Hoe om die toestand van hipnagogiese slaap te bereik

Die belangrikste deel om hierdie diep geestelike toestand te ervaar, is eenvoudig om te leer om te ontspan of gratis te word. Dit kan bereik word deur `n progressiewe ontspanningstegniek uit te voer. Dit behels die fokus op die versnelling en ontspanning van al die dele van die liggaam geleidelik, van die tone tot die kop. Hou aan om die hele dag deur te oefen wanneer jy vry is en let op hoe jou vermoë om jouself te bevry, mettertyd verbeter. Die hipnagogiese toestand kan slegs plaasvind as jy diep ontspanne is. Daarom moet jy leer om beheer oor jou liggaam te laat los sodat dit sy mees onmerkbare kant kan toon. Hopelik sal dit toegang tot die skeppende toestand van die verstand vergemaklik.

Daar is baie vreemde verskynsels wat voorkom by die drempel van slaap, of die oorgangstoestand tussen waaksaamheid en slaap. Die hipnagogiese toestand oscilleer tussen onophoudelike geluide en verwarrende geometriese patrone, insluitend `n soort luidende buis in die ore en stemme - selfs heeltemal diffuse tonele bekend as visioene. Die verskil tussen hierdie visualisasies en die drome is dat dit eerder staties is en blykbaar ontbreek in `n elementêre plot. Baie intellektuele en bekende kunstenaars het voordeel getrek uit die groot kreatiwiteit wat deur hierdie selfstandige realiteite geopenbaar word, en het onverskillig gedink dat hul drome reg voor hul oë vorm kry.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Bereik die hipnagogiese slaapstand Stap 1

Sodra u die nodige kapasiteit het om te ontspan, is die volgende stap voldoende tyd om u tegniek te beoefen. Die mees effektiewe stelsel is om vroeg in die oggend jou wekker te stel en wakker te bly vir minstens dertig minute, sodat jy die bewussyn kan herwin. Raak betrokke by `n soort stimulerende aktiwiteit, terwyl jy jou doel om die bewusteloos te oorweeg, versterk. Maak indien moontlik `n mantra, wat u aktief sal herhaal om uself te herinner aan die belangrikheid van die taak wat u in u hande het. Sommige mense wil graag koffein drink voordat hulle begin, om die kanse op sukses verder te verhoog - dit is egter absoluut noodsaaklik. Nog `n ideale tyd is in die middagse dutjie, wanneer die menslike brein op sy hoogste waarskuwingsvlak is met `n toename in beta-golwe.

Prent getiteld Bereik die hipnagogiese slaapstand Stap 2

Begin stadig en los al die negatiewe gedagtes en bekommernisse uit. Nadat u `n redelike gemoedstoestand bereik het, mag daar `n toename in vreemde en indringer gedagtes wees wat u van u doel aflei. Die enigste manier om hierdie abstrakte gedagtes te vermy, is deur te fokus op iets wat jou op die hoogte hou, sodat jy jou bewussyn na `n droomstaat sal neem. Daar is baie maniere om dit te doen, maar die eenvoudigste tegniek is om op die beweging van jou asemhaling te fokus terwyl jy inasem en uitasem. Terwyl jy dit doen, herhaal jou mantra in koördinasie met jou asemhaling. Met ander woorde, hy sê: "Een, ek sal waaksaam wees. Twee, ek sal waaksaam wees "en voortgaan om jou asemhaling te tel terwyl jy doelbewus fokus op jou doel. Sommige mense verkies om hierdie geheimsinnige staat vinniger te gebruik deur visualisering, wat behels dat alle sintuie in die toneel betrek word. Byvoorbeeld, sommige mense dink hulle gaan eintlik op die trappe of ry `n motor terwyl hulle probeer voel asof dit regtig gebeur. Dit sal jou ook bewus hou en jou nader aan die helder droom bring.

Prent getiteld Bereik die hipnagogiese slaapstand Stap 3

Bly op die hoogte van enige tekens van helder kleure of patrone wat voor jou oë verskyn. Moenie probeer om daardie vorms te beheer nie, kyk net kalm en hou jou gedagtes gefokus op jou doel om bewus te bly. Hou in gedagte dat visualisering `n hipnotiese effek het en kan veroorsaak dat jy vinnig die bewussyn verloor. Neem dit indirek in ag om te voorkom dat dit gebeur. Ten slotte, aangesien hierdie toestand dieper word, sal jy stemme begin hoor en tonele sien. Hypnagogie behels jou vyf sintuie, insluitend die smaak van smaak en reuk. Soms word musiek of poësie gehoor, maar dikwels in hierdie konteks word verskillende vorms of woordspeletjies gebruik. Dikwels sal die skerms met mekaar meng of net rondbeweeg, wat uiters werklik of liewer diffuseer kan wees. Geniet net van die reis, en as jy wakker word, skryf enige vorige ervaring onmiddellik af. Dit sal jou help om nuwe oorspronklike gedagtes en idees te ontwikkel.

wenke

Miskien kan jy hierdie visualisering gebruik om `n helder droom te betree. Slegs, moet jy geduldig wag totdat driedimensionele tonele verskyn, word dan deel daarvan met al jou sintuie.
As jy slaapverlamming ervaar, beweeg jou tone stadig om jou liggaam die boodskap te gee om wakker te word.
As jy die behoefte om van nuuts af begin voel, voel vry om dit te doen, jy het net om vinnig terug te keer na jou toestand van ontspanning selfs voorgee dat niks gebeur het nie.

waarskuwings

As jy diep moeg voel, kan jy baie helder en vreesaanjaende hallusinasies ervaar, vergesel van `n gevoel van slaapverlamming. Weereens, as dit gebeur, is daar niks om bekommerd te wees nie. Hou in gedagte, as sensasies ondraaglik raak, kan jy hierdie staat vrylik verlaat, jouself ontwaak.
Sommige mense kan hierdie toestand eerder chill, veral as dit die eerste keer is wat hulle sien. Onthou dat hierdie tegniek nie gevaarlik is nie. Jy kan hipnotiese ruk of die onaangename gevoel van afloop van `n tonnel ervaar.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante