Hoe om te lewe met iemand met PTSD

Posttraumatiese stresversteuring (PTSD) is `n komplekse versteuring wat die reaksie op `n traumatiese gebeurtenis is. Traumatiese gebeure wat aanleiding kan gee tot PTSV sluit oorlog, verkragting, ontvoering, aanranding, natuurrampe, ongelukke of vliegtuig, terroriste-aanvalle, skielike dood van `n geliefde, seksuele of fisiese mishandeling, uiterste intimidasie, doodsdreigemente, en verlating gedurende die kinderjare. Die simptome van PTSV kan skielik, geleidelik of onstabiel ontstaan ​​met verloop van tyd. PTSD beïnvloed nie net die persoon wat aan hierdie toestand ly nie, maar raak ook die geliefdes wat betrokke is in hul lewe. As jy saam met iemand met PTSV, dit is belangrik om te besef hoe PTSV jou huis lewe kan beïnvloed, te leer om te gaan met PTSV simptome wat mag ontstaan, en help om jou geliefde in soveel maniere as moontlik te maak.

stappe

Metode 1

2

Ondersteun jou geliefde tydens die herleef van traumatiese gebeure. As u die gebeurtenis herleef, kan dit herhaling van die gebeurtenis wat u geliefde ervaar het, versteur. Dit kan ook weer ervaar van traumatiese gebeure, waar die slagoffer voel soos jy terug in die trauma is, of getuig dit asof dit gebeur in die voorkant van hom. Wanneer jou geliefde `n herinnering aan die traumatiese gebeurtenis ervaar, gee hom ruimte en hou hom veilig.

3

Help jou geliefde om die herleef van `n traumatiese gebeurtenis te hanteer deur ontspanningstegnieke te oefen. Jou geliefde met PTSD kan die geleentheid herleef, vergesel van intense angs wanneer jy die trauma onthou. Hierdie ongemak kan lei tot `n fisiese reaksie (dws sterk hartkloppings, vinnige asemhaling, naarheid, spierspanning en sweet). Simptome van hierdie tipe kan verlig word deur ontspanningstegnieke te gebruik.

4

Maak jou geliefde veilig in die verhouding. Na `n traumatiese ervaring kan dit vir jou geliefde moeilik wees om veilig te voel, selfs in jou eie huis. Terwyl jy dalk nie kan belowe dat niks weer sleg sal met jou gebeur nie, kan jy wys dat jy daar is om hom te beskerm en dat jy ten volle verbind is tot jou verhouding met hom. Maniere om jou geliefde veilig te maak, sluit in:

5

Probeer om te verstaan ​​waarom jou geliefde geïsoleer is. Verwerping en isolasie is twee van die hoof simptome van PTSD. Hierdie simptome kan lei tot `n verlies aan belangstelling in gunsteling aktiwiteite, `n losbandigheid van ander en emosionele gevoelloosheid. Al hierdie dinge kan baie moeilik wees vir die geliefdes wat saam met die persoon met PTSD leef. Onthou dat die isolasie van jou geliefde nie te danke is aan `n gebrek aan sorg nie, maar aan die pyn wat die persoon ervaar.

6

Bekyk die verwronge gedagtes van jou geliefde. Jou geliefde mag negatiewe gedagtes oor homself of die situasie hanteer. Hou aan om hulle te konfronteer oor hul negatiewe gedagtes oor hulself of die toekoms. Hou `n ligte toon, en druk jou liefde en positiewe gedagtes uit sonder om dit te veroordeel.

7

Help jou geliefde om gedurende die nag te slaap. Mense met PTSD kan sukkel om aan die slaap te val. Terwyl jy nie die gedagtes wat in die hoof van jou geliefde voorkom, kan beheer nie, kan jy vir hom `n gesonde slaapomgewing skep.

8

Help jou geliefde om sy prikkelbaarheid en woede te bestuur. PTSV kan veroorsaak dat `n persoon vlakke van prikkelbaarheid ontwikkel wat hulle nooit voor die traumatiese gebeurtenis ervaar het nie. Terwyl jou geliefde waarskynlik terapie sal bywoon om op sy woedebestuur te werk, is daar ook maniere waarop jy jou geliefde kan help om sy prikkelbaarheid te beheer.

9

Probeer om dinge wat jou geliefde kan skrik, te vermy. PTSD kan uiterste senuweeagtigheid en hipervigilansie veroorsaak. Probeer om jou geliefde nie bang te maak nie, want dit kan per ongeluk `n herlewing van `n traumatiese gebeurtenis veroorsaak. Probeer om byvoorbeeld skielike bewegings rondom jou geliefde te vermy.

10

Maak seker jy gee jou plek aan jou geliefde. Onthou dat jy baie hanteer en jy kan nie oor jou ervaring praat nie. U moet gedurende hierdie tyd verdraagsaam wees oor hul behoeftes. Moenie hom druk om te praat oor wat met hom gebeur nie. Hou net naby as jy wil praat.

Metode 2

2

Versamel inligting oor die behandeling van jou geliefde. As jou geliefde ingestem het om behandeling te ontvang, help hulle om inligting oor die verskillende terapeute in te samel.

3

Gaan na `n berader om hulp te soek as jou geliefde weier om na die terapie te gaan. As jou geliefde weier om behandeling te ontvang, gaan na `n berader en bespreek die uitdagings wat jy in die gesig staar om te gaan met jou geliefde se PTSD. Die berader kan u wenke gee oor hoe om die simptome van u geliefde te bestuur en die weiering om hulp te ontvang.

4

Laat jou geliefde weet dat jy bereid is om deel te neem aan familieberading. As jou geliefde probleme het met die aanvaarding van die behoefte om `n terapie by te woon, vertel hom dat jy hom sal vergesel. Terapie vir families van mense wat aan PTSV ly, kan gevind word in baie gemeenskapsklinieke.

Metode 3

2

Spandeer tyd saam met ander mense. Terwyl jy jou geliefde ondersteun, is dit ook belangrik om met ander te praat wat jou in hierdie moeilike tye kan ondersteun. Praat met vertroude mense, sowel as ander familielede of vriende oor wat aangaan.

3

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Afgesien van gesprekke met familie of vriende, kan dit ook nuttig wees om met mense te praat wat nie betrokke is by jou spesifieke situasie nie, maar wat deurgegaan het deur wat jy nou deurgaan. Ondersteuningsgroepe is goeie plekke om jou ervarings te deel en van ander te leer wat idees het oor hoe om jou situasie meer positief te maak.

4

Neem die tyd om vir jouself te sorg. Dikwels is familielede heeltemal toegewy aan diegene wat hulle omgee en in die proses hul eie behoeftes versuim. Gee aandag aan jouself. Sorg vir jou dieet, oefen en rus genoeg. Neem die tyd om dinge te doen wat goed is vir jou en om jou gesond te hou.

5

Probeer om gesinsroetines te handhaaf. Hierdie gesinsroetines kan byeenkomste vir aandete, wildnaande of `n ontspanningsveldtog insluit. Die handhawing van hierdie familie tradisies kan help om jou geliefde en die res van die familie voel dat daar `n voorkoms van normaal is.

6

Beplan `n afspraak met `n terapeut vir jou. As jy voel jy het probleme met jou situasie, moet asseblief nie huiwer om professionele hulp te soek nie. Om met `n terapeut te praat, kan jou help om te bepaal hoe om jou geliefde se PTSV te hanteer, asook om maniere om gelukkig en gesond te bly.

Metode 4

2

Hou jou gevoelens van solidariteit. Oor die algemeen voel mense baie jammer dat iemand wat hulle wil, `n skrikwekkende ervaring moet ondervind en dat hul geliefde aan PTSO ly. Tog kan te veel solidariteit sleg wees, wat die gesin lei om `n trauma-oorlewende te "pamper". Dit kan die boodskap stuur dat die gesin nie glo dat die oorlewende van die trauma die beproewing kan oorkom nie.

3

Berei voor vir die konflik. Omdat irritasie een van die basiese simptome van PTSD is, is konflik dikwels onvermydelik. `N Slegte humeur en `n gewilligheid om te verdedig of te veg, in plaas van om terug te gaan, kan uitbarstings van woede aan familielede en ander uitlok.

4

Probeer om nie aanstoot te gee van die onverskilligheid van jou geliefde nie. Na `n traumatiese ervaring word baie mense met PTSD losgekoppel van hul geliefdes terwyl hulle in die gesig staar wat met hulle gebeur het. Dit kan vir jou en ander familielede baie moeilik wees, maar probeer om jou spasie aan die persoon te gee.

5

Probeer om gevoelens van hartseer of skuld af te weer. Oor die algemeen kan familielede om verskeie redes skuld of droefheid voel na `n traumatiese gebeurtenis. Hulle kan skuldig voel omdat hulle verantwoordelik voel vir die versorging van hul geliefde. Familielede mag ook jammer voel om hul geliefde te hanteer, aangesien hulle voel dat hulle misluk. Onthou dat die hantering van `n geliefde met PTSD nie maklik is nie, maar jy doen alles moontlik om hulle te help.

6

U moet verstaan ​​dat dit normaal is om PTSS negatiewe gevoelens teenoor u geliefde te hê. Hierdie negatiewe gevoelens kan woede en wrewel teenoor die getraumatiseerde persoon of mense insluit wat jou geliefde getraumatiseer het.