Hoe om te weet of jy `n psigoterapeut moet sien

Besin oor hoe jou gevoelens jou lewe beïnvloed. Sien jy net veranderinge in jou gevoelens en gedrag op die werk, of net tuis? Het u opgemerk veranderings wat u tuis, by die skool, by die werk, in u verhoudings van vriendskap, ens., Beïnvloed? U het dalk opgemerk dat u prestasie in skool en verhoudings met u vriende versleg is, of dat u familie en werklewe versleg het. As die manier waarop jy oor sekere situasies voel, ver van wat jy normaal beskou, is dit dalk tyd om na `n sielkundige te gaan.

Maak veranderinge in u slaapgewoonte. Soms, dit is normaal slaap sleg voor `n belangrike aanbieding of iets wat jy senuweeagtig voel, maar as jy sien dat jy te veel slaap gedurende die dag of sukkel slaap (neem langer aan die slaap raak of wakker word `n paar keer oor in die nag), miskien slaaploosheid is `n teken van ellende of angs.

Kyk of daar enige opvallende verandering in jou eetgewoontes is. Jy mag dalk opmerk dat jy die afgelope tyd baie gereeld eet om stres te hanteer. Dit is ook moontlik dat jy jou eetlus heeltemal verloor het en net eet, nie die kos kan geniet nie. Enige verandering in jou eetgewoontes kan `n teken van nood wees.

Gee aandag aan hartseer of negatiewe en aanhoudende gevoelens. As jy voel meer moedeloos as gewoonlik, hopeloos, apaties of geïsoleerde en nie in staat is uit daardie groef te kry, miskien is dit tyd om te gaan na die sielkundige. Dit is moontlik dat, alhoewel voor jy altyd `n illusie vir die lewe en vir jou daaglikse aktiwiteite gehad het, alles lyk vervelig. Dit is normaal om vir `n dag of twee hartseer te voel, maar `n paar weke lank kan dit `n teken wees van `n groter probleem. Hoe gouer jy behandeling soek, hoe gouer kan jy beter begin voel.

Kyk of jy meer senuweeagtig, bang of gespanne voel op die rekening. Miskien is jy bekommerd oor klein dingetjies en die afgelope tyd het hierdie besorgdheid vir probleme meer prominent geword in jou lewe. Jy kan besef dat bekommernisse begin om jou tyd en jou lewe oor te neem. Miskien dink jy dat die redes vir jou vrese, senuwees of bekommernisse absurd is en tog kan jy nie hierdie gevoelens vermy nie. As jy nie jou daaglikse take kan doen nie, omdat jy te veel tyd spandeer oor jou bekommernisse, is dit dalk tyd om die hulp van `n sielkundige te soek.

Praat met jou dokter. Jou gereelde dokter (algemene praktisyn of primêre sorg) is `n belangrike bondgenoot om te bepaal of jy nodig het om `n sielkundige of nie sien nie, en ook help om `n spesialis wat jou geval kan behandel vind. Vra vir `n afspraak met jou dokter en verduidelik hoe jy voel. As jy dit weet, kan jou dokter toetse uitoefen om enige onderliggende gesondheidsprobleme wat die oorsaak van jou negatiewe gevoelens kan wees (soos siekte, hormonale veranderinge, ens.) Uit te sluit.

Besin oor enige patroon van aanhoudende en intense denke. Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) kan die denke en gedrag op `n uiterste manier beïnvloed. Terwyl dit is normaal om `n paar keer sien as jy die deur te sluit of jy afgeskakel die stoof, mense met OKS kyk soms hierdie soort van ding herhaaldelik. Mense met OCD kan ook alledaagse rituele volg wat oor en oor herhaal. Hulle kan ook ly `n voortslepende vrees dat hul lewens beïnvloed, lei hulle om dinge soos hulle hande was honderde kere elke dag om kieme dood te maak of maak die deur `n paar keer `n dag om te verhoed dat indringers uit te voer nie. Praktiserende hierdie rituele is nie lekker, en enigiets wat onderbreek of te verander enige van hierdie herhalende gewoontes kan `n groot angs en nood aan geaffekteerde veroorsaak.

Vra jouself of jy enige trauma gely het. As jy `n traumatiese gebeurtenis deurgemaak het of `n traumatiese episode op `n sekere tyd in jou lewe gekonfronteer het, kan sielkundige terapie help. `N Traumatiese ervaring kan byvoorbeeld fisiese, emosionele of seksuele misbruik ly. Om `n slagoffer van verkragting of huishoudelike geweld te wees, is ook traumatiese ervarings. Dit kan ook traumaties wees om te sien dat iemand sterf of teenwoordig is in `n katastrofiese situasie soos `n oorlog of `n natuurramp. Om na `n sielkundige te gaan, kan jou help om negatiewe emosies te oorkom en maniere te vind om trauma te hanteer.

Dink na oor of jy sekere stowwe verteer en hoekom jy dit doen. As jy onlangs alkohol begin drink het of meer aggressiewe stowwe gebruik, kan jy dalk met jou emosionele probleme hanteer. Soms draai mense na alkohol of ander stowwe om hul probleme te vergeet of te ontsnap van die interne pyn wat hulle ly. Die toename in die verbruik van hierdie stowwe kan dui op die teenwoordigheid van ander onderliggende en gevestigde probleme wat eksternaliseer moet word. Sielkundige terapie kan u help om u probleme op baie meer effektiewe en gesonde maniere te hanteer.

Dink aan die risiko`s wat u simptome veroorsaak. As jy die risiko loop om jouself of ander te seer, is dit baie belangrik dat jy so gou as moontlik mediese hulp kry. As u enige dreigende gevaar sien, skakel die nooddienste. Vra vir hulp as jy in is enige van hierdie situasies:

Hou in gedagte dat jy na `n sielkundige kan gaan om ligter probleme te behandel. Miskien dink jy dat dit net nodig is om na `n sielkundige te gaan as jy `n groot trauma gehad het, diep depressie het of selfmoord dink, maar dit is nie so nie. Baie sielkundiges volg holistiese metodes en sal met jou saamwerk om kwessies soos lae selfbeeld, huwelikskrisisse, gedragsprobleme by kinders, interpersoonlike konflikte en die probleme om onafhanklikheid te bereik, aan te spreek.

Verstaan ​​hoe jou vermoë om probleme te hanteer, werk. Die lewe kom altyd as `n verrassing wanneer ons die minste voorberei is, en dit is belangrik om te weet hoe om moeilike situasies te hanteer. As jy `n bietjie vermoë om probleme te hanteer in `n positiewe manier of voel dat jy in `n moeilike situasie te bowe te kom, kan `n sielkundige help om voordelige maniere om te gaan met hierdie konflikte vind.

Dink as `n poging om beter te voel, gewerk het. Dink aan jou situasie en die manier waarop jy voel, en vra jouself af watter metodes jou gehelp het. As jy probleme het om dinge te vind wat jou gehelp het om jou probleme op `n positiewe manier te hanteer, is dit dalk tyd om buite hulp te soek. As jy verskeie metodes probeer het en niemand blyk te help nie, is dit goed om te erken dat jy nie die nodige gereedskap het om al jou probleme op te los nie. `N Sielkundige kan jou help om gesonde maniere te vind om jou probleme te behandel en te oorkom.

Gee aandag aan die manier waarop ander op jou probleme reageer. Soms kan ander mense se reaksies jou `n idee gee om te ontdek dat jou probleme verder gaan as om `n lae gees of `n onbelangrike besorgdheid te hê. As jou vriende of familielede moeg is om na jou te luister of om jou te help, is dit dalk tyd om na `n sielkundige te gaan. Of dalk voel jy sleg oor die oordrag van jou lae bui en wil nie oor jou probleme met jou vriende praat nie. In hierdie geval kan `n sielkundige jou ook help.

Dink na oor die feit of terapie jou by ander geleenthede gehelp het. As jy in die verlede goeie resultate van sielkundige terapie gehad het, is dit moontlik dat hierdie metode jou weer sal help. Alhoewel jy in hierdie geval besluit om vir `n heel ander rede na die sielkundige te gaan, onthou dat dit in die verlede jou gehelp het, so nou kan jy ook voordelige resultate bied. Dink na oor hoe die terapie jou al voorheen gehelp het en oorweeg hoe jy dink dit kan jou help in jou huidige situasie.