Hoe om suur terugvloei te verlig met `n verhoogde bed

Suur reflux ervaar wanneer die maag is nie geslote en die vloei van suur in die slukderm, wat die muur irriteer en, as gevolg daarvan, veroorsaak suur reflux. Een van die beste maniere om dit te voorkom, is om jou bed te verhoog, óf met bedliften of terapeutiese kussings, waarna ons later gaan praat. Om te begin om die pyn van suur terugvloei te verlig, begin met stap 1.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Verhoging van jou bed effektief

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 1

Kies jou materiaal Die materiaal vir die opheffing van die kop moet versigtig gekies word. Die gebruik van `n terapeutiese wig kussing of bed lifts word aanbeveel (ongeag die materiaal). Dit help verseker dat die ideale hoogte elke dag konsekwent bly. Dit is jou drie hoofopsies:

Die maklikste manier is om `n blok sement, stene of boeke aan die voet van die bed, naby die kant van die hoofbord, te plaas.
As dit nie `n opsie is nie, kan jy belê in hout- of plastiekbed hysbakke wat die pale of bene van die bed ondersteun. Daar is ook "bedwiggies" wat jy tussen die matras en die vere, of op die matras onder die lakens kan sit.
Alternatiewelik kan jy `n terapeutiese wigkussing gebruik om `n verhoogde bed te simuleer. Dis hoe dit klink, `n stewiger, wigvormige kussing. Dit kan egter tot nekpyn lei.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 2

Lig jou bed op die regte hoogte. Die hoogte van die kop moet noukeurig gemeet word. Die meeste studies dui daarop dat die ideale hoogte hoogte van die kop van die bed minstens 15-20 sentimeter (6-8 duim) is. Dit is medies bewys dat hierdie hoogte verhoed dat suur terugvloei wanneer dit lê.

Op die oomblik, hoe meer hoogte, hoe beter. Jy moet egter steeds gemaklik kan slaap. Vir die meeste mense is 15-20 sentimeter ideaal.

Met `n wig kussing verseker jou posisie terwyl jy slaap en verhoed dat gly. Behalwe vir `n moontlike nekpyn, is die wigkussing so effektief soos die verhoging van u bed. Mense het die neiging om te gly van gereelde kussings - die wigkussing hou jou die hele nag in dieselfde posisie.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 3

Dit verhoog ook die skouerblaaie. Die kruising tussen die maag en die slukderm is ongeveer in die onderste gedeelte van die skouerblaaie. Daarom moet die skouerblaaie ook verhoog word om suur terugvloei te voorkom.

As jy ook nie die bolyf oprig nie, sal jy dit waarskynlik nie net opmerk nie Jy voel steeds suur refluks, maar dit is moeiliker om troos te behaal weens nek- en rugpyn.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 4

Gebruik nooit baie kussings vir die verheffing van die hoofbord nie. Baie kussings kan die kopbord op `n hoek sit wat die maag komprimeer. Dit sal versuurde suur terugvloei vererger.

Probeer om nie normale kussings te gebruik terwyl jy slaap nie, want hulle kan ekstra druk op die maag plaas en die inhoud van die maag stoot. U kan ook skuif, wat die doel ongeldig sal maak.

Prent getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 5

verstaan hoekom dit gebeur Suur reflux is meer algemeen wanneer jy gaan lê, omdat swaartekrag nie reflux teenstaan as jy regop is nie. Die verminderde effek van swaartekrag laat ook die suurinhoud langer in die spysverteringskanaal en bereik die mond maklik.

Die hoogte van die hoofbord verminder die kontak van die spysverteringskanaal drasties met die suurinhoud. Dit verminder ook die slaapversteurings van pasiënte.

Deel 2

Voorkom suur refluks

Prent getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 6

Moet nie eet voordat jy slaap nie. Andersins sal alle pogings tevergeefs wees. Gaan slaap op `n leë of droë maag. Moenie 3 ure eet voordat jy gaan slaap nie en drink nie twee uur voor nie. As jy dit doen, sal `n episode van suur refluks selfs meer waarskynlik wees.

Dit verhoed ook om na die eet te lê. Wag ten minste 3 uur voordat jy gaan lê nadat jy geëet het om die vertering van voedsel te verseker. Dit gee ook jou liggaam tyd om jou maag te le.

Prent getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 7

Vermy vetterige kosse. Vetvoedsel, soos gebraaide kosse en kitskosse, bly langer in die maag en is gewoonlik swaar en moeilik om te verteer. Meer inhoud en groter inhoud van die inhoud by die kruising van die maag en die maagbuis bevorder suur refluks.

Sjokolade is hoog in vet en kafeïen, wat sleg is vir suur refluks. Hulle het ook `n hoë kakao-inhoud, wat `n groter produksie van suur in die maag en suur terugvloei bevorder.

Fritters, tamatiesous, alkohol, knoffel en uie staan bekend as promotors van suur refluks.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 8

Kougom. Kauwgom verhoog die produksie van speeksel, dit is `n natuurlike geskenk vir pasiënte met suur refluks. As jy weet dat jy iets gaan eet wat jy nie moet gebruik nie, pak `n pak tandvleis saam sodat jy die komplikasies moontlik kan teenwerk.

Wees versigtig om nie die mintsmaak te kies nie. Munt bevorder suur refluks deur kortliks spierkleppe te ontspan en die produksie van suur in die maag te verhoog.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 9

Dra los klere. By die klere dra die druk na die maag. Hierdie addisionele vernouing van die abdominale area moedig die suur aan om in die slukderm te kom, wat lei tot suur terugvloei.

As jy `n swaar aandete het of kos eet wat jy ken, veroorsaak suur refluks, maak seker dat jy nie stewige klere dra (dit sluit onderklere in) wat die probleem kan vererger.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 10

Bly weg van koffie en die lemoensap. Koffie hou die persoon wakker deur kafeïen in hul stelsel te spuit. Hierdie kafeïen stimuleer ook die produksie van suur in die maag. Hipersuur maak terugvloei van die maaginhoud makliker. Enigiets wat bydra tot die produksie van suur moet vermy word (soos lemoensap).

Sinaasappelsap en ander sitrusdrankies is hoog in vitamien C en askorbiensuur. Askorbiensuur verhoog die vlak van suurheid in die maag en bevorder suur terugvloei.

Tee met kafeïen en koolzuurhoudende drank moet ook vermy word om die produksie van suur in die maag te verminder.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 11

Doen meer fisiese aktiwiteit Fisiese aktiwiteit sal die simptome van suur terugvloei verbeter deur die kompressie van die maag te verminder. Die sleutel is om 30 minute daaglikse fisiese aktiwiteit te doen. Hierdie 30-minute doel kan in verskeie sessies verdeel word. Byvoorbeeld, jy kan drie sessies van 10 minute per dag loop.

Om 30 minute per dag te stap, sal help om vetverlies te versnel. Vir mense wat nie daarvan hou om te loop nie, kan ander alternatiewe tuinmaak, swem, die hond gaan stap en winkels sien.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 12

Beheer jou gewig Oorgewig en vetsugtige individue kla oor suur terugvloei omdat die oortollige vet in die maag die maag komprimeer. Dit verhoog die druk in die maag en dwing die inhoud tot refluks in die spysverteringskanaal. Om suur terugvloei te verminder, moet jy gewig verloor.

Vermy ooreet, nie net om jou gewig te beheer nie, maar om die moontlikheid van suur terugvloei te verminder. Eet kleiner maaltye, maar meer dikwels, om `n gewig te behou en vermy om jou maag te herlaai.

Prent getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 13

Hou op met rook Rook is `n bekende promotor van suur refluks. Met verloop van tyd kan dit ernstige besering en kanker van die slukderm veroorsaak. Hou op met rook en voel onmiddellike verligting.

Daar is baie redes om op te hou rook, benewens die vermindering van suur terugvloei. Dit sal ook die risiko van hartsiektes, diabetes, ander vorme van kanker verminder. Jy sal ook `n verbetering in jou hare, vel, naels en tande sien.

Deel 3

Behandel hom medies

Prent getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 14

Oorweeg die gebruik van teensuurmiddels. Teensuurmiddels, soos aluminiumhidroksied en magnesiumhidroksied (`n vloeistof), neutraliseer die suurinhoud in die spysverteringskanaal en maag. Soos die vloeistof deur die slukderm beweeg, voel `n verfrissende verligting.

Die daaglikse dosis is gewoonlik 2 tot 4 teelepels (10 tot 20 ml) en word 4 keer per dag geneem. Dit is die beste om dit tussen 20 minute en `n uur na `n maaltyd te neem.
Teensuurmiddels kan newe-effekte hê (maw hardlywigheid of diarree).

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 15

Dink aan die neem van protonpomp inhibeerders (PPI`s). Dit is een van die beste maniere om suur terugvloei te behandel. Dit werk deur die pomp wat waterstof produseer, `n belangrike komponent van suur in die maag af te skakel. Minder produksie van waterstof beteken minder irritasie in jou slukderm. Vir maksimum effek word PPI`s ten minste 30 minute voor ontbyt geneem.

Die daaglikse dosis vir die verskillende tipes PPI`s is:
Omeprazol, 20 mg een keer per dag
Lansoprazole, 30 mg een keer per dag
Pantoprazol, 40 mg een keer per dag
Esomeprazol, 40 mg een keer per dag
Rabeprazol, 20 mg een keer per dag

PPI`s kan newe-effekte hê, soos hoofpyn, maagpyn en `n drang om te braak.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 16

U kan H2-reseptorblokkers gebruik. Die enigste doel van H2-reseptore in die maag is om suur te produseer. die H2-reseptorblokkers verhoed hierdie suurproduksie. Hierdie is `n alternatief vir PPI`s, wat u dokter kan aanbeveel.

Die daaglikse dosis vir die verskillende tipes H2-reseptorblokkers is:
Cimetidine, 300 mg 4 keer per dag
Ranitidine, 150 mg twee keer per dag
Famotidine, 20 mg twee keer per dag
Nizatidien, 150 mg twee keer per dag

H2 blokkers kan newe-effekte soos hoofpyn, hardlywigheid en diarree veroorsaak.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde bed Stap 17

Besoek jou dokter om die mening van `n deskundige te hê. Mediese terapie is `n nuttige toevoeging tot tuisremiddels vir die verligting van suur refluks. Die medisyne-optrede deur die suur te neutraliseer of om die produksie te stop. Benewens antacids (beskikbaar by enige apteek of supermark), sal jou dokter weet wat die beste opsie vir jou is.

Die suur is `n belangrike komponent in die immuniteit van die maag en vir die spysverteringsprosesse. `N verlengde tydperk van mediese terapie kan die spysverteringstelsel kompromitteer. Die gebruik van medisyne vir meer as 4 weke moet na goeddunke van u dokter wees.

Deel 4

Verstaan suur refluks

Prent getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde bed Stap 18

Jy moet weet dat jy nie alleen is nie. Suurreflux of gastroesofageale refluksiekte (GERD) is `n oorheersende klag in die algemene bevolking. Onlangse studies in die Verenigde State het bevind dat 7% van die bevolking daagliks suur terugvloei kla. Daarbenewens ervaar 15% van individue hierdie simptome minstens een keer per week.

Dit beteken nie dat daar geen hoop is nie. Met behoorlike behandeling kan hierdie nommer baie kleiner wees. Baie mense pla net nie om iets te doen nie. Trouens, suur terugvloeikoerse was 50% hoër 10 jaar gelede.

Image getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 19

Verstaan wat in jou liggaam gebeur. Die slukderm is `n spysverteringskanaal wat die mond en maag verbind. Die kos word in die maag met suur gemeng en berei dit voor vir behoorlike opname deur die liggaam. Dit is waar die "suur" in die "suur refluks" homself voordoen.

Normaalweg gaan die inhoud van die maag na die ingewande af wanneer hulle gereed is vir vertering. Die twee kleppe, saamgestel uit spiere, in die boonste en onderste gedeelte van die spysverteringskanaal, verhoed dat die suurinhoud van die maag terugvloei in die spysverteringskanaal en in die mond.

Suur reflux word veroorsaak deur die verswakking van die spierkleppe by die kruising van die spysverteringskanaal en die maag. Die suur in maagsap en gemengde kos irriteer die spysverteringskanaal. Terugvloei, wanneer dit erger word, laat die suurinhoud toe om die mond te bereik.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 20

U moet die risikofaktore ken. Baie dinge wat in jou lewe gebeur, kan suur terugvloei veroorsaak. Die faktore sluit die volgende in:

Swangerskap. Die stygende maag beweeg die maag en ander abdominale inhoud op en terug. Gevolglik veroorsaak dit suur terugvloei.

Rook. Rook verhoog die suurheid van die maaginhoud. Daarbenewens verswak dit die spierkleppe wat verhoed dat die suurinhoud die spysverteringskanaal bereik.

Vetsug. Die oortollige vet in die maag compress die maag en verhoog die druk binne. Wanneer die interne druk van die maag baie hoog is, sal die suurinhoud hul terugweg na die spysverteringskanaal dwing.

Baie stywe klere. Die vernouing in die abdominale area verhoog die druk in die maag en veroorsaak dat die vloei van die maaginhoud omgeskakel word.

Swaar maaltye. Die maag strek in die boonste gedeelte om die bykomende volume te assimileer. Daarom vind meer suurinhoud plaas by die kruising van die maag en spysverteringskanaal.

Rek op die rug. Lig op jou rug, veral na `n ete, beweeg die inhoud van die maag nader aan die snyding van die maag en spysverteringskanaal.

Diabetes. Diabetes sonder behandeling lei tot skade aan die senuwee, insluitend die vagus senuwee, wat verantwoordelik is vir die maag en ingewande.

Beeld getiteld Relief Acid Reflux met `n verhoogde Bed Stap 21

Weet wat die simptome is Party mense weet nie eens dat hulle suur refluks ervaar nie. Dit is wat jy moet waarneem:

Maagsuur Sooibrand is `n sensasie van brand en hitte in die middelste deel van die bors. Dit word gewoonlik in hierdie gebied gevoel omdat die spysverteringskanaal onder die hart lê.

Meer produksie van speeksel. Die liggaam reageer op suur terugvloei deur die speekselkliere aan te dring om hul produksie te verhoog. Speeksel weerspieël natuurlik die suur.

Gereelde skoonmaak van die keel Die skoonmaak van die keel versterk die sluiting van die spierkleppe in die spysverteringskanaal. As gevolg hiervan word die spysverteringskanaal en mond beskerm teen die terugvloei van suurinhoud.

Bitter smaak in die mond. Suur reflux, wanneer dit ernstig is, kan die mond bereik. Dit sal `n baie traumatiese ervaring van bitter smaak in die mond laat.

Moeilik om te sluk Wanneer die suur terugvloei ernstig genoeg raak om die muur van die spysverteringskanaal te beseer, sal die pasiënt sukkel om te sluk. Die letsels sal die verloop van voedsel deur die spysverteringskanaal pynlik maak.

Tandheelkundige agteruitgang. `N Erge suur refluks, wat die mond meer konsekwent bereik, sal ook die tande beskadig.

wenke

Daar is nie `n enkele kos wat gekenmerk word as `n promotor van suur refluks nie. `N Daaglikse maaltyd word aanbeveel sodat pasiënte vir hulself kan sien watter voedsel die siekte erger maak.

waarskuwings

`N vinnige toename in die sluk probleme, wat verband hou met onwillekeurige gewigsverlies, moet vinnig mediese konsultasie. Dit kan `n simptoom van kanker wees.
Wat die bejaardes betref, is dit die beste om mediese hulp te kry sodra sooibrand voorkom. By bejaardes kan `n hartaanval as sooibrand voorkom.

Wys meer ... (14)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante