Hoe om te weet as jy moeg oë het

Let op of jou oë waterig is. Tearful oë of oormatige traan produksie van die lacrimal kliere is `n algemene teken van oog moegheid. Trane (saamgestel uit water, olie en slym) is die natuurlike smering van die oë. Dit veroorsaak `n oormaat trane as gevolg van irritasie of inflammasie.

Gee aandag aan die versteurde visie. Onduidelike visie is wanneer voorwerpe onfokus en bewolk verskyn. Dit is `n algemene simptome van miopie, hipertopie en astigmatisme, wat die gebruik van korrektiewe lense vereis. Onduidelike visie as `n tydelike toestand is waarskynlik die gevolg van ooguitputting.

Let op of jy dubbelvisie aanbied. Dubbelvisie beteken dat die oë nie die inligting wat in die brein ontvang word, voldoende verwerk nie. Gewoonlik ontvang die oë twee verskillende beelde wat deur die brein gekombineer word in `n enkele prent. Wanneer die brein nie die beelde in `n enkele beeld kan kombineer nie, ervaar die persoon `n dubbelvisie, aangesien twee verskillende beelde van `n voorwerp gesien word. Dubbelvisie kan `n simptoom van ooguitputting wees.

Gee aandag aan gereelde hoofpyn. Die hoofpyne wat verband hou met die uitputting van die oog begin nadat die oë gebruik word, veral vir lang tydperke. As u hoofpyn het wat verband hou met die voortdurende gebruik van u oë om gedetailleerde werk soos leeswerk, naaldwerk of enige ander taak uit te voer wat vereis dat u visuele aandag vir lang tydperke moet onderhou, kan u ooguitputting ervaar.

Let op `n toename in sensitiwiteit vir lig. As jy agterkom dat jy pynlik onder normale ligstoestande druk, kan dit `n teken wees van oogstremming. Sensitiwiteit vir lig of fotofobie, as `n simptoom van ooguitputting, vind plaas as gevolg van die opening en sluiting van die leerlinge baie stadig of nie genoeg nie, in reaksie op veranderinge in die hoeveelheid lig. Dit kan ook wees as gevolg van die tydelike onvermoë van die kornea en trane om saam te werk. `N Gladde, gesmeerde oogoppervlak is nodig om die proses te begin om die lig behoorlik te fokus.

Kyk of jy sukkel om te fokus. As jy jou visuele aandag van die rekenaar af wegneem, kan jy sukkel om op die gedrukte materiaal te fokus. U kan ook die oorblywende beelde van die rekenaarskerm sien selfs nadat u weggekyk het. Dit kan tekens van ooguitputting wees.

Gee aandag aan die gevoel dat jy nie jou oë oop kan hou nie. Die intense sensasies van moeg oë kan `n simptoom van ooguitputting wees in plaas van eenvoudige moegheid. Die gebruik van digitale skerms is moeilik vir die oë, as gevolg van die pixelvormige vorm waarin die beelde geproduseer word. Die oë moet voortdurend fokus en herfokus op klein punte, eerder as die soliede beelde op `n gedrukte bladsy. Stres lei tot ooguitputting.

Verstel die beligting. As jy op `n rekenaar werk, moet die beligting in jou kantooromgewing die helfte so helder wees as `n tipiese kantooromgewing. Sluit gordyne of blindings om glans en omringende lig te verminder. Dit kan ook nuttig wees om minder intense ligte in die kantoor of kamer te gebruik.

Neem breek. As jy `n werk doen wat versigtige visuele aandag vereis, moet jy baie kortpaaie skeduleer. Neem jou oë van die skerm af en fokus op `n voorwerp regdeur die kamer. As jy ry, stop elke uur om `n kort pouse te neem.

Doen ontspanningsoefeninge vir die oë. Plaas jou handpalms voor jou met jou elmboë op die lessenaar. Laat die liggaam vorentoe beweeg sodat die kop in die hande rus. Maak jou oë toe en beweeg jou kop sodat jou hande jou oë bedek. Die vingers moet liggies na die voorkop strek. Asem diep deur jou neus, tel tot 4 en dan asem uit. Herhaal die oefening 10 keer.

Pas die skerm aan Maak seker dat die rekenaarmonitor 12,5 tot 15 cm onder die ooghoogte en 50 tot 70 cm van jou oë af is. Die oë moet na die skerm kyk.

Beperk die tyd wat jy voor `n skerm is. Om jou tyd voor `n skerm op `n gemaklike minimum te hou, is die beste manier om ooguitputting, veral by kinders, te behandel. Kinders skep gewoonlik nie `n verhouding tussen die gebruik van die rekenaar, ooguitputting en die behoefte om die oë te rus nie.

Dateer jou skerm op Ou rekenaarmonitors (katodestraalbuise of CRT) sal waarskynlik oogstremming veroorsaak as nuwe LCD skerms (vloeibare kristal vertoning). U moet skerms vermy wat `n merkbare "flikker" van die beelde het.