Hoe om dye te verminder

Die liggaam van elkeen van ons is uniek, gevolglik wissel dit in sy eie verskeidenheid bewegings - waarvan sommige siektes en swak liggaamsbou veroorsaak. Elke beweging is uniek op sigself en word beheer of beperk deur die buigsaamheid wat die persoon het. Die volgende oefeninge konsentreer slegs op die dye en is nie geskik vir `n oorgewig persoon nie.

2

Draai jou bekken vir 30 sekondes kloksgewys - stop en draai dan in die teenoorgestelde rigting vir die volgende dertig sekondes.

3

Herhaal die oefening ses keer. Let wel: Hou die voetsole van die voete plat op die vloer terwyl u die oefening doen.

4

Met dieselfde aanvanklike posisie - druk jou regterheup vorentoe op `n punt wat gemaklik is vir jou en draai jou bekken kloksgewys vir dertig sekondes: stop en draai dan in die teenoorgestelde rigting vir nog 30 sekondes. Let wel: Wanneer jy klaar is - keer jou liggaam terug na die beginposisie.

5

Druk jou linkerheup vorentoe op `n punt waar jy gemaklik is en draai jou bekken vir dertig sekondes kloksgewys: Stop en draai dan in die teenoorgestelde rigting vir nog dertig sekondes. Let wel: Wanneer jy klaar is - keer jou liggaam terug na die beginposisie.

6

Sonder om die posisie van jou voete te verander - beweeg jou bekken na regs - tussen 15 en 20 cm is genoeg. Let wel: Dit sal jou nuwe beginposisie wees.

7

Draai jou lyf vir dertig sekondes kloksgewys: Sorg meer om nie balans te verloor nie. Herhaal die oefening in die teenoorgestelde rigting vir nog dertig sekondes en wanneer jy klaar is - keer jou bekken terug na die sentrale posisie.

8

Skuif jou bekken na links en volg die instruksies in stap 7.