Hoe om geïrriteerde oë te verlig

Daar is baie dinge wat oogirritasie kan veroorsaak, maar een van die mees algemene oorsake is oormatige gebruik of oogstremming. Jy kan jou gesig vermoei deur in `n dowwe ligkamer te werk, vir lang tye te ry, nie `n bril te dra as jy dit nodig het nie, of te lank op `n plek staar (soos `n rekenaarskerm). Irriteerde oë kan ook veroorsaak word deur hoofpyne, gloukoom, vreemde voorwerpe in jou oog, sinusitis en inflammasie. As jou oë na `n lang dag geïrriteerd is, is daar dinge wat jy tuis kan doen om irriteerde oë te verlig.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Verlig moeg sig

Gebruik oogdruppels. Deur oogdruppels of kunsmatige trane te gebruik, kan dit help om droë oë te verstop, wat oog irritasie kan verlig. Jy kan druppels soutoplossing gebruik (soutwater wat ooreenstem met die sout in die oë) of druppels met medisyne. Volg die vervaardiger se instruksies.

Moenie afhanklik van oogdruppels word nie. As jy gereeld oogdruppels gebruik, maak seker dat hulle nie medisyne of preserveermiddels het nie. Oormatige gebruik van oogdruppels met medikasie kan visieprobleme vererger.

Gebruik warm kompresses. Die gebruik van `n warm kompres kan help om die spiere om jou oog te ontspan, wat moeg sig kan verlig en die senuweeagtige gevoel in moeg oë. Jy kan droë of nat hitte gebruik, afhangende van wat die beste vir jou voel. As u `n bril of kontaklense dra, verwyder dit voordat u enige kompressie gebruik.

Vir `n droë kompres, vul `n skoon helfte met rou rys of boontjies en bind die kous om dit toe te maak. Verhit die kous in die mikrogolf vir ongeveer 30 sekondes of totdat dit warm is, maar nie te warm nie. Pas die kompres op jou oog toe.

Vir `n nat kompres, nat `n skoon lap of `n paar papierhanddoeke met warm water (amper warm, maar nie heeltemal nie). Sit die lap oor jou oë. U kan gematigde druk met u palm toepas as u wil, maar moenie te hard druk nie. Laat die kompres op jou oë tot dit afkoel.

Gebruik jou palm soos `n kompressie. Deur jou palm te gebruik om gematigde druk op die area van jou oë toe te pas, kan jy oogstremming verminder en pyn verlig. As jy `n bril of kontaklense dra, verwyder dit voordat jy jou palms as kompressies gebruik.

Kruis jou hande met jou handpalms na jou toe.

Druk liggies jou handpalms teen jou oë.

Gaan voort vir 30 sekondes, ontspan dan. Herhaal so dikwels as wat nodig is om irritasie te verminder.

Gebruik `n kompres met kruie tee sakke. Sommige kruie, soos kamille, hydra, euphrasia, calendula, en Oregon druiwe of Hawthorn berry, het anti-inflammatoriese eienskappe wat jou oë kan verlig. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is om te suggereer dat `n teesakkie meer effektief is as `n ander warm kompressie nie, kan jy vind dat die kruie-aroma ontspan.

Plaas twee teesakkies in `n koppie en gooi kookwater oor hulle. Laat die tee vir sowat 5 minute week of tot die water nog warm is, maar nie warm nie.

Druk die oortollige vloeistof uit die teesakkies en plaas een oor elke oog. Kantel jou kop terug en ontspan. Sodra die teesakkies afgekoel het, verwyder hulle dit. Jy kan dit so gereeld herhaal as wat jy wil.

As jy nie teesakkies kan vind nie, kan jy die halfnylon nylonpunt afsny, die droë gras op die punt sit, bind dit en gebruik dit as `n teesakkie.

Draai jou oë Dit is die gunsteling wapen van elke tiener, maar om jou oë te laat draai, kan jou oë ook moeg maak. Maak jou oë toe en konsentreer om diep asem te haal terwyl jy die volgende bewegings uitvoer:

Draai jou oë met die kloksgewys. Draai hulle dan linksom. Al hierdie beweging is `n volledige oogrol.

Herhaal die twyfel van die oë 20 keer. Begin stadig en gaan elke keer `n bietjie vinniger.

Doen dit 2 tot 4 keer per dag om te help om oogstremming te verlig en te voorkom.

Neem gereelde "oogbreuke." Gee jou oë `n paar keer `n rusplek deur die 20-20-20-reël te volg: Neem elke 20 minute `n pouse en kyk na iets wat minstens 20 meter van jou af is vir ten minste 20 sekondes. Konsentreer op jou rekenaarskerm vir lang tydperke sonder om te breek, kan ontsteekte oë, hoofpyne en selfs spierpyn veroorsaak.

Probeer om elke uur of so te stop, beweeg en skud. Dit sal jou help afkoel en voorkom dat jou oë moeg word in die eerste plek.

Ontspan. Angs, spanning en spierspanning kan moegheid en ontsteking van die oë veroorsaak. Asem `n paar keer diep in, skud jou ledemate en draai jou kop. Staan op en neem `n vinnige stap. Doen `n bietjie strek. U kan ook progressiewe spierverslapping in u oë gebruik om ontsteking en moegheid te verlig.

Vind `n stil en gemaklike plek weg van afleiding, indien moontlik. Asem diep en eweredig.

Span jou ooglede so styf as moontlik. Hou hierdie spanning vir 10 sekondes en ontspan dan. Maak jou oë oop

Lig jou wenkbroue so ver as wat jy kan. Jy moet voel asof jy jou oë so groot oopmaak as wat hulle bereik. Hou hierdie posisie vir 10 sekondes en ontspan dan.

Herhaal hierdie twee oefeninge dwarsdeur die dag soos nodig.

Metode 2

Voorkom geïrriteerde oë

Hou jou oë klam. Lang ure voor `n rekenaarskerm kan eintlik die aantal kere wat jy knippert verminder, wat jou oë uitdroog. Streef daarna om gereeld te knip en hou jou oë klam. As jy steeds probleme het, kan kunsmatige trane help.

As jy kunsmatige trane gebruik wat preserveermiddels bevat, gebruik dit nie meer as 4 keer per dag nie. Deur hierdie trane te dikwels te gebruik, kan jou oogprobleme erger wees! As jou kunsmatige trane nie preserveermiddels bevat nie, kan jy dit so dikwels as wat jy benodig, gebruik.
Met behulp van `n lugbevochtiger kan jou oë ook sag en koel bly.

Drink baie water As jy nie genoeg water drink nie, kan jou oë droog, geïrriteerd en jeukerig voel. As u gedehidreer is, sal u nie genoeg trane kan lewer om u oë te verhoed nie. As jy `n man is, drink ten minste 13 koppies (3 liter) water per dag. As jy `n vrou is, drink ten minste 9 koppies (2,2 liter) per dag.

Was jou make-up. Make-up kan sebaceous kliere in jou vel verstop en irritasie en selfs infeksie veroorsaak. Wees ekstra versigtig Verwyder alle make-up uit die oë, soos mascara en oogskadu.

Jy kan `n baba sjampoe of een spesiaal geformuleer gebruik om make-up uit die oë te verwyder. Die belangrikste ding is om seker te maak dat jy al jou make-up elke dag verwyder.

Kies hipo allergene make-up. Dit kan `n bietjie van proef en foute neem, aangesien handelsmerke genaamd "hipoallergenic" jou eie oë kan irriteer. Probeer klein hoeveelhede make-up gemaak vir sensitiewe oë om te sien of jy een kan vind wat die beste vir jou werk.

As jy nog probleme met make-up het, praat met jou dermatoloog. Ek kan dalk `n make-up aanbeveel wat jou oë nie irriteer nie.

Gebruik `n spons vir ooglede. As jy droë, rooi of jeukende oë het, kan jy vind dat `n spons vir ooglede help. Jy kan baba sjampoe of `n ligte, nie-irriterende en sulfaat-vrye sjampoe gebruik om jou ooglede skoon te maak. As jy dit doen, kan dit help om jou vel se natuurlike olies vrylik te laat vloei en beter vir jou oë te verseker.

Was jou hande deeglik met seep en warm water.

Meng gelyke dele baba sjampoe en warm water in `n klein bak.

Gebruik `n skoon lap (`n ander vir elke oog) om die oplossing saggies deur jou wimpers en die rand van jou ooglid te vryf.

Spoel met skoon, warm water.

Gebruik die spons twee keer per dag.

Hou die lig agter jou. As u lees, kan die lig wat op die bladsy of skerm verskyn, `n refleksie veroorsaak, wat oog irritasie kan veroorsaak. Plaas jou lamp of ligbron agter jou of gebruik `n lamp met `n skerm.

Oefen goeie kantoorgewoontes. Maak een Ergonomies korrekte werkstasie Dit kan help voorkom dat jou oë geïrriteerd raak. Sit op `n rekenaar lessenaar kan nie net oogstremming veroorsaak nie, maar ook spierpyne en moegheid.

Sit ten minste 50 tot 66 cm (20 tot 26 duim) van jou rekenaar se monitor. Hou die monitor op `n gemaklike vlak sodat jy nie moet ineenstort of opkyk om dit te sien nie.

Verminder die refleksie. Gebruik `n refleksie filter op jou skerm en verander die lig in jou kantoor, indien moontlik. Verouderde fluorescerende ligte wat flikker kan oogstremming en hoofpyn veroorsaak. Die nuwer kompakte fluoresserende gloeilampe (CFLs) het nie daardie effekte nie.

Vermy rook en ander omgewingsirritante. As jou oë rooi, jeukerig raak, word hulle waterig of word dikwels moeg, kan dit `n reaksie wees op iets in jou omgewing. Algemene irritasies sluit in sigaretrook, rookmis en troeteldier.

As u dik of groen ontslag uit u oë het, moet u dadelik `n dokter raadpleeg. Dit kan `n simptoom wees van bakteriese konjunktivitis of `akute konjunktivitis`.

Ontspan. Gevoel beklemtoon of angstig kan jou oë seer maak. Gebruik tegnieke ontspanning Selfs vir `n paar minute deur die dag kan dit jou oë help om vars te bly.

Plaas jou elmboë op jou werkstasie. Met jou handpalms laat jou kop in jou hande val. Maak jou oë toe en bedek dit met jou hande. Asem diep deur jou neus, sodat jou maag met lug kan vul. Hou jou asem vir 4 sekondes en asem stadig uit. Herhaal vir 15 tot 30 sekondes `n paar keer per dag.

Masseer jou gesig. Masseer die spiere liggies om jou oë Dit kan help om irritasie te voorkom. Gebruik die punte van jou vingers om sagte ronde bewegings in jou onderste ooglid vir 10 sekondes te maak. Hierdie massage kan help om jou lakrimale kliere te stimuleer en jou spiere te ontspan.

Gebruik ligte druk op jou gesig. Ligte tik op jou gesig kan help om oogstremming te verminder en te verhoed dat jou oë geïrriteerd en moeg voel. Tik jou voorkop liggies ongeveer 2,5 cm of `n duim bokant jou wenkbroue. Dan kraan liggies op die punt waar jou wenkbroue boë. Druk liggies reg tussen jou wenkbroue. Tik dan jou binneste wenkbrou, dan die buitekant. Uiteindelik, knyp die brug van jou neus.

Gebruik voorkomende glase. As jy baie ure per dag op `n rekenaarskerm staar, kan die gebruik van oogbril help om ooguitputting te verminder. Sommige brille is ontwikkel om te voorkom dat jou oë droog en geïrriteerd raak. Soek amberkleurige bril wat kan help om die irriterende weerkaatsing van die skerm te neutraliseer.

Gunnar Optiks het `n verskeidenheid brille ontwerp spesifiek vir intensiewe spelers. Hul spesiaal gevormde lense kan help voorkom dat jou oë moeg word en uitdroog. Amber lense kan die refleks verminder.

Maak veranderinge aan jou skerms. Ons is omring deur skerms: rekenaars, tablette, telefone, televisies, ens., Wat almal weerkaatsing lewer wat u oë kan dra. Jy mag dalk nie van jou skerms ontslae raak nie, maar daar is `n paar dinge wat jy kan doen om jou oë te beskadig.

Verminder die blou lig. Die blou lig kan weerkaatsing veroorsaak en kan selfs jou oë beskadig as jy jouself te lank daaraan blootstel. Gebruik `n blou lig filter op jou tablet en bel en verminder die agtergrond opsie op jou TV. Jy kan ook antirefleerende of anti-reflektiewe lense vir jou bril koop, wat die effekte van blou lig kan verminder.

Koop `n anti-glare filter vir jou rekenaarskerms en jou TV. U kan ook die kontras van u rekenaar se monitor verminder.

Maak jou skerms gereeld skoon. Stof en vlekke kan refleksie skep, wat oogstremming veroorsaak.

Metode 3

Op soek na professionele hulp

Kyk vir vreemde liggame in jou oog. As jou oog geïrriteerd is omdat jy vuil, metaalagtige stof of iets anders in jou oog het, moet jy dalk `n dokter sien. As u `n voorwerp in u oog het, moet u dadelik `n dokter raadpleeg. Jy kan die volgende stappe doen om te probeer om van klein deeltjies ontslae te raak, maar as jy nie dadelik beter voel nie, kry mediese hulp.

Was jou hande deeglik met seep en warm water.
Verwyder enige kontaklens.
Gebruik skoon warm water (verkieslik gedistilleerde) of oogdruppel om jou oog skoon te maak. Jy kan `n oogwassie (gekoop in `n apteker of apteek) of `n klein glas gebruik. `N Druppelaar gevul met skoon, warm water kan ook help om klein deeltjies uit te skakel.
As jy nog pyn, rooi of irritasie in jou oog het nadat jy die vreemde voorwerp verwyder het, soek onmiddellike mediese aandag.

Bepaal of jy `n ooggeval het. Benewens die feit dat vreemde liggame in jou oog gehuisves is, is daar ook ander simptome wat jou moet motiveer om onmiddellike mediese aandag te kry. Hierdie simptome kan tekens van ernstige siekte of mediese probleme wees:

Tydelike blindheid of blinde kolle wat skielik verskyn

Dubbelvisie of "halos" (helder sirkels wat `n voorwerp omring)

beswyming

Skielike versteekte visie met oogpyn

Rooiheid en swelling naby die oë

Bepaal of jy simptome van gloukoom het. Glaukom is eintlik `n groep oogsiektes wat jou optiese senuwees kan beskadig. Gereelde ondersoeke met `n oogarts is die beste manier om gloukoom te voorkom en op te spoor. As u egter irritasie in die oë het met die volgende simptome, moet u so spoedig moontlik `n afspraak met u oftalmoloog skeduleer:

Probleme wat aanpas by veranderinge in die lig, veral in donker kamers

Probleme om op voorwerpe te fokus

Sensitiwiteit vir lig (skel, blink, irritasie)

Rooi, skurfte- of geswelde oë

Dubbelvisie, vervaag of verwring

Tearful oë wat nie ophou skeur nie

Oogirritasie, brand of oormatig droog

Sien "spoke", punte of lyne in jou visie

Bepaal of jy konjunktivitis het. Konjunktivitis kan hoogs aansteeklik wees as dit deur `n virus veroorsaak word. Alhoewel jy baie gevalle van konjunktivitis by die huis kan behandel, as jy sekere simptome ontwikkel, moet jy `n oogarts sien of dadelik na die noodkamer gaan.

Groen of geel ontslag of "kors"

Hoë koors (meer as 38 ° C of 102 ° F), kouekoors, bewing, pyn of verlies van visie

Erge oogpyn

Onduidelike visie, dubbel of "halos"

As u simptome van konjunktivitis nie binne twee weke verbeter nie, moet u `n dokter sien, selfs al is die simptome sag.

Jy moet weet wanneer om hulp te soek. Selfs as jy nie `n ooggeval het nie, moet jy beslis `n dokter sien as jou huisversorging jou pyn nie verlig nie. Indien irritasie in jou oë as gevolg van konjunktivitis, moet jy dalk laat dit sy loop neem, maar moet jy `n dokter te sien as daar geen verbetering na twee weke. As u ander simptome het en nie na `n dag of twee beter voel nie Enige huis-oog behandeling, so gou as moontlik `n afspraak met jou dokter of oogarts.

Praat met jou dokter. Monitor u simptome, indien u kan, sodanig dat u u dokter soveel inligting kan verskaf as u kan. Om aan die volgende vrae te dink, kan jou dokter help om die nodige sorg te gee:

Het u enige probleme met u visie gehad, soos versteurde visie, halos, blinde kolle of probleme wat aan die lig pas?

Ervaar jy pyn? Indien wel, wanneer word dit erger?

Word jy duiselig?

Wanneer het u simptome begin? Het hulle skielik of geleidelik verskyn?

Hoe gereeld ervaar jy hierdie simptome? Gaan dit al die tyd of kom hulle heen en weer?

Wanneer word die pyn erger? Verbeter iets dit?

wenke

Miskien moet jy net jou bril haal of jou kontaklense uitneem en ontspan om verligting te kry.
Maak seker dat u voorskrifbril op hoogte is. Verkeerde voorskrifte is `n algemene oorsaak van oogirritasie.
Maak jou bril of kontaklense gereeld skoon. Dit help om refleks en irritasie te voorkom.
Wees versigtig om nie jou oë te krap nie. Dit kan irritasie of infeksie veroorsaak.
As jy make-up gebruik, neem dit af sonder om jou oë te vryf. Gebruik ligte en sagte bewegings wanneer jy die make-up uit die oë verwyder.
Beskerm jou oë van die son en oormatige lig. Dra sonbrille of glase met UV-beskerming. As jy naby konstruksiesones of enige area met hoë vlakke deeltjies in die lug is, dra beskermende bril of veiligheidsbril.

waarskuwings

As jy nog ongemak ervaar vir meer as `n dag of twee as jou visie benadeel of naarheid, braking of aanhoudende hoofpyn, sien `n oogarts so gou as moontlik.
Moenie iets in die oog steek nie (pincet, swabs, ens.). Jy kan ernstige skade veroorsaak.
Moenie swart of groen tee vir kompressies gebruik nie. Hierdie tee bevat hoë vlakke van tanniene, wat die delikate weefsel van die ooglede kan beskadig.
As jy gebruik oogdruppels met medikasie, oorleg met `n apteker om seker te maak dat enige medikasie wat jy tans neem nie geraak sal word deur oogdruppels.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante