Hoe om sterker te wees

Die sterkste onder ons is diegene wat volhard om struikelblokke wat ander te lei deur gevaarlike situasies en bly regop wanneer mense verneder. As jy sterk wil wees, moet jy hard werk en poog om jou beste eienskappe te poets en jou negatiwiteit te oorkom. Om vertroue te bou, om fisies sterk te word en om vir jou oortuigings te veg, is fundamenteel om sterk te wees. Lees lees om meer te leer oor hoe om sterker te wees.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Wees geestelik sterker

Staan vas in die gesig van druk. Een van die belangrikste eienskappe wat `n sterk persoon kan hê, is die vermoë om vas te staan wanneer dinge ingewikkeld raak. Om af te val, gek te gaan of jou emosies te laat wen sal jou nie help of iemand om jou heen wanneer die wêreld lyk of dit afbreek nie. Vind uit wat jy moet doen om ontspanne te wees in `n noodgeval of wanneer jy jouself bedreig sien. Oefen so gereeld as moontlik sodat jou sterk geestelike toestand instinktief word.

Die volgende keer konfronteer jy `n ingewikkelde situasie, bewus, breek, bly stil en tel tot tien voordat jy reageer. Neem die tyd om te dink oor die beste manier om voort te gaan. Onthou dat jy sterk is en dat jy die verstandelike duidelikheid het om die situasie voor jou te hanteer.
As iemand jou pla, dink voor jy praat. Bly kalm en evalueer die situasie in plaas van ontsnap of teenaanval.
Jy kan meditasie oefen as `n manier om te verstaan hoe dit voel om gefokus en kalm te wees, ongeag wat rondom jou gebeur.

Laat los van die dinge wat nie saak maak nie. Versterking vir besonderhede sal jou krag laat dreineer en jou swakker maak. As jy sterk wil wees, leer om los te maak van die triviale dinge wat nie die moeite werd is om jou tyd of intellektuele vermoë te spandeer nie. Bespaar jou energie vir probleme en situasies wat jou maksimum aandag en konsentrasie vereis.

Moenie in dramas kom nie. Probeer om so eerlik moontlik met ander te kommunikeer en moedig hulle aan om dieselfde te doen.

Moenie maklik beledig word deur onbelangrike opmerkings of aksies wat ontwerp is om jou te irriteer nie. Op die lange duur maak hierdie dinge nie saak nie.

Moenie bekommerd wees om jou te keer nie. Met bekommernis bereik jy niks nie, behalwe om geestelik moeg te voel. Hanteer die probleme aan die voorkant sodat jy nie tyd nodig het om hulle te bedroef nie.

Sit onveiligheid opsy. As jy min vertroue het, sal dit moeilik wees om die moeilike besluite van die lewe te maak, want jy gaan twyfel of jy die regte opsie neem. Begin slim en ingeligte besluite te neem wat jy glo en kan ondersteun. Sodra jy `n sekere pad kies, hou dit vas met die vertroue dat jy die regte pad neem. Robbing, rugsteun en geen karakter is tekens dat jy nie geestelik sterk is nie.

Skep vertroue deur jou sterkpunte te ken en te vereer en om jou swakhede te verbeter. Ons kan almal op sekere gebiede verbeter. Die verskil tussen sterk en sterk mense is dat die sterk altyd streef om beter te wees. Byvoorbeeld, as jy geneig is om vrome leuens te vertel om die lewe makliker vir jou te maak, werk om jou selfvernietigende gedrag te stop.

Elimineer aktiwiteite wat jou minder vertroue laat voel. U kan nie ingeligte, intelligente en beredeneerde besluite in die lewe maak as u beperk word deur gedrag wat u werklikheid verdraai en u self twyfel nie. Dit beteken dat jy slegte gewoontes moet oorkom soos om te veel te drink, jouself te dok, dobbel en enige ander gedrag wat dit moeilik maak om die goed van die slegte duidelik te onderskei.

Stel doelwitte en gaan voort met hulle tot aan die einde. Is jy baie geraas en `n bietjie neute? Ons kan almal eindeloos praat oor die dinge wat ons wil bereik, maar om doelwitte te stel en te werk om dit te bereik, is iets heeltemal anders. Om `n doel te bereik, kan eentonig, pynlik en beslis moeilik wees. Hoe meer jy oefen om jou doelwitte te bereik, hoe meer waarskynlik sal jy dit weer ontmoet.

Kies om bestand te wees. As jy `n nuwe oefening, `n nuwe werk begin, of besluit jy aansoek doen vir toelating tot `n opvoedkundige program, kry `n idee van die stappe wat jy moet volg om suksesvol te wees, en hou daarby.

Neem dinge eendag op `n keer. Om sterk genoeg te wees om goeie doelwitte te behaal, beteken in die tussentyd geduldig. Verdeel `n groot taak in kleiner stappe, voer elkeen van hulle uit so goed as moontlik, en werk voortdurend om die prys te kry.

Herstel van mislukkings. Selfs die sterkste onder ons mis soms. Om te weet hoe om op te staan wanneer jy val, is absoluut noodsaaklik om sterker te wees. Elke keer as jy iets misluk, ontleed wat verkeerd gegaan het en wat jy volgende keer anders kan doen. Beplan `n nuwe strategie om jou doel te bereik en probeer weer met selfvertroue.

Beheer jou foute. Moenie verskonings maak of ander blameer nie.

Moenie te hard op jouself wees nie. Jy sal verswak word as jy te veel bedroef as gevolg van jou verantwoordelikheid in wat gebeur het. Wees vol vertroue dat jy goed kan doen.

Wees positief oor jou toekoms. Bekyk die struikelblokke van die lewe met `n optimistiese houding, in plaas van `n pessimistiese. As jy glo dat jou lewe `n betekenis het en jy die vermoë het om uitdagings te oorkom, sal jy `n groter kans kry om moeilike situasies te hanteer, om vas te staan wanneer dinge ingewikkeld raak en om weer te probeer wanneer jy misluk.

Om `n sin vir humor te hê, help. Kyk na die pretkant van situasies in plaas daarvan om altyd op die ernstige dinge in die lewe te fokus.

Daarbenewens inspireer dit optimisme in ander. Wees `n positiewe krag in die lewens van ander. Om sterk te wees, help ook ander om moeilike tye in die lewe te hanteer.

Deel 2

Wees fisies sterker

Kry in die beste fisiese vorm. Om fisies sterk te word, verg baie konstante en toegewyde werk. Jou benadering moet uit twee fronte bestaan: jy wil sterk spiere hê sowel as werk op jou uithouvermoë. Stel doelwitte en maak fisiese opleiding `n gereelde deel van jou roetine. Wanneer jy `n stel doelwitte voltooi het, stel nuwe doelwitte vas, en streef altyd om jouself in die beste vorm te stel.

Doen kardiovaskulêre oefeninge. Hardloop, fiets of swem `n paar keer per week. Sodra jy `n sekere afstand kan ry, probeer om verder te gaan. Sluit aan vir marathons en triathlons om jouself te dwing om meer te bereik.
Begin `n gewigopheffingsroetine. Werk al die spiergroepe van jou liggaam. Soos jy verbeter, probeer om meer gewig op te lig en meer herhalings te doen.
Teken in vir `n spansport as jy tyd het. Dit sal jou die aansporing gee om nog harder te werk om in goeie fisiese toestand te wees.
Eet goed om sterk te bly. Eet hele kosse soos vrugte en groente, vis en maer vleis, neute en peulgewasse, en volgraan. Vermy kitskos, verpakte kosse en leë kalorieë.
Kry genoeg slaap. Jou liggaam het tyd nodig om homself te herstel na sterk oefensessies, en slaap laat jou fisies en geestelik sterk bly.
Elimineer soveel gifstowwe uit jou dieet en jou lewenstyl as moontlik. Moenie dwelms gebruik nie en beperk jou alkoholinname.

