Hoe om `n terapeutiese metode van geestesgesondheid te kies

As jy geestesgesondheidsbehandeling benodig, is daar `n groot aantal terapeutiese metodes wat jou kan help. Volg hierdie stappe om die geestesgesondheid terapeutiese behandelingsmetode te kies

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke
Waarskuwing

stappe

Metode 1

Bespreek u behandelingsopsies met `n geestesgesondheidswerker

Afhangende van jou diagnose, kan sekere terapeutiese metodes van geestesgesondheidsbehandelings meer effektief wees. Alkohol- en dwelmverslawing kan byvoorbeeld die beste behandel word met `n kombinasie van groep- en onafhanklike terapie, terwyl psigose `n kombinasie van medikasie, individuele psigoterapie en ander terapeutiese metodes benodig. `N Psigiater of ander geestesgesondheidswerker sal u in staat wees om u te adviseer oor die beste opsies volgens u toestand indien hy of sy vertroud is met u simptome, voorkeure en die hulpbronne wat u beskikbaar stel vir behandeling.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 1

Vra oor nie-mediese terapieë vir jou geestelike toestand. Alhoewel sommige psigiese toestande medikasie vereis om simptome of chemiese wanbalanse behoorlik te hanteer, kan baie geestelike probleme met nie-mediese behandelings bestuur word. Sommige toestande verbeter selfs meer met `n kombinasie van nie-mediese en mediese terapieë.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 2

Vra oor die terapieë wat u versekeringsplan dek. Sommige gesondheidsversekeringsplanne bied slegs vergoeding vir spesifieke tipes verstandelike terapieë, soos gespreksterapie sessies, institusionalisering, rehabilitasie behandeling vir dwelmmisbruik, en groepterapie.

Jou geestesgesondheidswerker kan jou gesondheidsversekeringsdekking ondersoek om ander moontlike nuttige geestesgesondheids terapieë te vind wat deur jou versekering gedek kan word, soos massage-, akupunktuur- of telefoonterapieë.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid Terapeutiese Metode Stap 2Bullet1

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 3

Vra oor alternatiewe geestesgesondheids terapieë. Sommige navorsing dui op beter simptome vir sekere geestesgesondheidstoestande met terapieë soos kuns- of musiekterapie, oefenterapieë, hidroterapie (massage of watergebaseerde terapieë), akupunktuur of aromaterapie, kruiemiddels.

Werk saam met jou geestesgesondheidswerker om `n terapieplan te skep en aan te pas wat spesifiek vir jou behoeftes en wense is.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 3Bullet1

Metode 2

Maak gebruik van gratis geestesgesondheids terapieë

Baie mense besef nie dat verskeie effektiewe geestesgesondheidsopsies gratis is nie. U kan vind en gebruik maak van hierdie terapeutiese metodes wat aanlyn beskikbaar is, buite, plaaslike kerke of gemeenskapsentrums, of u kringloop van vriende en familie. U kan baie terapeutiese metodes van geestesgesondheid vind wat persoonlike sorg insluit sonder enige impak in jou beursie.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 4

Vind groepsteun plaaslik of aanlyn. Selfs as jy geïndividualiseerde terapie of mediese behandeling ontvang, vind baie mense wat aan geestesgesondheidsprobleme ly, gevind dat groepterapie baie voordele het.

As u ongemaklik voel of geen ondersteuningsgroepe in u omgewing kan vind nie, het die Internet `n wye verskeidenheid plekke om met mense te gesels wat dieselfde tipe geestesgesondheidsprobleme ervaar soos u.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 4Bullet1

Probeer om kerklike bulletins, lyste van gemeenskapsentrums en plaaslike koerante te keur om ondersteuningsgroepe soos Alkoholiste of Narkotika Anoniem, Anonieme Spelers, ondersteuningsgroepe vir mense met depressie en ander terapiegroepe te vind wat baie nuttig kan wees.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid Terapeutiese Metode Stap 4Bullet2

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 5

Oefen gereeld om dit as geestesgesondheids terapie te gebruik. Vergaderingnavorsing toon `n sterk verband tussen oefening en hoër vlakke van chemikalieë in die brein wat die gevoel gee om goed te voel.

Omdat baie algemene geestesgesondheidsprobleme veroorsaak word of beïnvloed word deur chemiese wanbalanse in die brein, help oefening om die voordelige vlakke van hormone en chemikalieë te verhoog en in stand te hou.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 5Bullet1

Oefening, veral wanneer dit gekombineer word met `n gevarieerde en gesonde dieet, kan help om jou bui te stabiliseer en te verbeter, impulsiwiteit te verminder, angs en prikkelbaarheid te verlig, jou te help om te slaap, jou energie te verhoog en gevoelens van kalmte en vreugde te bevorder.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 5Bullet2

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 6

Raak betrokke by aktiwiteite met jou geliefdes. Spandeer tyd om gereelde aktiwiteite te doen en met vriende en familie te kommunikeer. Dit het `n dubbele voordeel as deel van geestesgesondheidsterapie: dit verminder gevoelens van isolasie, afsluiting en help om `n toegewyde lewenstyl te handhaaf.

Spandeer tyd saam met ander kan help om die skade wat met verhoudings veroorsaak word, te herstel, wat veroorsaak word deur die simptome van u toestand en ondersteuning wat tydens u behandeling baie nuttig kan wees.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 6Bullet1

Bly betrokke by daaglikse aktiwiteite en gebeure, dit moedig jou ook aan om op jou herstel te fokus en `n gevoel van normaalheid in plaas van siekte en negatiewe gedagtes te hê.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 6Bullet2

Metode 3

Maak voordeel van geïsoleerde geestesgesondheidsbronne

Die internet en telefoon bied geestesgesondheidspasiënte `n geweldige verskeidenheid metodes wat gebruik kan word in geestesgesondheids terapieë. Afhangende van jou toestand of behandeling voorkeure, wil jy dalk geestesgesondheids terapie aanlyn of telefonies ontvang.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 7

Ontvang professionele terapie deur middel van aanlyn-chat sites. Webwerwe vir krisis, sowel as sielkundiges beroepe of psigiaters bied dikwels aanlyn-chat opsies.

Sommige kan gratis wees, maar ander kan `n fooi, per sessie hef of met sekere versekeringsplanne faktureerbaar wees.
As u probeer om `n terapie te ontvang deur middel van `n gesprek met `n professionele geestesgesondheidsterapeut, moet u hul verwysings, titels en ervaring nagaan voordat u die betaling vir die terapie betaal.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 8

Oorweeg om `n video- of stemterapie aanlyn te neem. Alhoewel geskrewe gesprekke voldoende vir terapie kan wees, is dit nie ideaal vir baie individue nie. Jy kan baie meer baat by stem- of videoklets met `n behoorlik opgeleide geestesgesondheidswerker.

`N behandeling deur video of stem hef `n fooi per sessie of `n lading per minuut en vereis dat jy multimedia-gereedskap soos mikrofone of videokameras het.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 8Bullet1

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 9

Probeer om terapie per telefoon te doen. Baie terapeute en geestesgesondheidswerkers bied telefoniese konsultasies en terapie sessies.

Geestesgesondheidswerkers per telefoonlading per sessie of per minuut. Gaan jou geloofsbriewe na, of kry verwysings van betroubare geestesgesondheidswerkers voordat jy vir foonterapie betaal en swendelary vermy.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 9Bullet1

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 10

Gebruik die internet of die telefoonboek as hulpbronne. Baie geestesgesondheidswerkers en alternatiewe professionele behandelings het webwerwe, hulle is in die foonboek of het advertensies sodat u hul dienste kan vind.

Vind plaaslike praktisyns om professionele terapeute van verskillende tipes in jou area te vind.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 10Bullet1

Metode 4

Oorweeg jou persoonlikheid wanneer jy jou geestesgesondheidsterapie kies

`N noodsaaklike deel van die keuse van die beste terapie metode vir jou is om jou persoonlikheid en voorkeure te ken. Afhangende van die tipe geestesgesondheidsprobleem wat jy het, die tipes terapieë wat jou in die verlede gehelp het, die terapeutiese metodes wat jou die meeste interesseer en die tipe omgewing wat jy verkies om terapie te ontvang, wil jy dalk `n paar terapeutiese metodes van gesondheid metaal.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 11

Oorweeg jou vlak van gerief wanneer jy omring word deur ander mense. Groepterapieë en behandelingsentrums met baie mense kan vir jou `n uitdaging wees as jy angsprobleme, vrees vir skare het of as jy beperkte interpersoonlike vaardighede het.

In hierdie gevalle kan dit beter wees om individueel met `n terapeut te werk (al is dit aanlyn of per telefoon) voordat u na groepopsies gaan.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 11Bullet1

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 12

Besluit of u alternatiewe terapieë in ag kan neem. Akupunktuur, hidroterapie en ander alternatiewe terapieë vir geestesgesondheid kan ondoeltreffend wees as jy skeptisisme of twyfel oor hulle voel.

As jy Westerse behandelings verkies, kies vir hierdie, in plaas van alternatiewe terapieë.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 13

Evalueer jou gesondheidstatus. As jy ly aan ander gesondheidsprobleme of `n baie veranderlike geestesgesondheidstoestand, kan individuele terapie beter resultate vir jou hê.

Raadpleeg `n gesondheidswerker voordat u `n oefeningsprogram begin, kruie terapieë gebruik, hidroterapie behandel of `n ander terapeutiese metode van geestesgesondheid kies om seker te maak dat u gesond genoeg is om deel te neem.

Prent getiteld Kies `n geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 13Bullet1

As jou toestand gewelddadige uitbarstings veroorsaak, onvoorspelbare gedrag, of verval van bewustheid van jou gedrag, benodig jy intensiewe geïndividualiseerde terapie onder toesig van `n geestesgesondheidswerker of personeel van `n instelling.

Prent getiteld Kies `n Geestesgesondheid terapeutiese metode Stap 13Bullet2

wenke

Bespreek en evalueer jou geestesgesondheids terapeutiese opsies met `n geestesgesondheidswerker. Hy of sy kan die positiewe en negatiewe aspekte bespreek, asook `n effektiewe ondersoek doen voordat u `n terapeutiese opsie aanbeveel wat pas by u behoeftes.

waarskuwing

Moenie probeer om jou geestesongesteldheid te bestuur sonder die deelname en advies van `n geestesgesondheidsprofessie nie. In baie gevalle kan persoonlike terapie-regimes die simptome van geestesgesondheidstoestande verminder of selfs elimineer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante