Hoe om die oë te beskerm

Sight is een van jou belangrikste sintuie, so jy moet jou oë deeglik beskerm. Dra as moontlik sonbrille, swembrille of bril aan om jouself nie te seer nie. Sien `n oogarts dikwels, eet kosse ryk aan voedingstowwe en slaap genoeg om oë gesond te hou. Vermy ooguitputting deur televisie- en rekenaarmonitors, asook met `n dowwe lig, en maak jou oë gereeld om te voorkom dat hulle moeg word.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Beskerm jou oë

Belê in goeie gehalte sonbrille. Koop `n goeie sonbril om te gebruik as jy buite in sonlig is. Bril is meer duursaam, krasbestand en duurder as polikarbonaatbril, maar albei opsies bied die moontlikheid van UV-beskerming - hoewel pryse wissel tussen ontwerperhandelsmerke en afslagwinkelmodelle, Die belangrikste ding is die vlak van beskerming wat deur die bril aangebied word. Lees die etiket en kyk vir die bril wat 100% UVA en UVB strale blokkeer - UV lig kan katarakte veroorsaak en jou retinas vernietig.

Om te verseker dat jy volle beskerming teen UV-strale het, maak seker dat jou sonbril goed pas.

Dra beskermende bril of swembroeke. As jy iets doen wat kan lei tot deeltjies, rook of puin in jou oë, moet jy beskermende bril of swembroek dra. Hierdie tipe aktiwiteite kan huis herstelwerk, werfwerk, timmerwerk of ander soortgelyke aktiwiteite insluit. Die meeste oogbeserings is heeltemal voorkombaar, daarom is dit die moeite werd om jou oë seer te maak.

Oefen sport veilig. Volgens verskeie bronne is daar meer as 200 000 sportverwante oogbeserings per jaar in die Verenigde State, waarvan baie met toepaslike bril voorkom kan word. Dra beskermende bril tydens die speel van intense sport soos baseball, bal hokkie, basketbal en muurbal. Doen alles moontlik om waaksaam en waaksaam te wees met alle sportaktiwiteite en vermy onnodige risiko`s.

Vermy om jou oë te vryf. As jy jou oë te dikwels vryf, kan dit op baie maniere beskadig word. Aangesien u hande verskeie kieme dra, kan u kieme direk na die oë oordra en u infeksies, soos konjunktivitis, veroorsaak. Dit kan ook vooraf bestaande oogprobleme vererger, soos progressiewe miopie en gloukoom. As jy jou oë hard vryf, kan dit jou korne ook beskadig.

Metode 2

Hou jou oë gesond

Kry `n oogeksamen ten minste elke 2 jaar. As volwassene moet jy elke twee jaar na die oogarts toe gaan om seker te maak dat jou oë gesond bly. As jy nog nie na die oogarts gaan nie, vra jou huisdokter vir `n verwysing of vra vir aanbevelings van jou vriende en familie. As jy probleme ondervind soos verlies van gesig, pyn of irritasie, kry `n afspraak dadelik. Baie oogprobleme kan behandel word as hulle vroeg in die proses aangespreek word. `N Oftalmoloog sal jou evalueer om siektes uit te sluit en jou visuele skerpte te meet. Dit is moontlik dat jy bril of kontaklense voorskryf, of `n korrektiewe oogchirurgie aanbeveel, afhangende van die toestand van jou sig.

Gebruik oogdruppels behoorlik. Of jy kunsmatige druppels gebruik om droë oë of medisinale druppels voor te skryf wat deur `n oogarts voorgeskryf word, verlig, is hierdie druppels `n belangrike deel van die behandeling en beskerming van jou gesig. Alhoewel baie mense sukkel om die druppels te kry, is dit belangrik om te weet hoe om dit behoorlik te doen om seker te maak dat jou oë die nodige sorg ontvang. Om hulle reg te stel:

Was jou hande en verwyder kontaklense, indien nodig.

Lig of leun jou kop terug en hou jou oë oop, konsentreer op `n punt op die plafon.

Plaas jou vinger 25 mm onder jou oog en trek dit af, skep `n sak onder die oogbal.

Gebruik jou vrye hand om die bottel oogdruppels (of druppels) vas te hou, na die sak bokant die onderste ooglid.

Druk die bottel of druppel liggies om `n druppel in te voeg.

Verwyder jou hand uit jou gesig, maak jou oë noukeurig en wag vir die druppel om te absorbeer.

Kry die regte voeding. Dieet is `n belangrike deel van gesond bly en ooggesondheid is geen uitsondering nie. Eet kosse wat vitamiene A en E, omega 3 vetsure, sink, zeaxantien en luteïen bevat om ooggesondheid te bevorder. Dit is voedsel wat ryk is aan hierdie voedingstowwe:

spinasie

krullerige kaal

pomelo

aarbeie

Brusselkool

lemoene

amandels

sonneblomsaad.

Slaap meer. Jou ooggesondheid word grootliks beïnvloed deur die feit dat jy slaap of nie genoeg is nie. Op die kort termyn kan moegheid ooguitputting, droë oë, oog spasmas en versteekte visie veroorsaak. Op die lang termyn kan `n gebrek aan slaap lei tot skade aan die optiese senuwee wat pyn en swak visie kan veroorsaak. Om hierdie probleme te vermy, slaap beter op die volgende manier:

Gaan slaap en staan op dieselfde tyd elke dag.

Sout meer gedurende die dag.

Oefen gereeld tydens `n dagskedule.

Beperk jou verbruik van kafeïen en nikotien.

Metode 3

Vermy ooguitputting

Kyk minder televisie. Nabyheid van `n TV-skerm sal nie langtermyn skade aan jou oë veroorsaak nie, maar dit kan vir `n lang tyd steeds skadelik wees. Om baie televisie te kyk (meer as 4 uur per dag) kan moegheid en ooguitputting veroorsaak, wat weer versteurde visie kan veroorsaak. Blootstelling aan televisie moet beperk word, veral vir jong kinders.

Om baie naby aan die TV te sit, kan `n aanduiding wees, en nie `n oorsaak van oogprobleme by kinders nie.

Pas die rekenaarmonitor aan. Dit is belangrik dat jy jou oë beskerm teen die oë van die rekenaar, veral as jou werk vereis dat jy die grootste deel van die dag na die rekenaarskerm kyk. Indien moontlik, gebruik `n vloeibare kristal vertoning, wat meer geskik is vir die oë as ouer modelle. Pas die rekenaarinstellings aan om ooguitputting te verminder: pas die helderheid aan om die helderheid van jou werkruimte te pas en pas die teks grootte aan sodat jy meer gemaklik kan lees. Kyk op en weg van die monitor of staan so dikwels as moontlik op om jou oë `n rusplek te gee.

Wees versigtig wanneer jy lees. Maak altyd seker dat jy met goeie beligting gelees word met `n dowwe lig, wat oor die verloop van tyd kan uitprop. Koop `n lamp om te lees of `n lamp met `n gooseneck om die lig beter aan te pas wanneer jy lees. Maak seker dat jy gereeld breek om jou oë te rus.