Trein om te wen, nie net om te oorleef nie. Hierdie manier om na fisiese opleiding te kyk, is die een wat deur die Amerikaanse Marine Corps aangeneem is. Enigeen kan fiks wees, maar om fisies sterk te wees, moet jou doel wees om sterk genoeg te wees om die beste te wees. Trein om kompetisies te wen, nie net om deel te neem nie.

Teken in vir kompetisies om jou vordering op te spoor. Jou doel moet wees om in die eerste 10% van enige gegewe groep atlete te wees, om `n kans te hê om te wen.

In elk geval kan jy oefen om te wen, selfs al is jy nie eens naby aan die beste nie. Probeer om jou persoonlike handelsmerk te breek elke keer as jy meeding.

Dien aan die pyn. Daar is geen manier om in jou beste fisiese toestand te wees sonder om pyn te ervaar nie. Opleiding so hard maak pyn, tydens oefensessies en daarna, wanneer jou spiere seer is. As jy fisies sterk is, kan jy die pyn wat daarmee gepaard gaan, duld sodat hulle groter en sterker kan ontwikkel. U weet dat u pogings uiteindelik die moeite werd was.

Wanneer jy opleiding gee, gee alles. Gaan verder, vinniger en harder as wat jy dink jy kan. Plaas `n ekstra 10 minute wanneer jy dink jy is klaar.

Moenie jouself seermaak nie Maak seker jy verstaan die lyn tussen pyn en besering. Trein met `n persoonlike afrigter as jy nie gewoond is aan intense fisiese opleiding nie.

Doen dit weer die volgende dag. Jy sal nie fisies sterk wees as jy net een keer oplei nie. U moet dit daagliks, week na week en jaar na jaar doen om u lyf in uitstekende vorm te hou. Staan op en gaan na jou opleidingsessie, selfs as jy moeg, seer is en nie so voel nie.

Leer om uiterste situasies te oorleef. Jy mag sterk spiere en uitstekende weerstand hê, maar wat sal jy doen as `n beer jou aangeval het, of as jy in `n sneeustorm gevang is? Versterking beteken dat jy korrek reageer in `n verskeidenheid fisiese situasies. Leer oorlewingstegnieke wat jou toelaat om sterk te wees wanneer jy met gevaar of uiterste weerstoestande gekonfronteer word.

Leer om die aanval van `n dier te hanteer. Ken die regte manier om jouself te beskerm teen haaie, bere, honde en ander wilde diere.

Leer om uiterste weersomstandighede te oorleef. Storms van sneeu, stof en sand, uiterste hitte en koue vereis dat jy fisiese vaardigheid uitstal.

Leer om net in die natuur te oorleef. Leer om toevlug te neem, om kos en water te kry, en om `n manier te vind om na die beskawing terug te keer indien nodig.

Leer om te veg. Of jy nou iemand in die gesig staar om jou op die straat te steel of iemand wat jy pla, te verdedig, uiteindelik sal vegvaardighede nuttig wees. Leer die regte manier om jouself te staak of te verdedig.

Deel van leer om te veg, is om te leer wanneer om te veg. Eerstens moet jy probeer om `n situasie te versprei deur ander taktiek te gebruik.

Martial arts opleiding is `n uitstekende manier om belangrike vegvaardighede te leer, terwyl jy ook die korrekte mentaliteit verstaan wat aangeneem moet word in verband met die stryd.

Deel 3

Werk met hardheid

Moenie kla nie As jy wil hê ander moet dink jy is sterk, doen alles wat jy kan om positief te bly en moeilike situasies in die gesig te staar sonder om te kla. Klawing is `n vermorsing van tyd en maak jou klink weep en onbevoeg. Tree op as die sterk, vasberade en selfversekerde persoon wat jy is. Jy sal ander inspireer om meer soos jy te wees.

As jy wil vent (ons doen dit soms soms), doen dit privaat. Teken jou gedagtes op of kanaliseer jou opgekropte energie op `n positiewe manier, soos deur oefening.
Om negatiewe gevoelens te deel, is nie dieselfde as om te kla nie. Dit is nie nodig dat jy voortdurend optree asof niks sleg gebeur het nie, of dat jy vermy wat jy dink - probeer net om nie te kla nie.

Beheer jou emosies Jy ken waarskynlik mense wat hulleself omring met drama, en ander wat die geringste bietjie woede uitbuit. Om dwaas te wees met emosies kan `n groot las vir ander mense wees. Neem die sterkste maatstaf om jou emosies te bestuur sodat jy nie andersins negatief raak nie. Soek maniere om jouself konstruktief uit te druk.

Dit is nie dieselfde as die onderdrukking van jou emosies nie, wat `n baie slegte effek kan hê oor tyd. Dit is heeltemal goed om hartseer, vreugde, skaamte, woede, ens. Uit te druk. solank jy dit doen op `n manier wat nie moeilik is om vir ander te dra nie.

Moenie `n gedrag sonder emosie met `n sterk gedrag verwar nie. Asof jy glad nie gevoel het nie, is dit nie `n sterk persoon nie. Dit is van `n sterker persoon om eerlik te wees met jouself en om jou pyn of emosionele geluk te erken en om dapper genoeg te wees om dit met ander te deel.

Gesig realiteit Dink aan wat jy ontsnap of vermy, en probeer eerder om dit te konfronteer. Dit is makliker om te ontsnap om gewoontes te ontsnap, soos om te veel televisie te kyk of elke nag uit te gaan om probleme en negatiewe situasies met moed in die gesig te staar. Sterk mense word gesig. Die vermoë om dit te doen sal jou toelaat om baie meer suksesvol te wees in die lewe in plaas van om slegte gewoontes jou terug te hou.

Dink baie oor wat jy in jou eie lewe kan vermy. Is daar `n persoonlike fout wat jy ignoreer? `N Familielid wat jou hulp benodig? Iets sleg dat jy goed kan word?

Probeer om `n rukkie van die afleiding weg te kom om jou verstand skoon te maak en jou fokus te verbeter. Skakel die televisie af en hou op om jou foon en rekenaar vir `n paar dae te gebruik.

Vrywillig om dinge te doen wat jou skrik. Jy sal nooit sterker wees as jy by aktiwiteite hou wat jy alreeds bemeester nie. Om sterker te wees, moet nuwe dinge leer, meer volledig wees. Oefen om jou geriefsone te verlaat om nuwe aktiwiteite te probeer en oop te maak vir ervarings wat jy natuurlik sal vermy.

Wat skrik jou? Kies om jou vrees te oorkom. As jy haat praat in die openbaar, gee `n toespraak by jou vriend se troue. As jy water vrees, neem swemlesse.

Wees sterk vir ander. Sterk mense sorg vir ander wanneer hulle dit nodig het. Dit is baie moeiliker om ander in gedagte te hou as om net vir u eie voordeel te reageer. Wees sterk vir jou familie en vriende wanneer hulle iemand nodig het om na te draai. As jy `n vreemdeling sien wat hulp benodig, bied dit aan. As jy in `n groepsituasie is, weet ek wie hulp bied.

Maak seker dat jou gesin goed versorg word. Wees betroubaar en verantwoordelik sodat hulle weet dat hulle op jou kan reken.

Neem `n stap vorentoe en wees die leier wanneer jy een nodig het. As jy byvoorbeeld in `n gebou is en die brandalarm klink, weet ek wie mense help om mense te kalmeer en wat hulle na `n veilige plek neem, in plaas daarvan om te vlug om jouself te verdedig.

Veg vir wat jy glo. Die sterkste mense staan vas in die aangesig van teengang, gevaar en kritiek, wat die moeilikste struikelblok van almal kan wees. Om sterk te wees beteken om te weet waaraan jy glo en dit verdedig. Dit is selfs moontlik dat jy soms moet veg. Moenie terugtrek nie en moenie opgee nie.

wenke

Soek `n sterk rolmodel. Watter eienskappe maak dit sterk? Emuleer hulle om sterker te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante