige gebrande area van die gesig. Gebruik `n basis of verduistering om rooi of gebleikte areas te versteek. Uiteindelik, raak die mascara, die bloos of enigiets anders wat die huilery bederf het.

2

Praat met die persoon wat na jou geskreeu het. Vra gerus die persoon wat na jou gerus is, as jy met haar in privaatheid kan praat. Bekyk die probleem en vra om verskoning as jy iets verkeerd gedoen het. Sê dan vir hom hoe sy huil jou laat voel en vra hom vriendelik om in toekomstige geleenthede met jou kalm te praat.

3

Dink aan die rede waarom jy huil in die gesig van `n konflik. Vra jouself af wat jy voel wanneer hulle jou skree. As jy die wortel van die huil kan identifiseer, kan jy dalk `n paar alternatiewe strategieë vind om dit te konfronteer.

4

Skep `n paar alternatiewe strategieë. Dink aan wat jy kan doen of sê die volgende keer dat `n persoon kwaad word op jou. Stel jou voor dat jy kalm en rustig bly terwyl jy die nuwe strategieë gebruik.

5

Soek vir gesonde maniere om stres te hanteer. As jy ly aan chroniese stres, sal jy meer geneig wees om te huil wanneer jy met stresvolle situasies gekonfronteer word. As jy stres beheer, kan jy voorkom dat dit gereeld gebeur. Dink aan ontspanningaktiwiteite wat jy die meeste dae kan doen om stres onder beheer te hou.

6

Praat met a terapeut. As die huil jou verhoudings raak of in die pad staan ​​van jou werk of skoolprestasie, is dit die moeite werd om met `n geestesgesondheidswerker te raadpleeg om uit te vind wat gebeur. `N Berader of terapeut kan jou help om te ontdek waarom jy so baie huil en maniere vind om dit te stop.

7

Jy kan met `n vriend praat as jy nie gemaklik voel om met `n terapeut te praat nie. As jy die probleem verduidelik aan `n persoon wat jy vertrou, kan jy jouself daarmee oopmaak en dan vir jouself. As jy nie die probleem deel nie, kan jy dit nie vir jouself sien nie. As jy ware vriende het, sal hulle probeer om jou te laat herleef en jou te troos, in plaas daarvan om te gaan sit en kyk of jy ly.