Hoe om visuele moegheid vinnig te verlig

Herken die simptome. Daar is baie simptome van visuele moegheid. Hulle kan hulself anders in elke persoon manifesteer, afhangende van die oorsaak en erns van die moegheid. Dit kan insluit:

Soek mediese hulp onmiddellik. Daar is sekere situasies wat mediese hulp benodig. As u enige kommer oor die gesondheid van u oë het, gaan so spoedig moontlik na die oogdokter om u twyfel uit die weg te ruim. Maak seker dat u mediese hulp soek indien u die volgende simptome het:

Diagnose visuele moegheid. Alhoewel u vermoed dat u oë het, kan slegs die oogarts of ander gesondheidswerker `n ware diagnose maak. As jy simptome van visuele moegheid ervaar, veral as hulle vir `n lang tydperk duur, maak `n afspraak met jou dokter. Hy sal `n oogeksamen doen en jou `n reeks vrae vra om te weet hoe jou oë voel.

Probeer die palms se metode. Dit is `n eenvoudige tegniek om die oë te ontspan. Sit eers in `n stoel met jou rug reguit en in `n gemaklike posisie. Plaas jou elmboë op `n tafel om hulle op hoogte te hou. Vryf jou handpalms om hulle te warm, maak jou oë toe en bedek dit met elke hand (cupped). Laat hulle daar vir 10 minute.

Gebruik `n verkoue. Om jou oë te ontspan, kan jy `n verkoue gebruik. Week `n lap in koue water en dreineer dit. Vou dit half in twee keer sodat die lap goed oor jou oë pas. Laat dit 5 tot 10 minute op hulle.

Probeer tuisremedies. Daar is `n paar huis remedies wat help om moeg oë te ontspan. Een van hulle is om die oë te bedek met gebruikte teesakkies. Dit bevat tanniene, stowwe wat bloedvate kan verlaag en swelling kan verminder as gevolg van oogstremming. Kamille-tee kan vinnig stres in die oë verlig.

Toets medikasie druppels vir die oë. Daar is `n paar druppels wat `n voorskrif van u oogdokter benodig. Hulle is kunsmatige trane en ander medikasie en stowwe wat die oë smeer. Gewoonlik word kunsmatige trane met `n voorskrif (soos Restasis) drie of vier keer per dag toegedien. Hierdie druppels verlig simptome, maar hulle moet gereeld toegedien word. U kan dit tot ses keer per dag gebruik of net as dit nodig is.

Gebruik ander produkte vir die oë. Daar is ander oogdruppels wat nuttig kan wees vir droë oë. Sommige van hulle sluit smeermiddels soos hidroksipropylmethylcellulose (HPMC) in. Ander druppels bevat gliserien en polisorbaat. Hierdie bestanddele navolg trane omdat hulle soortgelyke oppervlakspanning het, waardeur die druppels aan die oppervlak van die oë kan voldoen.

Gebruik `n konsentrasie oefening. Nog `n manier om ooggetuie te verlig, is om die fokus van die oë te verander. Kyk eers na die punt van jou neus. Verander dan die fokus van jou oë en kyk na `n verre voorwerp wat 6 m (20 voet) moet wees. Nadat u `n paar sekondes op die voorwerp gekyk het, kyk weer na die punt van u neus. Herhaal die oefening 10 keer met dieselfde voorwerp.

Voer laterale en mediale streke uit. Nog `n manier om visuele moegheid te verlig, is om spesifieke spiere van die oë uit te oefen. Kyk na regs werk die laterale rectus spiere van die regteroog en die mediale rectus spier van die linkeroog. Om te oefen, sit in `n ontspanne posisie, maar hou jou rug reguit. Kyk eers na links. Bly soos hierdie vir 5 sekondes. Verander dan die voorkoms regs en hou dit vir 5 sekondes.

Masseer die oogbal. Soms word geslote oë saggies gemasseer (ook die kompressiemetode genoem), wat help om oogstremming te verminder. Maak jou oë oop en brei die indeks, middel en ringvinger uit. Druk die oog saggies met jou vingers saam, draai hulle om die sirkel van die oog. Moenie vir `n lang tyd of baie hard druk terwyl u druk toepas nie.

Neem breek. Visuele moegheid kan te wyte wees aan die langdurige spanning van die oë. Elke keer as jy moeg voel, breek vir `n paar minute en fokus op iets anders. Vermy om spesifiek na iets te kyk. Kyk net om die kamer of gaan op na die badkamer of drink `n glas water. So sal jou oë ophou om op dieselfde te konsentreer en die nodige rus te kry.

Verander jou beligting. Die intensiteit van die beligting in jou omgewing kan jou oë beïnvloed. As jou beligting baie helder of dowwe is, kan dit oogstremming veroorsaak. Skakel sterk ligte uit om dit makliker te maak om te fokus en verminder oogstremming.

Pas die rekenaarskerm aan. As jy die hele dag op `n rekenaar werk of gereeld studeer, is die skerm waarskynlik die oorsaak van visuele moegheid. Maak seker die skerm is op die regte afstand van jou gesig. Pas ook die helderheid en kontras van die skerm aan sodat dit nie te sterk vir die oog is nie. Hou aan om die instellings aan te pas totdat u die skerm gemaklik kyk, ongeag die omgewing waarin u uself bevind.

Eet kos om die oë te versterk. Huidige mediese navorsing toon dat vitamiene `n belangrike rol speel in die gesondheid van die oë. Oormatige gebruik van die oë beteken dat jy meer vitamiene en minerale benodig. As jy aan oogstremming ly, probeer om jou dieet te balanseer, insluitend meer kosse wat die oë versterk. Eet meer growwe korrels, graan, groen groente, wortels, courgette en ander pampoene, aartappels, bone en vrugte. Hierdie kosse is ryk aan vitamiene, proteïene en sellulose, elemente wat die oë versterk. Eet meer kosse met vitamiene A, B, C en E, benewens sink, luteïen, zeaxantien en beta-karoteen. Vind hierdie voedingstowwe in: