Hoe om chroniese moegheid op te spoor

Dit kan maklik wees om moegheid te ignoreer. Alhoewel almal soms moeg raak, is dit belangrik om te besef wanneer dit `n chroniese toestand word. Moegheid is `n simptoom van baie toestande, van depressie tot Lyme-siekte en voedingsgebreke. Daarom is dit belangrik om met jou dokter te konsulteer oor die moontlike verborge oorsake van jou moegheid. Aan die ander kant, as jy al `n geruime tyd moeg voel, voel jy uitgeput nadat jy fisiese inspanning gedoen het. Die situasie verbeter nie of word net erger nie, jy kan ly aan chroniese moegheidsindroom (CFS).

stappe

2

Dink aan die moontlike oorsake. Chroniese moegheid kan verband hou met veranderinge in jou lewenstyl. Dink aan die onlangse veranderinge wat jy in jou lewe gemaak het.

3

Let op enige gevoel van pyn. Maak seker dit is nie te danke aan `n besering of oormatige poging nie, maar eerder dat dit `n daaglikse pyn is wat nie verband hou met spesifieke oorsake nie. As u enige van die volgende simptome manifesteer, is dit moontlik dat hulle verband hou met chroniese moegheid:

4

Bepaal wat jou manier van slaap is. Skryf hoeveel ure jy slaap elke nag en hoe gereeld word jy wakker. As jy ontdek dat jy goed slaap, maar steeds uitputtend voel, is dit moontlik dat die CFS die oorsaak van jou moegheid is.

5

Kyk of jou fisiese aktiwiteite beperk is. Miskien het jy jou sekondêre aktiwiteite verander om te vergoed vir die toename in jou moegheid. Ontleed of die SFC `n faktor is as die volgende waar is:

2

Volg eksterne faktore. As u enige onlangse veranderinge in u stres-, slaap- of gesondheidspatrone opgemerk het, is dit tyd om `n afspraak met u dokter te maak.

3

Oorweeg die addisionele risikofaktore wat jou geneig kan wees tot chroniese moegheid. CFS is meer geneig om in spesifieke groepe mense te voorkom. As jy in sulke groepe is, oorweeg chroniese moegheid as `n moontlike diagnose.

4

Evalueer jou lewensgehalte. As jy anders voel, het jy jou sosiale, werk-, akademiese of daaglikse lewe verander omdat jy moeg voel, dit kan `n teken wees van chroniese moegheid.

2

Ken die probleme om die chroniese moegheidsindroom (CFS) te diagnoseer. Dit is baie moeilik vir dokters om CFS te diagnoseer, aangesien daar geen spesifieke toets is nie en die simptome weerspieël baie ander siektes.

3

Gee die dokter al die nodige inligting. Maak seker dat die dokter `n ingeligte diagnose oor u chroniese moegheid kan uitreik.

4

Oorweeg slaapstoornisse. U dokter kan u ondersoek vir slaapstoornisse behalwe chroniese moegheid. Alhoewel sulke afwykings moegheid kan veroorsaak, is dit nie simptome van chroniese moegheid nie.

5

Maak seker dat jy toetse neem om verskillende toestande anders as chroniese moegheid op te spoor. U mag geestesgesondheidsprobleme ervaar, probleme met u medikasie, fibromialgie, mononukleose, lupus of Lyme-siekte. Moenie na die dokter gaan wat vasgestel is om `n spesifieke diagnose van chroniese moegheidsindroom te verkry nie.

6

Maak `n behandelingsplan by die dokter. As u aan chroniese moegheid ly, kan u dit nie genees nie, maar u kan die simptome op verskillende maniere behandel.

7

Verander jou lewenstyl. Volg jou dokter se behandelingsplan terwyl jy veranderinge in jou lewenstyl maak wat jou toelaat om jou simptome te verlig.

8

Oorweeg alternatiewe medisyne. Dit help jou om te ontspan, wat op sy beurt help om sommige simptome van chroniese moegheid te verlig.

9

Soek emosionele ondersteuning. Chroniese moegheid verteer jou. Maak dus seker dat jy in kontak bly met jou geliefdes en hulp ontvang wanneer jy dit nodig het.